【调控血糖】学会这3个方法，控制血糖升高
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【调控血糖】学会这3个方法，控制血糖升高
1糖尿病长期高血糖会引发心血管疾病、神经疾病、眼部病变、肾病和多个部位感染，急性并发症可导致糖尿病酮酸中毒和高血糖高渗综合征，死亡率大概10%—20%。有的高血糖患者很可能是因为没有很好地控制血糖，从而导致的一个口腔味觉的变化，嘴里经常会感觉有甜味。2糖尿病前期高血糖的症状糖尿病前期高血糖的症状糖尿病前期的高血糖只要运用恰当方法去控制是有可能逆转的。其中有三分之一患者是可以逆转的，如果不注意那么有三分之一的患者在两年之内就会发展为糖尿病，所以在糖前期控制高血糖的方法非常重要。有一些人的症状不明显，突然有一天会出现严重的表现比如恶心呕吐、嘴里有一股烂苹果的味道、呼吸短促、乏力、腹痛甚至昏迷的。这种表现已经是很严重的状态了，会危及生命。腹痛是因为代谢产物刺激腹膜，刺激到了痛觉神经，产生了腹痛，另外一些患者可能过渡到糖尿病并发症的时候，比如胃肠道的紊乱，也会有腹泻腹痛。酮体有一种味道，像烂了苹果的腐烂味，它在血液里循环的时候会进入到肺部，然后通过肺呼吸到空气中，口腔里就会有这种味道。3三个控糖妙法&&&&第一法：均衡饮食①控制主食要循序渐进，逐步减少饮食对胃肠道更好。②多吃低热量高容积的食物。低能量指豆类、莜面、荞麦等杂粮，升血糖的速度慢，消化慢。大米的含糖量高、薏米比大米含糖量低并且容易有饱腹感，燕麦的升糖指数最低。&③不同的烹调方式也会影响血糖的波动。专家认为，生的含糖量最低，其次是蒸的方式，然后是凉拌的方式（加入油的）和油炒的方式，水果蔬菜榨汁的方式是升糖指数最高的，因为它的含糖量是浓缩的，又去掉了纤维素，喝进去后人体立马被吸收，血糖快速升高。&&&&&第二法：定量运动每天坚持运动，大约一星期150分钟左右的运动量，只有达到这个量才能真正起到降低体重和控制血糖的目标。抗阻肌肉运动指拉力器这样的运动。专家建议，在运动之前要测试血糖，血糖在16.7mmol/L以下去运动基本没问题，能够起到降糖的作用，但是血糖高的时候运动反而会让血糖更高。&&&&第三法：合理午睡午睡和全天睡眠都会影响血糖波动，在午睡时血糖会达到一个高峰，另外，午睡进入深睡眠，醒来之后反而更加疲劳和没有精神。专家建议，午睡时间控制在半个小时。午睡超过一个小时，糖尿病患病几率增加四分之一。趴在桌子上睡觉，大脑供血容易不足，对眼睛也有挤压，糖尿病视网膜病变的人容易眼球出血。专家建议最好躺在床上睡觉。
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血糖高如何调理？控制血糖注意这几点
血糖高如何调理？随着生活水平的提高，血糖高的患者越来越多，而且中老年人的逐年增多。多数症状不是很明显，只有在体检时才发现血糖高，血糖高不一定是糖尿病，一般调理一下或者注意生活饮食即可恢正常。控制血糖高的方法有哪些呢？1、饮食控制是基础。糖尿病本身就是性的疾病，能量摄入要进行控制，否则一切都是空谈。粮食要严格按照规定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，还要均匀地吃（即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质）。2、由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。3、蔬菜中的马铃薯、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆等的主要成分是淀粉，应算作主食，不应算作蔬菜。4、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果，当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。5、坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（约占50%），并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使，还会发胖，增加胰岛抵抗。6、供给充足的维生素和机盐。凡是病情控制不好的患者，易并发或酮症，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善状。7、糖尿病患者不宜饮酒。酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要，因此少量饮酒是允许的。8、多吃降糖食物，能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。9、运动降糖，运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。
（责任编辑：林银珍 ）
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要想战胜糖尿病，随时随地都要行动起来。《印度时报》日前载文，告诉广大糖友，在家注意一些生活细节，也能有效控制血糖。
糖尿病血糖的问题一直是很多的人都要注意的，糖尿病患者是要注意好自己的血糖的变化，注意血糖才能够让患者了解这种严重的疾病，糖尿病患者是要注……
控制血糖的方法是什么呢？相信很多糖尿病患者都非常关心这一话题，如果可以有效健康控制血糖，就可以有效缓解病情。现在我们的生活越来越来，吃的……
饮食治疗本身不能说是治疗糖尿病，而是通过饮食调控来减少病人血糖的波动，维持在一个稳定的范围内，方便和保证下一步治疗的顺利进行。糖友的饮食……
1、2型糖尿病患者运动强度宜适中，一般来说以身体微微出汗为度。
相关健康数据
肖正华主任医师
广州市第一人民医院 内分泌内科
擅长：于各种内分泌代谢性疾病特别是糖尿病及其各种急慢性并发症、各种甲状腺疾病、骨质疏松、痛风的诊断和治疗，...
