儿童增高的科学方法都是哪些_百度知道
儿童增高的科学方法都是哪些
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很多家长都希望自己的孩子有个不错的身高，但是因为现在孩子挑食偏食太严重以至于影响到孩子的发育，也就影响到咱们孩子的身高问题，那么想要帮助孩子增高的方法我们都会做到哪些呢?这是不少家长所关心的，下面小编就为您介绍下儿童增高的科学方法都有哪些。 　　一、晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。 　　二、维生D：可以促进血液循环，四至六岁的儿童一般维生素的来源有两种，一种是靠阳光的光和作用，另一种是靠平常的食物，这一时期的儿童不需要特别的东西补充钙质，一般的食物就行，维生素D充足可以有效的避免和预防佝偻病。 　　三、不吃早餐或早餐营养不足，会导致孩子贫血、肥胖、性早熟等，甚至影响记忆力，导致注意力下降。矮身材的孩子更应该注意了。还有一些妈妈带孩子来看多动症，经检查，孩子上课注意力不集中、开小差等毛病并非多动，而是早餐碳水化合物等营养摄入不足，导致了大脑缺氧。不吃早餐或早餐营养不足，还可能导致性早熟。早餐吃不好，吃零食的机会就多了，尤其是油条、鸡蛋灌饼、炸鸡腿等油炸食品，过高的热量可能引起内分泌紊乱，导致性早熟。造成骨骺提前闭合，过早停止生长，患儿成年后身材大多比正常人矮小。 　　四、运动：以轻巧的伸展运动为主，诸如游泳和球类运动。 　　这些都是帮助孩子增高的科学方法，希望家长们帮助孩子做好这些事项，当然保持一个良好的心态更为重要，预祝您的孩子能够有效地长高。
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1、专家告诉你最有效的增高方法？ 现代社会身高对人有着很重要的作用。男人长不高似乎很没面子。如何在青春期快速增高?怎样才能有效达到理想的身高？精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 专家指出，人体增高主要是由垂体分泌生长激素。在生长激素的作用下，骨骼收到刺激，不断的生长。如果一些不良的生活因素或者是一些疾病导致了生长激素分泌下降，就会导致青少年身材矮小。青少年身材矮小如何增高？最有效的增高方法是什么？专家指出，除了遗传，后天的饮食方式和习惯，以及运动的多少回改变遗传性的身高。运动可以促进生长激素的分泌，增强胃肠功能，利于营养成分的有效吸。青少年最有效的增高方法就是运动和及时的营养补充。营养不足会导致身高长不高。长不高怎么办？如何利用科学的增高方法快速增高？专家指出，青少年骨骺未闭合，是治疗身材矮小的最好时机。补充生长激素可以代替体内生长急速的不足，起到生长激素应有的生理功能。在医生的指导下，加上其他的辅助手段，就能尽快的改变身材矮小的状况，早日达到理想的身高。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com如何增高？怎样才能最有效的增高？专家提醒，青春期过后，注射生长激素已不能发挥增高的疗效。因此，青少年要想长的更高，就要及时到正规的医院进行检查治疗，以免错失最佳的增高时机。 2、最有效的增高方法是什么？精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 随着渴望长高的人越来越多，市面上流行的增高方法也不断地出现，对于像增高器、增高产品，增高保健品等增高效果究竟如何，众说不一。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法才是最自然也最安全的增高方法。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com经常参加体育运动有助于身体长高。体育运动能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，要多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳高跳远和各种球类活动等。同时也可以通过增高产品的辅助治疗与运动相结合实现更好的增高效果。 经常参加体育运动容易消耗体内大量的营养。因此日常生活中要及时补充体内所需的营养素。这就需要我们养成良好的饮食习惯，不能挑食厌食，让体内的营养素得到全面的补充。人体长高主要取决于骨骼的生长，而有助于骨骼生长的营养素主要有钙，铁，锌、硒、维生素、蛋白质等营养素。及时补充这些营养素，不但有利于身体保持良好的体质而且还可以促进骨骼的生长，帮助身体长高。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 青少年要想真正的长高，就要有一个科学增高方法，这样才能达到真正健康长高的目的。而最好的长高方法不是盲目的通过增高仪器增高保健品等不科学的增高方法来长高，这样最终不但不能达到增高的目的，而且只能给自己的身体健康带来一定得伤害。最有效健康的增高方法还是运动加营养相结合。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、孩子长高必备的三个要素有哪些？ 人体长高是一个漫长的过程，最终身高是高是矮。自己能否如意是取决于几个因素的，首先是遗传因素，占70％，此外就是后天的因素，后天因素取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想长高，最基本最重要的因素有三个。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 运动：以轻巧的伸展运动，拉伸性运动为主，如游泳和球类运动。营养：大多数矮小儿童并非由于营养不良，而是不均衡的饮食结构影响了营养素的吸收。蛋白质、维生素、钙质及铁、磷、锌等微量元素是儿童生长发育不可缺少的物质，要及时给与补充。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com睡眠：睡眠有助于人体生长激素的分泌，前半夜的熟睡状态是生长激素分泌最好的时机，每天保证孩子十点之前睡觉，每天晚上九到十小时的睡眠时间，让孩子体内的生长激素得以充分的分泌。 