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午睡有什么好处
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午后打盹有什么好处？
午后打盹有什么好处？
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　　从角度而言，人体的兴奋一般可以持续4-5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的出现一次睡眠节律，使人产生、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定功能的平衡。
　　“”是专家最推荐的“习惯”，不仅能大幅提升，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。
　　西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来参加“全民午睡运动”，每定有2个半小时让大家好好睡午觉。
　　在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
　　午后打盹3大好处
　　1.免疫力更高
　　专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强活跃性。
　　2.心脏更有力
　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，发病率也可减少30%。
　　3.心情更舒畅
　　美国心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。
　　怎样科学地进行午睡？
　　首先，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人体睡眠分与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于中较深的抑制过程不能马除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现供血不足，系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
　　其次，不宜饭后立即午睡。饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，。然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
　　第三，要讲究睡眠姿势。经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在下，肌肉放松，变慢，，降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
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睡午觉有什么好处？
　　午睡的好处：　　消除困乏：　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。　　预防冠心病：　　午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。　　需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。　　调节心情：　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
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最好是30-40分钟可恢复体力小睡片刻&nbsp，还可以美容中午吃了饭就睡午觉，不会很容易发胖;工作更有劲午睡对身体的循环系统有好处午睡能有力地帮助人集中注意力
提问者评价
多谢～～～
其他12条回答
不会很容易发胖中午吃了饭就睡午觉，对身体有好处，最好是30-40分钟，可恢复体力
睡午觉对心脏有好处。不过科学上讲，最好不要超过1小时．而且午觉如在午餐前最佳，但一般的人群都不会，其实这也很不方便，这也是人们的一大误区．
午睡对身体的循环系统有好处,尤其是夏天午睡
下午有精神,不会发胖的.
会休息的人，就会工作
睡觉是有好处的 ，但多了就 容易胖了
睡午觉还可以美容哦~！
这是个习惯问题.个人认为,小睡片刻 ,工作更有精神.
你有很好的饮食习惯，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好像也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶，小睡片刻，或许是你可以考虑的。
睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉共同发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。
小睡片刻 工作更有劲
午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效的改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有力地帮助人集中注意力，并做出正确的决定。
研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你...
很多人有午睡的习惯，特别是在夏天
人睡眠的目的是为了消除疲劳，恢复精力，午睡其实也
是这个目的
上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜
休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一
个上午工作或学习以后，·由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。中午小睡一会儿，就能达到这个目的。在冬天或春秋两季，午睡的作用并不突出，人们在中午一般地休息一下也就可以了。但在夏天，午睡的好处那就很明显夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样的灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮...
你有很好的饮食习惯，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好像也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶，小睡片刻，或许是你可以考虑的。
睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉共同发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。
小睡片刻 工作更有劲
午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效的改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有力地帮助人集中注意力，并做出正确的决定。
研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你...
中午吃完饭“打个盹”，是许多人的生活习惯，上班族为下午的工作“补充能量”，退休族则养养精神。日前，有研究表明：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲 劳，大大提高下午的工作与学习效率。对此，科学家建议，最好将午睡时间提前———改为饭前午睡。
“这种说法有一定的道理，但别生搬硬套。”北京大学第三医院睡眠中心负责人樊东升教授告诉记者。午睡后为什么有人头昏脑涨？这是由于进餐后，血流涌向胃肠道，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，乳酸等代谢产物无法及时排出，醒来后会觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸软。民间就有“吃完就睡，肠子靠背”的说法。特别是上班族，经常趴在办公桌上小睡一会儿，使胸部受到压迫，影响呼吸，加重大脑的缺...
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出门在外也不愁午后打盹有什么好处？_百度知道
午后打盹有什么好处？
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“中午不睡。中午睡觉可以让整个下午精力充沛，下午崩溃孔子曰
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晚上不会容易打盹，午后睡觉是有益的
有利于精神的恢复，打盹后精力充沛，心情愉悦。
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出门在外也不愁午后打盹的好处
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社会竞争激烈，生活节奏加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休，其实，经过了一上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后睡一小会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有益处的。。
从生理角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4--5个小时，之后便会转入抑制状态，脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉，此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统的功能的平衡。
西班牙的商店，每到下午两点半都要关门，只到傍晚5点再开，原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。。
在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
{1}-----免疫学专家说，午餐后帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
{2}-----西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
{3}-----美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的{自然神经学}期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力--效果就象睡了一整夜{8小时}。。
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