人老了,为何腿没劲?(图)_网易新闻
人老了,为何腿没劲?(图)
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　　在运动器官中,腿的工作负担最大,它是人体的重要支柱,不仅支撑全身的重量,还需完成行走、跑、跳等功能。俗话说“人老腿先老”,意思是人一到老年,腿部会较上肢等运动器官衰老得早。腿脚会感觉沉重、发软、无力,关节僵硬不听话,行动会不利索,无法长时间站立,甚至会患骨质疏松、骨关节炎等,因而,有人叹息着说:“岁月不饶人啊!人老腿先知。”那么,怎样才能有效地延缓腿足衰老?如何保养才能有效地预防骨质疏松、骨关节炎呢?
　　本报记者　徐洁
　　腿是主要承受重量的肢体,因此,腿中有人体中最大、最长、最结实的肌肉和骨骼,它们能够连续几个小时承受比人的体重大几倍的压力,结实的肌肉可以使我们跑步、弹跳。
　　下肢肌几乎占人体骨骼肌总重量的一半。人体的骨骼肌不仅是重要的运动器官,也是机体最大的储能和耗能“机构”。人进食的糖类物质经消化吸收后转为葡萄糖,80%左右以肌糖原的形式被储存了骨骼肌内,以供人体运动之需。人老后参加体育活动的机会日趋减少,下肢肌耗能降低,存储在肌内的能量就会随之转为脂肪,导致腿脚越变越沉,如果偶尔运动,腿脚就会出现发飘和软弱无力的感觉。
　　肌肉和骨骼的强壮,来自持之以恒的运动锻炼,如果不进行积极运动的话,从20多岁以后,每10年预计可丧夫5%的肌肉组织。然而,即使积极运动,肌肉和骨钙也会出现不同程度的“丢失”,且年龄愈大丢失得愈多。
　　济南市中医医院副主任医师张宝峰说,人的一生中,30岁以前,骨质量不断上升,30岁至40岁之间是骨质量最好的时候,40岁以后钙质流失严重,骨质量开始走“下坡路”,60岁之后尤其应预防骨折。
　　人老了,为何腿总感觉没劲?张宝峰说,原因还有很多,除了生理性的衰老以外,还有许多是疾病导致的,骨质增生、骨性关节炎引发疼痛,运动减少了,肌肉功能发生紊乱,也会感觉腿部软弱无力；此外,患有腰椎管狭窄的病人也会常常感觉腿部无力,有一位患有此病的女性,50多岁,每走200米就要停下来休息,更严重的走二三十米就走不动了；还有早期的脊髓性颈椎病病人,虽然感觉不到麻和晕,但由于压迫脊髓,腿部也会经常无力；静脉曲张的病人会感觉“酸、木、沉、肿”。
　　还有研究认为,人老后心脏功能和血管弹性减弱,血液循环减缓,腿脚部最容易发生循环不良,所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳,更容易发生衰老。
　　中老年腰背痛
　　警惕骨质疏松症
　　山东大学第二医院创伤骨科主任宫明智说,骨质疏松和退变性骨关节炎是影响老年人腿部健康的两大最主要原因。
　　骨质疏松的人骨微结构退变、骨量减少、骨的脆度增高而强度下降,容易骨折。宫明智说,骨质疏松容易导致老年人骨折,而骨折后长期卧床会出现肺部感染、泌尿系统感染、褥疮等许多并发症,影响老年人的寿命和生活质量,有临床数据统计,其中三分之一的人会在1年内死亡。有临床数据统计,50岁以上的女性,大约有1/3会因骨质疏松而骨折,由于没有明显早期症状,骨质疏松很容易被人们忽视。
　　张宝峰说,骨质疏松的人大多会腰背痛,直立时后伸或者久坐、久立时疼痛加剧,夜间和清晨醒来时感觉疼痛更重,糖皮质素类激素药物的作用、雌激素和睾酮缺乏都将加速骨量丢失,快速减肥会影响骨密度,减脂肪的同时骨量也会减少,吸烟、酗酒、浓茶、咖啡因造成钙的流失。
　　随着年龄的增长,骨关节软骨的退变也不可避免,就像出现裂纹的陶瓷,退变到一定程度软骨会一片片地从骨骼上脱落,只是有的人退变的年龄早,有的人退变的年龄晚一些,有的有症状,有的症状不明显。
　　张宝峰说,常见的慢性退行性膝关节病患者通常是中老年人,发病缓慢,有劳累史；膝关节疼痛和发僵,活动后减轻,上下楼梯疼痛明显；膝关节活动受限,甚则跛行；膝关节屈伸活动时有摩擦音。
　　他曾经接诊过一位70多岁的农村女性,家在临沂山区,要供孩子上大学,长期以来一直从事重体力劳动,直到膝关节疼得受不了了才来就医,此时关节已经伸不直了,关节的软骨组织即半月板严重退变,骨头之间没有了缓冲,直接摩擦,损伤严重,只能手术治疗。