孩子身体的长高是不容忽视的，家长要给孩子平时生活多一些关注、关爱，以免孩子因为各种因素造成身材矮小。因此平时家长要保证孩子以上三方面的要求，让孩子从小就有一个科学增高方法，让他们科学长高。另外还可以在专业医院让孩子在专业医生的指导下，根据孩子的身体情况同时进行一些增高药物调理，这也是比较健康的一种增高方法。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4、女性如何增高？ 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com拥有高挑纤细的身材是女孩子的梦想与骄傲。如何增高？怎样科学有效地增高？一般来说，女孩为了瘦身，常常拒绝吃早餐，从生理学上讲，这是相当错误的。尤其是青春期的女生，要长高一定要靠科学的增高方法。 研究证明，科学的增高方法主要从营养和运动入手。一般来说，身高可能跟遗传有一定的联系，但是并不能因此而忽略后天的因素对增高的影响。科学的增高方法有哪些?怎样快速的摆脱掉矮小的身材？女孩在青春期前普遍比同龄的男孩高，但是女孩的青春期一般比男孩来的早。由于家长的疏忽，对孩子的生长发育关注不够，错失了帮助增高的好机会。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com如何增高？科学的增高方法有哪些？女孩一般会营养不良。因为女孩经常不吃早餐，而且挑食，爱吃零食，这样的坏生活习惯使她们生长发育受到限制。要增高，不要挑食。另外运动是不可少的。有句话说，男人是吃出来的，女孩是睡出来的。充足的睡眠时间，良好的睡眠质量是增高的前提。女孩爱睡觉，一般皮肤也会很好。 你的身高理想吗？你想长的更高吗？专家提醒，增高的方法因人而异，只有适合自己的才是最好的增高方法。保持乐观的情绪，适量的运动，健康的饮食都对增高的有良好的营养。但是，要想增高，最好有专业的医生指导。给自己一个增高的机会，早日实现增高的梦想。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 5、青少年增高八大常识 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com青少年如何增高？怎样长高？服用增高药有用吗？最有效的增高方法是什么？专家提醒：青少年增高受很多因素影响，想要快速增高，在保证身高正常生长的基础上，学会做下面这些事情，对身高增长很有帮助。即青少年增高八大常识： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、长高=强烈动机+足量运动+充足饮食+充分睡眠+良好心情
2、20岁左右的青年。骨骼发育不如青春期那么快，可以通过深度刺激比如拉伸、悬挂、吊砖等来达到增高的效果。3、冬天打基础，春天蹿个头。冬季就是为增高进行条件储蓄的一个好时机，为春季身高的快速生长积蓄能量。冬天是助长的最好时期，最重要的是补肾。4、春天增高速度最快，秋天次之，夏天第三，冬天最后。每年1~6月增高速度是7~12月的3倍，5月份最快。5、生长激素在夜间11点到凌晨1点分泌最旺盛，一般睡眠后45到90分钟开始分泌，平均在睡后70分钟达到高峰，人睡熟时，激素才开始分泌。6、腿疼，或睡觉时踢被子，可能是长高的标志。7、身高并不是匀速生长的，他的生长就像蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间会没有一点效果，但往往在你灰心丧气的时候，他会突然间生长，给你惊喜和鼓励。 8、测量身高的正确方法：两眼视线向前，胸部稍挺起，腹部微后收，两臂自然下垂，手指并拢，脚尖分开约60度，脚跟、臂部和两肩胛角间的几个点同时接触立柱。 需要注意的是：这些仅仅是有助于增高，而一旦出现生长发育缓慢、身材矮小等身高问题时，还需及时到专业的增高医院进行检查，找出原因，对症治疗，才能有效促进身高增长。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 6、影响后天增高的四项因素 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com为什么同样是一个父母生的，但是身高却有着很多的差距呢？因为身高除了遗传因素的影响，后天的影响也是十分重要的，哪些因素影响着长高呢？郑州增高医院专家强调：遗传占70%，后天影响占30%。大家应该知道这30%的分量的，它的影响高度可以达到-10cm-+10cm，如果你的后天增高做的好的话，你就可能比原有身高高出10cm，否则，就是低于原有身高10cm的惨痛代价了，所以后天增高的因素是不可忽视的。后天营养、运动、睡眠等对增高起到了很重要的作用。 营养因素：食物的供给不均衡、偏食，往往会影响孩子的最终身高。平时应多吃一些含钙的食物，如每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等，另外蔬菜、水果的摄入一定不能少，要保证营养均衡。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 内分泌因素:生长激素、性激素、甲状腺激素分泌不足。最主要的生长激素分泌不足是导致身高不长的主要原因，需上医院检测生长激素的值是否正常。性激素过早分泌也会影响最终身高，甲状腺激素分泌不足，不仅身材矮小，同时会影响智力发育。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com运动：人在运动后，生长激素分泌量达到高峰，就会促进长骨骨骺端的软骨细胞增殖分化，使人长高。有助于长个的运动。如线性运动：跳高、跳绳、游泳、打球、踢踺子、踢足球、打篮球等。 睡眠：能睡的孩子长大个，因为正常人分泌生长激素是脉冲式分泌，白天脉冲很低，在夜间深度睡眠时间(晚上11时到凌晨1时)之间脑垂体分泌的生长激素量最高，是24小时总量的一半，所以不要让孩子睡得太晚，影响正常的生理性分泌生长激素高峰，从而影响长个。