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如何消除社交恐惧症
我有社交恐惧症，在上初中时就发现有点，开始只是简单的忧郁，后面的典型症状是不敢当众说话，不敢表现自己，不敢同大家一起吃饭，现在比较严重迫在眉睫的就是不敢同大家一起吃饭（单位上本来就有应酬，再加上快年底了，肯定要聚餐啊，去年底就因为我的不善交际被以前的领导给下岗了，现在刚到一个新部门很想留个好印象，很头痛。）主要症状是，从进饭馆门开始就心慌手脚冰凉，同特别熟悉的人在一起到没什么，就是那种半生不熟的，很是难受，虽然事前都一再在心理对自己说没关系大不了紧张点但一到饭桌边就全忘了。最严重的是上饭桌精神高度紧张，手发抖脖子发直不敢抬头看人，别人越说些客气话就越紧张。
其实，在上大学的时候这些症状还是有所缓解的，因为那时的想法只是，不在乎别人的想法，反正毕业了谁也不认得谁，再加上谈了场（这场恋爱谈的是很折腾人，并且被父母很是不齿，）但是现在回想起来却觉得那时过的很开心，很自由，并且很真实，还有以前的社交恐惧症状不怎么明显了。但是父母却很不喜欢我那样，因为那段感情很不顺利，当时希望可以找到办法忘记那个人，但每次回到家父母都说的很难听，尤其是母亲经常骂我不要脸，经常说她们那个时候跟谁都不染，一直到遇见我爸，要跟就只跟一个，不象我今天跟这个明天跟那个，（当时就很绝望，也看过心理医生，就不明白我妈那么说到底什么意思，是希望我跟他过，还是仅仅为了贬低我？）说到这时常会觉得可能是因为小时候经常生病所以母亲才会很烦我吧，母亲还有很多次说生完我第二年她又怀孕了但政策不容许就没要，她还做梦是个男孩，每次一说道这里她就总是恨恨的说如果当时留下哪个，现在早把我赶出去了。
大学毕业，但和哪个男生的关系还是没缕清楚，后面也尽量去结交一些新朋友，新的男生，可是当咨询母亲意见时她就说上面那翻话（就是他们哪个时侯，追她的人多多，那时她有多漂亮，但是她谁也没跟，就跟的我爸，然后又接着骂我多丢他们的脸，等等）跟他们吵，我妈就说白养我了，还不如养条狗，有时问她为什么骂我，她就说因为她是我妈打死我都是应该的。虽然那时很痛苦觉得他们蛮不讲理，但是好在我有个多年养成的习惯，就是写日记，把不开心全部写进日记里，好象不开心也就被锁进日记本里了，并且过段时间拿出来看看好象也挺有意思，以前写的不多就是同那个男生谈恋爱开始记了有三四本，当时还想等很老很老的时候估计都可以出本书了。
后面跟那个男的还是没缕清楚，还有了孩子，男方家里开始坚决不认说什么办不上结婚证，因为毕业后过了一年多他就参军了，但在我的坚持下（自己找别人领了个假的）他们家勉强接受了我们，孩子生下后在月子里就是我自己一个人带，婆婆基本不管，衣服是母亲买的，后面我妈就说他们家的人不怎么样，他复员后开始还可以，后面就原形必露，那时他的工资一个月还不到1000我一个月情况好点可以拿三四千（但是工作压力很大，那个领导很爱骂人，并且同事关系也比我想象的复杂，跟我爸妈说，他们也总是说一定因为我不好，跟他说他总是冷嘲热讽的）所以总是矛盾不断，，在我家也对我呼来唤去的，我们家里人就看不下去，我妈就很认真的建议我不要跟他过了。估计也是因为孩子对他的热情也有所降温，当时就是在他门家他也是个大男子主义很重的人，经过两年多的尝试终于放弃了继续同他在一起的念头，带着孩子回到我家了。
回家后发现家里装修了一遍，以前我用的旧家具全买了，本来挺好，但是以前写的日记所有的大大小小的有五六本全被母亲扔了，问她为什么扔，她说这是他的房子她想扔就扔，当时就气炸了，抱着孩子就出门了，一个人还好说带着个孩子真的没地方去啊，在外面逛到9点多最后还是忍气吞声的回家了，在以后的日子里就是战争不断，在这里就不一一叙述了，总之我娘常说的就是，活该，这全是你自找的。其实真的很想离开他们自己单过，去年底就这么做了，他们去外地住，我自己租了间房（他们走的时候不给我他们家的钥匙，我妈说那是她家，不能让我住）孩子给我一个人带，还好提前找了个小保姆，可以帮着接送一下孩子，冬天我们这里很冷，去年冬天孩子就感冒，发烧住了一个星期的院，正好单位竞聘上岗，领导就顺便叫我下来了。下来了我反到比较开心，钱虽然少但压力小了再加上父母不在，孩子也在那次发烧后给送到他门那里了。很是轻松了一段时间，不久前我又上岗了，这个新领导好象比较好相处，我也很想好好干，但是就回到了最出的问题，最近几年感觉那种吃饭恐惧症又严重了，该怎么办呢？
