为什么出国了很容易胖？ - 薄荷减肥论坛
为什么出国了很容易胖？&
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出国读书快一年了，长了１２斤
发现一起来的女生也是，天天晚上跳１０００下绳没用，后来每天慢跑３０分钟也没用，再后来越来越忙没时间锻炼了。
吃的也不多呀，不过和在国内的饮食不太一样了，我在食堂吃，早餐四片烤土司加花生酱，午餐和晚餐一荤一素一豆制品，一碗米饭，一份水果，一碗甜品，不过分量非常少，比如素菜就是小青菜四根，豆制品是一块豆腐干，荤菜是炸鱼排，也不吃零食。
是不是因为学习忙常常熬夜？一般１，２点睡觉，８点起床。白天会喝２杯咖啡，意式蒸馏，不加糖不加奶。晚上会吃夜宵，一杯牛奶加一块巧克力，拇指大的，不然学习的时候会头晕。
或者天气原因？这里常年３０度．．．但我天天在冷气房里，大概只有２２度左右。
还问过在美国，荷兰，法国的ＪＭ都胖了，只有加拿大的瘦了。难道真的越冷越容易瘦？
不过男生都越来越瘦，一个朋友每顿ＭｃＤ２个双层吉士汉堡加薯条加巧克力圣代还是瘦的像竹竿一样。
唉．．．好郁闷．．．
试过节食，一饿就不容易集中精神，没法学习，平时又忙得没时间锻炼。
其实体重无所谓了，只想单薄一点，不要那么厚实就行。
怎么办怎么办？？？？？？
谢谢指点了～～～
饮食不规律吧。。
外国的东西太油腻了。。
你看他们的体型就知道了。。。
减肥是一种生活态度。。。
饮食结构改变了。
或者是水土不服，内分泌乱了。
你看看你吃的东西的食材都是什么，外国人好多都是用黄油做饭的
通常出国的女孩子会胖男还子会瘦的~!因为女孩子喜欢吃零食~!
我来了3个多月瘦了16斤了~!自己煮饭会好很多~!我也最多一星期出去吃一次~!
我哥去了半年增了16斤，在国内妈妈每天做好吃的他都不胖，却养胖了我
甩掉脂肪！muscle is the best！
出国以后薯片之类的垃圾零食和麦当劳这种垃圾快餐到处都是，很多当地人的日常食品都很容易发胖的。学生时间紧又没什么条件自己做饭，长期吃那些东西几年内身体就会跟气球一样膨胀
我当初也就是这么开始胖的&&痛苦的回忆啊
切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘，拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰，用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽！~
ジョーカーの国のアリス应援中！Ace最高~黑洞骑士大人，我愿意陪您一起跳瀑布
你长的还算少的了&我才出国两个月就已经长10斤了&&饮食不规律吧 我甜食零食也吃太多了&还有这边的食物里都有激素，特别是鸡肉，煮的不熟透的鸡蛋里都有，可是我根本不吃鸡肉的&有同学和我讲蔬菜水果里都有激素，不清楚&我也困扰，难道只喝水&水里不会有吧&&
看来出国就暴肥的队伍是庞大的
建个群好了 加上我~
快乐都是自找的
恩 也加我~
我刚来的时候胖了 然后瘦下去了 主要是甜食太诱惑人了 。。。只要不喜欢吃甜食的人 我觉得一般没什么问题 哈哈
别以月亮怀孕的姿态嘲笑黎明前难产的太阳.
我长了快20斤。。。。 这里的鸡肉有激素？其实我一直有怀疑，但是问过别人，他们说鸡不打激素的。。。。 一开始是薯片、巧克力吃太多了，自己烧，但是烧的多、吃的多、油放的也多。。。。 近期在减肥，不过才完成一半的任务
身高:161cm
目标比例:体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18BMI: 19-19.5腰臀比: =0.700
(11.05, 2013):体重59-&50胸围80A-&75B-&75C腰围68-&60臀围91-&86大腿51-&46小腿35-&31手臂25-&23脚踝20-&18BMI: 22.8-&19.3腰臀比: 0.747-&0.701-&0.698脂肪率: 20%
向110磅进军！不成功便成仁！
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我出来一个月的时候就长了12j............
