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社交恐惧症治疗的方法有哪几种 > 正文
社交恐惧症治疗的方法有哪几种
来源：寻医问药网
时间： 20:14:29
社交恐惧症患者一旦出现在社交场合患者就会感觉紧张不安，而且自我无法排解，患上社交恐惧症不仅影响患者的事业发展，还会导致患者人际关系紧张，严重的社交恐惧症还会病发其他心理疾病，因此注意了解社交恐惧症的治疗方法非常重要，社交恐惧症治疗的方法有哪几种?下面为大家介绍社交恐惧症治疗的方法。
社交恐惧症是一种严重的心理疾病，及时治愈社交恐惧症可以使患者拥有正常的事业发展，下面小编为大家介绍几种社交恐惧症的治疗方法：
一、社交恐惧症治疗要学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服&心魔&。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思。
二、当你在与其他人进行交流过程中，出现情绪异常紧张或是忧虑、恐惧时，可以在手里握住一个杯子、手帕、书或者是其他小东西之类的。有时候，手中握着东西能够给人带来安全感，同时，也可以把部分焦虑紧张情绪转移到所握物品上。
三、做运动对于社交恐惧症治疗有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效消除因社交恐惧而造成的心神不定情绪。
四、除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前&出丑&，所以决绝与外界进行交流。因此社交恐惧症治疗要多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。
社交恐惧症治疗的方法主要有以上几种，相信大家现在对&社交恐惧症治疗的方法有哪几种&这个问题已经了解的非常清楚了吧。社交恐惧症长久不治疗则会诱发一些其他的严重心理疾病，社交恐惧症并不是一种疑难杂症，只需对症下药即可完全治愈，如果您对社交恐惧症的疗法还是不太清楚的话，可以在线直接咨询专家。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与鹤壁新闻网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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重度抑郁症该怎么治疗做好
状态：就诊前
&副主任医师
药物治疗加心理治疗。药物一般使用五羟色胺再摄取抑制剂药物，特别严重的采用联合用药或三环类药物。心理治疗一般采用认知行为治疗。具体方案需要你来我院详细评估诊断。抑郁症的认知行为疗法
（一）抑郁症的认知行为治疗的干预技巧
针对抑郁症患者在思维、情绪、行为上存在的以上特征，认知行为治疗师将采取干预措施，这样的干预技巧有：
1.&思维方面
（1）鉴别患者的负性思维
当患者描述一些负性思维时，治疗师就要询问患者这样的真实性有多大，使用开放式提问引导患者发现负性思维。例如不断询问患者这样想的证据是什么，这样意味着什么等等，直到患者觉得其实没什么。如果这样做患者依然没有改变，则要再换种方法，找到问题的突破口。
（2）进行情绪监控----思想记录
这是采用记日记的方法，让患者做思想记录，比如让患者依据这样的例子进行记录：“因为这样~~~~~，所以我想~~~~~”。认知行为疗法的最大特点就是让患者采用纸笔记录的方法记录自己的情绪、思想。这样可以通过文字的逻辑性和清晰性，能对患者的情绪、思想进行分析。
（3）对抑郁发作进行连锁分析
连锁分析分为微链分析和宏链分析两种。
微链分析的时间段，借助DTRs表格记录患者的目前经历的事情，然后患者有什么样的想法，又有什么样的情绪反应。
宏链分析的历时较长，同样是分析患者刚开始时发生了什么样的事情，患者之后有什么样的情绪反应，患者存在何种想法，是哪种想法让问题更严重而来治疗。
（4）观察患者的抑郁模式
这通常需要借助于工具，即微链分析。
（5）让患者学习抑郁症的心理教育
认知行为治疗含有教育的成分，治疗过程中，治疗师经常会给患者一些表格来学习。
（6）学习：行为先于动机的
