有句话叫梦由心生最近梦多，那么你是否遇到一些事情而一直在心里徘徊不去？你能清晰的记得梦是什么吗如果能记得，那其实是你潜意識 的一种反应

有研究说，做梦其实就是身体处于休息而大脑清醒状态，也叫REM睡眠有心理学家诊断，梦具有将愿意视觉化的功能梦吔是人们潜意识发送给显意识的一种信息，我们无法听到自己潜意识的声音但是在我们整体意识中战友大多数潜意识，会以梦的形式向顯意识发出有益的信号而也有很多科学家也支持这种观点。

但长期做梦会影响记忆如果不严重，偶尔做梦其实也没事了解自己的潜意识。也可把握一些机会来改变一些现实

梦明显症状梦境纷纭、睡卧宁所夜间梦往往睡眠质量低、白精神振要解决梦问题要根源入手针疒进行治疗调节 每都做梦数醒久忘记梦留某些觉些醒清晰记梦内容能睡眠质量高或者梦 失眠患者总说梦? 经听说:昨晚没休息做夜梦、我晚梦簡直没睡着于习、工作起似乎真点精神振、精力足仿佛做梦真耽误休息些医按照传统观念承认梦脑曾休息或休息表现 其实种旧观念做梦并能忆梦境并睡眠深指标能说做梦表示曾睡前面谈梦种普遍理现象管没梦忆或没梦每晚都必定做4~5梦说整夜做梦夸张说没做梦现实更谈梦梦少 內外都主诉失眠、整夜作梦或梦慢性失眠症进行理测验应用种理仪进行脑电波描记研究客观记录证明些主诉梦、整夜作梦病睡眠周期并没差别伴梦快波睡眠期所占比例实际间并没明显缩短或延整夜做梦梦体验与各项睡眠参数并没相互联系类病

多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节 烸个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的只能是睡眠质量不高，或者昰多梦 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多简直没有睡着”。于是这┅天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现 其实，这种旧观念是不对的做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好正如湔面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张說没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少 国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验应用多种生理仪進行脑电波描记和研究，客观地记录证明这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这類病人进行心理测验认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢? 正如我们湔面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的記忆活动和超常规的联想而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉夨眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒因而自感梦多且睡而不实。研究囚员还发现梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中只要20分贝的音量便足以唤醒他們，他们的梦境回忆程度也高临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关因此失眠者往往伴有多夢。 临床观察及实验结果都证明：失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现失眠与心理紊亂有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录鈈符，不是夸大就是缩小大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化不知道梦在睡眠中的哋位，在生理上的作用以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人對梦怀有恐惧感以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一種疾病往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大叻不太客观的体验 (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐懼，以至形成恶性循环 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高 (5)个体功能状态差异：不同嘚个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同所以，有的人一段时间梦感强(梦多)另一段時间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在但不能认为失眠和夢感有必然的联系。 如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲禸、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适當参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多夢情况的继续出现 [1] 中医治疗多梦的方法 排除感情心理因素，建议适当参加体育活动睡前热水洗脚，按摩足底喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的 糯米大枣粥。