曾看网上有人建议说不要在乎就好了，但是在家里我根本做不到不在乎，准确的说是我做出不在乎的样子我妈就受不了，好一点的就是嫌我姿势不好看，说话不注意，难听点就什么不要脸的全上了，我什么也没做她也依旧要神神叨叨的象个预言家一样的说上半天，什么象你这样将来有你好受的，总之都是些不好的，有时我甚至感觉我妈象个女巫总是在诅咒我，而我也是个特别容易被暗示的人，虽然明白是暗示但结果却总是不自觉的被她说中。
曾经有段时间我把孩子放在家里，自己搬出来住，他们就每次都叫孩子给我打电话，我也很想孩子就回去了，但就是一顿大吵，他们就让我要走就把孩子带走。在家住的时候，只要我一下班，我妈就象扔包袱一样的把孩子撇给我，说他们累了一天该轻松轻松了
打了这么多天也亮了，我不想再受母亲的影响生活（改变她那是根本不可能的事）但是因为孩子我又不得不跟他们在一起，很想找回自己，可是又不想放弃孩子，自己一个人带，经济精力好象都不够感觉。很绝望好象被绑死了一样，到底该怎么做啊！！
我个人还是赞成你自己找到一个属于自己的生活空间，那样的你虽然累一点，但是，在精神上会愉悦很多，你的生活也会因此而慢慢的丰富起来。虽然，我还是希望你可以和自己的妈妈好好沟通，但是，这种沟通建立在共居一室的前提下，可能会更难。首先，要从思想上理解你的妈妈，然后要从生活上理解她的烦恼。相信你的妈妈从心里还是爱你的，也是希望你生活得丰富多彩。但是，生活的现实让她的心理上也承受了很多无奈和痛苦，可能有很多都是因为你而造成的，这无法改变，也不得不去接受，不是吗？所以，多站在妈妈的角度考虑问题，多替她想想。这样，你的生活会慢慢的从思想上改变，也会慢慢的改变现实的生活状态。人活着就是一种精神状态，你说呢？
思想上有了一定的改变，但最重要的还是要解决现实问题。我鼓励你自己独立生活，这样在情感上你和你的妈妈会因为空间而反而走近。而对于你自己，也是一种更自我的状态，在思想上少了很多压力，要知道，人与人之间最害怕的不是因为空间而疏远，而是因为近处而疏远，那种情感的伤害对于亲人来说，应该是最大的不幸了。所以，不要担心暂时的困难，可能最初会难很多，但是，克服一下就过去了，不是吗？如果这样，你和你的妈妈会因为
我个人还是赞成你自己找到一个属于自己的生活空间，那样的你虽然累一点，但是，在精神上会愉悦很多，你的生活也会因此而慢慢的丰富起来。虽然，我还是希望你可以和自己的妈妈好好沟通，但是，这种沟通建立在共居一室的前提下，可能会更难。首先，要从思想上理解你的妈妈，然后要从生活上理解她的烦恼。相信你的妈妈从心里还是爱你的，也是希望你生活得丰富多彩。但是，生活的现实让她的心理上也承受了很多无奈和痛苦，可能有很多都是因为你而造成的，这无法改变，也不得不去接受，不是吗？所以，多站在妈妈的角度考虑问题，多替她想想。这样，你的生活会慢慢的从思想上改变，也会慢慢的改变现实的生活状态。人活着就是一种精神状态，你说呢？
思想上有了一定的改变，但最重要的还是要解决现实问题。我鼓励你自己独立生活，这样在情感上你和你的妈妈会因为空间而反而走近。而对于你自己，也是一种更自我的状态，在思想上少了很多压力，要知道，人与人之间最害怕的不是因为空间而疏远，而是因为近处而疏远，那种情感的伤害对于亲人来说，应该是最大的不幸了。所以，不要担心暂时的困难，可能最初会难很多，但是，克服一下就过去了，不是吗？如果这样，你和你的妈妈会因为距离而慢慢的互相多一些牵挂，苦一点又算什么呢？
勇敢一点，生活需要你的勇气，因为你同样也已是妈妈，是你的孩子需要的妈妈，坚强一点，没有什么过不去的坎儿，相信自己。同时，你生活态度的改变，生活空间的改变，也会慢慢影响你的情绪，很多问题也就迎刃而解了。心理的恐惧感也许更多的来自你的生活，相信生活状态的改变，你的恐惧感也会随之消失。
祝：健康快乐！
回答数：4685
真的很同情你们这些有着强势母亲的孩子,我妈给我绝对的自主权,让我自己去体验人生.绝对尊重我的隐私.连家里的大小事情都和我商量.现在我在家里是最有发言权的.现在我家非常和睦.