冯烈主任医师
暨南大学附属第一医院 内分泌代谢科
擅长：　　擅长各类型糖尿病、甲状腺功能亢进症(甲亢)、甲状腺功能减退症以及它们的急慢性并发症的诊疗。...
翁建平主任医师
中山大学附属第三医院 内分泌科
擅长：2型糖尿病早期干预、特殊类型糖尿病分子遗传学研究。
黄燕清主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 生殖内分泌科
擅长：擅长运用妇科腹腔镜、宫腔镜技术治疗各种妇科疾病，对生殖内分泌疾病的诊治有较深的研究。
专家在线一小时 成功为网友解答疑难
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……学会七种方法有效控制血糖
核心提示：选择血糖生成指数较低的食物(即不会引起血糖迅速或过度升高的食物)也有助于血糖达标。由于一种食物对血糖的影响会因人而异，所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用，您有必要多测几次血糖来进行比较。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麦片和全麦饼干对血糖的影响情况，就要分别检测进食这两种食物前和进食后两小时的血糖值，然后比较两者升高血糖的能力。
　　患者当发生高时，通过下面的七种方法控制：
　　1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型病患者来说，只需让自己的5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克(约相当于50克米饭或30克馒头、150克或梨、400毫升牛奶或300毫升糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃饭时少吃一两米饭并少喝一杯奶，这样就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不过，由于每个人对这种调整的反应都各不相同，所以这只是给大家进食调整时提供了一个大概的依据标准。
　　另外，选择血糖生成指数较低的食物(即不会引起血糖迅速或过度升高的食物)也有助于血糖达标。由于一种食物对血糖的影响会因人而异，所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用，您有必要多测几次血糖来进行比较。例如，如果您想知道含有等量的燕麦和全麦饼干对血糖的影响情况，就要分别检测进食这两种食物前和进食两小时的血糖值，然后比较两者升高血糖的能力。
　　2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全离治疗。
　　3、调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。
　　这种做法同样适用于使用岛素的患者。这类患者需要明白的一点是：增加每天的注射次数并不就一定意味着您的病情恶化。这样做是为了让您能够根据血糖及饮食活动情况更灵活地来调整胰岛素的用量。一般的经验(注意：胰岛素的调整一定要在医生的指导下进行)是：一个单位的普通胰岛素可以降1.7mmol/L。例如，如果餐前血糖是10.7mmol/L，那么在原来的基础上再增加3个单位的胰岛素，就可以让血糖降至5.6mmol/L左右。但是，需要特别提醒糖尿病患者的是：这一规律不适用于经常运动的患者(由于运动能提高胰岛素敏感性，胰岛素的需求量会减少)和生病中的患者(由于胰岛素抵抗加强，将需要更多的胰岛素)。血糖过高时，胰岛素的效力也将会被显着削弱。
　　4、自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
　　5、积极治疗其他疾病(如、感染等)感冒、感染等问题都会引起体内素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。
　　6、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。这样做可以帮助您调整治疗来更快地将血糖降至正常。不要等到下顿饭前或去看医生时再测，那样将会延误治疗。此外，通过血糖监测还可以了解您所采取的措施是否有效。当血糖超过了13.9mmol/L的时候，您还需要做酮体的检测(用试纸查尿酮或扎手指来测血酮)。如果发现了酮体，应该每一小时测一次，直至酮体消失。
　　7、增加糖液体的摄入也会引起血糖的升高，人(不论是否患有糖尿病)每天都应该摄入大约2～3升的糖液体(水、饮料、汤等)。当时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在病或并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的一般是可以做到这一点的。如果您已经清楚了饮食、运动及药物对您的血糖的影响情况，规划起一天的生活来就会更加容易，也就可以更好地避免血糖的过度波动。
（实习编辑：李贺）
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我国从1991年起，配合国际糖尿病联盟，在每年的11月14日“世界糖尿病日”前后，以共同的年度主题，从事大规模的宣导活动。2009年“世界糖尿病日”的主题是“糖尿病教育与预防”。与以往“世界糖尿病日”每年一个新主题不同的是，从2009年开始至2013年，“世界糖尿病日”一直沿用这一主题，以强化人们对糖尿病的防控意识。 []
