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经常上夜班，白天睡不着，晚上又困？怎么办
健康咨询描述：
经常上夜班，白天睡不着，晚上又困？怎么办？感觉自己处于亚健康状态经常上夜班，白天睡不着，晚上又困？怎么办？感觉自己处于亚健康状态
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医生回复区
擅长: 内科,外科,妇儿,中医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况是需要积极的先调整好晚上睡眠的时间的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用脑灵素片和补肾健脑胶囊来做调节治疗为宜，同时注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物，注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物，避免情绪变化太大，在晚上睡觉前喝一些牛奶来帮助睡眠的。
国家二级营养师
擅长: 阴道炎,宫颈糜烂,早早孕,卵巢囊肿,月经不调,子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你目前的情况分析可能是经常上夜班导致生物钟紊乱，神经衰弱导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先避免经常上夜班才行，治疗建议你可以服用谷维素、神经衰弱丸，再有睡觉之前听听轻松的音乐，或泡泡脚有助于睡眠的。
疾病百科| 亚健康
挂号科室：中医科、普通内科
温馨提示：合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健...
好发人群：精神负担过重的人、人际关系紧张的人、压力大的人
常见症状：记忆力下降、注意力不集中、长时间的不良情
是否医保：--
治疗方法：中医药物治疗
参考价格：20
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参考价格：￥42为什么我晚上上夜班通宵。然后白天怎么睡都睡不着？
为什么我晚上上夜班通宵。然后白天怎么睡都...
全部症状：
发病时间及原因：号到现在。不知道为什么。
治疗情况：
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：消化、息肉、溃疡性结肠炎
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病情分析：根据描述考虑是晚上夜班造成情绪激动所以难以入睡
意见建议：
建议放松心情，可以听一些轻音乐
问这两天上夜班每天熬通宵，白天怎么也睡不着，头晕啊
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
问上完通宵班后回来睡不着，已经三天了\'有什么方法可以...
职称：医生会员
&&已帮助用户：5945
病情分析： 你好，上完通宵班后回来睡不着，已经三天，可以吃点安眠药的。意见建议：失眠可以注意：1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
问这两天上夜班每天熬通宵，白天怎么也睡不着，头晕啊
职称：医生会员
专长：内科
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你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
职称：主管护师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：4593
病情分析：
意见建议：
建议您做一个心电图，同时要注意保持心情舒畅，注意睡眠。遵医嘱服药
问我上次月经是4月1号来得，8号
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：32117
问题分析：你好，你的情况考虑有可能是与做输卵管造影有关，先不用着急，可以去医院做个超声检查，看一下子宫内膜的厚度，再对症用药调理。意见建议：一般正常情况下，子宫内膜的厚度需达到1cm以上才会有月经来潮。
问4月1号来得月经，8号做的碘油
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长盆腔积液等疾病
&&已帮助用户：14307
问题分析：你好，月经偶尔延迟是很正常的啊，你4月1号来月经，今天5月5号了，你说没有怀孕，那就有可能是由于精神心理因素导致的月经延期。但是，如果你之前有性生活，那怀孕也是有可能的。意见建议：如果你确定没有怀孕，那就等等吧，暂时不要进行特殊处理。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！上夜班的人如何养生 四大方法帮你养生
&　　在生活中，对于一些上夜班的人来说，对于身体的保健是很重要的，那么大家对于这种情况有什么了解呢?下面就让我们来好好看一下关于山夜班养生方面的情况吧，希望对大家能够有一些帮助。　　　　1、适当吃夜宵　　上夜班的人是会很容易出现饥饿的情况的，对于这种情况，大家可以适当的吃一些夜宵，最好是一些流质的、容易消化的食物。　　例如新鲜的水果、小米粥、面食等，既能饱腹又容易消化。需要注意方便面、烧烤、油炸食品等不建议食用，甜食也不推荐。　　2、有机会可适当小睡　　上夜班的人的睡眠绝对是匮乏的，建议最好是小睡一会，这样可以缓解一下疲劳的状态，所以大家最好是注意一下。　　3、适当补觉　　上完夜班之后，很多人可能回家倒头就睡，但是其实什么时候补眠也非常关键。如果感觉不是特别累的话，最好避免立马倒头睡，可以先去吃个早点，适当的活动一下身体四肢，稍微休息一下，放松一下紧绷了一晚的身心，洗个澡，有条件的话热水泡脚20分钟，更好。　　然后再去睡觉，这样既能快速的进入睡眠状态中，又能提高睡眠质量。长时间上夜班，或者经常性三班倒的人，更要注意及时的调整个人生物钟。　　4、保持适量运动　　对于经常上夜班的人，身体的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以最好平时一定要加强一些锻炼的。　　晚上上夜班吃什么好　　1、注意调配饮食品种和花样　　由于夜间胃口差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。　　2、补充维生素　　维生素B可以保护人体的肝，促进代谢，抵抗不良情绪，助消化，还有抗氧化的作用。还有维生素A是使皮肤健康的不可缺少元素，还可以抗癌。应多吃一些含维A和维B的水果，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
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　　其实上夜班睡眠不需要通过大量的饮食方法改善，只要注意睡眠环境；入眠的方法即可。/p&
　　夜班白天睡不着怎么办：生活规律
　　人体肌肤在夜间的新陈代谢最旺盛。所以最好，上夜班前喝一杯牛奶，保护护肤，能够延缓皮肤衰老。如果上夜班感到疲劳，那么最好是不要饮刺激兴奋的食物。像：茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在上夜班的时候喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，但是下班之后怎样也睡不着。长期如此就会，导致神经衰弱而发生早衰。
　　夜班白天睡不着怎么办：改善饮食
　　中医在睡眠上有记载&胃不和则卧不安&，在睡觉之前，先喝一碗粥。粥内的主要食材是桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b同时不要吃肥腻食品或者过度吃饱。冬天可以温水泡脚10~15min，。由于夜间胃纳差，食欲不好，最好多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物。以刺激食欲。
　　夜班白天睡不着怎么办：保持安静
　　人的需要一个良好的睡眠环境，必要时安静和防噪音、遮光。夜班易使人的眼睛疲劳，多供给富含维生素A的食物。夜班的时候，需要对维生素B、C的需要量也增多。特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。睡不着不要急。同时，闭上眼睛，自己身心放轻松，把一切想法和烦恼都丢开。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘，闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。中午照常吃中饭，饭后可睡短时间的午睡。要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。如若发现自己的脑子很清醒，可以顺便做一些家务；看一些电视。视觉上累了就自然会有困意。
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