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揭秘宝宝营养关键期，分享分阶喂养心得——孕期
男宝2岁4个月4天
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孕期：健康基础是关键
整个孕期，胎儿吸收大量的营养，迅速地完成身体各个器官和功能的发育。所以准妈妈们要为宝宝出生后的全面健康打下坚实的基础！宝妈们快来分享自己在孕期的营养经验吧！
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【参与方式】回帖参与，分享宝妈们在孕期阶段的喂养心得。
回帖格式：我的1000日计划昵称是：xxx，我怀孕XX月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：xxxxx
宝妈们可以用以下话题根据自身经历撰写文章：
1. 孕期如何管理饮食？
2. 你在孕期时是怎样保持体重的？
3. 如何保障孕期的睡眠质量？
如果你是多美滋优阶奶粉的用户，更可分享产品使用感受，让我们共同见证，多美滋优阶是如何帮助把握宝宝的营养关键期，帮你补足孕期营养的！
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孕期——为宝宝出生后的全面健康打基础
针对孕期妈妈膳食营养的缺乏，多美滋全新推出优蕴力TM，补充钙、铁、锌、蛋白质、维生素B1，维生素B2和维生素C，7大易缺营养素，在均衡营养的基础上，帮助宝宝健康成长，为宝宝消化、免疫、脑部和体格发展打下坚实的基础。 备注：1.本活动最终解释权归多美滋品牌所有2.每个ID只有一次获奖机会
男宝2岁4个月4天
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男宝4岁1个月2天
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我的1000日计划id是成成，我家宝贝24月，，我在营养的消化和吸收阶段的这个营养关键期的喂养心得是说到怀成成的事，可能有的妈妈会笑我比较二，当时我们是09年前结的婚，因为婆和我都比较喜欢小兔子，我们一直在做准备，当时就有想5月份开始要，前几月都在备孕中，我和成爸一直都有吃叶酸，也就是5月份我们才没有避孕，5月的那个月，我的大姨妈没有准时来，我和成爸都没往那方面想，只是想说，找个时候去医院看一下，调个身体，谁知道，到了医院，医生直接叫我们去测一下，是否有宝宝了，当时，我和成爸还在开玩笑，说你看，你就要做爸了。。。当试纸变成中队长的时候，我眼泪就哗哗的掉了下来，想不到我真的有宝宝了，我也是一个当妈的人了。。。。一切都是那么的不可思议。
从有了成成我的胃口比前要好，每天婆婆都会给我煮豆浆，在豆浆里加了老妈买的核桃，每天都是一大壶带去上班，上午一壶中午老妈还会带一壶，我都可以喝光光的喔，成成在我肚子里好喜欢吃苹果的，（我以前不喜欢吃苹果，生完成以后也不喜欢吃苹果）每天都要吃上两个苹果。我听说听黑葡萄眼睛会又大又黑，就让成爸去买了两箱的葡萄回来，让成在妈妈的肚子里慢慢的享受。。。两箱吃完，我吃怕了，不过现在的成成很喜欢吃提子，只要有去超市成一看到就会指着提子，要我们买来吃。。。呵呵！唉！可是我都已经这么努力的的吃了，可是成成在我肚子里五个月的时候，去B超，陈主任说成比正常的宝还要小1周多，当时，我就有点吓到了，成爸就一个劲的怪我吃的不够多！于是乎成爸买了多美滋妈妈奶粉回来，希望我的营养能跟的上！我觉得喝妈妈奶粉还是有点作用的，到了怀孕后期，彩超显示的成成的各项身体特征逐渐达到标准值，那时候我对多美滋这个牌子就留下了很好的印象！！
男宝1岁10个月17天
