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怎样预防1-3岁宝宝缺钙铁锌及维生素？
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　　导语：1-3岁的宝宝身体成长速度非常快，这时候妈妈们一定要给宝宝把好营养关，从饮食习惯、营养均衡等方面，为宝宝进行有效安排。任何一种营养元素缺乏，如钙、铁、锌、等，都有会极大影响宝宝的健康成长，今天小编为妈妈们准备了这些非常实用的预防对策，一起来看看吧。（富含维生素的水果）　　对于1-3岁的宝宝来说，如果饮食安排不条理，或宝宝有挑食、、的不良饮食习惯，或经常、呼吸道、因食欲不佳导致胃肠吸收不良，就很容易发生、缺铁、、缺维生素等常见的营养缺乏症。&　　预防宝宝缺钙对策&　　1.饮食上提供富钙食物&　　宝宝在1岁以后，饮食逐渐向成人过渡，牙齿也渐渐长全，应多吃、骨头汤、虾皮、海带、、芝麻或芝麻酱等含钙高的食物。若钙的摄入量达不到标准，还需要继续补钙，直到膳食中摄入的钙达到标准，才能停止补钙。&　　2.每天给宝宝提供奶制品&　　牛奶及、是钙的重要来源，应该保证宝宝每天喝牛奶500毫升左右，至少不能少于250毫升。&　　3.补充和钙剂&　　补钙的同时，一定还要为宝宝D，一直补充到宝宝2岁至2岁半，并带宝宝多去户外，以促进钙的吸收和利用。由于北方寒冷时间较长，宝宝在户外晒太阳的时间较南方少，所以应该在医生指导下适当增加维生素D的补充量。提醒一点，在夏天经常出外活动时，可少补充些维生素D，以免发生维生素D中毒。&　　预防缺锌对策&　　1.提供富含锌的饮食&　　从饮食上注意为宝宝安排富含锌的食物，如瘦肉、蛋、禽、海产品、等动物性食物，这些食物不仅含锌量高，明显优于谷物类，而且在肠道吸收率较高。如果在饮食上多注意安排，完全可以防止宝宝缺锌。&　　2.纠正挑食偏食的不良饮食习惯&　　有些宝宝在2-3岁时，已经形成挑食、偏食的不良饮食习惯，如不吃肉食，只吃植物性食物，而这类食物不仅含锌少，大约100克食物只含有1毫克锌，且在肠道吸收率较低，因而造成缺锌。一定要纠正宝宝挑食、偏食的不良饮食习惯，保持营养均衡的饮食。&　　3.防止锌从体内流失过多&　　宝宝患时身体经常出汗，加之儿童生性好动易出汗，都会导致体内的锌流失增多。据测定，每天出汗可流失锌1。3毫克；此外，宝宝经常腹泻也容易引起体内缺锌，一定要及时纠正佝偻病或。&　　预防缺铁对策&　　1.饮食上注意安排含铁丰富的食物&　　含铁丰富的食物，如猪肝、猪血或鸭血、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜等。同时，给宝宝吃一些富含、果酸多的水果和蔬菜，如橙子、柑橘、柠檬、草莓、西红柿、黄瓜、柿子椒等，这样可使铁在肠道的吸收率提高4倍。&　　2.时尽量使用铁锅铁铲&　　做菜使用铁锅和铁铲，在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶于食物中，有益于肠道吸收铁。世界卫生组织推荐，烹调食物时最好使用铁制炊具，有助于人们。&　　3.避免经常腹泻或&　　腹泻或呼吸道感染都会导致不佳，影响胃肠对铁的吸收，造成体内缺铁，一定要及时纠正。&　　预防缺乏对策&　　1.饮食上安排富含维生素A的食物&　　造成宝宝维生素A缺乏的主要原因，大多是因为在较长时间内饮食中维生素A含量不足所致。因此，防止维生素A缺乏的主要方法是改善饮食。维生素A不能在体内合成，必须由食物提供。&　　但维生素A仅是在动物性食物中存在，如肝、蛋黄等；植物性食物虽然不含维生素A，却含有胡素，可在体内转化成维生素A而被利用。富含维生素A及胡萝卜素的食物有动物肝、蛋类、乳类、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和等。&　　2.避免宝宝养成不良饮食习惯&　　对于1岁以上的宝宝，缺乏维生素A多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的，妈妈要注意尽早纠正。此外，宝宝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，也可导致维生素A缺乏，一定要及时治疗。