这里的东西都太油腻了......
圣诞还要回家呢...........
一开始是因为心灵空虚需要食物来填补，现在是压力太大需要食物来慰劳。
唉，我来了三年胖了10斤，其实是第一年胖的，然后就再没瘦回去过
通常出国的女孩子会胖男还子会瘦的~!因为女孩子喜欢吃零食~! 我来了3个多月瘦了16斤了~!自己煮饭会好很多~!我也最多一星期出去吃一次~!
你不胖的原因是吃自己做的,而不是国外的,他们的饭菜黄油多.
我的经验是&&下狠心的减！没有减不下来的肥，只有决心不够减不下来的肥！
我出国以后一共胖了25斤，中途回国我爸都看不下去了早上叫我起床跑步。最后我用我的恒心和毅力加上折磨自己的自虐终于回到原来的体重。不过我的方法不健康，节食加疯狂锻炼！虽然现在没反弹，但是有很长一段时间身体状况都很差，并且内脏器官受了很多不同程度的损伤。
我的建议是。戒掉所有甜食。戒掉所有零食，什么CREAM什么CUSTARD什么BUTTER都不可以出现。经过这段减肥，我的饮食结构完全发生变化，生活习惯也完全改变。长胖就是因为习惯不好，如果不能从根本上改变生活习惯，就算减下来了还是胖回去，因为你的习惯让你的肉就要长出来。
确实是很辛苦，但是我个人觉得，只要坚持过头一个星期，就会变得轻松，因为会逐渐习惯，而且也会看见成绩，这个时候你再看到那些零食不但不是那么有食欲，并且会想，为了这么几口要浪费我这一个星期根本不值得。
加油！只要有心。没有办不到的。
我也长胖了好多 我觉得是甜食在作怪 国外(澳大利亚)的甜食多半甜的不腻人 很好吃
想在圣诞节减5KG 有没有姐妹们一起减
好好学习 认真减肥 对自己“狠”一点
如果自己做饭还好吧，可是没有时间餐餐做啊。我午餐的时候基本都出去吃了，一来可以和同事一块八卦，二来微波的饭菜味道太大，不好意思委屈同事，要不只有自己带三明治。有时回家都很累了，结果洗个澡又出去吃了。现在出去吃沙拉，让把菜和酱分开，自己放少点，还是有点效果的。
最大应该就是饮食的问题吧
又加之不咋地运动
我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。我只是认真的、健康的生活罢了。
紫晶奇石写道：
通常出国的女孩子会胖男还子会瘦的~!因为女孩子喜欢吃零食~! 我来了3个多月瘦了16斤了~!自己煮饭会好很多~!我也最多一星期出去吃一次~!
你不胖的原因是吃自己做的,而不是国外的,他们的饭菜黄油多.
所以自己煮很重要~!
我怎么刚开始 成天写论文熬夜什么的 瘦了10斤呢
结果回国一次再回来就胖了10斤还多了。。。
现在空腹体重140 争取7月底到138 8月底争取到135 9月底我就132了 10月底130 哈哈哈~~~ 坚持 为了宝宝到来！一定要瘦要瘦要瘦！！！
我也胖了。。这边确实什么都是BUTTER 或者 CHEESE。。不过我都自己做饭。。还是胖了。。郁闷啊。。加油减肥
我就在加拿大 我怎么胖了 这边甜食真的很普遍 满大街都是 唉 看着老外吃 真的很诱惑啊。。。
…控制吖。
还好硪没钱出国…
我有个姐姐，84年的，比我大2岁。在澳洲留学，前年她放假回来，和她碰了一次面。额滴神哦，变得又黑又胖，而且好像一下子老了好多岁，20多岁年纪青青的小姑娘，看上去像40几岁一样。我那个汗呀。
她妈妈平时都说她读书打工是如何如何辛苦，估计国外的饮食习惯真的是超级高卡的~~~
从前我听别人说，他们肉类吃得多，所以容易衰老。难怪古人说酒肉乃穿肠毒药。&&&
人生就像一张茶几，上面摆满了杯具。不过，大爷我一甩手，掀翻了整张茶几，打碎了所有的杯具。
国外饮食太单调，大脑不容易产生满足感，于是会虽然吃饱了但还是继续找吃的。。。
The key to life is balance!Tr?ume dein Leben nicht, sondern lebe deinen Traum!