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我的1000日计划昵称是：不曾离开，我怀孕37周，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的心得是：给胎宝宝最全面的营养。
怀上二宝的第一次孕吐被我误认为是身体不好呢，那个时候还没有往怀孕的方面想。不过我的孕吐不是很严重，没有到吃什么吐什么的地步，就是有时候不想吃饭，吃也吃不到很多，孕前两个来月我的食量下降好多。其中有一个星期是最严重的，晚上基本吃不下，就靠喝牛奶和奶粉过日子的。不过后来我分析是因为孕前期我因为减肥，身体不好，导致有先兆流产的迹象，孕期反映就特别的大，后来我通过保胎好了，孕吐也就跟着消失了，所以孕吐严重的MM可以去医院查血，看是不是孕酮不高或者有什么别的原因没有。不过在接近12周的时候这一切都好了。呵呵。
说到孕吐我想说的是要坚持吃啊，我们不能因为孕吐就放弃了好多有营养的东西，怀孕前三个月的孕吐是很容易发生的，根据体质不同孕吐的程度也不同，我就是如果吐了，等会2就换种味道的继续吃，多尝试不同味道的，总能找到自己能够接受的那一款的，我就是对醋和香料的味道特别的反感，但是很庆幸的是我喜欢喝奶，这样每天两杯孕妇奶粉也能保证我打部分的营养了。
总结生大宝的经验，我的孕期饮食就更好地根据身体状况安排了，比以前吃的更全面点，没有过多大补特补，因为是想顺产，所以一直都控制宝宝的体重。吃太好我怕二宝以后长太重我顺不了，经验告诉我孕期的饮食营养全面，能够满足宝宝的需要就好了。
下面晒晒我基本上的菜单，差不多就这些。
周一到周五：稀饭，小笼包
玉米粥，蛋糕
鲜牛奶或者孕妇奶粉
蔬菜，米饭，少量的肉类
或者一锅三鲜米线，一碗小的杂蔬炒。（因为一个人在家吃，这顿比较简单）
餐后水果：
（孕期有时感冒，而且比较上火，梨就成了我的首选了。）
苹果，橘子，香蕉
，芒果等选一个吃。
主要就吃米饭，肉类，豆质品，鱼类，海产类的。
半个苹果或者小串葡萄或者几半橙子
睡前两小时：牛奶炖蛋加奶粉
我其他的还有：每天吃点坚果，每周煲一次骨头汤，每周吃两次豆腐豆干，每周一到两次鱼类，每个月煲一到两次鸡汤，每个月煲一次猪脚汤。其他的目前没有想到了。
还有我是个川妹子，喜欢吃辣的，以前就看好多妈妈在问说四川这边的不知道怀孕了还吃不吃辣的，呵呵。我是要吃的，但是不是天天吃，偶尔吃吃很辣的，平时的放少点辣椒什么的没有问题的，我家大宝皮肤也很好的呢。哈哈。以前有问医生，可以吃点辣的不？医生说，本来孕期的食欲就不好，如果可以不吃辣的就不吃，如果喜欢的，放不下的，多少吃点问题不大的。呢。
我从三个月前的先兆流产，胎盘部分前置，脐带绕颈，到现在的宝宝健康，胎位正常，脐带正常觉得很开心。我觉得这个孕期的营养也分不开的。我到现在是37周了，还有一周宝宝就可以算足月了呢。33周的检查说宝宝快5斤了。呵呵。好开心。当妈妈的不就希望自己吃的东西能被宝宝吸收吗。
我以为比较懒，要我完全在饮食上做的均衡的营养师很困难的，所以选择了孕妇奶粉，多美滋的妈妈奶粉也吃了好些罐了，是我比较喜欢的口味之一。我以前也很纠结，是喝奶粉还是吃新鲜的牛奶，我看过资料，说是鲜奶提供给孕妈妈的营养是远不够的。鲜奶中的钙含量虽然很高，但吸收率很低；铁含量就更少，鲜奶中的蛋白也不易被人体吸收，而叶酸在鲜奶中几乎就没有。而孕妇奶粉提供的是优质的蛋白质和维生素、矿物质，供给胎儿组织生长、器官发育。所以我觉得孕妈妈奶粉对每个孕妈妈是非常的必要的。
还有就是我觉得如果每天喝得奶粉量够的话就没有必要补充其他的了。如果是吃鲜奶的孕妈妈我还建议额外的补充点钙，后期补充点DHA。平时多吃水果和蔬菜哦。这些都是胎宝宝需要的呢。
哦，还有就是整个孕期我还是没有因为吃奶粉的关系变的很胖，但是身上的肉是长了，估计也不是因为奶粉的关系，本来长点肉是很正常的，呵呵。
