当前位置： &
& 文章正文
心理导读：&心情不好怎么办？你会怎么发泄闷闷不乐的心情？这里有释放心情的7大方法，快点看一下吧！——
每个人总会有心情低落的时候，这种心情往往影响到日常交际与工作。怎样释放心情，让自己长期处于快乐的心情中？
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
相关人气资讯 ：
人生就是一个逐渐成为你自己的过程。
情绪有如天上的云朵，而我是那云朵后面的蓝天，这就是真我和情绪...
用大脚趾想想就知道，人生哪有完美，人生的滋味就是享受你的不完...
今天，我来当小编！ &
推荐情绪管理：
编辑推荐：······
热门测试 ：
& &All Rights Reserved. &
登录壹心理
开始心理测试，收听FM，用心理学改变自己！
使用其它账号登录心情不好怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者贡献于
评价文档：
3页免费2页免费11页免费14页1下载券2页免费 3页1下载券1页免费8页免费2页免费2页免费
心情不好怎么办|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：59.42KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢最近心情不好怎么办_百度知道
最近心情不好怎么办
我有更好的答案
按默认排序
您试着这样去做，慢慢的就会好起来的：1、嘴角习惯性上扬15度2、善于发现微小幸福3、适当放低生活标准4、适当健忘的头脑5、选择喜欢的职业6、抗压力耐打击7、对负面情绪要有钝感力 8、随时随地发泄压力9、感恩的心态10、张弛有度的生活节奏 11、相互赞美的心态12、对生活充满热情13、去发现事物好的一面14、善于自嘲15、适当的精神胜利法16、八小时以外有所寄托17、没有太大的野心18、内外兼修开心生活！快乐工作！与你共勉！为你加油！
找你最好的朋友聊一聊，倾诉一下你的苦衷。人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
您好！内容有些长，请耐心看完，或许对您有所启发。任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。　 心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。　　这时需要的是&心理补偿&。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。　　有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。　　那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？　　要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的&添加剂&，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：&人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。&没有遗憾的生活是最大的遗憾。　　为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。　　必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 　　在挫折面前要适当用点&精神胜利法&，即所谓&阿Q&精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到&在骂声中成长&的道理。　　但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。　　记住雨果的话吧：&笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。&
吃点熊掌，喝点鱼汤，熊掌与鱼兼得，心情自然就好，不好都不行啊！嘎嘎嘎！
你可以把你心情不好的原因写下来然后自己反复的读几遍，问问自己这些问题对自己真的很重要吗？自己一定要在意吗？如果不重要就把它忘了，别让一些无关紧要的事影响自己，如果重要，想方法解决，因为它终究会是你的一块心病，记住：没有过不去得坎，只有你愿不愿意去做。
我也经常心情不好。抽个时间去旅游感受一下大自然的温情，心情就会舒服很多哦。
看你是因为什么心情不好，我会看看一两期综艺节目，让自己笑笑，或者和知心朋友聊聊天天，或者做一些自己平时想做但又不敢做的小事，让自己小疯狂一下，我经常做得就是一个人静静地走在安静的道路上，那会我心情很舒畅，感觉一切都与我无关，这个世界只有我。
可以看一些笑话，或者出去走走，散散心。那样不仅舒缓心情，而且对身体也有好处！希望能够帮助到你！我们要做仰天欢笑的天使！不要做低头愁眉的苦佛！O(∩_∩)O~
选择适合自己的方法
去放松自己
工作，友情，还是爱情，看具体是什么原因了
去散步，或者睡一觉，明天就好
去有山有水的地方放松一下心情。
k歌，旅游， 爬山顶 大喊
生活中的饭…饭里的生活…也许你可以去感悟
分散注意力，去做点开心的事，去出散散心也可以。
做点自己喜欢的事情就会好点
多想一些开心的事
KTV或者厕所大声的唱出来 啊啊啊啊啊……心情会好些
心情不好，找要好朋友聊聊外出放松一下，把心里不痛快的话都说出来，就OK了！
闲庭散步去
推荐一首音乐，turn around，look at me，高潮部分就当是自己在弹吉他，超有feel的
我个人是和朋友去唱给喝酒！找特好的朋友聊天！或者在QQ上和不认识的人说
就去开心啊
去ktv唱唱歌，喝喝酒，释放下自己，把藏在心的情绪释放出来
找个地方大喊……
其他类似问题
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁心情不好怎么办_百度经验
&&&&&&生活常识
分享有回报：
心情不好怎么办
人，总有心情不好的时候，那么当你心情不好的时候，你要如何选择才可以让你的心情变得好起来呢。好，今天我来把自己通常处理不好心情的经验讲出来，希望和大家一起分享。
请假休息。如果我心情不好的时候，一般是不喜欢和人碰面，因为如果碰面，可能会把坏心情传给对方，在这种情况下，最好是可以请假回家，在家里休息，或者是睡觉，都能让自己从坏心情里转换出来。
恐怖电影。心情不好的时候，人的心思就会专一到某一件让你心情不好的事或者是人上，在这种情况下，就需要有一种很刺激的东西，去转移你的注意力。因此看恐怖片是一个很不错的选择，在恐怖下，你的心完全忘掉不快。
高山大叫。对于高山大叫来讲，其实许多电视电影里都有，对于我们普通人来讲，也是实用的。在这种情况下，建议你在没有人的地方，大喝一声，或许在山的其他地方有人听到了，也会回应你的叫声，这种情况下，你会感觉到，你没有被抛弃，心情自然好。
游泳疗法。如果你会游泳或者是喜欢游泳的话，那么当你心情不好的时候，可以选择用游泳的方式来进行的。当你泡进水里，全身放松的时候，就会把那些不快的心情随着水波的流动而消失的无影子的，大家可以一试。
好友聚会。其实人还是需要有好几个好友的，这样，大家在不快乐的时候，可以一起聚会出来吃饭。对于此，你可以把自己的心事讲给他们听，不管他们是嘲笑你，还是给你提出意见和帮助，对你来讲，只要能讲出口，就不算是什么大事儿。
干家务活。这个是我通常周末的时候，心情不好的时候，就常用的。在做家务活的时候，你会把精力放在家务活上，例如，搬家具，打扫卫生，洗衣服，听着歌，这种情况下，根本没有人打扰你，你处在你个人的思想里，烦恼会无。
闭目放空。实际上，有心情不好的时候，可能我们无法真正做到集中思想，但是，我建议你可以静坐在床上，双后放在腿上，然后闭目，调整好你的呼吸的节奏，然后试着把自己的思想放空，这样，你就会感觉到美好的气息就在你的身体四周盘旋。
听场相声。不管你是在电脑上，还是去听相声专场，只要你心情不好，你就去听相声吧，这是一种很好的改善心情的方法。我不常去，但一旦心情相当糟的时候，就去听相声，在四合院里，大家坐一起，好玩的时候，大声集体笑，你不会被社会遗忘。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
第1期房屋装修全攻略1030次分享
第2期愚您同乐81次分享
第9期实用房子装修攻略646次分享
第1期欢度春节 合家团圆47次分享
第1期年货选购技巧192次分享
请扫描分享到朋友圈