有什么好办法可以控制更夫打瞌睡睡么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-15 16:34 标签： 更夫打瞌睡
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上班时总是犯困瞌睡怎么办？如何赶走瞌睡？
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　　突然让人感到疲惫不堪的瞌睡，是妨碍工作的罪魁祸首，在重要会议上呼呼大睡更是可能砸饭碗的事。据日本《日经产业新闻》网站近日报道，日本专家提出了一些赶走瞌睡的建议。
　　人的体温波动时，容易产生打瞌睡现象。人体体温是相对恒定的，正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。一般早晨体温略低，下午略高。运动、进食后、妇女经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。
　　当下午有重要会议时，午餐要有意选择一些不会令人瞌睡的饭菜。东京都调布市睡眠诊所所长远藤拓郎说，午餐时尽量不要吃咖喱和烫的东西，因为烫的汤汁具有暂时提高体温的作用，而咖喱中含有的香料对提高体温也有一定作用。
　　人在吃下咖喱等辣食后，体温会升高，随后下降，这时人就会感到困乏想睡。如果下午开会时正赶上体温下降，“瞌睡虫”就会让人“困不可支”了。想抑制瞌睡，就要避免让体温迅速上升的饮食。除了咖喱外，火锅和泰式酸辣汤等也尽量不要在开会之前吃。
　　影响体温的不仅仅是饮食，办公室的温度也是一个重要原因。如果室内空调温度调得太高，体温上升，就会使人昏昏欲睡，精神萎靡。为避免这种情况，可以用一杯冷咖啡来冷却一下手掌，对控制体温上升具有一定功效。
　　另外，剧烈运动之后也可能会犯困。许多人都有错过公交车而从车站慌慌张张地奔跑去上班的经验，最后往往因为困乏而影响工作。在运动时，体温急速上升，停止运动后体温慢慢恢复到正常状态，这时人就会感到困倦。
　　喜欢训斥属下的人也要注意，因为发怒会使体温上升，等到体温下降时就可能要犯困。
　　利用太阳光来控制瞌睡，有一定效果。日本横滨市某诊所所长田中俊说，在午休或其他空闲时间里到附近的公园去晒晒太阳，“可以增加体内荷尔蒙的活跃程度，使大脑处于清醒状态”。
　　但如果已经感到想瞌睡了，该怎么办呢？专家建议：对付瞌睡的最佳对策就是睡觉。与其硬撑，不如打个小瞌睡，有提高工作效率的作用。不过要注意，午睡或打盹的时间不要太长。远藤建议，打盹的时间最好控制在15分钟以内，而睡30分钟以上会把大脑“睡迷糊”。
　　每天睡眠时间的长短因人而异，但工作中犯困必定是夜里睡眠不足、睡眠质量不高的表现。许多人因为加班，夜里休息不好，第二天上班自然精神萎靡，到下午更容易睡意浓厚。保证优质的夜间睡眠，才是治疗上班犯困的最佳良药。
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控制不住自己总是打瞌睡
状态：就诊前
象发作性睡病, 可以联系 预约检查, 11月15号以后来
状态：就诊前
提问：控制不住打瞌睡所患疾病：脑缺氧，脑供血不足病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：控制不住打瞌睡，开车坚持不到60分钟就打瞌睡，电脑旁坚持不了30分钟就打瞌睡。曾经治疗情况和效果：想得到怎样的帮助：
疾病名称：入睡困难，容易早醒。&&
希望得到的帮助：指导用药，如何停药
病情描述：失眠快3个月了，服用过很多中药，西药，一直停不下来，现在吃阿普唑仑2片，前期不错，这几天又会早醒了，一盒快吃完了，我该怎么办呢，好痛苦啊。
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：医生，我的睡眠要如何才能得到改善
病情描述：失眠，入睡困难，多梦易醒，早醒，有半年多的时间了
疾病名称：抑郁焦虑&&
希望得到的帮助：杨主任您好，我是高平家的，晚上吃两片艾司唑仑和一片右佐匹克隆片，睡觉仍不理想，仍...
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疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：我这种有可能治好吗如果大概多长时间能见效
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疾病名称：失眠、忧郁、强迫&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,今天是服中药的第二天，来月经了，曾医生请问中药经期能否...
病情描述：9月15日初诊，做了两个测试，开了6天中药
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,服毛医生的药四天没有效果，必须要过两周去 吗？
病情描述：失眠多梦记忆力减弱睡不着时白天所干的事在脑海里一遍遍浮现，头昏膀部及膝盖酸痛。
疾病名称：晚上难睡着 梦多 易醒&&失眠&&
希望得到的帮助：望好心医生帮我给岀治疗方法
病情描述：第一次开的五天药吃的有改善 后来更改了一下药 吃了两天 都没睡着 不知如何是好 西药吃了后头晕脑涨
今天我又去看中医了 请问医生 我是应该怎么办
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睡眠疾病及睡眠呼吸暂停综合症
韩芳，男，现为北京大学人民医院主任医师、博士研究生导师，北京大学医学部睡眠医学中心主任。北京大学国际...
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买个准字号的磁疗麦饭石枕头就可以改善了，或者用瓶子装一瓶量子水，放到枕头旁边就好了Q
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经常不能控制地打瞌睡的原因
健康咨询描述：
请问，我睡眠质量很好，又没有四肢乏力，食欲不振的情况，就仅仅是每天都不能自我地好困好困，这种情况已经持续了好几年了，对我的学习造成很大的影响，却一直找不到原因原因。究竟是为什么呢？求解，谢谢！
曾经的治疗情况和效果：
去医院问医生，很多都说把睡眠质量提上去就可以了。但事实证明不是睡眠质量的问题。根据经验觉得是湿气重，想通过喝凉茶解决，没多大效果。
想得到怎样的帮助：希望可以找到我嗜睡般的打瞌睡的原因！
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