怎样排宿便最有效？怎么让宿便排空_大便不畅
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怎样排宿便最有效？怎么让宿便排空
　　肠道年轻人就年轻，肠道美，人更美。听过这句话没有，反正我是被吸引了关于什么排毒养颜，清肠美容等也引起了很多爱美的女性对于自身肠道问题的重视。特别是本来就有很多女性朋友有排便不畅的问题，比如便秘或者一些肠道功能紊乱等问题。这些问题的存在都对于“肠龄”有加龄的风险，想要肠道年轻，就不能让肠道内的垃圾毒素过多的存留，想让肠道轻松就要排出肠道内的宿便。今天小编来给您聊的话题就是怎样排宿便最有效?怎么让宿便排空。来告诉您，如何在享用美食的过程中，让肠道年龄成功减下去!　　先来看看哪些食物是让肠道加龄的食物，先要在生活中注意，才能避免让肠道增加负担。　　一、奶油和黄油　　女士爱吃甜食的多，特别是蛋糕类的，里面会用到黄油，奶油类的，这类物质就会让肠壁的渗透能力更强，增加有害细菌的穿透几率。想要肠道健康，不要多吃蛋糕甜品类的。　　二、精米精面　　日常的主食里面都吃精米精面的话，就会让肠道蠕动的慢，不仅会产生便秘的可能，而且会让体内的毒素垃圾不易排出。因为过多的摄入精米精面会使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品时，这种现象则更为严重。所以提醒有便秘的朋友，主食可以换成是粗粮杂粮类的，或者是早晚各一袋奘灵，奘灵富含水溶性纤维，可以增加大便的湿度和保水性，对大便不畅，等情况非常有帮助。　　三、糖类　　刚才我在上面提到的，和这个糖，完全不同，因为它们喂养的对象不同。平时吃的糖类，白糖到了体内就会转化成糖原，这些糖类是促进细菌在肠道内的迅速繁殖，尤其是大肠杆菌等有害菌的增殖，让肠道健康出现“阴影”。而上面的奘灵，就是专门为体内的有益菌群，尤其是乳酸杆菌和等有益菌群提供营养促进其数量大增，从而对一些慢性炎症起到修复的效果。　　肠道是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的工作中。肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。那就从现在开始，注意营养元素的补给吧，让在肠内保持不断增长状态，并有效促进肠蠕动，消除宿便隐患。　　最后小编还要提醒，生命在于运动，那么为肠道“减龄”的方式同样的离不开运动。您可以每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地。躺在床上时，做脚踏车运动，这些都能让肠道得到很好的锻炼。您的健康，我很在意，关注奘灵官网，更多健康资讯为您奉上!→ 大便不畅吃什么食物好呢？
大便不畅吃什么食物好呢？
健康咨询描述：
最近有两周的时间，大便的时候一直不是很顺畅，想上厕所去了吧又上不出来了，要在厕所里呆上好长的时间很费劲的才拉出一点来，弄的真的很难受，心情也很差，一开始以为是吃错什么食物了，可是半个月过去了还是这样。
想得到怎样的帮助：大便不畅可以调节吗，怎样调节，平时在饮食上多吃些什么食物好呢？
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&&&&&&一般来讲喂奶粉的小孩会比母乳喂养的小孩大便要干结，不易解。根据你的描述宝宝就是排便不畅，大便本身没有肉眼可见的异常。建议你最好母乳喂养，如果母乳喂养条件受限制，那要让宝宝多饮水，适当加点蜂蜜，但要比较纯的不要加太多糖的蜂蜜，因为蜂蜜有润肠通便的作用。不要加糖，糖多了会胀气。因为现在宝宝还没开始添加辅食，所以也没办法吃水果蔬菜，不过可以适当的弄一点点新鲜水果给她尝尝。每天都要去排便，没有的解也要去，这样渐渐的就会养成排便的好习惯。
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&&&&&&你好,建议一定要禁辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.
医生爱心医生
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&&&&&&您好：大便不畅是可以慢慢调节的，平时在饮食上一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜、就一定会改善。
&&&&&&以上是对“大便不畅吃什么食物好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
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&&&&&&你好，大便不畅饮食上平时多吃蔬菜和水果，每天坚持按时进行排便，养成习惯，这样就会有利于治疗便秘的，平时忌食辛辣肥腻的食物，加强锻炼，多喝水。祝早日康复。
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&&&&&&你好！对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等；运动锻炼对于常人的排便很有帮助，长期卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况；纠正生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯，对某些便秘者也是至关重要的。
&&&&&&你好,建议一定要禁辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.