最后给大家介绍个我最喜欢吃的牛奶炖蛋的做法哦，很简单也很营养，搭配孕妈妈奶粉的。
先在碗里倒入鲜奶，然后放入一个鸡蛋，上锅蒸。蒸的时间不要太久了，久了鲜奶的营养会降低很多的。好了以后凉一小会在里面放入几勺孕妈妈奶粉，味道特别的香浓哦。
最后说说多美滋吧。
我家里有好多的多美滋的奶粉，我家的大宝宸宸现在依然是每天一杯奶粉的，宸宸吃的就是多美滋的，反映一直是很好的，便秘，上火从小就没有过的事情。
我从开始怀小宝后老公就去超市买了几盒400G的孕妇奶粉，好多个牌子的，那个时候我不是吃不下东西吗，就开始奶粉了，其中就有多美滋，味道我很喜欢的，淡淡的甜味的，符合我的胃口。孕中后期做B超和四维的时候，宝宝的周数大小和我实际的也是差不多的，说明的的营养，运动各个方面都还是合格的哦，心里真觉得美滋滋的。宝宝还有10多天就出生了，多美滋也陪我走过了这个美丽的孕期。
多美滋给我的感觉是糯糯的，淡淡的黄色的，口感不错的。
最后来张孕中期的照片吧，现在的肚子太大了，自己都不忍心看了。
男宝3岁26天
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1、我的预产期：2、我怀孕3月，这个时期营养基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：我认为孕三个月后营养上就要下苦功夫了，要全面均衡，但首先要求自然的原材料，一般最好选择当季的食材烹煮食物，因为我是离家很远和老公两个人在上海的，所以我孕期的饮食都是自己烹煮的，在这方面有一点心得，和大家共享。
1、营养片***（一天一片）（孕前就开始吃），乐天（或者钙尔奇）一天一片（第四个月开始吃）。
2、早餐类牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦片、红薯、玉米、玉米片、馄饨、面条、包子等。
牛奶我是订的光明的鲜牛奶，每天送，很新鲜，以前都是去超市买的，但是觉得超市的日期不太信任，所以后来改成订鲜奶，方便，又省钱，2.2一天，一个月68块钱，不过到了孕晚期我会改订两份，一份195ml我担心量不够。订鲜奶这个我也要推荐给各位ZMM们。
豆浆我是自己用九阳豆浆机做的，就算早上要赶早上班也来得及，20分钟就搞定了，我一般吃的是：花生豆浆、黑芝麻豆浆、核桃豆浆、红枣豆浆。我认为买一台豆浆机对ZMM来说是必须的！保证宝宝的营养！
鸡蛋我以前在菜场买5.5一斤的，偶尔还买鹌鹑蛋和鸽子蛋，现在吃的都是婆婆从乡下弄来的土鸡蛋，11块钱一斤，蛋黄呈红色的，很神奇，我希望我能够天天吃到土鸡蛋：）。
燕麦片我一周吃两次，五汤匙，加195ml鲜奶，微波炉高火加热一分半钟，非常方便。
【土鸡蛋】没拍好偏色了，蛋黄应该呈黄红色。
【水果】猕猴桃、橙子、苹果、梨、香蕉、桔子、柚子、桃子、石榴等。
猕猴桃我是坚持一天一个的，据说这是水果之王，营养价值无比高，最开始我是水果店买10块钱三斤的，后来听说黄金奇异果营养价值更高就转投方向了：），去宝山江杨北璐88号水果批发市场批发国产的黄金奇异果，50元一箱，一箱27个，每个1.85元，还算划算，味道也好吃，反正我是吃了黄金的奇异果一般的我就不吃了：），偶尔有钱的时候也去水果店买6.8一个的进口黄金奇异果，味道更好：）
橙子和苹果营养价值不用说了，每天一个，如果有其他水果就换着吃，保证每天吃两种类型的水果：）。
注意水果一定要是新鲜的，最好一直吃当季的水果。
如果水果吃不进去或者懒得咬，用榨汁机榨汁也是很好的：）
黄金奇异果、橙子、黄瓜汁、下午茶
4、正餐（1）蔬菜类（菜场或超市购买）
菠菜、鸡毛菜、娃娃菜、大白菜、黄瓜、番茄、土豆、豆芽菜、花菜、西兰花、豆荚、胡萝卜、白萝卜、洋葱、青椒等，每天午餐晚餐保证有一样出现，以上这些都是我日常吃的比较多的，大家可以每天换着吃。给大家看菜：
