腰酸怎么办很久了，以为是坐姿不对扭到了，但是...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 06:17 标签： 腰酸怎么办
坐姿不对导致腰酸背痛 中医馆教你14法防治
　　编者按：生活中稍微一不注意，就会引起，这时很多人要问了，?腰酸背痛怎么办?下面我们看下中医专家是如何来解答的：
　　1、调整姿势
　　超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。
　　当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
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　　2、按摩推拿
　　按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。
　　有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销，有机会的话，还是很值得一试的。
　　3、注意保暖
　　保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。
　　不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
　　4、尝试针灸
　　最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。
　　自己在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道轻重。大多数半小时以内的针灸治疗都接受医保报销。
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　　翘脚超舒服，不过真的对健康很不好啊！不但容易造成嵴椎侧弯、也容易让下肢因为循环不良而静脉曲张或是水肿呢！
低头或弓着背
　　有时候桌子的高度不够，你用电脑的时候会弓着背，颈部肌肉无法放松，长期下来肩膀会很酸痛，而且还会加重嵴椎的压力。电脑萤幕的顶端应比眼睛水平低15度，如果桌子太低，记得想办法把电脑垫高一点，可以利用书本或盒子等等加高电脑的位置。
坐在软垫上
　　椅子太硬真的不好坐，所以很多人会在椅子上放一颗软绵绵的枕头。但其实过软的垫子会让骨盆后倾，加重身体的负担，反而会让你更无法放松喔！
　　腰椎悬空真的是大忌啊！如果坐姿不正确，腰椎的弧度会因此改变，导致腰椎间盘突出。所以平常坐的时候最好选有靠背的凳子，千万不能让腰椎悬空，而且屁股也要尽量向后靠，把椅子整个坐满。如果靠不到，可以选硬一点的靠垫或枕头。
　　如果椅子太高，脚容易就悬空，晃来晃去的，这会让你的骨盆后倾，加重腰臀的负担。你应该要调整椅子的高度，让大腿与地面平行，这才是标准的坐姿喔！
手往后称着地面
　　很多女孩坐在地板上时，会双手朝后撑着地面，不过这样其实也会导致骨盆后倾，让嵴椎弧度改变。你可以试试看日本人的跪姿，不过过一段时间就要起来伸展一下，活动活动筋骨，不然很容易脚麻。
椅子的扶手高度不正确
　　椅子扶手的原意是要支撑身体，不过如果扶手的位置不对，反而会害你不自觉地耸肩。正确的扶手高度是，当你坐挺时，手肘到椅座的距离再加个两公分。
　　长期坐着不但容易腰酸背痛、下肢也容易水肿、屁股还有可能会扁掉！（这是真的）大家记得每隔一小时就要起来活动筋骨，工作固然重要，但健康也是一定要顾的喔！
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声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。孕妇正确坐姿 坐姿不对影响胎动吗?
&&&& 17:03&&&&来源：互联网&&&&编辑：kuner
[导读] 孕妇正确坐姿,孕妇坐姿图片，怀孕后，子宫逐渐增大，到了临产前，整个腹部简直都被子宫所占据。假设孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫前方的主动脉上...
&&& 孕妇坐姿图片，怀孕后，子宫逐渐增大，到了临产前，整个腹部简直都被子宫所占据。假设孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫前方的主动脉上...
&&& 怀孕后，子宫逐渐增大，到了临产前，整个腹部简直都被子宫所占据。假如孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显缩小，可直接影响胎儿的养分和发育;增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧缩小，大脑的血液和氧供给也会随之减少，全身各器官的供血量也明显减少，这时孕妇会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压降落等景象，医学上称为&仰卧位低血压综合症&。此外，孕妇仰卧还有可能构成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妇患肾盂肾炎的时机，有损孕妇的身体健康。
&&& 怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿的发育和分娩。由于子宫一直增大，腹内其他器官被遭到挤压。如果经常向右侧卧，有时会使子宫系膜处于紧张状态，系膜中营养子宫的血管遭到牵拉会影响胎儿的氧气供给，构成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿成长发育。
&&& 怀孕期间合理的睡眠姿势是左侧卧，这样能够防止上述病变的发生。为确保宝宝、本身的健康，孕妇从怀孕6个月以后，一定要养成左侧卧的习惯。 文章出自:奇丽女性网
&&& 性生活体位
&&& 在过性生活时，应坚持两个准则：不要给孕妇的腹部增加压力;不要使y.j插入过深。因而一定要避免骑乘位和屈曲位等体位，而宜采取侧位、前坐位等体位。
&&& 正确的孕妇坐姿
&&& 上班的时分连坐8个小时，正确的孕妇坐姿能够帮你的身体减轻不少累赘，反之，不正确的孕妇坐姿不但会令你腰酸背痛，还有可能令你有流产之忧。
&&& 坐着的时分背挺直，肩膀向后压。臀部应该接触椅背。
&&& 坐着的时候最后身后垫一只腰垫。
&&& 假定你没用腰垫或其他东西来撑持背部，你能够坐在整个椅子上，背靠椅背。
&&& 保持身体挺直几秒然后放松身材。
&&& 尽可能使臀部两边受力平均。
&&& 不要交叉双腿，两脚平放于地面。
&&& 同一坐姿不要超越三非常钟。
&&& 工作时，调整椅子以及椅子高度，尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。 来自:奇丽女性网
&&& 站起时，渐渐伸直你的腿，防止弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。
&&& 上述的孕妇坐姿对你的背部压力是最小的。假定你有背痛，最好少坐，每次坐下不超过一刻钟。 文章出自:奇丽女性网
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