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皮肤暗黄，排便不畅，有什么好的方法可以缓解吗？
皮肤暗黄，排便不畅，有什么好的方法可以缓...
皮肤暗黄，排便不畅，有什么好的方法可以缓解吗？
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
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问题分析： 你可以每天坚持用苦瓜和茶叶泡茶喝，看看有没有效果。意见建议：平时多吃一些纤维含量丰富的食物，如菠菜、香蕉。这些都可以增加肠道的蠕动，促进排便。也可以把苹果煮熟之后吃，效果也不错。
职称：医生会员
专长：妇产科
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问题分析： 一、养成每天按摩腹部的习惯，要重点按摩左下腹。
二、坚持运动，加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动，每天坚持三十分钟。用背部撞墙，二十分钟。
三、食用润肠食品，每天必须服用蜂蜜三勺以上，服用芝麻制品，花生制品，以及各种豆制品。
四、要坚持服用清肠食品，特别是木耳，清肠的功能效果非常明显，每天要服用50克以上。
五、尽量少服用泻药，因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱，使便秘不易改善。
六、纤维素的摄入每天要认真对待，保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。
七、薯类食品的摄入要重视，国际卫生组织强调人对薯类的摄入，薯类有和缓刺激肠道的作用，提高肠道的功能。
八、定量饮水，能保证八杯最好。
九、养成定时排便的规律，即使没有便感也要到厕所，慢慢诱导。
十、适当吃一些调整肠道菌群的食物如酸奶制品，或者辅助药品整肠生胶囊类。意见建议：长期便秘的人容易出现消化功能失常，食欲减退，引起口臭、口苦、舌头糜烂、嘴唇生疮、肛裂痔疮。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：9441
问题分析： 皮肤暗黄如果不是黄疸造成，没有什么方法缓解。便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。长时间便秘患者容易引起肛裂。意见建议：首先饮食上多吃蔬菜、水果和粗纤维食物，忌吃辛辣刺激食物，多饮水；另外便秘严重可用温热盐水或中药坐浴，口服缓泻剂或使用开塞露，使大便松软、润滑，以利排便；生活上要规律，保证充足睡眠，缓解压力，养成每天定时排便的习惯。如果病情迅速发展，建议正规医院肛肠科诊治。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：1534
问题分析： 你好，排便不畅考虑是胃肠蠕动减弱或是便秘的可能，应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。意见建议：必要时可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等，不要吃高蛋白脂肪的食物，多吃流质饮食补充水分，喝水再多也不易吸收，所以流质食物最好
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：5225
问题分析： 您好，您的皮肤暗黄和您的便秘有一定关系，大便情况改善了，那么脸色也会慢慢好转。意见建议：建议您多吃蔬菜水果及粗粮等一些增加胃肠蠕动的药物，来促进排便，多喝水，多运动，不要吃辛辣刺激的食物，养成一个好的排便习惯。另外注意不要熬夜，化妆品以保湿的为主。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：3485
问题分析： 你好！皮肤暗黄主要原因有：色素沉积、皮脂油腻、肠胃不好以及体内毒素积累等。此外，长期熬夜也会导致皮肤暗黄。意见建议：你有排便不畅的症状，推断是因便秘引起的体内毒素积累。便秘的自我治疗方法是：调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
问习惯性便秘治疗方法，怎么缓解
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
