如何练小腿力量而不伤练太极拳膝盖疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-12 12:31 标签： 小腿力量
怎么在不伤害膝盖的情况下练腿部力量
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膝盖受伤之后好久没打球，现在康复了，去球场投一下篮，走了一下，发现脚步力量没以前好，想把力量练上来，但很怕伤到膝盖，请问有什么练腿部力量尽量少伤到膝盖的教程吗？
静蹲很适合。。。
貌似可能性不大
先练静蹲吧，你肌肉发达了每块肌肉都是层防护，会很好的箍住你的关节。这就是为啥韦德詹姆斯之流这么耐艹
反正不要做无氧运动了
无氧运动迟早要伤的
支持啊！！支持啊！！~~~
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膝盖是关节，是支撑腿的一个点，练腿部力量肯定会用得上膝盖
静蹲或者扶支撑物的慢起慢蹲。因为膝盖冠军很复杂，角度不同，锻炼的肌肉也不同，慢起慢蹲效果最好。
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我还想练下去,但是得选个既能练到腿部力量而且不伤膝盖的动作,请大家帮帮忙吧,谢谢!
锻炼方法以静力性的动作为主，禁用起蹲等膝关节活动范围较大的动作来锻炼股四头肌。
常见方法的有：
站立提踵：站立位，两脚与肩同宽，双膝保持伸直或微屈曲姿势，反复缓慢提踵。动作要慢，用力要缓，象在打太极拳。
直腿伸膝：准备时人坐在床上或椅子上，双下肢自然伸直，然后大腿用力将膝关节尽量过伸，这时可以看到髋骨随着用力时，向大腿方向运动。保持用力过伸的位置几秒钟，然后放松。这为1次，连续做50次×3，每天仅做一遍。然后逐渐增加次数，最终保持在300×3即可。
要想练好股四头肌的力量要做到以下四个方面：一、蹲马步：目的是练习股四头肌大部分肌群的力量。姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或称为站桩动作、蹲马步。患者两腿分开，两...
位置：股四头肌包括四大块肌肉---股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时,拉动膝上的腱并使膝伸直。人类是用这些肌肉行走和奔跑。...
任何东西都有两面性，我只蹲过几天马步，还是小时候想学武术。个人感觉，过犹不及，如果膝盖没有受过伤，适当的锻炼就能增强力量，过度的锻炼就会损伤。如果膝盖受过伤，还...
健身房负重深蹲或者双手背后下压弓箭步走。
颈后深蹲——1、重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、...
答: 同志们，有哪位快生了脚肿的么！我现在肿的跟拳击手套似的！疼的厉害！求解救！
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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满满的都是眼泪，走路腿都疼，深蹲也不敢做，郁闷唉
网站建设10年沉淀，搭建专属品牌网站
只能说没伤到腰你就是万幸了
养一周就好了。
去你大爷，我扫了
这都可以？我也是醉了，练腰的伤到腿，可以的
。。。跳级是大忌唉，别走入愚者之道
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