恩，一个人寂寞的时候就想吃东西。。
跟我们一起来的一个男同学，来的时候180斤，半年瘦到130斤，，把我给羡慕死了，，他还是正常吃饭 天天也不打工 天天吃零食什么的。。
而 我， 天天打工，还胖了快到10斤！！ 超级不满！！ 不过生活规律不好，，晚上都3 4点睡。。
12yue 要恢复体重~~ 加油~~
kittyshmily写道：
恩，一个人寂寞的时候就想吃东西。。跟我们一起来的一个男同学，来的时候180斤，半年瘦到130斤，，把我给羡慕死了，，他还是正常吃饭 天天也不打工 天天吃零食什么的。。而 我， 天天打工，还胖了快到10斤！！ 超级不满！！ 不过生活规律不好，，晚上都3 4点睡。。
研究表明：男人压力大会消瘦，女人则正好相反，压力大导致发胖。所以以后看见哪个女人发胖了，就知道她最近过的有点郁闷。
我呢，就是总在开心和郁闷之间盘旋，天平座的个性，没办法，太善变，一段时间很正常，一段时间又很走神，一段时间喜欢自己烧，说自己爱吃自己做的，最近又厌倦了昨饭，打算买着吃，哎，最近很想花钱，估计是前段时间自己做饭省的日子过腻了希望我这次减肥不要那么摇摆不定，坚定一下减下来！
减肥第一学期，第一站为期3个月，到11月！恨零食恨之入骨！遮住了我的美丽！阻挡了我的前途！决裂！
这倒是的，女人是不是就应该过悠闲自在的生活？
一，二，三，跳起来！
让我再加一句吧，太想抒发了：出国的孩子好可怜，小小年纪自己烧饭洗衣料理一切，又主内又主外，哎，虽说自己年纪也不小了吧，但这个年纪国内的人很多还都享受着有父母照料的日子，，不过不能这么比。看着自己日渐老练的烧饭动作，都让我觉得提前过起了家庭妇女的日子
减肥第一学期，第一站为期3个月，到11月！恨零食恨之入骨！遮住了我的美丽！阻挡了我的前途！决裂！
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上班族吹冷气越吹越胖
储蓄脂肪可不仅是冬天是事，上班族整天吹空调，小心越吹越胖。
　　盛夏天气办公室开空调，车上有空调，晚上回家也整晚开着空调。专家介绍介绍，整天待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢变慢。加上人贪凉长期待空调间的内，运动量随之越少，能量消耗跟着减少.
　在综合因素下，确实存在发胖的可能。
　　看来，空调已经让四季界限模糊，贴秋膘冬藏脂肪，夏季出汗多消耗人会减重的规律不一定准确了，就像一些秋冬发作的呼吸道疾病，夏季也会大幅度发病。
　　环境冷，脂肪难消耗
　　根据统计，温度每下降摄氏1℃，新陈代谢速率就会下降5%左右，体内酵素反应也会较为迟缓，分解脂肪、淀粉的能力也逐渐变弱。相对而言，脂肪、淀粉囤积更快。
　　此外，炎热的夏季饮料的消费量最高，吃爱吃冰淇淋获取片刻清凉。但这些食物本身含高糖分高热量，尤其当肠道温度变低，肠胃道酵素作用也会趋于缓慢，分解脂肪、淀粉效率变差。所以，眼睁睁看着一个夏季长几斤肉并不奇怪。
　　另外，冷气房空气流通性差，室内二氧化碳浓度常偏高，含氧量不足，氧气减少，导致脂肪、葡萄糖不易燃烧，更易堆积脂肪。
　　调高室温勤运动防“贴膘”
　　看来想实现修身目的，无论春夏秋冬都需要保持规律运动，让身体有出大汗的机会，消耗身体摄取的多余热量。炎夏也别缩在空调房中不动，从上面的分析可以看出，此时机体变懒惰，你更需要运动维持身体活性。
　　且空调温度别调太高，设定在摄氏27℃上下。让室内温度尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。况且室内外温度差异过大，人很容易生空调病。吹冷气一段时间后一定要到常温地方活动一下，更有利于身体代谢。
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