飞翔b5ulp0123
其实就是你太自卑了，想开了，有什么呀，不都是人么，谁能比谁矮半截呀，他有他的优点，你有你的长处，就当他们是你身边的朋友，放轻松和他们交流呗，时间长了就好了。
飞翔b5ulp0123
我也有这种困惑啊
每当恐惧的时候我就想 其实人与人都没有差别的
恐惧就是因为自卑 如果还不和人交往只能说是作茧自缚了
所以放开点 和人交往 会发现很多受益非浅
这只是我的方法 希望对你有帮助:)
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！不敢跟陌生人说话，跟人交流总是不自觉低下头不敢正视别人的眼睛，心里总是有种慌张的感觉，跟家人或者熟悉的朋友却没事。总想在家不想出去，一出去就觉得浑身不自在。还有点极度自卑跟不自信怎么办，我18了，高中毕业，我父母让我出去找工作，我自己都不敢出去找工作，我是不是社交恐惧症啊，求心理
不敢跟陌生人说话，跟人交流总是不自觉低下头不敢正视别人的眼睛，心里总是有种慌张的感觉，跟家人或者熟悉的朋友却没事。总想在家不想出去，一出去就觉得浑身不自在。还有点极度自卑跟不自信怎么办，我18了，高中毕业，我父母让我出去找工作，我自己都不敢出去找工作，我是不是社交恐惧症啊，求心理 50
可能是想法比较多，有可能别人跟你讲话的时候，你想着不要紧张不要紧张，却不自觉的弄得自己越来越紧张，其实你这些担心的心里也是因为你自己的心理活动造成的，你可以试着跟别人沟通的时候想像一下对方是你的一个熟悉的朋友，就当成熟悉的朋友一样沟通。再不行就把对方想象成一个青菜，一个萝卜，你想说什么就说什么，其实你的紧张也是自我心里暗示造成的，既然你有这么强的自我心理暗示的能力，也可以试着把对方心理暗示成一个好朋友，或者只是一个植物也可以，哈哈。
其他回答 (7)
你紧张的时候心里想着什么？是因为陌生还是觉得对方在鄙视你？我们要对症下药 首先要找到你害怕的根源！
本人q，你应该不算社交恐惧症，你在学校估计不爱说话吧？聊聊，看看能不能给出点有用的东西
唉，和我一样呀，这是一种自闭症和依赖性，找个朋友出去散散心多说说话，就好多了
是有轻度的社交恐惧表现。可以独自一人时多想想自己的将来，多对自己进行相应的鼓励，多去观察较活跃的人的表现，私下里多练习说话，把自己装扮成各种角色，并不断的自己饰演。这样可以增加自信心，可以锻炼自己在别人面前的表达能力，也可以适当地消除恐惧心理，再加上真正地在实践中得以应用，相信你的恐惧心理会很快的消失，自卑感也会被深深的掩埋。
你性格内向、比较宅、在你这个年龄最好还是出去锻炼……经常与他人接触、千万不要自卑……你要感觉你比谁都强、我个人认为自恋要比自卑好的多……望采纳
来一场旅游，效果会更好。记住；团队旅游。
是的，有些社交恐怖的表现。看来你还要好好的做一下个人心灵成长啊。
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心理咨询领域专家????????????
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