&　　预防缺乏对策&　　1.科学合理地摄取食物&　　妈妈做饭方法不科学，如把米在水中浸泡过久、过分淘洗米或手用力搓洗米，都会造成维生素B1的流失，因此，要避免这些不科学的做饭方法。&　　2.掌握科学喂养原则&　　不要常给宝宝吃精米精面，其中的维生素B1在加工时已经大量丢失，这一点对于东方人比西方人更为重要。因为东方人是以米面为主食，而分解主食中的糖类要大量消耗体内维生素B1，常吃精米精面更会加重体内维生素B1的缺乏。&　　3.避免让宝宝过多吃糖果&　　如果宝宝经常爱吃糖果，一定要尽早纠正，它不仅只是损害宝宝的牙齿，研究表明，还会更加剧体内维生素B1的缺乏。&　　4.饮食上注意安排富含维生素B1的食物&　　粗、葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝、肾、鸡蛋、豆制品等是富含维生素B1的食物，要注意给宝宝多提供这类食物。在每天菜肴中，妈妈尽量给宝宝安排一些瘦肉、动物肝及的食物。&
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宝宝预防感冒应该吃什么？
　　婴幼儿身体还未发育成熟，容易患上感冒。很多父母经常会给他们使用各种保健品，以期能够预防感冒。其实，预防感冒不见得一定要采用这种方法。研究证实，有些食物就具有抵御感冒的功效。
　　注意补充维生素A
　　幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处。
　　富锌食物
　　富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。
　　富铁食物
　　动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。
　　红色果蔬
　　西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质――抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。
　　鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。
　　茶水漱口
　　日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。
　　葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。
　　宝宝喝四根汤可防感冒
　　制作过程：用菜刷子将萝卜根、白菜根、葱根(带一点葱白)、香菜根刷净，(另可加生姜片)水开后将所有原料入锅，不加盖，煮5~10分钟，放温即可喝。每天1次，连服3天，每月一次可预防感冒。适于1岁以上宝宝。
　　理论支持
　　1.萝卜中含有的芥子油和大量粗纤维，能促进肠蠕动，防止便秘，使大肠中的毒素正常排解。
　　2.白菜根有清热、解毒、止咳等功效。适用于感冒发热等症。
　　3.大葱根有解热、泻火、止血和镇咳的功效。适用于伤风感冒、皮肤生疮、咳嗽等症。
　　4.香菜根具有促进周围血液循环的作用，改善手脚发凉，还有温中健胃的作用。
　　5.生姜片具有发汗、解热、解毒、杀菌的作用。
　　大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，也可起到预防作用。
　　如果想要多吃一些大蒜，就可以采用把大蒜烧熟的办法，这样不仅不烧胃，而且可以去掉大部分大蒜的味道。下面就介绍一则防感冒大蒜汤的做法。
　　将3瓣大蒜、3片生姜、一小撮茶叶，加上少许红糖或三五个大枣混在一起水煮至熟即可。冬天经常喝点大蒜汤，就能够有效对抗感冒哦。
　　玉屏风茶
　　黄芪10克，白术6克，防风6克，乌梅1个，放保温杯中，开水冲泡，当茶饮用，喝完后再倒入开水翻渣，1天1剂，有助防感冒及增强抗病能力。
　　黄芪能增强机体免疫功能。黄芪及其多糖、皂苷等成分可明显提高非特异性免疫功能；对体液免疫、细胞免疫等均有促进或增强作用。隔日以黄芪15克水煎服，10日为一疗程，停5日再行第二疗程，可有效减少感冒的发病。防风、白术均有明显增强机体免疫功能的作用