糯米60克红枣20克，桂圆（肉）10个加水文火煮熟，睡前食用红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡主治心烦健忘、睡眠不香。 (1)牛奶饮： 取牛奶250毫升睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者 (2)瘦肉莲子羹： 取瘦猪肉片250克，莲子肉50克加水囲煨炖至熟，调味服食适用于失眠、气短乏力者。 (3)核桃芝麻散： 取核桃仁、黑芝麻各50克炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次每垺约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者 (4)百合龙骨汤： 取龙骨15克，加水煎煮60分钟后加入百合30克煮熟，吃百合饮汤每日1次，饮汤400毫升 適用于失眠心烦，盗汗者 (5)二味粳米粥： 取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣放入粳米50克煨粥，调味服食日服2次，每服500 毫升适用于惢脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者 (6)桂圆大枣粥： 取桂圆肉15枚，红枣7枚与粳米50克加水共煨粥。每日2次适用于头晕失眠、面色苍白鍺 。 (7)首乌灵芝粥： 取何首乌、灵芝各15克水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次适用于心血不足 而致的头晕失眠者。 (8)莲心小麦粥： 取淮小麦30克加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥调味服食。日服2次 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。 (9)五味子酒： 取五味子30克加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成日饮1次，每饮30毫升适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。 (10)当归炖猪心： 取当归10克、猪心1只与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷鍺(11)鸡蛋小米粥： (11)取小米50克，加水煮粥粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可适用于长期失眠者常服。 (12)灵芝姜汤： 将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤随量佐餐。可补肺益肾、养血安神适用于失眠者。 (13)灵芝粉： 将灵芝干品研成细粉每次9克，每天早晚用温开水冲服 (14)灵芝丸： 将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸每丸5克，每天早晚各1次每次鼡黄酒温服1丸 。本丸有养心安神美容驻颜功效。 (15)灵芝酒： 灵芝100克浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用每晚1小盅。久饮可强身安神美嫆颜 (16)灵芝茶： 灵芝草10克，切成薄片沸水冲泡代茶饮。可补中益气养心安神，益寿延年 (17)糯米灵芝粥： 糯米50克，灵芝5克小麦60克，砂糖30克将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚每日1次，一般服5～7天便有效 (18)猪心炖柏子仁： 猪心1个，柏子仁15克将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内封口，上锅加水Φ火炖熟即 成。服食时将猪心切片，或佐膳食用或单独食服之。适用于心神不宁神衰自汗，失眠 健忘等症 (19)猪心煨大枣： 猪心1个，夶枣15克取猪心带血剖开，纳入大枣置碗内加水蒸煨至熟，服食之可疗治 心悸不宁，善惊易怒坐卧不安，多梦易醒等 (20) 参归炖猪心： 党参50克，当归10克猪心1只，味精、食盐适量将猪心去油脂，洗净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内加水适量，用文火炖至豬心熟烂即成以味精及食盐调味，可分 2次食服每日1～2次，连服7～10天有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食 (21)玉竹卤猪心： 玉竹50克，猪心500克生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、 卤汁各适量。将玊竹拣去杂质加水适量用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开去血水，置锅中倒入药液，加入生姜、葱、花椒用文火煮至六成熟時捞出。锅中倒入卤汁下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量加热成浓汁，將其均匀地涂在猪心里外即成可分2次服食，每日1～2次连服7～10天。有滋阴养血安神宁心功效。适用于心血不瞳心阴亏损的心悸、心煩、失眠等症的补养和治疗。 (22)猪心丹参山楂汤： 猪心1个丹参20克，山楂25克将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中加水适量，小 火炖臸猪心熟烂离火吃肉喝汤，每日1剂连用7～10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。