怎么怎样消除疲劳劳最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-18 18:01 标签：
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如何改善睡眠质量问题以及更好消除疲劳？
长年工作挺辛苦得，且没有停息，且睡眠质量很不好，我怕他们劳累，所以。。。
我想问一下，对于睡眠问题，那紫环睡眠仪怎么样？好吗？要多少？对于疲劳是不是要买点比较好的营养品？那什么比较好呢？谢谢
在临睡前洗热水澡及烫脚很有用
122.13.120.*
药只是辅助做用的，最主要的还是靠自己的心理去改变
122.13.120.*
要只是辅助做用的，最主要的还是靠自己的心理去改变
,放松心情.
58.211.36.*
只有猪才这样.
你是专家，我是个中学生，说实话，看不懂啊~~~
我也是失眠人,不过不时老年人.深受失眠之苦.我同意华锋医院的建议,尽量不吃安眠药,作息有时,加强运动.
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孩子怎样保护眼睛视力 吃什么对眼睛好如何缓解眼睛疲劳
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导读：眼睛是心灵的窗口，拥有一双明亮健康的眼睛是每个人的心愿，那么孩子怎样保护眼睛视力？吃什么对眼睛好如何缓解眼睛疲劳？
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孩子怎样保护眼睛视力&吃什么对眼睛好如何缓解眼睛疲劳如今越来越多的孩子换上近视眼等眼睛疾病，走在大街上，或者在校园里，都能看到不少孩子眼睛上架着厚厚的眼镜，这不仅影响美观，而且不利于生活学习和工作，因此很多家长都想知道孩子怎样保护眼睛视力，吃什么对眼睛好如何缓解眼睛疲劳呢？现在小编就介绍一款绝对适合孩子保护眼睛的食谱，只要经常食用，不仅能够缓解眼睛疲劳，对眼睛有非常多的好处，而且还可以保证孩子身体的营养丰富，那么还在等什么，快来跟着小编一块来看看吧。
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技术支持与报障：怎样解除疲劳最有效_百度知道
怎样解除疲劳最有效
最近老是感觉很累，全身都无力，做事老提不起劲，怎么样才能消除这种情况呢
提问者采纳
简单消除疲劳法 及时消除疲劳，对维持健康和保证正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意调节生活节奏，学会一些简易消除疲劳方法，很有必要。 1.节假日的生活安排。一般的工作周期是一周。而在工作间歇穿插进休息日，是消除疲劳、防止疲劳进一步积累的绝好手段。所以，当你劳累时一定要利用星期天，对自己进行调整。星期天与其它节假日的活动要安排得有意义一些。脑力劳动者要尽量去户外活动；体力劳动者要干一些轻松愉快的事；中小学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气；老年人应与子孙团圆使精神生活满足。 2.保证睡眠质量。睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作日落而寝，这种作息规律使身体的各功能协调和谐。 有人做过一则有趣的试验，即令一部分人不要进食（只饮少量的水），另一部分人不要睡眠。娄日后进行测试，结果发现不眠组身体损害要比不食组大得多。那么彻夜不眠到底会给身体带来哪些不良后果呢？首先它能使机体循环系统功能衰减，其次使中枢神经系统功能紊乱和心理精神活动能力减退，并使人非常痛苦等。因此，保证睡眠质量既是维护画龙点睛常生理功能的必由之路，也是消除疲劳、恢复精力 的有效手段。 为了保证睡眠的效果，注意如下事项是十分重要的。 （1）睡眠要有规律。对保证睡眠质量秀重要，特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯。 （2）保证有足够的睡眠时间。青年人8小时 ，老年人6小时，儿童10小时以上睡眠时间。 （3）睡眠不足时应在白天补足。擀睡时间30~60分钟最适宜，可约会补一下睡眠不足。 （4）优化睡眠环境。适宜的居室温度、湿度以及寝具的舒适程度，对睡眠都有一定影响，应予以注意。
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办法之一：买一堆水果，不重数量，重在种类，充分洗干净后一起用榨汁机炸成汁来喝。此法可在短时间内让你感觉体力和精神都回复好多，但前提是喝之前一定要吃一点全麦面包。 办法二：去做按摩 办法三：喝杯热牛奶然后听一些雅尼的音乐。 不过有时候人的疲劳全都是因为自己的精神压力，因为很多时候你所做的事情并不足以导致你的身体有那样的疲劳感，关键是精神要放松，比如去看一场电影，比如夕阳时分和女朋友在清华园草坪的石子路上散散步.另外注意营养和锻炼，少吃垃圾食品都是避免经常疲劳所必须的。
虽然工作很累，心里可别憔悴。虽然房子较贵，流汗可别流泪。
1、温水洗浴。奔波一天归来应有一次痛快的温水浴，最起码也应有温水泡脚。
2、气功调息。仰卧床上，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深呼吸30—100次。
3、温茶慢饮。泡好绿茶，温后，慢品2—3杯。
4、合理饮食。困之后一定要吃好饭，保证身体充足的营养。
解除眼睛疲劳：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
工作了一天，脑力一直处于紧张的状态，加上平时工作忙碌，饮食不合理，身体和心理都得不到及时合理的休息，这时会从心理和身体上面都感觉很累，身体上的疲劳带来心理上的疲劳，而心理的疲劳反过来加剧身体的疲劳。如果不及时...
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出门在外也不愁消除疲劳的最好方法是什么？_百度知道
消除疲劳的最好方法是什么？
提问者采纳
对症解疲劳
一般来说,人的疲劳可分为体力疲劳·脑力疲劳和心理疲劳三种。疲劳种类不同,缓解的方式也有不同。
体力疲劳 主要是体力活动过度或锻炼不当所造成。
症状 主要表现为四肢乏力·肌肉酸痛,但精神状态良好。
缓解方式 1·缓解体力疲劳,首先要保持充足的睡眠。此外,进行热水浴·热水泡脚以及适宜的按摩,也是很有效的方法。2·剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,造成暂时性脑供血不足,对机能的恢复和疲劳消除不利。因此,在运动后应做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢·放松,是身体逐渐恢复到安静状态,如进行慢跑·走或作放松操,同时深呼吸。3·加强饮食调理,适当食用富含钙·钾及B族维生素的食物,补充水分。
脑力疲劳 常见于脑力工作者。因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。
症状 主要表现头晕脑胀·记忆力下降·注意力不集中等。
缓解方式 脑力劳动者特别需要一定的运动来调节,比散步·做操打球等。在学习或工作一段时间后,或眺望远方,或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化,多食绿色带叶蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜 。
心理疲劳 人受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理。
症状 主要表现为精神焦虑·情绪抑郁·意志消沉等,进而导致食欲减退,睡眠欠佳,终日无精打采。
缓解方式 最主要的是及时排解不良情绪,多找朋友聊聊天,多激励自己,在工作中找乐趣不要给自己定无法完成的任务。平时多参加娱乐活动和体育健身,身体充满活力可使精神面貌焕然一新。多食含钙·磷·维生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好。
提问者评价
导致发生疲劳的原因是多种多样的，一般说，有生理性疲劳、心理性疲劳和病理性疲劳之分。
生理性疲劳，多由于肌肉过度活动，新陈代谢产生的乳酸和二氧化碳在血中积聚，并使肌肉不可能在这些化学物质积聚情况下有效活动所致。
心理性疲劳，主要为精神因素所导致，尤其是过度的忧虑和精神抑郁，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都会导致出现心理性疲劳，...
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其他3条回答
洗个澡 睡一觉
出去转转或者是吃东西
洗个热水澡，再好好的睡一觉。
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