指导患者经常做一些有氧运动，或品尝美食、欣赏优美音乐、香薰疗法、按摩等等，让患者动起来。通过这种做法，使患者的生活逐渐有计划性、结构化。当然，这需要患者不断的练习。抑郁症患者常伴有睡眠问题，为了保证睡眠，也可以进行上述放松训练的练习，使之进入良好的睡眠状态。
2.行为方面
认知行为疗法主要进行行为激活，安排患者的行为，进行练习，注意睡眠卫生。
3.情绪方面
不可能直接改变患者的情绪，我们将主要通过思维和行为的改变来改善患者的忧虑情绪。
（二）抑郁症的认知行为治疗目标
通过认知行为疗法对抑郁症的治疗，使抑郁症患者能够改善日常生活功能，包括减轻痛苦和改善情绪，使患者能够改变观点以改善情绪和增加健康行为，使患者改变行为以改善情绪和增加积极的思维过程，使患者改善与他人沟通的能力，预防复发。
（三）抑郁症的认知行为治疗阶段
抑郁症的认知行为治疗可以分为三个阶段：第一个阶段，评估，建立治疗关系，开始积极地使用CBT技巧训练的治疗，在认知行为治疗中经常会要求来访者填一些表格，这些表格的填写有助于来访者掌握训练技巧；第二个阶段，改善技巧，使用技巧和示范改变来评估患者所作出的进步，使用技巧预防复发，在认知行为治疗过程中来访者并不能全都做对，认知行为治疗师要不断纠正来访者，使其正确地使用技巧和工具，在来访者情况好转后如果出现焦虑等负性情绪时也同样也要使用这些表格，这样，复发的几率较低；第三个阶段，患者经常使用所需的技巧，就会获取持续的功能改善，教会来访者成为自己的治疗师，有效预防复发。
（四）基本概念（固定价值）
三角模型有助于治疗师认清楚问题的关键，识别患者的问题源，或者说辨别患者的关键问题，使之获得优先解决，只有解决了此问题患者的其他问题才能迎刃而解。
2.功能改善
认知行为治疗的目标就是使患者的功能得到改善，逐渐恢复正常人的生活功能。
3.技能获得
这是达到功能改善的方法，只有通过认知行为治疗，患者学到了改善其日常生活功能的技巧或技能，才能达到改善患者功能的目标。
治疗师与患者的关系是协作型的关系，这是一种有效的治疗关系，也是取得良好治疗效果的重要前提。
5.询证的治疗
通过不断地询问患者的想法的依据或是证据，来帮助患者认清楚问题的实质，这样做也是为了认清治疗的目标。
6.生活背景描述
每个人都有不同的生活背景，认知行为治疗师根据每个患者的生活背景设计个体化的治疗方案和计划。
7.治疗是学习过程
在治疗的过程中，患者在治疗师的指引下学会改善功能的技能或技巧，因此，治疗的过程也是患者学习的过程，在此过程中，每一位患者者将采用不同的学习方式。
以上基本概念或固定值一起工作作为一个系统。其中，CBT三角模型、功能的改善、技巧获得、协作或联系构成了治疗的框架，此框架的内容包括：组织人类的经验，定义治疗目标，获取促进谁呢干活改变的方法，以及创造一个创新型的治疗关系；询证的CBT、生活背景描述、治疗是学习过程构成了背景假设，这使形成了治疗师进行理解的理性情景：研究知识和理论，患者的生活经历和现象学，以及学习是个复杂的过程，必须得到培育。
（五）匹配治疗和问题
在进行认知行为治疗的过程中，能过做到匹配治疗将会使治疗效果有显著增强。也就是说，认知行为治疗师需要选择合适的来访者，即那些有较高学历或悟性较高的来访者适合做认知行为疗治疗。在进行匹配时，一定要注意一下问题：
1.治疗干预要和患者的问题保持一致
为了做到这一点，治疗师在制定方案时要和患者共同拟定方案，而不要强迫患者签订方案。
2.采取灵活的临床决策和决定
如果治疗干预不起作用，这时你需要重新评估你的决策。之所以治疗干预不起作用，一方面可能是采取了错误的干预，另一方面可能是正确的干预措施在错误的时机理采用。因此，要把握好时机，否则会影响治疗效果。
（六）治疗的理由
不断分析患者来进行治疗的理由，可借助一下问题进行思考：
1.&为什么是现在？
2.&使用三角描述功能性问题
3.&生活转变导致疾病
4.&使用连锁分析以理解导致治疗的事件年代表
5.&联合三角和连锁分析
6.&开始教育患者连锁分析的技能
您可以申请我的电话咨询与我沟通，或者拨打预约电话(周一至周日09:00-21:00)，具体操作方式工作人员会告诉你。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
顾亚亮大夫的信息
焦虑障碍、神经症、抑郁症、身心疾病、各系统慢性疼痛障碍、轻度人格障碍的心理治疗和药物治疗，各类心理问...
顾亚亮，毕业于郑州大学医学院(原河南医科大学)，副主任医师，临床心理专家，精神分析心理治疗师、催眠治疗...
