我想知道像我这样身体不怎样的老会发烧感冒受冻的女生，怎么增强免疫力_百度拇指医生
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?我想知道像我这样身体不怎样的老会发烧感冒受冻的女生，怎么增强免疫力
女25岁|科室：其他
陕西省彬县骨科医院
你好，一般是病毒性感染,建议你加点抗病毒颗粒和阿莫西林胶囊,多喝水饮食宜清淡，细软饮食的原则是一方面有利于消化，另一方面，这种食物能够补充能量和营养物质，有利于机体抵御病邪
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孩子要是易生病，反复呼吸道炎症，多见于自身免疫力不好的，最好是查个免疫系列看看，...
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你好,孩子感冒多因抵抗力低下,外感风寒等因素诱发，
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怎样增强身体素质？提高免疫力啊？
除了跑步还有什么方法可以练出肌肉呢。.我还想练出点肌肉来？我最近的身体素质很差。？.腹肌？还有一点就是！）2，。。？？？提高免疫力啊1。谢啦谢啦，增强免疫力。，如果好的话会继续加分的！，感冒2个月了还是没好，最好能给我制定一份健身计划？不想吃一些什么市场上卖的补品。？！！（现在的悬赏是80分：我想提升一下我的跑步的速度。好的话我会继续给各位加分的，请问怎样才能练出胸肌？怎样才能炼出来呢.肱二头肌和肱三头肌呢，不要请别处粘贴来糊弄我什么的？需要购买什么器材呢，就想通过体育锻炼和食疗这两种方法来提高身体素质？请各位专家认真作答。.请问一下如何通过体育锻炼和食物疗法这两大项来增强身体素质，请问我每天需要跑多少步最适合呢。希望各位专家能给我出出主意！
提问者采纳
会发现，你如果看一下？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，这样练出来的胸有上胸很饱满，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，做到第十二个的时候基本力竭，也不用做仰卧起坐了，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，你自己掌握，本人健身教练你好，可能有别的人转载过了，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，但是你的情况适合这个计划，把脚垫高坐，这个重量就合适，在回答你这个问题之前，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，但是动作要标准~要是没这个毅力，就多做俯卧撑。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，你有不明白的可以问~~~这是我给家庭健身人士开的健身计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，如果你觉得有必要加强胸部的练习，不能过长，当然一开始可以少做一些，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，为什么腹肌出来的人那么少，炼成方形胸肌，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，我要先声明一句，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个：那么多人都会做仰卧起坐，一定要含胸去做）至于重量有多重，我照着这个做了小半年，不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌，一下给你开的计划确实是本人原创
健身的时候有什么需要注意的吗
提问者评价
现谢谢了，马上用QQ联系你，希望能对我有帮战。。
来自团队：
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还你一个不一样的自己!!!,哑铃,,,!,!!,杠铃应有尽有!!你可以在网上搜搜健身房的图片,俯卧撑都不顶去健身房吧!,! 只要坚持!,仰卧起坐!!, 进去看一看, 办张月卡!!不明白的可以问教练!! 包括肌肉男和美女!,!听我的!! 效果不是一般的慢, 3个月就有效果!Do it !什么绑沙袋,! 器械!,,!,!!!! 里面什么都有!!, 看看就知道了!!!行动起来吧
练肌肉可以买个哑铃举啊，或者是经常搬重的东西也可以。还想补充的就是想要提高免疫力主要的就是要特别注意睡眠以及每天的饮食再加上适量的运动就更能起到提高免疫的作用了。对于睡眠：如果有条件可以每天保证8小时睡眠为宜。对于运动：每天早上可以进行晨跑，傍晚可以进行肌肉训练，饭后可以再散散步。对于饮食：多吃瓜果蔬菜，吃适量的肉食，多吃不佳。听他们说多吃牛肉对肌肉有好处，你可以试试。 对以上回答再进行补充，想练肌肉你也可以做向上向下牵引那样很有效哦。希望对你有所帮助@@