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糖尿病是不是就是血糖高呢？现在就带你了解一下糖尿病和血糖高之间的联系！血糖高需要如何控制治疗方法是什么？
血糖高需要如何控制治疗方法是什么？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：血糖高点，一直饮食运动半年多，没吃药，空腹7.5左右，餐后2小时7.0左右，糖化6.2，早上测了两次尿常规都正常，就是体重一直消瘦。想得到怎样的帮助：体重减轻是怎么回事，怎么治疗
医院出诊医生
擅长：各类糖尿病
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：糖尿病，糖尿病肾病，糖尿病合并感染
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问题分析：你好根据你描述情况来看，像你目前的血糖还是比较高的，你最好是及时到医院去做一个，糖耐量检查来明确有没有躺着并就疾病。意见建议：但是你目前的糖化血红蛋白在正常范围之内，说明你的，近3个月了，的血糖是在正常范围内了。而且平常饮食要注意的，不要吃含糖量高的食物，也不要吃土豆芋头红薯等含淀粉量高的食物。
职称：主管护师
专长：近视,弱视,耳聋
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问题分析：您好，糖尿病的典型症状就是“三高一低”，其中一低指的就是体重减轻。您现在控制的血糖基本平稳，若体重指数符合正常，一般无需特别在意。意见建议：建议平时注意饮食，定期检测血糖、肝功、肾功，如有异常及时处理。
职称：主治医师
专长：胃肠疾病,胆石病,腹泻
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问题分析：你好，上述情况说明有空腹血糖异常，餐后两小时、糖化血红蛋白在正常范围内，如有消瘦、食欲好、尿多、口干等症状，还是需要警惕有糖尿病意见建议：因为饮食控制效果不佳，无法将空腹血糖控制到7.0以下，建议做血清胰岛素和C肽水平测试，如有异常，需要考虑使用降血糖药物治疗
问体重下降消瘦乏力
专长：红斑狼疮、内科其它
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你的各项体检基本都是正常的除了偶而的餐后血糖高于正常体重减轻主要还是要找出原因来比如是进食的量及比例不恰当还是消耗过多等比如运动千万的消耗疾病引起的消耗等现在找不出原因来那只好继续观察尽早明确病因现合理饮食生活规律放松心情等
问糖尿病患者体重减轻人消瘦是怎么回事？
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专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
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糖尿病患者出现身体消瘦，是因为患者血糖无法正常分解为能量，所以蛋白质与脂肪分解提供能量，所以，对于消瘦的患者，控制血糖是很主要的。平时多注意锻炼。饮食方面多吃大叶的绿色蔬菜，肉类食用一点白肉，比如鸡肉和鱼肉，水果可以吃一点含果胶多的，比如苹果、桃子、橙子等。
问脸色泛黄。消瘦。但饮食正常。请问是...
职称：主治医师
专长：中医杂症
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问题分析：您好，就您上述症状来看，当属脾虚胃弱之症。因脾胃后天之本、气血生化之源、主运化，脾虚运化无力，不能化生水谷，故多食不胖、面色萎黄、四肢乏力、精神不振、少气懒言诸证自现。意见建议：建议中药治疗为宜，可选用健脾益气的中成药如人参健脾丸和铁锌钙氨基酸口服液治疗，服药期间忌食生冷油腻辛辣刺激食物、忌烟酒、忌萝卜茶叶、忌忧思郁怒，不拘疗程长胖为止，希望能帮到您
问你好，我饮食也算正常，但是老是吃不胖是怎么回事？
职称：医师
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病情分析： 你好，想增肥，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。
问体重下降和饮食锻炼有关系吗
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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糖尿病患者出现身体消瘦，是因为患者血糖无法正常分解为能量，所以蛋白质与脂肪分解提供能量，所以，对于消瘦的患者，控制血糖是很主要的。你的情况，需要到医院检查血糖动态，最好再查下胰岛素分泌，可以采用降糖药来控制血糖，平时多注意锻炼。饮食方面多吃大叶的绿色蔬菜，肉类食用一点白肉，比如鸡肉和鱼肉，水果可以吃一点含果胶多的，比如苹果、桃子、橙子等。
问体重减轻4斤多是怎么回事呀！感
职称：医师
专长：儿科、
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问题分析：你好，如果是短时间迅速消瘦，那么就要考虑是不是有一些内分泌疾病，比如甲状腺疾病，或者是胰岛素分泌过多等疾病导致的。意见建议：建议建议到正规医院查一下甲状腺功能，或者是做一个全身体检，确定原因，以便及时治疗，祝你健康。
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