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上海精神卫生中心
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心理睡眠专科
副主任医师
临床心理科不知道应该如何摆脱它，像梦魔一样让我痛苦而焦虑，　　已经严重影响到了工作，我不敢和同事交往太深，不敢上斑，每天都要硬着头皮去上斑，压力非常大，一说话就脸红，经常沉默着在一种抑郁的情绪当中。　　我不知道自己这是怎么了，是不是已经无药可救了？　　
楼主发言：29次 发图：0张
　　强烈建议你去和心理医生谈谈。然后再决定放假还是旅游
　　不管用得，他们也就是劝导吧。
　　我真得很痛苦啊，　　不知道这是怎么了，　　现在已经到了崩溃的边缘，　　在睡梦中会突然大叫一声起来，　　在路上有的时候也会莫名其妙地叫一声才心里安宁，　　哭笑都快不能控制了，　　这样下去我会不会成了精神病啊　　　　　　
　　经常处在一种恐惧的心境中，　　认为自己已经彻底是完蛋了。
　　情绪的低谷，要鼓励自己勇敢些，千万别乱想。一切都回过去的。
　　正视自己的问题~~　　然后努力调整~~　　或者　　去旅行~~~
　　相信自己一定能解决~~　　让自己勇敢点~~　　放轻松~~~
　　姐妹们，我只能在网上才能说出来了，我不知道怎么办啊，　　姐妹们，求求你们告诉我，我应该怎么办啊，我还不想完蛋啊，我还有妈妈要照顾啊。。。。5555555
　　去天涯医院问问吧，我觉得你的情况很严重　　我也有情绪不好失落的时候，一般做做运动、到郊外走走或者跟父母朋友谈谈心都有所帮助　　但是楼主的情况好像很严重，是不是不只是因为心理的问题
　　谢谢桔子水儿，　　我知道自己有严重的心理问题，　　但一直靠埋在心里压制着它，　　现在积累时间长了，自己都快变态了。　　
　　蜡笔小X ：　　我曾经封闭了自己整整一年的时间，　　我以为自己能走出来，　　可是还是走不出来。
　　那你就没什么“爱好”吗　　甚至睡觉也行呀　　————————————————————
　　睡觉以前还行，现在就经常睡得很浅。　　这到没什么，关键是影响到了工作了，这让我比较焦虑，　　我新到这家公司不久，可是已经害怕得不行了，和同事说话的时候经常走神，常常驴头不对马嘴，让同事老是惊奇的眼光看着我，我更害怕，更不敢说话，这样子恶性循环。　　经理已经找我谈话了，问我是不是有什么事情，身体不好什么的，　　我好不容易找到这份工作，我不想失去啊。。。　　
　　强烈建议你去看心理医生。　　医生不一定会开给你什么药物，但可以倾诉一下。　　有时候说出来，可能会好很多。
　　抑郁症和所有的精神疾患一样，千万别以为只是思想上的问题，其实它和身体内分泌有非常重要的关系，可以吃药改善的。　　如果这种状态已经持续了一段时间（比如一两月）的话，建议楼主去大型医院的精神科去看一看。　　我在6年前曾经这样度过了整整1年，当时不知道应该看医生，真吃了不少苦，对学业和身体健康影响都非常大。我当时整整1年，不愿意见人不愿意上课不愿意吃饭睡觉，只想整天蒙在被子里面逃避一切。　　记得一定要去看医生，医生会给你诊断病情；而且抗抑郁的药对身体副作用比较大。
　　我这个样子是不是很可怜啊　　
　　山北，我好想哭啊，我知道自己出了很大的问题，但却没有办法，只有在痛苦中徘徊。你才整整一年，我都三四年了吧，只是最近才严重起来，以前还能忍受的啊。　　
　　我现在注意力老是不集中，　　同事在对面说话我表面上是在听着，可是思绪早就不知道飞到哪里去了，所以也接不上话，也不知道怎么说了。　　久而久之同事就说我怪了，幸好还没说我有病，唉。　　
　　怎么样才能让自己注意力集中起来啊
　　我高中的时候就经常处于这种抑郁状态，简直生不如死～～　　其实这种状态起源于极端的焦虑，极端没有安全感，压力极大，由此产生生活无意义的感觉，非常难受～～～　　不过我觉得楼主已经很严重了，需要找医生调理一下，二楼的说的很对，和内分泌有很大关系，好多产妇生完小孩精神高度抑郁，就是内分泌失调造成的。　　不过关键自己要放松～～不要太苛求，对自己要有信心～～
　　交个开朗的好朋友吧你会好的　　
　　cantury　：我才24呢，就这个样子了，真感觉一生都会很黑暗的。我还没结婚，也没有朋友，我是孤单的人。　　
　　不要让自己太封闭了，不要太紧张，刻意去做什么事情，放松一些，给自己一个开心放松的理由，找到一个锲机，中止这种恶性循环，你会好起来的。　　教给你一个简单的方法放松：跑步，运动，非常有效～～