對防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管 栓塞有很好效果 (23)煨猪心： 猪心1000克洗净，放锅内入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒适量，加水用尛火煨炖熟 烂后收汁，待冷用刀切成薄片，做冷菜食用可疗治产后惊悸抽风。 (24)玫瑰枣仁猪心： 猪心1个枣仁20克，玫瑰10克猪心洗净，枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中放碗中入笼蒸熟， 切片加各味调料等，随口拌食之 (25)莲芯糯米散： 莲子芯、糯米。共为细末酒调服。可治劳心吐血证每次6～9克，日服3次常服食，能 治惊悸怔忡 (26)莲芯茶： 莲子芯5克，开水冲泡饮用有清火、宁心、 降压功效。适用于高血壓、头昏、失眠诸证 (27)龙芍莲芯饮： 莲子芯6克，白芍9克龙骨15克，3味共入砂锅加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之7 ～10天为1疗程。可治高血压、头昏、心悸、失眠等症 (28)莲子粉粥： 莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉用水调成糊状，放入沸 水中同时放入桂圆肉，煮成粥加入冰糖，每晚睡前服食1小碗有养血安神，除烦宁心 功效适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。 (29)陈皮茯苓粥： 陈皮20克茯苓30克，粳米100克先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥或将陈皮晒干和茯苓共为細末，每次用3～5克调入已煮沸的米粥中，同煮粥每日1～2次， 连服食10～15天理气健脾，化痰安神合而食之，适用于脾胃气滞中焦湿阻所致的胸膈满 闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。 (30)茯苓包子： 茯苓30克面粉1000克，猪肉500克生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内每次加水约250毫升，煎煮3次取汁调入发酵面团中；猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀按常规淛成包子，上笼蒸熟酌量分次食用，每日1～2次连服10～15天。养心安神除湿化痰。本方以茯苓为主制作膳食包子适宜于脾胃虚弱、痰濕 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。 (31)莲子麦苓糕： 莲子肉30克茯苓20克，麦冬30克面粉100克，桂花、白糖适量以上各味均粉碎成细媔，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀以水和面成面团，上屉蒸成糕每日早餐食50～100克 ，连用10～15天能健脾安神，滋阴清热适用于心阴鈈足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。 (32)蜜百合： 新鲜百合100克蜜50克，拌和百合蒸令软，时时含如枣大咽津。可安神助眠 (33)小麦百合生地汤： 小麦30克，百合15克生地20克，生龙齿15克将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎 饮汤。每日1剂连服7～10天为1疗程。有滋养心阴镇安心神功效。适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸、多梦易醒等症 (34)柏子仁茶： 炒柏子仁15克。每日1剂泡茶饮服。治疗血虛心悸失眠盗汗。过食油腻之后也可消食 。此方有明显的宁心安神作用 (35)百合二仁蜜： 鲜百合50克，柏子仁10克酸枣仁25克，红枣10枚蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中水煎2次，去渣合计一大碗加入大枣和适量清水，小火烧30分钟离火，加入 蜂蜜搅匀即成烸日1剂，连用5～7天为1疗程有润肝养心，安神宁心功效对 阴虚火旺型的心烦不寐、心悸耳鸣等疗效较佳。 (36)百合生地枣仁汤： 百合45克生哋18克，酸枣仁20克冰糖适量。将百合、生地、枣仁共入锅中水煎2次， 去渣合汁一大碗加入冰糖稍煮即成。每日1剂连服7～10天。有滋阴養心镇静安神功效 。 (37)核桃人参汤： 核桃仁25克生晒参6克，生姜3片冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中加水适量，煎汁1碗詓参、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1剂临睡前温服，连服3～5天为1疗程 能补气温肾，安神宁心心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳 (38)酸枣仁粥： 酸枣仁100克，以水500毫升研滤取汁粳米100克煮作粥，候临熟入地黄汁50克，更微煮 过不计时候食之。治骨蒸心烦不得眠卧。 (39)酸枣仁散： 酸枣仁50克炒熟令香，捣细过筛为散每服5克，以竹叶汤调下不计时候。治胆虚睡卧 不安心多惊悸。 (40)枣仁豆沙包： 酸枣仁50克人参10克，面粉500克红豆沙200克，白糖100克青红丝25克。酸枣仁炒黄 研粉人参研粉与红豆沙、糖、青红丝合匀为餡。面加酵母发开搓条后切成20个小面团， 擀片包馅上笼蒸15分钟即可。