（2）肉类 鱼肉、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等，每天正餐要出现至少一样。
鱼肉我建议清蒸，这样味道是最纯正的，而且营养价值高。
猪肉我一般都是青椒炒肉片的，我比较喜欢吃：）。
对于鸡肉，一般要求比较高的，据说超市还有菜场的鸡都是打激素的，一般不要吃太多，我都是请婆婆去嘉兴农村弄来的土鸡，一百多块一只，分成四份装在保鲜袋里，一周吃一份，可以吃一个月，这种营养类型的鸡最好是做汤，如果普通烧法的话，家常红烧鸡块、重庆鸡公煲、辣子鸡和白斩鸡都是不错的选择，这几样我都是换着吃的。
羊肉的话，听说崇明的羊肉不错的，可以去买来炖汤喝，现在冬天冷，用胡萝卜炖羊肉的话很补的。这个我这个冬天已经吃过几次，很喜欢，个人建议所有的菜尽量都选择好的食材在家做，少放盐，不要放味精，这样出来的汤比较天然。
牛肉我是在网上团购的，买了牛排，一周吃一次，和洋葱配味，怀孕后不能进高档牛排店里去吃就在家满足一下自己吧：）；同时还可以去菜场买新鲜的牛肉，和土豆以及番茄同煮，味道不错，营养价值也高。
虾我不知道放在这里对不对，呵呵，暂且就在这里说吧，我觉得虾的营养价值很高，很适合孕妇吃，各种类型的虾我都喜欢吃，尤其是河虾，可以单炒，亦可以剥皮后与青豆同炒，营养很赞，不同种类的一周至少吃两次。
猪肉高压锅少量水煮熟后放凉切片，蘸酱油吃味道很好而且天然。
【酸菜鱼和虾仁】
【牛排、洋葱和菠菜】
（3）海鲜类 因为我来自中部地区，吃海鲜类比较少，孕期吃的比较多的就是蛤蜊，一般买个6块钱的蛤蜊，马上回家洗干净，加新鲜豆腐，沸水煮到蛤蜊开口，放入少量盐和葱花出锅趁热吃就可以了，新鲜营养：）
【蛤蜊豆腐汤】
猪脚黄豆汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、鸡汤、乌骨鸡汤、鸽子汤、番茄蛋汤、紫菜蛋汤、枸杞银耳汤等。
猪脚黄豆汤我认为营养价值是很适合孕妇的，既为自己补充了胶原蛋白，也为宝宝补充了N种营养物质，这个我是强烈推荐的。
排骨汤，我一般就买9块钱一斤的那种骨头，肉很少的，用各种食材（山药、莲藕、冬瓜、萝卜）和大排一起同煮，高压锅40分钟，紫砂锅可以慢炖的。味道好，营养高，而且便宜：），买9块钱的大排可以两个人吃两顿哦：）。
鸡汤，还是我前面说的，最好选择原汁原味的土鸡，去乡下抓是最好的，半只鸡放到高压锅，清水慢炖，加少量盐，为了提味可以加入少量笋干和腊肉，40分钟左右，鲜得很：），如果汤实在喝不完，还可以学我的做法，拿点汤下点蔬菜吃：），一举两得。
紫菜蛋汤，这是做法极其简单的，清水锅里烧沸，放入紫菜烧2分钟，鸡蛋打匀，倒入，加少量盐起锅，五分钟就搞定了，营养好，简单，方便便宜：）。
银耳汤，据说怀孕的时候有钱的吃燕窝，没钱的喝银耳汤：），功能都一样，这个做法简单，我都是当下午茶喝的，天天喝：），有的时候加点黑木耳、莲子，有的时候加点枸杞，再不然弄点熟的木瓜，效果都很好，而且口感好，强烈推荐给不吃燕窝的ZMM！我们要将平民路线走到底：）
【黄豆猪脚汤】
【乌骨鸡汤】
【紫菜蛋汤】
【银耳汤食材】
a、大米饭，我每餐吃一碗半的：），这个对孕妇来说一天两碗是必须的。
b、粗粮：红薯、芋头、玉米、小米、黑米、燕麦片、玉米片、南瓜饼等。
红薯就买回来锅里隔水煮熟就可以了，很好吃，天气冷的时候香的不得了，我两天吃一次。
芋头煮熟吃味道不够，我是先煮熟，然后在碗里捣成烂泥，放入煮沸的鲜奶中，同煮3分钟，爽滑嫩口，香，我喜欢：）。
小米煮粥一周一次。
黑米可以和大米配比同煮。
南瓜饼可以去超市买，想吃的时候微波炉加热两分钟就好了，味道不错，不过我还是更推荐菜场买的新鲜南瓜，一次买1块钱的可以吃两次，放到锅里煮熟就可以了，香甜可口，自然纯正，这个非常推荐。
红薯、玉米、芋头待煮。
5、零食长寿果、大核桃、山核桃、开心果、牛肉干、饼干、蒙古奶酪、鸡爪、圣女果、红枣等。