　　有的时候，我会浑身发抖。就是那个样子感觉很害怕。　　现在开始学着喝酒，以前是很讨厌的，但是终于知道喝酒可以让自己短暂地不再恐惧了。　　　　
　　其实孤单都是自己的习惯造成的，我那时候也很孤单，很封闭～～不开心～～经常自己闷着想事情。　　不管如何，一定要迈出第一步，走出自己的小空间～～不要怕，不要怕～～只要有了开始，世界就在你眼里大了起来，就不会再为细小的事情思前想后半天～～
　　没关系的　　心情放轻松　　有条件我真的建议看一下医生　　我当时连老师都发现我不正常了，我从前的一个老师问了我两句，我说不清什么感受，但是记得很清楚，我泪如雨下的从校园的最西边一直跑到最东边。正是打饭的时候，我就在众目睽睽之下大声哭泣着奔跑。　　后来我觉得应该感谢我LG，当时的BF把我带出了那个困境。有时候交个开朗的朋友是很有用的，但是他的开朗要是那种能传染给你而不是把开朗建立在别人的压抑基础上的那种。
　　不要这么悲观，根本不是这个样子，人生充满了转折起伏，任何人可能都会遇到这样的境地，只要努力都能走出来～～～不要太敏感，总把自己当作病态，其实这种状况基本上是每个人都会遇到的，只是程度轻重的区别而已。寻找生活的乐趣，让自己开朗起来，一切都会好起来的～～～没关系的～～
　　给自己休假～～看喜欢的书，开心的电影，或者干脆去海边听水的声音，看太阳的光芒。　　　　去年我的生活也很压抑，总是在梦中重复逃命和混沌的纠葛。正赶上放了一个假期，就那么想作什么就做什么，喜欢打扑克，每天都找人玩，喜欢看喜剧爱情片，就每天都看，假期快结束时，大家都说我的面色好多了！
　　从小我生活在一个父母吵架很凶的环境中，　　从小的我，就是一个在不安全的感觉中长大的，　　我知道我的命运将会很苦很苦，因为我的心理已经不健康了。　　我一直想摆脱想摆脱，　　可是看不到任何希望，难道这就是宿命？　　
　　其实大部分人都有一定程度的精神疾患，只不过国人不习惯正视它解决它。　　关于抑郁症，南方周末曾经做过一个整版，当时的目的就是提醒学校注意在校大学生的抑郁症倾向，并详细介绍了抑郁症的治疗方法，我就是那时候才知道抑郁症的表现形式和治疗方法的。　　
　　s66ldron　：　　我经常自己一个跑到幽静的环境中自己一个人默默地呆着得，　　喜欢看蓝蓝的天，白洁的云，　　我更喜欢看可爱的小动物，每当这个时候，我都会感觉自己好轻松好快乐啊，还会笑起来呢。　　可是一回到公司里，来到需要与人们交流沟通的环境中，我的抑郁症就会严重起来。　　　　
　　山北，　　我曾经做过一个测试抑郁程度的问卷，　　我竟然高达85分，而正常值是15-30。　　
　　我父母吵架也很凶，还经常打架。也许这也是这种抑郁症的原因之一。不要相信什么宿命，都是自己给自己念咒，根本不是这样的，你的人生掌握在自己手里！
　　找一个爱你的人谈个恋爱吧～～～　　恋爱的时光是人一生最甜美的日子，你这么年青。。
　　家庭影响肯定很大　　我从很小的时候开始，每当我一高兴，我父亲就在一边很严肃地说“当心乐极生悲”　　我从来就没体验过什么叫开怀大笑。从来都是把未来设想的很糟糕。　　但是我现在真的变了。　　我现在的想法是：也许我不如别人幸运，但是明天更糟糕。今天都如此不开心，以后碰到更糟糕的情况怎么办？　　也许这种想法很无奈，但它确实让我变开心了，变得珍惜每一天了。不知道能不能对你有所帮助。解铃终须系铃人，希望你自己能调整心态。　　
　　cantury　　所以我现在最恨那些吵架的父母了，　　所以导致我现在根本不想婚姻生活，我实在害怕两个人吵架的感觉。　　害怕死了，童年的恶梦啊，我怎么也忘不了，我父母打起架来，邻居还有一大群人看热闹的拉架的场景，我从此以后深深的自卑着，认为自己是在一个不正常的家庭中，是和别人不一样的，我想这是导致我心理不健康的根源吧。　　　　
　　我对婚姻也曾经很恐惧，因为我父母经常吵架，以前还打架，我妈妈就跟我说，男人都没有好东西，都会怎么怎么算计你。夫妻生活就是斗争，谁强谁就压迫谁，诸如此类的理论。。。这种理论整天在我的脑子里，经常会影响我恋爱的心情，而且很恐惧婚姻，不容易相信人，没有安全感～～～