哦哦，那请问一下：像我这样的初学者，每天做多少个哑铃为宜呢？买多大的哑铃呢？还有：“适量的运动”指的是什么啊？晨跑多少米为宜呢？提高免疫的食品有哪些呢【向上向下牵引】是什么啊
这个跟年龄有关，看你的问题，你应该很年轻了。建议你可以买两个15公斤左右的哑铃进行锻炼，这个最好到实体店后自己掂量着买最好。你可以分成四组来做，刚开始每组做少点，10个左右吧，做到一定天数可以自己进行升级训练。适量的运动就是指每天可以进行一定的跑步训练，这对练腿部肌肉很有作用，不过刚开始（运动前半个小时）你所做的是有氧运动所以不要运动得太剧烈。知道你想问“一定的跑步训练又指什么了吧”其实这个得针对个人本身的身体素质而言，例如我每天晚上有时间基本会跑2000米左右（其实早上跑步比晚上跑好），我想你可能能跑个3，4千米左右吧（但如果是早上建议慢跑1000米左右就差不多了），注意刚开始跑步的时候要慢跑，到后来越来越快越来越快，这样就行了（刚跑完不能大量饮水哦）。其实多吃水果蔬菜就可以提高免疫力，水果中的苹果是很好的，例如其不仅对皮肤有好处还有防癌等意想不到的作用，反正每种食物都对我们的身体有一定的免疫作用，具体的你可以百度下。
很简单，你每天晚上去绕400米的标准操场全力跑4圈，休息一段时间后100个俯卧撑分2组，仰卧起坐150个2组，吃点高蛋白食物，洗澡睡觉，坚持小半年，你会发现身体有质的飞跃。注意俯卧撑、仰卧起坐尽量做慢，效果会好很多，这些项目都做下来估计半小时左右吧，不是很占时间的，贵在坚持！
你问了两个啊。。。我粘贴自己的答案不算粘贴吧~
器材不必太多，一组13kg哑铃即可。
1.引体向上是一种综合性运动，对于提高身体素质帮助真的很大，建议每天做50~100个，可以分多组做，持之以恒，身体素质必有长进。本人若要感冒了，练练拳就马上好了，建议你也选择一种自己喜爱的运动，如篮球什么的，多打打，打久了身体素质自然就出来了。少吃甜点糖类，一日三餐正常吃，膳食合理搭配，另外若你想练肌肉，在不断加强训练量的同时也可以多吃牛肉，多喝牛奶，补充蛋白质。肌肉，就是破坏原有的才能长出新的，刚开始锻炼时会感到酸痛，这是好兆头，说明肌肉在生长。还有，少放纵自己，自制+持之以恒，你就会成功。（健身计划在最下面）
2.器材：13KG哑铃一组。（以下全部经本人亲身实践过！相信我！）腹肌：高...
请问您的扣扣是多少啊，，？我想问一下：“俯身飞鸟，划船”等哑铃动作有没有图解啊？你仅仅的文字叙述我有点看不懂，呵呵
如果小臂伸不直可以弯着的，想象背部肌肉在夹你的脊椎。（初学先慢慢来，不要勉强自己，小心受伤）划船：
这个做的很标准，不过速度要再快一点。还有，俯卧撑一定要标准的才有用，即胸部快贴到地的。一开始可能会很难，但不要放弃尝试！只要成功了一次，后面的就迎刃而解了~腹肌：
这个很有用，刚发现的，试了一会儿，推荐给你~
去药店买善存，每天睡觉前一粒。
告诉你一组最简单的，可以增强免疫力、锻炼肌肉、增强意志力......但一定要坚持。
每天早晨早期空腹跑步。(一定要空腹！不然会得胃病。)跑1个小时左右就可以。
每天做两组俯卧撑，一组30个，最好用拳头做，能增强抗击打能力。做不下来30个可以一开始做少一点。(主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。)
每天做两组仰卧起坐，一组60个，一定要做标准。能锻炼腹肌等.
每天做两组深蹲起，一组30个，能锻炼大腿肌肉，对提高免疫力、提高心脏功能和适应能力有明显作用。
如果你家附近有健身房，一定要做引体向上，这是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。可以一次做20个，分几组都行。
大器材没必要买，自己锻炼就可以。小器材可以买握力器(可锻炼手...
首先是吃的问题，多吃蔬菜 ，水果，就算你不喜欢吃的也得吃，每天固定4杯水；然后是多运动的问题，每天跑1000米，实在不行走也得走完。其他的楼上说得挺好的。。。。。
增强体质：长跑（怎强体质的好方法）锻炼肌肉：哑铃（不同的姿势，锻炼不同的肌肉群）说太复杂了也没用，这两个做到了，有一个好身体绝对没问题！
首先你要有一个好的心理，这样才能让自己有一个好的心理暗示。然后注意饮食，你要知道自己能吃什么不能吃什么，什么时候吃，什么时候不吃。然后还有运动，根据自己的身体状况选择不同的运动。去健身房找健身教练给你一个好的训练计划。其他的。。。。。。。。。
下面举实例加以说明：
1、拳头俯卧撑：
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。
也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的...
