怎样改善睡眠的食物？怎么做才好啊，要怎么做呢...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 04:35 标签： 改善睡眠的食物
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健康咨询描述：
怎么样去改善睡眠??我每晚都做梦
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 10:29:46
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您好,多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现.中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法：中医辨证配伍治疗,心理治疗,不知道您的情况多长时间了,是否还有其他的症状,建议您能及时到医院接受正规治疗,需要帮助可以直接与我联系,祝您健康!
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建议中药治疗较好,如果还有什么想进一步咨询的话,可以和我们联系.希望能给你减去更多的痛苦,并祝早日康复!
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怎样做可以有效地改善睡眠质量呢
编辑：晶升管理员　来源：原创　发布时间： 09:30
人最需要的就是有一个好的睡眠质量，如果长期睡不好也是一种疾病，长期睡不好，就会影响身体健康与身心健康，长期不能够有着很好的睡眠，就会导致人体会被疾病入侵，那么对于一些失眠者睡眠不足的人来说怎么改善呢？
怎样做可以有效地改善睡眠质量
有些人认为睡眠只要达到量就可以，其实这个量不是数量，是质量，你晚上不睡觉，白天就算睡个十来个小时也是补不回来的，如果你晚上按时睡觉，睡眠质量好，这样一来晚上就算是只睡了五六个小时比起白天睡个十来个小时的效果都要好，人体睡眠的时间晚上十一点到凌晨三点的时候最重要，这个时候千万不要让任何方面来影响自己睡眠问题，不要打乱自己的作息，不然身体内排毒系统就会失控，体内毒素残留容易引发疾病的产生。
想要睡好觉，枕头真的很重要，千万不要小看一个枕头的重要性，一个好的枕头可以帮助你有效加快入睡，还有就是床上的用品，人体一般接触柔软的东西容易加助睡眠，柔软的东西容易帮助人体形成一个安逸放松的状态，这个时候自然是更加的有效帮助睡眠。白天有空的时候一定要找到一个合适自己的时间，让自己保持着运动量，不要让自己面对运动的时候感到无关痛痒，没有好的运动量也会让身体产生难以入睡的症状。一定不要小觑早睡早起，一定要改掉失眠的症状，不改正时间久了幸运点引起一些普通性疾病，严重还会导致不治之症的可能。
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