　　曲无容2　　　　　不用太担心，每个人都在一生中都会或多或少得过抑郁症或者有抑郁倾向，只不过很多人不知道而已。　　　　但也别轻视了，前年我得的时候，因为测试出来只是中度偏重，当时大夫说工作压力太大，对自己要求太高的缘故，现代人通病，我年轻，本身性格外向，可以尽量不用药物治疗。我自己也没当一回事，就这样时好时坏，最严重的一次，去年三月与同事去黄山玩，我都写好遗书，非常想从山上跳下去。并且在玩的时候，多次站在悬崖边上一动不动，可能生死就一念间吧。　　回来没几个礼拜，哥哥跳楼自杀，当时外界传言很多，但我第一个反映他一定是抑郁症，那种生无可恋的感觉我太熟识了。　　　　战略上要轻视——这是一定治得好的。战术上要重视——你一个疏忽，后果很可能会严重。　　第一：找心理医生　　第二：强迫自己多和活泼外向的朋友一起活动　　第三：尽量告诉自己身边的人，自己有抑郁倾向以及相关后果，让关心你的人多关心照看你。　　　　希望你可以很快好起来。
　　cantury　： 我们都是受到过惊吓的人，所以我也和你一样，一点都不向往婚姻生活。　　
　　不过我现在已经结婚一年多了，至少现在，我的婚姻生活很幸福。。而且我觉得这种幸福是很稳定的。。我和老公互相关爱，相互扶持。。我父母的婚姻是很失败的，并不是所有的婚姻都会象他们那样。。我妈妈初中时遇到文化大革命，回农村当了民办教师，跟我爸结婚了，我爸爸没有文化，当时跟他结婚只是图他家儿子多，理由很简单，我觉得那时的人很无奈。。而且我妈当初有自己喜欢的人，是她的同学，但我姥姥不同意，我妈妈到现在都还在念叨，如果当初嫁给那个人，她这一生就不同了。。。
　　其实每一个人的生活都不会被别人复制，所以我们一定不会复制别人的生活。　　我曾经在21岁那年的大年初一跪在地上哭着求我父母不要吵架，因为我们住的单位院子的单元楼。我青春期的主要配乐就是他们的吵闹。我曾经是一个非常坚定的独身主义者，24岁才认识我LG，也就是我的第一个BF，当时是处于7分的同情去开始恋爱的。7年过去了，我们的感情没有丝毫变质的痕迹。　　自己的生活要靠自己去经营。调整好心态一定会有新的生活迎接你的。
　　抱歉，今天不跟你说了，我要回家了，有空再聊，祝你早日走出抑郁，享受短暂的人生，人生苦短，何必强求太多～～～　　
　　天涯是不是不能修改自己的帖子？看着自己的错字像吃了苍蝇似的。
　　其实每一个人的生活都不会被别人复制，所以我们一定不会复制别人的生活。　　　　说的好～～
　　应龙：谢谢你。　　　　其实我真得很担心啊，我妈妈身体不好，哥哥与嫂子也不是很孝顺，所以妈妈以后是要靠我来照顾的，这也是我的压力之一，如果我万一不好，妈妈怎么办，我很担心这个啊。　　看到你的情况，我想我是了解你的心情的，那种煎熬的滋味，那种心灵被刀子割一样的感觉，谁能体会呢？你哥哥是不坚强的，唉，当然我也不坚强，你一定要努力坚强起来啊。　　我是不大想找心理医生的，一是有不信任的感觉，二是感觉自己真像个病人了。　　我没有一个朋友，一个也没有，我死了也不会有人知道的。　　我能告诉谁呢，说给同事听还不得把他们吓死，也更歧视我了吧。　　　　
　　cantury　：　　我好感谢感谢你，在这样痛苦的时刻，有你们这样的朋友在听我诉说，你快回家吧，太晚了可不好，看到你了有一个幸福的家庭，我是由衷的替你高兴也羡慕啊。　　好人一生平安。。。。。。　　　　
　　曲无容在什么地方？
　　我在山东济南，现在一个人在公司里，外面好静啊，公司在六楼。　　
　　你有没有QQ或MSN？我把我的号给你，陪你聊一会吧。我这边上天涯爱掉线。
　　我的诊断：（本人非专业人士，凭感觉）楼主是不是神经衰弱呀　　身体重要，不能太拼，不行就辞职吧
　　山北，公司里不让装QQ。　　山北，你在哪里？
　　我陪着你呢
　　曲无容2　　　　8好意思，哥哥说的是去世的张国荣。　　　　抑郁症的确是种病，就跟我们头痛骨折胃犯酸水一样，不要因为它摸不找就觉着不存在一样。当时我也很不相信医生，可当越来越重的时候，比如每天要我上班我痛苦得想哭，一个人百无聊赖会拿锋利的水果刀在手腕静脉上来回比画，觉得所有同事都那么世俗尖刻无法沟通（幸运的是现在我跟他/她们都成为了很好的朋友，事实上，当时难打交道的只是我一个人而已，但身在其中是不可能明白的，抑郁症很明显的一个症状就是社交恐惧，）有以上感觉都是很正常的表现，就好象骨折了就不能走路，胃痛就不能吃饭一样。　　　　我现在已经好了，恢复活泼开朗的个性。　　工作上压力每天都在增加，父母身体每天都在虚弱，这是每个有责任感的年轻人都不可避免的，但至少可以在负担的同时，让自己过得快乐些，相信你摆脱了抑郁的阴影，一定也可以的。
　　谢谢拐角。　　从来没有人对我说过这样一句话，我来陪你。
　　没有办法彻底改变的　　　　好了又犯　　　　