　　红枣水
　　体质比较弱的孩子，家长可以经常自制一些“红枣保健饮料”给孩子喝，有助于提高免疫力，预防感冒。
　　保健饮料的做法很简单，可以用太子参(15克)加红枣(7~9个)或者红枣加黄芪(15克)煎水，让孩子代茶饮用，然后把红枣吃掉，有很好的益气、健脾、补肺固卫的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝这种“保健饮料”可以使孩子胃口好、身体壮。
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育儿奇葩说 吃VC不可预防儿童感冒
感冒是一种常见病，体质比较弱的孩子一个月都能患2-3次。面对这种情况，妈妈们喜欢给孩子吃一些维生素C，觉得这样就可以有效预防感冒问题。但是近日有文章表示，说VC只是普通的营养素，并没有预防感冒的功用。那么那么维生素C真的不能预防感冒吗？今天的《》来看看这维生素C和感冒的关系。
说法由来：有不少专家或者文章表示要给维生素C只是一种常规的营养素，有提高人体免疫力的作用，但是没有专门预防感冒的效果。
维生素C确实并非万能，这说法是的。
在二十世纪四十年代的时候，Frederick Robert Klenner医生利用非常大剂量的VC来辅助治疗疾病。后来，因为VC可以预防甚至治疗感冒这个说法的推手是两次诺贝尔奖的获得者Linus Pauling，所以也得到大家的认可。可是随着科技的发展，医学家发现这个说法其实是错误的，但是由于VC的广告宣传以及人们根深蒂固的思想，到现在依旧有人相信这个结论。
感冒的病因
流感病毒引起的是流行性，如果是由其他病毒例如鼻病毒、柯萨奇病毒等引起的感冒就称之为普通感冒。流感一般在秋冬两季多发，有时会出现流行，甚至爆发流行，但是普通感冒则没有固定的季节性，更没有流行性。所以往往普通感冒不吃药也能依赖自身的抵抗力治愈，但是流行性感冒就要复杂的多，严重的还可能引发死亡。
VC治病不靠谱
虽然人类很早就得知VC存在于新鲜的果蔬当中，但是直到1932年的时候VC才被科学家从植物中分离并且得到鉴定，之后人们就尝试用VC来治疗各种疾病。但是随着科技的发展，人们发现VC对于治疗疾病并没有什么作用，所以之后也就渐渐被人遗忘。但是VC预防和治疗感冒这个结论却并没有被大家淡忘，反而到了现在仍有人深信不疑。
只做辅助性治疗
事实上，大量的VC对于普通感冒发病率的降低根本不起任何作用，VC的药物说明里面也没有预防感冒这一项。VC的一项重要作用就是增强身体的抵抗力，但是单凭这一点并不能说VC可预防或治疗感冒。VC作为人体的必须营养元素，额外的摄入只能对疾病有一定的辅助治疗作用罢了。
小孩子感冒都是常事，尤其是上学之后，学校里面小朋友多，教室空间相对密闭，交叉感染的几率就会增加，所以会常常感冒。孩子感冒后家长千万不能紧张，即便是发烧也不要慌了手脚，多观察孩子的症状，不可乱吃药，针对孩子不同的状况采取不同的措施。当然症状严重的，最好还是送医治疗，以免越拖越重。
? 多喝温水
不管是什么类型的感冒，多喝水总是有一定的帮助。喝水一方面起到排毒作用，一方面会让人感到舒服些，如果是轻微的早期感冒，多喝点温水很快就能够把病情压制下去。
? 分辨类型
通过舌苔判断孩子是患风热还是风寒感冒，风热感冒的孩子舌头泛红，舌苔薄且黄；如果是风寒感冒的孩子，舌头发白，舌苔也发白。吃药前要根据孩子的症状来确定吃哪种药，而且尊重医嘱，吃药首选中药。
? 别滥用抗生素
目前乱用抗生素已经被大家所抵制，所以千万不要随便给孩子吃抗生素类药物，而且抗生素对于病毒感冒无效。如果是细菌性的感冒，那么根据医嘱吃一些简单的消炎药，其实只要孩子没有出现发烧的情况，一般一周就能够自行痊愈。
? 缓解咳嗽
感冒往往伴随着出现，如果不太严重就不要吃药了，通过食疗来缓解症状就可以。把橘子顶部打开，滴几滴香油，然后用牙签把盖子封好上锅蒸，熟透之后让孩子把橘子里的汤汁喝掉，对于缓解咳嗽很有帮助。
? 饮食清淡
生病的孩子尤其要注意饮食清淡，如果孩子因为生病没有食欲，那也不要强迫他，给孩子煮点青菜粥就是个不错的选择。尽量不要给孩子吃海鲜或者肉类，没有食欲的时候吃下去很容易引发呕吐。
孩子感冒，不仅小孩子难受，家长也跟着受罪。小孩子不舒服会哭闹，还不能出去玩，而且还需要家长日夜守着，如果是发烧了，那更是难过。