一般来说，人正常排便的时候需要肛门括约肌的舒张，提肛肌向上向外牵拉，以及需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便的排出。一些产妇、年老体弱、和久病卧床的人往往会因排便动力不足而比较容易发生便秘。
问慢性便秘的治疗方法怎么缓解
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
过敏性结肠炎、先天性巨结肠、肠管肿瘤、手术后并发的肠粘连、部分性肠梗阻、子宫肌瘤等，均可能影响排便，致使粪便在肠管内的停留时间过长，最终造成排便困难。另外，部分肛肠疾病同样会诱发便秘，比如痔疮、肛裂、肛瘘等。
问皮肤暗黄，排便不畅
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
问题分析：你好，皮肤暗黄，嘴唇发白无血色，考虑是气血不足引起。你这种情况最好中医调理，同时饮食要加强营养，不要偏食；意见建议：中药 调理治疗，补气养血，选择：归脾汤加减。白术（3克）当归（3克）白茯苓（3克）黄芪炒（3克）远志（3克）龙眼肉（3克）酸枣仁炒（3克）人参（6克）木香（1.5克）炙甘草（1克）玫瑰花白鲜皮各6克注意饮食清淡，忌食辛辣刺激，调节情绪，注意劳逸结合。
问排便不畅，经常便秘
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：4912
问题分析：考虑由于饮食不规律，影响了消化能力，最后导致了脾气虚，出现了便秘症状。意见建议：我认为可以服用补中益气丸、西沙必利片治疗。注意多吃蔬菜水果，多运动。
问想排毒用什么方法好？起床觉得有口臭，排便不畅。
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 您好，口臭可能有胃肠功能不是很好和胃火过旺的情况，意见建议：当然口气也可能是存在牙龈炎、咽喉炎、等，平时少吃辛辣的食物，晚上少熬夜，不喝酒，不吸烟，容易上火的话，可以多用菊花、金银花等泡水喝，清热解毒，平时多吃蔬菜水果，保持心情愉悦。三餐后都应漱口，减少细菌滋生，便秘的因素很多，常常也伴随这心理精神因素，比如压力过大、精神长期紧张等，当然和肠道的慢性炎症是分不开的，平时应少吃辛辣的食物，多吃含纤维素高的食物，养成每天解大便的习惯，注意劳逸结合，严重的话，去医院咨询医生，开点药物来帮助排便
问我排便不畅太硬难以下来可以则么解...
职称：医师
专长：妇科炎症
&&已帮助用户：48257
病情分析： 这个一般是有一些便秘的现像，这个可以外用一些药物来缓解的比如外用开塞露意见建议：内服麻仁润肠丸这些，就可以达到治疗的效果，服用一段时间就会好起来的。
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评价成功！便秘的小妙招哦。魔芋+蜂蜜把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。可用美国嗌欧格效果可以很受欢迎，也特别的专业呢就是一般人买不起。因为好贵。　还有早起一杯冷开水　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。　　饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。
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包打听移动版北京 门头沟
自从怀孕排便就不畅，这几天发现好像得了痔疮，姐妹们，有什么好的方法可以推荐吗？
可以多吃点水果，早上可以试着喝点蜂蜜水，我现在每天都吃这些，有时候还会喝杯酸奶，症状有所缓解！
据说，怀孕不让喝蜂蜜啊，我便秘的也挺厉害，不过喝蜂蜜确实有效。只有早上空腹喝了。10点左右准时上卫生间，但是还是建议多吃水果，我现在都不敢喝了。说喝蜂蜜有滑胎的左右。
北京 门头沟
可以多吃点水果，早上可以试着喝点蜂蜜水，我现在每天都吃这些，有时候还会喝杯酸奶，症状有所缓解！
我到现在还不能跨越的问题就是，喝水吐，喝蜂蜜水也吐，我试过，酸奶我一天喝2杯的时候都有，还是没有效果，愁死我了！
北京 门头沟
#2 松.仔.宝
据说，怀孕不让喝蜂蜜啊，我便秘的也挺厉害，不过喝蜂蜜确实有效。只有早上空腹喝了。10点左右准时上卫生间，但是还是建议多吃水果，我现在都不敢喝了。说喝蜂蜜有滑胎的左右。