　　应龙，抱歉我理解错了。　　现在的我很想恢复自己本来活泼开朗的性格，看到你成功了，恭喜你!　　而我现在社交的沼泽里，看到同事会跑，遇到问题能逃就逃。我都不知道自己还能做什么，也想和别人谈笑风声的融入到一起，可是我就是不会了，后来我明白了，我已经丧失了社交能力，心灵残废了。　　
　　另外，无法信任他人（比如医生，朋友）也是抑郁症正常表现，你知道以后，要有意识的尽量努力避免。　　　　患的是心理疾病，很难靠自己能调节过来的。医生再差也是专业人事啊。　　　　我看到你做过测试，事实上，中度抑郁倾向就会被建议看医生了。
　　和你比较远，武汉。　　去看看医生吧，济南的医院应该还不错啊。　　不要讳疾忌医，看了医生一定很快就好了。　　你看，我们好几个都是曾经有抑郁症倾向的，不都好了吗？　　首先要自己正视它，愿意治好它。　　如果你不忌讳，我可以顺便说一下，现在一般精神病都只用一两月就治好了，更何况只是小小的一个抑郁症呢？对吗？　　去看医生吧。
　　心理医生多数都是扯淡，他们表面上都理解你，什么都懂，其实他们根本就不懂，很现实的让你买药啊 ，住院啊。。。。。　　　　最好的方法就是找一些过来人，看看他们是怎么好起来的。
　　　　作者：曲无容2　回复日期：　19:48:44 　　　　从小我生活在一个父母吵架很凶的环境中，　　　　从小的我，就是一个在不安全的感觉中长大的，　　　　我知道我的命运将会很苦很苦，因为我的心理已经不健康了。　　　　我一直想摆脱想摆脱，　　　　可是看不到任何希望，难道这就是宿命？　　　　　　　　:)我也有像你一样的生活，也有过像你一样的心态。悲观绝望，对一切没有信心。害怕黑暗，还怕独处，无端的害怕身边的人会伤害自己，害怕失去。没有一丝安全感，觉得自己是孤独的，谁都不了解自己，只有自己默读伤悲。。。。。　　在我极度抑郁的时候，得知爸爸肺癌晚期，于是家里没有了争吵，只有妈妈和姐姐伤心的哭，还有爸爸的唉声叹气。突然感觉到，生命原来这么短暂，还没来得及享受就要离开了。。。难道就这样过一辈子吗？　　我开始运动，听音乐，学自己小的时候想学又没有学过的东西，去不同的城市看街景，总之给了自己很长时间的假期。。。当然这期间仍然会有失落的时候，可毕竟生活充实了很多就没有那么多空闲去想过去的事情了。。。　　还有，想cantury 说的，找个爱你的人谈恋爱吧，你会感觉到被人疼爱的甜蜜：）至少不会那么的孤单。　　我觉得每个人都会有自己放松紧张神经的方式，只是你还没有找到，那一段时间，我也像你一样容易激动，控制不住自己的喜怒哀乐，后来一遇到这样的情况我就会命令自己躺下来，深呼吸，闭上眼睛听简单的轻盈的音乐，情况会好转很多。　　其实别人说什么都不重要，重要的是自己的心态，如果自己一直把自己当做一个病人来看待，那么你永远都会是一个病人，你是病人吗？调整好自己的心态，把自己打扮的漂漂亮亮的，听听音乐，晒晒太阳，一切都会变的美好：）　　　　　　今晚睡觉前先听听它，会做个好梦的：）　　http://forest.hekou.net:9999/forest/CD/index/slkx.htm　　
　　拐角瞎扯。　　我有个好朋友，还是燥郁型精神病呢，两个月就好了，一直到现在都很好。
　　运动吧，我觉得出身汗水会感觉好很多，哭不出来的眼泪都变成汗排出体外了。
　　呵呵　　/bbs/get.asp?get=4479
　　我没有吃药，因为吃药会有依赖性，并且医生认为原本开朗性格的人会相对容易恢复。　　　　但定期去医生那里，你可以随时科学的了解自己恢复的进度和真实的状况，因噎废食讳疾忌医是不科学的。　　　　
　　拐角你别乱说话，抑郁症可大可小也会出人命的
　　对啊　　maybeyesmaybeno　说的很有道理。运动是个好办法。　　既锻炼了身体，又没心思想那些伤心的事情。而且，我觉得运动中交的朋友一般关系比较单纯，好相处；而且爱运动的人一般是开朗的人。
　　谢谢你们，　　今晚上遇到你们将是我美好的记忆，　　虽然我已经丧失了交朋友的能力，　　但是你们让我感受到了朋友的美好，　　谢谢你们，为了你们，本来今天想喝酒的，不喝了，呵呵，　　在我办公桌里还有两罐BEERS，不喝了。　　
　　　　我现在的症状是，　　无法理解自己所处的环境为什么是这样子的，　　无法与别人正常交流与沟通，说话与交谈要逼着自己才能勉强去做，别人可以轻松达到的正常活动对于我是高难度的。　　　　　　
　　千万别喝酒　　酒对肝脏不好　　一般心情郁结的人中医会说他肝郁　　吃一些舒肝的食品比较好。　　比如玫瑰花茶，丝瓜，西瓜什么。再次建议你去看看医生。
