失眠多梦吃什么食物有助睡眠好？吃什么有益于睡眠...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-20 04:07 标签： 吃什么食物有助睡眠
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失眠吃什么食物好
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&&一​生​中​很​大​一​部​分​时​间​都​是​在​床​上​也​就​是​在​睡​梦​中​度​过​的​,​良​好​的​睡​眠​质​量​,​能​够​帮​助​我​们​消​除​一​天​的​烦​躁​,​能​够​让​我​们​有​一​个​精​神​饱​满​的​明​天​,​但​是​现​在​有​很​多​人​患​上​了​失​眠​症​,​严​重​影​响​到​了​正​常​的​工​作​生​活​,​那​么​科​学​健​康​的​睡​眠​方​式​需​注​意​考​虑​哪​些​因​素​呢​？
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失眠吃什么好？失眠食疗保健？
　　失眠吃什么好？　　晚餐不宜过饱，在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。此外，莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。　　失眠食疗方？　　1，心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品，食疗方：当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品，食疗方：牡蛎汤。　　2，心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方：百合粥、莲子银耳羹。　　3，心脾两虚　宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方：百合粥、柏子仁粥等。　　4，肝火扰心　宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方：芹菜萝卜汤。　　5，痰热扰心 宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品，可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方：枇杷羹。
《常见病中医护理常规》张素秋，孟昕，李莉主编《老年疾病诊疗指南》 刘晓晴主编《常见疾病饮食宜忌》 雷霞主编《内科治疗学》 孙明著《脑科症状学》 何伋等主编
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