dnf怎么无限疲劳克服疲劳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-17 04:42 标签： dnf怎么无限疲劳
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克服跑步疲劳的方法
当疲劳感加剧时，你会越来越想减速。但通过适当训练，你可以克服这种疲劳感，保持速度。
下面5点可以帮助你为疲劳做准备，使你感觉到并克服这种信号：
1.找个领跑人。要通过训练克服疲劳感，你可以做的第一件是就是找个人关注并保持你的速度。当你觉得越来越累时，如果有人跟你肩并肩一起跑，你就可以咬咬牙克服掉疲劳感，保持你的速度。你会觉得保持你的速度越来越困难，但如果有个很好的领跑人，他们就可以帮你看着表，你只要跟上就可以了。我经常使用这种方法来指导跑步者，准确地带领他们完成训练，并告诉他们“保持跟我肩并肩”“让我来关注速度”。然后，你要做的就是听取领跑人的指导，感觉下速度，然后克服心理障碍抑制减速冲动。
2.参赛。我和Dean教练都喜欢赛跑，因为比赛中我们有很强的动力去鼓励自己继续向前，突破自我。不管你是在和时间赛跑还是跟其他人赛跑，你都会尽量努力保持一定速度，而这在平常训练中是很难做到的。让自己置身于真实的比赛场景中，尤其是5000米这样的短距离赛跑，能产生强烈的疲劳感，并给自己足够时间来体验这种感觉。
3.关注每英里耗时。我帮助大多数跑步者改变的第一件事就是让他们注意训练当中的具体数据。很多人不关注速度也不计算平均每英里的耗时。我希望你们时刻关注速度以及每英里的耗时。如果这个英里的耗时比上次多5秒钟，思考下原因。是不是慢下来了？能赶上去吗？只有密切关注速度，你才能真正意识到自己是否保持了速度。
4.训练。要克服疲劳感最好是把自己置身于真实的训练场景，多体验，让自己适应这种感觉。如果经常在训练中遭遇疲劳感，你就能理解、认识并克服这种感觉。很多训练方式会造成强烈的疲劳感，如节奏跑，间歇跑及长跑。
5.训练带着疲劳感跑步。最后一个感受疲劳感的方式就是拖着疲倦的双腿继续跑。大强度训练之后一天进行节奏跑能让你很好地体会这种疲劳感。但我不建议大家经常这么做，因为这样会影响训练的总体质量。但偶尔进行一次，如赛跑或长跑之后一天配速跑6公里是一个很值得的锻炼毅力训练。
支持一下。
好主意，我是一下哈。
團練能讓成績進步 大伙一起跑不敢跑慢
学习&&嘿嘿
wjiang667 发表于
学习&&嘿嘿
这法子很好，哈。适用
分享学习。
找个美女陪练肯定跑着不累您当前的位置：&&&&&正文
怎样消除心理疲劳消除心理疲劳的14铁律
　　疲劳主要可以分为两个类型，分别是生理疲劳和心理疲劳，生理疲劳只要不是过度疲劳都是可以通过休息、饮食和放松等方式来缓解的，但是心理疲劳应该怎样消除呢?今天让小编来给大家介绍消除心理疲劳的14个铁律吧!　　怎样消除心理疲劳　　1、坚信定律　　如果你对某一件事抱着一定能成功的态度和信心，那么就一定可以完成它。　　2、?望定律　　期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。　　3、情绪定律　　情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有&理性&地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，&理性地思考&本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。　　4、吸引定律　　如果你的思维专注或者停留在某一个领域的时候，那么在这个领域中的一些人或者相关的事和物就会被你所吸引，慢慢的向你靠拢。　　5、因果定律　　任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。　　6、重复定律　　?何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。　　7、累积定律　　很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。　　8、辐射定律　　当你在做某一件事情的时候，你要知道你所影响的并不只有这一件事，还有很多它可能会辐射到的很多相关的领域。而且任何事情和食物都是具有辐射的作用，也就是哲学中所说的联系的观点。　　9、相关定律　　相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。　　10、专精定律　　专精定律告诉我们，只有专?在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。　　11、替换定律　　替换定律就是说，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能?一种新的记忆或新的习惯去替换他。　　12、惯性定律　　任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。　　13、显现定律　　显现定律就是说，当我们持续寻找、追问答案的时候，它们最终都必将显现。　　14、需求定律　　任何人做任何事情都是带有一种需求。尊重并满足对方的需求，别人才会尊重我们的需求。　　缓解疲劳的方法　　法则一：充分利用互联网　　互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。　　总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。　　法则二：正确评价自己的优缺点　　将你的优和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。　　法则三：克服畏惧情绪　　开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。　　法则四：让生活充满秩序　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。　　另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。　　法则五：保持平和的心境　　不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。　　法则六：不要盲目相信他人　　不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。　　法则七：坚持自己的价值观　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。　　法则八：保持充沛的活力　　如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气，千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。　　法则九：适应不可?免的事实　　英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会。与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。　　总结：通过上述的文章对怎样消除心理疲劳和缓解疲劳的方法等有关知识的具体介绍，大家对于如何消除心理疲劳是不是有了更加深刻的了解。如果你无论怎么做都无法消除疲劳的话，那么可要找相关的医生进行咨询了。--博才网
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