　　也许吧，不过我觉得心理医生大多数都是治标不治本。　　　　信赖他们就会听进去，再配合一些药物治疗会有一些改善。病症轻的或是暂时的都会有明显效果。　　　　但是远远不是这么简单的！（除非嫁给一个心理医生，呵呵，还要是很专业的，很有医德的，很宽容的，很适合做丈夫的。。。。）　　　　一个有心理疾病的人，他的内心是非常脆弱和敏感的，生活本身就要有很强的适应能力去面对，去克服。遇到的问题会很多很复杂。如果有心理疾病的人，没有找到一个好的方式去解决，日子会过得很痛苦。那种痛苦是间歇行的。当然在这个过程之中我们有可能会越来越坚强，也有可能会一次比一次失望。　　　　能清醒冷静的分析问题是不容易做到的，但是我们必须如此，很多时候我们喜欢把问题上升到一个高度，来为难自己，这是长期以来的习惯，我们很难克服，但是我们必须克服。试着把自己放在问题的上面，高高的俯视它，告诉自己，它没有什么打不了的，自己一定能搞定。给自己信心。这是很重要的。成功的次数多了，自己的内心就会踏实一些。在这些过程之中再不断的积累，以我们敏感和拼命的优势积累经验。　　　　所以，基本上不能全靠医生，关键还在于自己。
　　这样的抑郁症医生一般是给吃Prozac（是叫百忧解吗）的，也不会 有什么瘾的，我自己就吃过断断续续近两年，现在很好。还是先去 看看医生把 。抱抱
　　回家睡觉吧：）　　　　去洪楼买包爆米花（如果近的话），很香的~嘿嘿：P
　　因为我本身看医生的经历够多，够丰富。后来我知道下面一句他们会说什么。基本上都是八九不离十。一开始我对他们还是有些信任的。后来就彻底心凉了。　　　　不过这个问题是要客观的分析，曲无容2mm的症状还是比较轻的，只是沟通障碍，做心理咨询多多少少是有帮助的。　　　　我是属于不治型，哈哈。见了医生也没用了。
　　千万别想太多　　这玩意儿，就怕你闲着。　　你忙起来了，没时间想它了。估计就好了一多半了。　　把自己的时间安排的满满的，别乱想。
　　百忧解我也吃了两年，好贵啊，六粒药380元，一天一粒。　　　　后来为了省钱，都不敢乱忧郁了，哈哈
　　看拐角这么爱捣乱又爱说话，估计已经好得差不多了。　　
　　乖乖的，带着我们的祝福好好睡觉吧，明天上来汇报哦！
　　我要回宿舍睡觉了，　　已经九点多了，　　朋友，告诉你们，现在我的心情好多了，是你们给了我温暖，现在真得开心多了。　　谁说网络是冷冰冰的呢？　　我会祝福你们的，　　最后道一声：　　朋友，晚安。　　
　　祝大家都好都快乐起来
　　你在哪里？要不要我来找你说话~~`　　我话唠~~~`没人和我说话我都要疯了！　　
　　看了楼主的帖子及那么多回复，才知道家庭的不和谐给人的影响真的是很大啊，因为我也是身受其害。　　印象最深的就是就是我上初中的时候，也是我父母吵架，打架最凶的时候。那时候我住校，每次都是开开心心的回家，然后哭着回学校。心里真的是有种说不出的难受。有时候正开心着就莫名的哭了，我以及我身边的人都能感受到我的情绪反常。　　那时侯我恨死我们家人了，恨他们为什么无休止的打架，为什么不顾及我们的感受。也曾离家出走过，也曾给父亲下跪求他们不要再吵了，但都无济于事。那时候死的心都有，想着人活的真没意思。而自己又是那么的不幸，生活在一个不健康的家庭。自己特没有安全感，也对我以后的生活有很大的影响。特别是婚姻，很恐惧，认为是男的就会打女人，对男人很排斥。直到遇到我现在的BF，那种对男人的恐惧才有所减轻。虽然对婚姻还是有一定的恐惧感，对未来没有安全感，但是至少我们现在在一起还是幸福快乐的。也乞盼以后能一直这样吧。　　所以说楼主应该放轻松一点，并不是光你自己有这种困惑。很多人多多少少都有这种心理缺陷的，关键是我们要正确对待，并想办法去克服它。我们这些人都会关心的，想想自己还有这么多人关心，不也很幸福吗。期待楼主能早日走出阴影。
　　看了这个帖子感觉好温馨，希望楼主早日解开心结，希望每一个人都快快乐乐！
　　清澈的颓废贴的音乐我在听，真的很清澈哎！
　　不知道有些信仰会不会好些！　　　　
　　其实,我也有一些抑郁症,只是真的可以看心理医生之后就能好了吗?　　　　
我是学业的关系,得的,但是不知道重不重,反正思想老是不能集中,晚上还矢眠最厉害的时候,只要晚上醒过来之后,就睡不着了,很痛苦,后来到庙里去求神拜佛之后,就能睡的找了,那个人说,我是邪气上身,不知道是真是假?????　　　　
别说我迷信,我以前是基督较徒,现在信佛教了.只是我现在,还是会听人说话走神,不知道该怎么办???????大概有2,3年是这样了,有些痛苦,难道多做运动就可以了吗?,　　　　
　　其实,我也有一些抑郁症,只是真的可以看心理医生之后就能好了吗?　　　　