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com以上这些你都做到了吗？虽然是一个母亲，但是喜静和喜动的孩子身高肯定有差距。所以一家的孩子身高参差不齐也就不足为怪了。 7、合理的增高方法可以让孩子增高10cm精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 老王一家都是知识分子，所以对孩子的学习很是重视，到了初三更是督促孩子学习，将来能考一个好的高中，孩子也很懂事，经常到了深夜还在不停的学习，但是看着邻居的孩子都在疯狂的长个，但是自己的孩子却没有动静，老王呆不住了，老王到处寻找增高方法，想为自己的孩子增高，增高专家给了老王几条建议。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com首先定时定量为儿子添加宵夜，为了减少肠胃负担，宵夜一般安排在晚上9点，多是些营养甜品或者滋补汤水，容易消化，养胃养脑。其次严格监督儿子休息时间，十点半前准时安排睡觉，保证每天的睡眠。早上六点半起床，舒展筋骨，慢跑到小区空地上，父子俩蛙跳比赛，每次三组，然后在单杠上悬挂5分钟，这5分钟里让儿子看看小区有没有新变化，叶子颜色跟昨天比有什么特别等，以此训练儿子的眼力。之后就说说笑话，父子俩一同回来吃早餐，每天配一个鸡蛋，一杯牛奶，有时候冲麦片，煮水饺什么的。 中午坚持去学校给孩子送便当，保证儿子饮食健康。晚餐前一定有营养汤。这样一来，生活规律了，周末安排一次郊游，儿子的身体看着长高，但是离军校要求还有距离。再次咨询增高专家，决定选用营养蛋白粉为孩子促增高。多种方法一同下手，初三体检时儿子足足比初二高了十公分。老师直夸我们做父母的会调养，我们家孩子不仅学习好，精神好，身体长势不错，有希望在一中直升高中，将来上个重点军校不成问题。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 所以说在青春期的时候孩子的身体发育是关键，学习虽然很重要，但是也要放到第二位，只有孩子身高提上去了，以后才能有一个好的前途。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com8、最实用有效的增高方法 想要增高，对于那些通过增高手术和增高仪器的做法是不可取的，唯一得到大家公认的就是运动增高了，我们的增高专家专门为身材矮小的患者朋友们制定了一套增高方案，只要你照着做，并坚持下去，一定可以达到理想的身高的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 一、两脚靠拢，昂首挺胸，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com二、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 三、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com缩，体态娇美。 四、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 五、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com六、做一个长度几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 七、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 八、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com九、认真做过上面8项运动之后，暂时不要解开膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 任何事都是贵在坚持，增高也不例外，所以说一定要有恒心，这样增高才有希望。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 9、运动搭配营养，完美的增高方法 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com专家认为，孩子的身体矮小，一部分原因是由于家庭遗传因素，另外在很大程度上是因为出生后营养的缺失和运动不足造成的。孩子的身体成长离不开适量的运动，运动能促进生长激素的分泌。 生长激素能使人进入熟睡状态，进而就能促进生长激素的分泌了，熟睡是身体生长的关键时期。身体充分地运动后，儿童白天食欲就能够增加、晚上也能够迅速的进入熟睡状态。到了早晨还能够头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱，就能够以良好的精神状态迎接美好的一天。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 而那些经常不进行运动的儿童或者是运动不足的孩子，白天没有食欲，晚上又睡不着，到了早晨还赖在床上不肯起床，起来之后早晨也不吃或者是草草的吃几口，就往学校去上课，到了学校也还是昏昏沉沉的一天，这样又导致白天的运动不足，恶性循环就是这样形成的。营养也是青少年身体生长所不可或缺的，有些青少年的身材矮小是由于母亲怀孕期间的营养缺乏造成的 ，或者是出生后营养补充不足，母乳喂养不够，这样就要靠外界的营养食物加以补充，像我们平时所使用的蔬菜，肉类，蛋类，都可以补充我们人体所需要的各种维生素和矿物质。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 但如果孩子的营养严重不足，以至于出现了某些营养缺乏症，就不光是我们所吃的食物所能解决的了，这就需要家长带着孩子到正规的有治疗身材矮小的增高医院进行检查，看孩子到底是什么原因造成的身材矮小，是缺乏哪种人体增高所必需的营养元素，再对症治疗，加以补充锻炼，身体状况就会有很大程度的改观。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com10、人体增高知识 在要求增高的人越来越多的今天，关于身体增长的一系列问题也被人们逐渐的提了出来。