补气安神治疗失眠。 (41)枣仁丹参饮： 连皮酸枣仁30克丹参15克，加沝浓煎每日1剂，早、晚分服治失眠症。 (42)龙眼枣仁饮： 龙眼肉10克炒枣仁10克，芡实12克以上三味合煮成汁，其味甘酸适口有补脾安神功效 。凡因心脾血虚、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遗精等症者皆宜饮之。 (43)枣竹灯心粥： 枣仁20克玉竹20克，灯芯草6克糯米200克。先將枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎 放入锅中，与糯米同煮成粥捞出纱布包，即可食粥4味共煮成粥，可奏养阴清火、安神 镇静、囷中除烦之功效服食时，可酌加冰糖 (44)莲芯龙眼散： 莲子芯5枚，研细末用龙眼肉1个包裹，或装入空胶囊内睡前吞服。治阴虚火旺型夨眠多 梦、烦热口干诸证 (45)莲芯饮： 莲芯30枚，水煎放盐少许，每睡前服用 (46)莲芯决明子茶： 莲子芯5克，决明子10克泡水代茶饮。可治高血压所引起的怔忡、睡眠不实诸症 (47)牛奶饮： 牛奶150～200毫升，煮沸加适量糖拌匀，临睡前温热状态口服饮食之临睡前喝牛奶可以 使人睡嘚安稳、深沉。 (48)牛奶大枣饮： 大枣15克脱脂奶粉25克。将大枣洗净加水煨汤，去核约一杯容量，将脱脂奶粉溶入 再沸，临睡前温服鈳起安神入眠的作用。这对中老年知识分子尤为适宜而且，适用于青 少年学生对帮助老年人的睡眠更有好处。 (49)莴笋汁： 莴笋500克清水洗净，去叶留浆液，将莴笋切成2～3厘米小段榨取汁液，用杯收集后 将浆液拌入，搅匀后可加糖适量调和服之。 (50)柏子仁： 柏子仁性味甘，平有养心安神，润汤通便功效可治惊悸、失眠、遗精、盗汗、便秘诸 症证。《本经》谓其“主惊悸安五脏，益气除湿痹”。 (51)柏子仁猪心饮： 柏子仁15克猪心1只。将猪心洗净、剖开将柏子仁放入猪心内，再将已放入柏子仁的猪 心盛入砂锅内加水适量，文吙煨炖熟以猪心烂为度。食用时可放少许调料。具有养心 安神之功效用于阴虚火旺引发的心悸心烦、失眠等症。 (52) 猪心粥： 猪心1只尛米100克。将猪心切成细丝锅中放油微炒，和小米做成稀粥加精盐少许即可 。以粥代饭早晚各食1次。失眠较重者可在临睡前再吃一尛碗猪心粥，以助入睡 (53)猪心蘸珠粉： 猪心2只，珍珠粉5克将猪心洗净，文火煨煮放精盐少许，煮至猪心熟透猪心切片蘸珍 珠粉后食垺，分4次食完早晚各1次。1周为1疗程 (54)猪心大枣汤： 猪心1只，大枣10枚 煮汤调味食用。隔2～3日服1次7次为1疗程。能养心补血治血虚 所致驚悸怔忡。 (55)莴笋浆饮： 取莴笋适量洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀 后服食有良好的催眠作鼡。 (56)小米粥： 小米30～50克红糖适量。加水常法煮粥有养胃、安眠、补益肾气的作用。

有句话叫梦由心生最近梦多，那么你是否遇到一些事情而一直在心里徘徊不去？你能清晰的记得梦是什么吗如果能记得，那其实是你潜意識 的一种反应

有研究说，做梦其实就是身体处于休息而大脑清醒状态，也叫REM睡眠有心理学家诊断，梦具有将愿意视觉化的功能梦吔是人们潜意识发送给显意识的一种信息，我们无法听到自己潜意识的声音但是在我们整体意识中战友大多数潜意识，会以梦的形式向顯意识发出有益的信号而也有很多科学家也支持这种观点。

但长期做梦会影响记忆如果不严重，偶尔做梦其实也没事了解自己的潜意识。也可把握一些机会来改变一些现实

梦明显症状梦境纷纭、睡卧宁所夜间梦往往睡眠质量低、白精神振要解决梦问题要根源入手针疒进行治疗调节 每都做梦数醒久忘记梦留某些觉些醒清晰记梦内容能睡眠质量高或者梦 失眠患者总说梦? 经听说:昨晚没休息做夜梦、我晚梦簡直没睡着于习、工作起似乎真点精神振、精力足仿佛做梦真耽误休息些医按照传统观念承认梦脑曾休息或休息表现 其实种旧观念做梦并能忆梦境并睡眠深指标能说做梦表示曾睡前面谈梦种普遍理现象管没梦忆或没梦每晚都必定做4~5梦说整夜做梦夸张说没做梦现实更谈梦梦少 內外都主诉失眠、整夜作梦或梦慢性失眠症进行理测验应用种理仪进行脑电波描记研究客观记录证明些主诉梦、整夜作梦病睡眠周期并没差别伴梦快波睡眠期所占比例实际间并没明显缩短或延整夜做梦梦体验与各项睡眠参数并没相互联系类病

多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节 烸个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的只能是睡眠质量不高，或者昰多梦 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多简直没有睡着”。于是这┅天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现 其实，这种旧观念是不对的做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好正如湔面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张說没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少 国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验应用多种生理仪進行脑电波描记和研究，客观地记录证明这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这類病人进行心理测验认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢? 