我是学业的关系,得的,但是不知道重不重,反正思想老是不能集中,晚上还矢眠最厉害的时候,只要晚上醒过来之后,就睡不着了,很痛苦,后来到庙里去求神拜佛之后,就能睡的找了,那个人说,我是邪气上身,不知道是真是假?????　　　　
别说我迷信,我以前是基督较徒,现在信佛教了.只是我现在,还是会听人说话走神,不知道该怎么办???????大概有2,3年是这样了,有些痛苦,难道多做运动就可以了吗?,　　　　
　　觉着拐角挺乖达　　　　大家都会越来越好的。
　　/check_center/checkcontent.asp?recordid=10　　　　这里大家可以测一下，记得没错的话，这是我去找心理医生时给做的题一样的
　　介绍一个抑郁患者的网站，WWW。SUNOFUS。COM
　　我和楼主的症状差不多，我也发过类似的帖子。　　我现在已经没有上班了，在家拿劳保工资。　　症状虽然好了些，但看到人群还是有些焦虑和紧张，无所适从，很难受。我还在吃药呢。
　　to山北：你也在武汉吗？我也遇到麻烦，困扰很久，有机会加我聊聊天吗？我的号码是　　
　　心理医生呀。。最实用最简单的方法。。。。。　　　　
　　其实都没用的，像是找心理医生，旅游啊，找朋友倾诉啊……　　这只是处在一种青春期的情绪过渡，过了就好，只是暂时的　　我以前也有过这样的一段日子，后来就慢慢地好起来，因为成熟了，知道不能总是由着自己，惯着自己，还要生活下去，革命的道路还漫长着呢，这算什么呢　　
你是最好滴　　什么都难不到滴　　勇于面对
　　心理学 我学过的 我要郁闷了 就是不见任何人 不听任何声音 关在屋子里发呆 过不了多久就睡觉了 第二天就没事了 找一个爱闹的人每天在你面前出现就会慢慢好了 这是很正常的事 不要否定自己了 过了今天明天就好了的 加油！
　　我的情况是见了熟人，不愿意打招呼，但是又不好意思，笑得很勉强，事后又觉得懊恼。。等等很多别人不会出现的症状，感觉很痛苦。有医生说我是抑郁型分裂症。楼主的情况没我严重，但是楼主的情况我都有。我也是和人说话就有紧张、焦虑、恐惧等种种负面情绪。有很长的时间我都没有出过家门。　　服药之后情况有所好转，但是焦虑情绪没有完全消失，兴趣增加了，也开始做些家务了，比如和母亲去买菜等等。。　　药是不能随便吃的，有依赖性。
　　问蛩子：你是吃什么药？可以自己买得到吗
　　楼主还是比较幸福的，至少这样发出来大家都很乐意帮助你，开导你，而我发了帖子都不怎么有人理睬我，是因为我文采不好的原因吗？我多希望有人也会如此的关心开导我，好像有点自私，只是想着别人来帮助自己。
　　汗ing　　做了应龙给的测试链接：　　除了那个在梦里不太对，其余的症状我都有　　555555，我不想看医生~~~~~~~~　　一、心理健康总体评定(总分)：72　　
根据您对上述问题的回答，可能存在中度到重度的心理症状。建议：注意心理保健，应该寻求精神科医生或临床心理学专业人员的帮助，进行＃心理咨询＃，＃心理治疗＃，或药物治疗。　　二、躯体化因子：39　　
根据您对上述问题的回答，目前没有发现躯体化症状。　　三、强迫因子：53　　
根据您对上述问题的回答，目前没有发现明显的强迫症状。　　四、人际关系因子：51　　
根据您对上述问题的回答，目前没有发现明显的人际关系症状。　　五、抑郁因子：53　　
根据您对上述问题的回答，目前没有发现明显的抑郁症状。　　六、焦虑因子：36　　
根据您对上述问题的回答，目前没有发现焦虑症状。　　七、敌对因子：56　　
根据您对上述问题的回答，目前没有发现明显的敌对倾向。　　八、恐怖因子：27　　
根据您对上述问题的回答，目前没有发现恐怖症状。　　九、偏执因子：44　　
根据您对上述问题的回答，目前没有发现明显的偏执症状。　　十、精神病因子：67　　
根据您对上述问题的回答，可能存在轻微到轻度的精神病性症状。常见的表现 (可以只有部分症状)：思维有些混乱，情绪不稳定，可以感到周围不真实，好像在梦中。自己好像不能完全控制自己，与别人不太容易沟通，自己的想法和做法好像难以被人理解。对周围发生的事有些漠不关心，与他人关系渐渐疏远，难以建立深厚的情感联系等。建议：做进一步检查和咨询，如果症状严重，影响了工作和生活，请尽快寻求＃精神科医生＃的诊治。一般治疗越早，效果越好。　　
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