　　日积月累的负重劳累,体重超重,导致了膝关节软组织损伤；曾经的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤,也会导致膝关节炎。张宝峰打比方说,一辆货车长期超载行驶,轮胎将会由于过大的压力快速磨损,使轮胎慢点老化的一个办法就是减轻货车的载重,回到人体就是—减肥。
　　锻炼股四头肌
　　稳定膝关节
　　“自从吃了XX钙片,腰不酸了腿不疼了,爬楼也有劲了!”这一补钙药品的广告想必很多读者耳熟能详,它带给人们这样的印象:补钙能治所有的腰腿病。事实上,老年人腿病的治疗与预防远非“补钙”这样简单。
　　张宝峰将预防老年骨病总结为:适量日晒、适度运动并合理膳食,阳光中的紫外线具有促进维生素D合成的作用,促进钙质吸收；运动能刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用,巩固骨微细结构；除了从牛奶等优质钙来源中补钙外,还应增加维生素的摄入量,维生素C不足易导致骨胶原合成受阻；维生素A参与骨基质的合成；增加维生素E的摄入可降低吸烟者髋骨骨折的风险。
　　以下几个小运动,可帮您强筋健骨:
　　动动脚:坚持散步、快走、慢跑、走跑交替等运动,能使腿脚部位的肌肉、穴位、神经末梢等组织更多地接受刺激,促进腿脚部的血液循环。时间和运动量应根据自身情况而定,以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜,早晚各一次。
　　揉揉腿:呈站立位弯腰或坐位双腿下垂,先用双手掌指同时轻轻拍打双腿,由上至下,再由下至上,反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次,而后再重复拍打动作,一日数次。拍打按揉腿部肌肉,可促进下肢肌肉的血液循环,增强局部肌肉力量,提高神经系统的兴奋性和传导性,强化下肢生理机能,有益于强身健体和延缓衰老。
　　扭扭膝:双膝并拢,屈膝微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,反复三遍,扭完双膝后再随意地活动活动肢体,如抖抖肢腿,或下蹲起立,或原地踏步等,一日数次。进行膝部扭动旋转,可增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性,可防治膝关节病变和活动不利,可使下肢强健有力,步履稳健。
　　泡泡脚:中医认为,人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地,其中足少阴肾经行循足底,肾为人之根本,主人的生长、发育、衰老。每晚睡前用热水泡足,洗完脚后搓搓脚心,搓到发红发热为止,双足一泡一搓,容易打通足心涌泉穴,足上经脉一通,全身经络就通,促进气血运行和新陈代谢,加快下肢血液循环。
　　张宝峰说,静止时还可以有意识地收缩股四头肌,即大腿内外侧和前侧肌肉,锻炼肌肉强度,可以保持膝关节稳定,避免受伤。（来源：齐鲁晚报）
本文来源：大众网-齐鲁晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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你可能喜欢专家解读宝宝湿疹常见问题_新浪育儿_新浪网
　　婴儿的皮肤本应娇嫩细滑，可有时一个个红点、红斑顽固的破坏宝宝细嫩的皮肤，有的甚至开裂、流水，怎么擦药、清洗都不见效，这种情况可能是湿疹在作怪。宝宝为什么会得湿疹？有湿疹还能加辅食吗？妈妈怎么护理？如何用药？本期“亲子问答专家谈”来看看专家对宝宝湿疹常见问题的解答吧！
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硅霜和润肤霜如何使用？
问：答：建议您建议多次、大面积的涂硅霜（郁美净、孩儿面、强生），每天3-6次，只要感觉皮肤干就可以涂，在润肤霜的基础上局部涂治疗湿疹的（每天2-3次）， 随着减轻药停用，润肤霜一直用。湿疹没有断根的药，而是控制的药，严重时用，减轻后就停。是用药物帮助孩子度过皮肤敏感期。原则上讲皮疹严重时可以用强效激素（肤轻松），减轻后可以改用中效或弱效的（艾洛松、尤卓尔）。另外要注意护理：喂饭要小口小口的，以免汁水溢出；流了口水要及时沾干，用干布不用湿纸巾；外出前后一定多涂润肤霜