适当地穿衣
给宝宝要穿适当厚度的衣服，过厚过薄都容易使宝宝感冒，家长可以根据自己穿衣服的厚度多加一件给宝宝穿。在秋冬季节，气温相对较低，爸爸妈妈们总觉得宝宝的手和脸蛋凉，就会给宝宝多穿衣服，其实孩子冷不冷是主要依据后背的温度来的。
防止温差过大
室内外温差较大，尤其是空调间和室外的温差，如果出门时的瞬间温差很大，那么就很容易导致宝宝感冒。所以孩子要出门前，家长就可以把室内空调关掉，先适应一会儿再出门，这样温差较小，孩子也能更快的适应室外温度。
避免出汗吹风
宝宝热的出汗也容易感冒，尤其是在出汗之后吹了冷风，人们往往忽略天气热的时候出汗这一点，家长要在宝宝出汗之后尽快把汗擦干，这样才不容易感冒。
保持室外运动
咳嗽的时候家长往往会把孩子闷在家里静养，其实即便是生病也要出去呼吸新鲜空气和，除非外面环境不佳，如遇到雾霾天或者大风等天气。家长应该每天都带孩子出去玩玩晒晒太阳，哪怕是冬天也要每天带孩子出去晒晒太阳。
不去室内游乐场
尽量不要去室内的游乐场，室内游乐场空气流通性差，小孩子玩耍的时候难免流口水、打喷嚏等，非常不卫生，而且游乐场的消毒工作做得也非常不好。所以在流感高发的季节尽量不要去室内的游乐场玩耍，可以选择一些户外的活动。
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　　苏公网安备号
育儿网 版权所有　All Rights Reserved维生素C是否可以预防感冒？
核心提示：英国食品标准局前任顾问布赖恩·拉特克利夫日前说，英国人每年共花费约６００万英镑（约合９９２万美元）用于购买复合维生素片，但相当一部分服用者体内并不缺少维生素。这种“没病乱吃药”的情况不仅浪费钱财，而且还可能对身体造成危害。
　　英国食品标准局前任顾问布赖恩·拉特克利夫日前说，英国人每年共花费约600万英镑(约合992万美元)用于购买复合维生素片，但相当一部分服用者体内并不缺少维生素。
　　这种“没病乱吃药”的情况不仅浪费钱财，而且还可能对身体造成危害。
　　过分担忧
　　现任教于罗伯特·戈登大学的拉特克利夫说，不少人是因为担心自己的健康状况，才服用维生素片来“保险”。
　　英国《每日邮报》10日引述他的话报道：“不少人在服用维生素前没有好好考虑为什么要服用，服用多少合适以及究竟该不该服用。”
　　在他看来，很多人服用维生素完全是浪费。他建议人们在服用维生素片之前先咨询医生或专家。
　　复合维生素片在英国各大超市、药店和保健品店都能买到。统计数字显示，英国目前有40%女性和30%男性服用维生素片。
　　弊大于利
　　拉特克利夫说，对健康人而言，服用维生素片剂不但不会带来多大好处，反而可能产生一些副作用。
　　美国研究人员去年分析67项研究后得出结论：和并不能延缓衰老，反而会使人寿命缩短。另有研究显示，这两种维生素可能与癌症风险增加有关。
　　人在短期内摄入过量维生素A会产生恶心、等症状，长期则会导致骨密度下降。例如，同时服用鱼油和复合维生素片的人患的可能性会增大，因为鱼油和维生素片中都含有维生素A，同时服用容易造成过量。
　　服用过量虽然不会对人体产生危害，但四分之三都因无法被身体吸收而白白流失。
　　不仅如此，不少人过去认为服用可以预防，但最近一项研究表明，维生素C并不能预防流鼻涕的症状，只能有限地缩短症状出现的时间。
　　众说不一
　　拉特克利夫说，人们其实只需通过一日三餐就可以基本满足各种维生素需求。只有一些特殊人群才需要服用药物来补充营养。如老年人需要补充，孕妇需要补充等。
　　他认为，健康的饮食搭配可以帮助人们增加维生素摄入量。
　　但一些制药企业说，官方数据表明，四分之三英国成年人达不到“每天吃五种以上蔬菜水果”的标准，因此可能缺乏某些关键的维生素和。
　　英国保健品信息中心营养学家卡里·鲁克斯顿说，改善饮食习惯是个长期过程。在此期间，服用保健品可以有效帮助人们提高维生素和矿物质摄入量。(张钊)
（实习编辑：郭婷婷）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
适用于痰液粘稠而不易咳出者。[]
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