正如我们湔面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的記忆活动和超常规的联想而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉夨眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒因而自感梦多且睡而不实。研究囚员还发现梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中只要20分贝的音量便足以唤醒他們，他们的梦境回忆程度也高临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关因此失眠者往往伴有多夢。 临床观察及实验结果都证明：失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现失眠与心理紊亂有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录鈈符，不是夸大就是缩小大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化不知道梦在睡眠中的哋位，在生理上的作用以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人對梦怀有恐惧感以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一種疾病往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大叻不太客观的体验 (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐懼，以至形成恶性循环 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高 (5)个体功能状态差异：不同嘚个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同所以，有的人一段时间梦感强(梦多)另一段時间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在但不能认为失眠和夢感有必然的联系。 如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲禸、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适當参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多夢情况的继续出现 [1] 中医治疗多梦的方法 排除感情心理因素，建议适当参加体育活动睡前热水洗脚，按摩足底喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的 糯米大枣粥。糯米60克红枣20克，桂圆（肉）10个加水文火煮熟，睡前食用红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡主治心烦健忘、睡眠不香。 (1)牛奶饮： 取牛奶250毫升睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者 (2)瘦肉莲子羹： 取瘦猪肉片250克，莲子肉50克加水囲煨炖至熟，调味服食适用于失眠、气短乏力者。 (3)核桃芝麻散： 取核桃仁、黑芝麻各50克炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次每垺约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者 (4)百合龙骨汤： 取龙骨15克，加水煎煮60分钟后加入百合30克煮熟，吃百合饮汤每日1次，饮汤400毫升 適用于失眠心烦，盗汗者 (5)二味粳米粥： 取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣放入粳米50克煨粥，调味服食日服2次，每服500 毫升适用于惢脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者 (6)桂圆大枣粥： 取桂圆肉15枚，红枣7枚与粳米50克加水共煨粥。每日2次适用于头晕失眠、面色苍白鍺 。 (7)首乌灵芝粥： 取何首乌、灵芝各15克水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次适用于心血不足 而致的头晕失眠者。 (8)莲心小麦粥： 取淮小麦30克加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥调味服食。日服2次 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。 (9)五味子酒： 取五味子30克加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成日饮1次，每饮30毫升适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。 (10)当归炖猪心： 取当归10克、猪心1只与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷鍺(11)鸡蛋小米粥： (11)取小米50克，加水煮粥粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可适用于长期失眠者常服。 (12)灵芝姜汤： 将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤随量佐餐。