长寿果口味有很多种，ZMM可以根据口味选择，我比较喜欢椒盐味和奶油味的。
6、水ZMM每天要保证喝至少1200ml的水，一般情况喝自来水烧开的水就可以了，但如果觉得没有味道可以在水中添加其他的东西，如添加——柠檬、菊花、枸杞、盐、蜂蜜等。
柠檬切片，每天一到两片泡水喝，补充维生素C，同时预防孕妇感冒，长期喝很有效，我是每周都喝的，换着口味喝。
菊花泡水是我最近的选择，因为孕期上火，鼻涕里面有血丝，所以医生建议我喝点菊花茶，我是在网上买的胎菊，8.5元50g，还比较大一包：），每天6颗泡水喝，很香，视觉效果也很好：）。
盐水可以适量喝，如果牙龈肿了或者喉咙不舒服喝三天淡盐水基本上就会好的，而且现在到处甲流，ZMM回家后用盐水漱漱口，洗洗鼻腔，消毒效果都蛮好，我是经常用盐水漱口的，因为我现在开始牙龈出血了：（。
蜂蜜水可以少量喝，如果便秘厉害的话，淡蜂蜜水每天早上喝一杯效果还不错：），我基本上不便秘的，每天早上大大都很正常：）。
枸杞水，孕中后期每天拿少于20g泡水喝也蛮好，可以明目，我是加在菊花茶里一起喝的，感觉还不错。
男宝3岁2个月15天
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我的1000日计划昵称是：qn9798853，我家宝贝6个月，这个时期学前准备是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：我觉得%D%A第一点准妈妈有必要分别从生理、心理、饮食、家庭生活、环境等方面考虑保护自己的措施。%D%A第二点要制定怀孕计划。%D%A第三点还应考虑到工作或环境是否存在对胎儿健康有害的影响。%D%A第四点妈妈的心态一定要好哦。%D%A做到这几点准妈妈一定可以创造出健康聪明的新生命！
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我的1000日计划昵称是：cnh，我家宝贝2个月，这个时期学前准备是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：得备孕期准妈妈一定不能挑食，要保证营养均衡。还有老公一定多和备孕期妈妈多沟通，散步，从而保证良好的心态。
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我的1000日计划昵称是：ir4，我家宝贝11个月，这个时期学前准备是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：孕前准备，不但能帮宝宝提早奠定健康基础，还能让妈妈更顺利度过十月孕期喔！根据统计，有70％左右的出生缺陷，是发生在非计划妊娠情况下。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外在环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。因此，妇产科医师建议，在准备怀孕前，最好能预留3个月的「准备期」，以便作最佳的身心调整。而调整方向可从下列几处着手：%D%A
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孕期从什么时候开始,孕妇吃的东西，营养孩子能吸收
听别人说前几个月孕妇吃的东西自己吸收，后几个月才是孩子吸收营养
提问者采纳
胎儿在成型之后才会吸收营养·一般在3个月左右才会成型~！
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从有宝宝开始 宝宝就在吸收了
所以 知道自己怀孕后
就应该特别注意饮食了
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