不知道宝妈如何，我早上起来刷牙的时候就吐，没敢试过还要喝点水什么的，还有就是我本身就是喝水就吐的，所以便秘一直很厉害，不敢喝水。
不知道宝妈如何，我早上起来刷牙的时候就吐，没敢试过还要喝点水什么的，还有就是我本身就是喝水就吐的，所以便秘一直很厉害，不敢喝水。
喝水就吐？ 这么厉害啊。我还好。只有早上 还有晚上干吐。不能吃荤的，其他还好啊。你要是喝水都喝不下，那就喝一杯酸奶。还是建议多吃水果啊。以后小孩皮肤好，而且你还能瑞肠道。或者就卖点维c，冲茶喝，这样还有点酸味，应该会好点的。
多吃点香蕉就会好点，我也是自从怀孕就便秘，我都多喝水和吃香蕉的
北京 门头沟
#5 松.仔.宝
喝水就吐？ 这么厉害啊。我还好。只有早上 还有晚上干吐。不能吃荤的，其他还好啊。你要是喝水都喝不下，那就喝一杯酸奶。还是建议多吃水果啊。以后小孩皮肤好，而且你还能瑞肠道。或者就卖点维c，冲茶喝，这样还有点酸味，应该会好点的。
嗯，我回去试试洗完会好吧，谢谢宝妈，送花
北京 门头沟
多吃点香蕉就会好点，我也是自从怀孕就便秘，我都多喝水和吃香蕉的
嗯 我这几天都没吃香蕉了，老公说我每天摄入的糖分不能太多，我还是比较爱吃糖的那种，所以一直在抑制着我吃糖呢
嗯 我这几天都没吃香蕉了，老公说我每天摄入的糖分不能太多，我还是比较爱吃糖的那种，所以一直在抑制着我吃糖呢
最安全最保险的方法是吃香蕉，因为它是大家公认的润肠的嘛
黑龙江 哈尔滨
我每天早上都空腹喝一杯蜂蜜水，再就是吃香蕉比较管用。谁说不能喝蜂蜜水啊？为什么？
吃点芝麻补血润肠的，睡前吃个苹果，早上爬起来就有感觉了。
北京 门头沟
#10 俏佳人1982
我每天早上都空腹喝一杯蜂蜜水，再就是吃香蕉比较管用。谁说不能喝蜂蜜水啊？为什么？
我从今天开始也每天早上空腹一杯蜂蜜水了，目前为止还没有效果。。。
北京 门头沟
吃点芝麻补血润肠的，睡前吃个苹果，早上爬起来就有感觉了。
我现在胃口还没有那么好，睡前不能吃任何东西，要不然一动都想吐。。。所以比较纠结
#13 bb薇妮
我现在胃口还没有那么好，睡前不能吃任何东西，要不然一动都想吐。。。所以比较纠结
我比一个多月的时候好些了，那会都闻不得牛奶的腥味立马想吐，现在睡前也不想吃东西，但是有时候会饿啊，那天饿的睡不着再爬起来吃了个苹果，结果效果很显著，第二天早上醒来就想上厕所了~
北京 门头沟
我是饿了也不想吃东西，因为这个老公还老是说我，吃完什么味道都不对，牛奶一点都不想喝，闻到奶味就想吐，现在反应虽说没有以前厉害了，但就是吃不下东西。。。
黑龙江 哈尔滨
#12 bb薇妮
我从今天开始也每天早上空腹一杯蜂蜜水了，目前为止还没有效果。。。
记得吃香蕉哦
#10 俏佳人1982
我每天早上都空腹喝一杯蜂蜜水，再就是吃香蕉比较管用。谁说不能喝蜂蜜水啊？为什么？
蜂蜜是促进性激素发育的东西，有说孕早期不要吃，以免胎儿性早熟。
我前2天也痔疮发了，很痛苦的。一点小经验，防范的方法有：1、不管吐不吐，都要沾点油荤，我前几周孕吐太厉害，一点油都不能沾，结果肠子太干，大便不畅，痔疮就容易发；2、每天吃2根香蕉润肠，这是个好东西；3、多喝水，如果不想喝白开水，就加点糖浆什么的调调味。
痔疮发了的话，晚上洗PP，用温水加食盐，蘸水用毛巾轻轻擦PP，多洗几次。
还有个好方法，取鸡蛋1个，煮好剥开，只要蛋黄，用铲子把蛋黄压碎，放在火上煎出黄油，一个蛋黄可以煎出2滴左右，这个黄油你就用来擦PP上的痔疮。这是纯天然的，不是药品，孕妇大可放心。它不仅可以治痔疮，还能擦嘴角、手指干裂处之类的。
北京 门头沟
#16 俏佳人1982
记得吃香蕉哦
好的，谢谢宝妈
北京 门头沟
#18 芽芽de妈咪
我前2天也痔疮发了，很痛苦的。一点小经验，防范的方法有：1、不管吐不吐，都要沾点油荤，我前几周孕吐太厉害，一点油都不能沾，结果肠子太干，大便不畅，痔疮就容易发；2、每天吃2根香蕉润肠，这是个好东西；3、多喝水，如果不想喝白开水，就加点糖浆什么的调调味。
痔疮发了的话，晚上洗PP，用温水加食盐，蘸水用毛巾轻轻擦PP，多洗几次。
还有个好方法，取鸡蛋1个，煮好剥开，只要蛋黄，用铲子把蛋黄压碎，放在火上煎出黄油，一个蛋黄可以煎出2滴左右，这个黄油你就用来擦PP上的痔疮。这是纯天然的，不是药品，孕妇大可放心。它不仅可以治痔疮，还能擦嘴角、手指干裂处之类的。
谢谢宝妈这么详细的介绍，回头我去试试这方法，送花~~~
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