要想增强身体素质,,主要在于坚持,每天饭后30-60分钟后可以去散散步,再跑跑步,自己感觉不累就好,以前我也老感冒,现在坚持了一年,明显体质好转,平常有空的话,也可以和朋友一起打打羽毛球,或跳跳绳,并不是要刻意去做什么自己很难做到的事,饮食荤素搭配就可!
请问楼主多少岁？体育锻炼有很多种，体能的训练有很多种方法。感冒2个月要找原因。还有感冒不要跑步，会加大消耗。食物清淡一点。感冒那么久，好了之后要吃点补，比如三七粉，红参等。补下元气。
跑步速度这个是爆发力和肺活量的问题，只要每天下午每次跑100米
休息1分钟后在跑
重复4次 节奏感要好 也可以跳绳。多练习练习就快了。不过冬天不可以出太多汗。注意适量。至于练肌肉，如果没18岁就不要练。练肌肉就去健身吧交流。或者提问。
你可以进行一些有氧运动，如打羽毛球、网球等，羽毛球对耐力的要求很高，是一个不错的有氧运动，其次你还可以打乒乓球，跳绳等。健身计划和肌肉练习你都可以上网搜索健身运动处方，那里面有比较详细的运动内容，运动强度，时间，心率，运动原则、注意事项等
每天坚持锻炼+蛋白粉+螺旋藻
仰卧起坐，俯卧撑，跑步买两副绑腿沙袋，蛙跳，提高免疫的话吃蜂蜜或蜂王浆
还有2个问题：1.我还想练出点肌肉来，请问怎样才能练出胸肌.腹肌.肱二头肌和肱三头肌呢？？？？需要购买什么器材呢？怎样才能炼出来呢？2.【仰卧起坐，俯卧撑，跑步买两副绑腿沙袋，蛙跳】这些每天做多少为宜呢？每天跑多少米呢？
买臂力器把我同学以前就是这么做的 还有就是弹簧拉的 一般是3000M左右把， 也不要太多重要的是坚持，仰卧起坐，俯卧撑第一天能做多少做多少耗尽就行了但不要伤到了，要不你第二天起不来的
胸肌.腹肌.肱二头肌和肱三头肌用臂力器和弹簧拉就可以了吗？不需要别的了吗？还有如果买了臂力器和弹簧拉每天做多少个为宜？还有能问一下您的扣扣是多少吗？方便联系，谢谢
可以 我同学就是用着练上来的
练臂力器和弹簧拉的时候必须有余力要不对第二天不好
早睡早起，这是必须的，多运动不吃垃圾食品，用凉水洗脸
人运动，加是好的心情，好的睡眠，额外的营养补充。
吃点完美的营养品
吃好，睡好，喝好！
最简单又炫的就是跑酷
合法公道话
建议跑跑步了，运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可；想练胸肌的话，可以做平板是比较有效果的。提高免疫力补锌可以达到很好的效果，锌是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了锌，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。 补锌可通过食补和锌剂补，平时多吃含锌丰富的食物，如肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类等，但是:光靠食物，效果很难保证，还需要结合锌剂，如直接服用新稀宝牌锌硒宝片），可以更全面快速的达到补锌的目的，对提高人体免疫力有很好的效果，可以试试。此外，不要喝酒抽烟、熬夜。
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出门在外也不愁我家孩子自从上了幼儿园，老是爱感冒，抵抗力很差。我想问一下有什么方法可以提高抵抗力或者有哪些药品..._百度宝宝知道孩子三个多月了住了三次院了.免疫力很差老是感冒.咳嗽.我都不知道该怎么办了，要怎样才能提高免疫力？
来自于：河南|
提问时间： 16:25:32|
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病情描述：
孩子三个多月了住了三次院了.免疫力很差老是..我都不知道该怎么办了，要怎样才能提高免疫力？
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病情分析：
你宝贝这问题要考虑是，引起的抵抗力差，还要考虑是微量元素缺乏的问题引起的
指导意见：
你平时需要给宝贝加强营养，还要补充维生素和微量元素，也可以给宝贝用点免疫增强剂，如转移因子，脾胺肽，免疫球蛋白等
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
孩子反复感冒可能是由于抵抗力降低引起的，与孩子受凉或体质虚弱等因素有直接关系的，也可能与孩子没有吃母乳有直接关系的
指导意见：
母乳中含有免疫球蛋白，可以提高抵抗力，你也可以给孩子在季节变化的时候注射一些流感疫苗，就可以降低感冒的发生几率的
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