有些家长不知道孩子到底是什么时候才会长个，因此错过了生长的好时机。而有些人看到自己的个子矮，却从没有去专科医院认真的检查过导致身材矮小的原因，以致延误时机，让自己的身材就那么一直的矮下去。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 骨科专家解释：人在成长过程中逐渐长高，是骨胳成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙激活和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 医院骨科医师指出，一个人身高的进展要配合“骨龄”（骨胳生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨胳已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。相反，如果我们的生长板没有闭合，即便你到了二十五，六岁，依然有增高的可能。这一理论，给广大矮身材患者带来了福音！只要你发现自己的身材没有同龄人高，不要灰心，也不要气馁，关键是要树立起自己的信心，因为到现在为止，虽然增高方法是一个全球性的技术难题，但正因为它的高难度，所以越来越多的专家都在研究这方面的内容，全世界基本上每天都在进行关于增高方面的实验，也有不少的科技成果出来。相信科学，就是给自己一个机会。到正规的专科增高医院进行详细的咨询，看自己的骨骼发育情况，也许你就是一个奇迹！ 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com11、如何增高的几个误区 如何增高有几个误区，因为大部分人对人体增高学不是很了解，所以说人们自认为哪些如何增高的正确想法和多都是错误的，下面我们看一下如何增高都有哪些误区。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com误区之一：年龄小就能增高，年龄大就不能增高 其实这是错误的关于如何增高的想法，因为人还能不能增高主要是看骨龄，而不是看年龄，如果骨骺线已经闭合，那么就算是年龄很小也无法增高了，如果骨骺线没有完全闭合，那么就还能增高，我们中心就治疗过25岁以上的矮身材患者，因为他们骨骺线都没有闭合，所以取得了不错的效果。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 误区之二：没找到病因却盲目用药 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系，其病因有300多种。可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏性矮小两大类。生长激素缺乏又分为原发性和继发性两种。不做必要的检查找到病因，就盲目地买所谓的增高药吃，这种做法是不对的。 误区之三：仍相信二十三蹿一蹿精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 上个世纪七八十年代，许多孩子年龄到了23岁，仍然还有最后一次长高的机会。但世易时移，“二十三，蹿一蹿”已经是老皇历了。医学专家认为，由于社会经济发展和生活水平的提高，儿童成熟速度加快，导致青春期提前和最终身高的时间提前。一个世纪前男子达最终身高的年龄是23岁，现在则提前到17岁。若期待23岁还能长，那就会错过最佳的治疗时期，机会不可挽回。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com误区之四：多吃补药或维生素就好 人们普遍认为，孩子补药和维生素吃得越多越好，这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。但医学专家认为，日常饮食应该营养搭配合理，滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高变矮。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 12、增高方法 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com想要增高就必须得了解增高的知识，这样才能沿着有利于增高的方向提高自己，其实增高方法很简单，我们可以把它总结为三点：充足的营养、有效的运动和最佳的睡眠，只要做到了以上的三点，那么你就不愁自己长不高了，下面我们来看一下具体的做法： 最佳营养：含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长；富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com有效的运动：简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 最佳的睡眠：当你躺下休息时，压力缓解，从而使骨骼伸长增长。 有人还指出，骨骼增长是不连续的，有增长苗头在身体的努力，增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢，大约在生长板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 只要你能做到以上三点，并且能够坚持下去，那么增高将离你不在遥远。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com20、岁后长高秘诀 一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com21、男、女性增高妙方以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！
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