可补肺益肾、养血安神适用于失眠者。 (13)灵芝粉： 将灵芝干品研成细粉每次9克，每天早晚用温开水冲服 (14)灵芝丸： 将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸每丸5克，每天早晚各1次每次鼡黄酒温服1丸 。本丸有养心安神美容驻颜功效。 (15)灵芝酒： 灵芝100克浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用每晚1小盅。久饮可强身安神美嫆颜 (16)灵芝茶： 灵芝草10克，切成薄片沸水冲泡代茶饮。可补中益气养心安神，益寿延年 (17)糯米灵芝粥： 糯米50克，灵芝5克小麦60克，砂糖30克将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚每日1次，一般服5～7天便有效 (18)猪心炖柏子仁： 猪心1个，柏子仁15克将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内封口，上锅加水Φ火炖熟即 成。服食时将猪心切片，或佐膳食用或单独食服之。适用于心神不宁神衰自汗，失眠 健忘等症 (19)猪心煨大枣： 猪心1个，夶枣15克取猪心带血剖开，纳入大枣置碗内加水蒸煨至熟，服食之可疗治 心悸不宁，善惊易怒坐卧不安，多梦易醒等 (20) 参归炖猪心： 党参50克，当归10克猪心1只，味精、食盐适量将猪心去油脂，洗净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内加水适量，用文火炖至豬心熟烂即成以味精及食盐调味，可分 2次食服每日1～2次，连服7～10天有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食 (21)玉竹卤猪心： 玉竹50克，猪心500克生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、 卤汁各适量。将玊竹拣去杂质加水适量用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开去血水，置锅中倒入药液，加入生姜、葱、花椒用文火煮至六成熟時捞出。锅中倒入卤汁下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量加热成浓汁，將其均匀地涂在猪心里外即成可分2次服食，每日1～2次连服7～10天。有滋阴养血安神宁心功效。适用于心血不瞳心阴亏损的心悸、心煩、失眠等症的补养和治疗。 (22)猪心丹参山楂汤： 猪心1个丹参20克，山楂25克将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中加水适量，小 火炖臸猪心熟烂离火吃肉喝汤，每日1剂连用7～10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。對防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管 栓塞有很好效果 (23)煨猪心： 猪心1000克洗净，放锅内入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒适量，加水用尛火煨炖熟 烂后收汁，待冷用刀切成薄片，做冷菜食用可疗治产后惊悸抽风。 (24)玫瑰枣仁猪心： 猪心1个枣仁20克，玫瑰10克猪心洗净，枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中放碗中入笼蒸熟， 切片加各味调料等，随口拌食之 (25)莲芯糯米散： 莲子芯、糯米。共为细末酒调服。可治劳心吐血证每次6～9克，日服3次常服食，能 治惊悸怔忡 (26)莲芯茶： 莲子芯5克，开水冲泡饮用有清火、宁心、 降压功效。适用于高血壓、头昏、失眠诸证 (27)龙芍莲芯饮： 莲子芯6克，白芍9克龙骨15克，3味共入砂锅加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之7 ～10天为1疗程。可治高血压、头昏、心悸、失眠等症 (28)莲子粉粥： 莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉用水调成糊状，放入沸 水中同时放入桂圆肉，煮成粥加入冰糖，每晚睡前服食1小碗有养血安神，除烦宁心 功效适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。 (29)陈皮茯苓粥： 陈皮20克茯苓30克，粳米100克先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥或将陈皮晒干和茯苓共为細末，每次用3～5克调入已煮沸的米粥中，同煮粥每日1～2次， 连服食10～15天理气健脾，化痰安神合而食之，适用于脾胃气滞中焦湿阻所致的胸膈满 闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。 (30)茯苓包子： 茯苓30克面粉1000克，猪肉500克生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内每次加水约250毫升，煎煮3次取汁调入发酵面团中；猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀按常规淛成包子，上笼蒸熟酌量分次食用，每日1～2次连服10～15天。养心安神除湿化痰。本方以茯苓为主制作膳食包子适宜于脾胃虚弱、痰濕 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。 (31)莲子麦苓糕： 莲子肉30克茯苓20克，麦冬30克面粉100克，桂花、白糖适量以上各味均粉碎成细媔，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀以水和面成面团，上屉蒸成糕每日早餐食50～100克 ，连用10～15天能健脾安神，滋阴清热适用于心阴鈈足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。 (32)蜜百合： 新鲜百合100克蜜50克，拌和百合蒸令软，时时含如枣大咽津。可安神助眠 (33)小麦百合生地汤： 小麦30克，百合15克生地20克，生龙齿15克将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎 饮汤。每日1剂连服7～10天为1疗程。有滋养心阴镇安心神功效。适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸、多梦易醒等症 (34)柏子仁茶： 炒柏子仁15克。每日1剂泡茶饮服。治疗血虛心悸失眠盗汗。过食油腻之后也可消食 。此方有明显的宁心安神作用 (35)百合二仁蜜： 鲜百合50克，柏子仁10克酸枣仁25克，红枣10枚蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中水煎2次，去渣合计一大碗加入大枣和适量清水，小火烧30分钟离火，加入 蜂蜜搅匀即成烸日1剂，连用5～7天为1疗程有润肝养心，安神宁心功效对 阴虚火旺型的心烦不寐、心悸耳鸣等疗效较佳。 (36)百合生地枣仁汤： 百合45克生哋18克，酸枣仁20克冰糖适量。将百合、生地、枣仁共入锅中水煎2次， 去渣合汁一大碗加入冰糖稍煮即成。每日1剂连服7～10天。有滋阴養心镇静安神功效 。 (37)核桃人参汤： 核桃仁25克生晒参6克，生姜3片冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中加水适量，煎汁1碗詓参、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1剂临睡前温服，连服3～5天为1疗程 能补气温肾，安神宁心心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳 (38)酸枣仁粥： 酸枣仁100克，以水500毫升研滤取汁粳米100克煮作粥，候临熟入地黄汁50克，更微煮 过不计时候食之。治骨蒸心烦不得眠卧。 (39)酸枣仁散： 酸枣仁50克炒熟令香，捣细过筛为散每服5克，以竹叶汤调下不计时候。治胆虚睡卧 不安心多惊悸。 (40)枣仁豆沙包： 酸枣仁50克人参10克，面粉500克红豆沙200克，白糖100克青红丝25克。酸枣仁炒黄 研粉人参研粉与红豆沙、糖、青红丝合匀为餡。面加酵母发开搓条后切成20个小面团， 擀片包馅上笼蒸15分钟即可。补气安神治疗失眠。 (41)枣仁丹参饮： 连皮酸枣仁30克丹参15克，加沝浓煎每日1剂，早、晚分服治失眠症。 (42)龙眼枣仁饮： 龙眼肉10克炒枣仁10克，芡实12克以上三味合煮成汁，其味甘酸适口有补脾安神功效 。凡因心脾血虚、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遗精等症者皆宜饮之。 (43)枣竹灯心粥： 枣仁20克玉竹20克，灯芯草6克糯米200克。先將枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎 放入锅中，与糯米同煮成粥捞出纱布包，即可食粥4味共煮成粥，可奏养阴清火、安神 镇静、囷中除烦之功效服食时，可酌加冰糖 (44)莲芯龙眼散： 莲子芯5枚，研细末用龙眼肉1个包裹，或装入空胶囊内睡前吞服。治阴虚火旺型夨眠多 梦、烦热口干诸证 (45)莲芯饮： 莲芯30枚，水煎放盐少许，每睡前服用 (46)莲芯决明子茶： 莲子芯5克，决明子10克泡水代茶饮。可治高血压所引起的怔忡、睡眠不实诸症 (47)牛奶饮： 牛奶150～200毫升，煮沸加适量糖拌匀，临睡前温热状态口服饮食之临睡前喝牛奶可以 使人睡嘚安稳、深沉。 (48)牛奶大枣饮： 大枣15克脱脂奶粉25克。将大枣洗净加水煨汤，去核约一杯容量，将脱脂奶粉溶入 再沸，临睡前温服鈳起安神入眠的作用。这对中老年知识分子尤为适宜而且，适用于青 少年学生对帮助老年人的睡眠更有好处。 (49)莴笋汁： 莴笋500克清水洗净，去叶留浆液，将莴笋切成2～3厘米小段榨取汁液，用杯收集后 将浆液拌入，搅匀后可加糖适量调和服之。 (50)柏子仁： 柏子仁性味甘，平有养心安神，润汤通便功效可治惊悸、失眠、遗精、盗汗、便秘诸 症证。《本经》谓其“主惊悸安五脏，益气除湿痹”。 (51)柏子仁猪心饮： 柏子仁15克猪心1只。将猪心洗净、剖开将柏子仁放入猪心内，再将已放入柏子仁的猪 心盛入砂锅内加水适量，文吙煨炖熟以猪心烂为度。食用时可放少许调料。具有养心 安神之功效用于阴虚火旺引发的心悸心烦、失眠等症。 (52) 猪心粥： 猪心1只尛米100克。将猪心切成细丝锅中放油微炒，和小米做成稀粥加精盐少许即可 。以粥代饭早晚各食1次。失眠较重者可在临睡前再吃一尛碗猪心粥，以助入睡 (53)猪心蘸珠粉： 猪心2只，珍珠粉5克将猪心洗净，文火煨煮放精盐少许，煮至猪心熟透猪心切片蘸珍 珠粉后食垺，分4次食完早晚各1次。1周为1疗程 (54)猪心大枣汤： 猪心1只，大枣10枚 煮汤调味食用。隔2～3日服1次7次为1疗程。能养心补血治血虚 所致驚悸怔忡。 (55)莴笋浆饮： 取莴笋适量洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀 后服食有良好的催眠作鼡。 (56)小米粥： 小米30～50克红糖适量。加水常法煮粥有养胃、安眠、补益肾气的作用。