家有湿疹宝宝妈妈怎么吃？
问：答：婴儿严重湿疹，若怀疑与母乳有关，应限制妈妈进食种类。妈妈只吃主食+青菜，同时给婴儿激素+抗生素药膏治疗严重湿疹。待湿疹好转后，妈妈开始一种一种地恢复食物，每种食物添加后观察三天，若湿疹无复发，说明这种食物妈妈可食入，否则停止食入至少3个月。妈妈限制自身饮食后，无任何效果，才可考虑暂停母乳，添加氨基酸配方进行诊断性治 疗。2-4周后，情况明显见好，再次换为母乳喂养，情况又明显加重，才可考虑停止母乳喂养，换成氨基酸\深度水解配方。这种情况少见。
湿疹宝宝能吃全蛋吗？
问：答：一岁内的婴儿不建议吃全蛋。对于仅9个月婴儿来说，只能接受米粉、米粥或面条，再可接受菜泥、肉泥、蛋黄泥等。如果任何一种辅食添加后，出现皮肤湿疹加重、呕吐、腹泻等，应暂停此种食物的添加至少3个月。对于食物的理解：一种食物对某人来说是营养，对另外一个人来说有可能是毒素。
严重湿疹怎么治疗？
问：答：严重湿疹的治疗原则：1、从生活中寻找过敏原，及时戒断。常见过敏原为牛奶、鸡蛋、大豆、带壳的海鲜等。若怀疑牛奶过敏，对婴儿来说，采用氨基酸配方进行 诊断性治疗2-4周，确定过敏原因。2、局部激素+抗生素治疗。严重湿疹往往有局部继发感染，例如：氢化可的松+红霉素局部应用。
湿疹药膏怎么涂抹？
问：答：湿疹处用湿疹药膏涂抹，脸部尽量不用氢化可的松一类药膏，容易使脸部色素沉着。不用洗涤剂或热水洗脸，可用温水清洗。严重者在医师指导下，进行治疗。应把孩子手指甲剪短，睡觉时带手套，不让爪破患处。随着年龄增长，1.5岁左右会慢慢痊愈
湿疹皮肤破处结痂怎么护理？
问：答：小儿湿疹总的治疗原则是：找出原因，对症治疗，合理喂养，精心护理。首先您应该限制您的孩子过敏食物的摄入，牛奶，母乳或鸡蛋都可能是引起小儿过敏的致敏 源，如母亲吃鱼虾蟹等也可通过母乳传给婴儿。保持宝宝局部皮肤清洁，避免感染。渗水结痂时，不要用热水肥皂擦洗，免得渗液越来越多，结痂越来越厚，应该用 植物油轻轻涂擦，不要强行把痂皮剥下。如宝宝局部皮肤有出水糜烂或红肿时，可用硼酸水液湿敷，渗液与糜烂消失后，外用皮质类固醇激素制剂，如湿疹霜，祛湿油，肤轻松霜等。
2岁宝宝湿疹怎么护理？
问：答：湿疹很痒，宝宝会不自觉地抓挠，很容易引起感染，因此湿疹的护理很重要。1.指甲要尽可能剪短，可以在手上套上棉质的袜子，特别是在睡觉时；2.洗澡的时间每次不要超过15分钟，一周不要超过3次；3.洗澡后在数分钟内用润肤的乳膏涂沫皮肤，不要用植物油或凡士林护肤；4.出汗会使湿疹加重，应避免穿过多衣服，穿棉质衣服可以减轻痒感，羊毛、人工合成纤维织物等都会刺激皮肤5.湿疹的存在使皮肤易受病菌的侵袭，因而应避 免和生病的宝宝接触，以免发生更严重的皮肤问题；6. 家长应严格控制已经明确的会引起或加重湿疹的食物；7.不要自行选择药物或偏方为宝宝治疗湿疹
宝宝有湿疹还能吃母乳吗？
问：答：湿疹是异常皮肤现象，但不一定仅是皮肤问题。对婴幼儿，过敏是引起湿疹的常见原因。牛奶过敏是婴幼儿过敏的首要原因，这与生后过早或多或少地接受过婴儿配 方粉有关。新生儿出生后，只要其体重下降没有超过出生体重的7%就完全应坚持纯母乳喂养，不应过早添加配方粉。＂坚持＂太重要了！
宝宝有湿疹能打疫苗吗？
问：答：如果湿疹严重，不宜打疫苗。不过，这问题最好由打防疫针的保健站医生看宝宝情况来决定。
湿疹宝宝几岁能痊愈？用什么药好？
问：答：通常两岁以上会有缓解，50%的宝宝五岁以上会自愈。对于轻度湿疹，用低敏的护肤霜经常保持皮肤湿润可以控制湿疹；对于中重度的湿疹，保湿的同时需要配合 使用弱效外用激素，对于有破口合并细菌或真菌感染的湿疹需要联合使用抗感染的药膏，如百多邦或派瑞松，止痒可以口服抗组胺药，如扑尔敏或氯雷他定。
深度水解奶粉有营养吗？
问：答：引起湿疹的原因至今尚不清楚。普遍认为与多种因素有关，如遗传和身体素质。有过敏性疾患家族史、比较胖、为渗出性体质的孩子易患湿疹；还与食物过敏有关，孩子喝牛奶，乳母食用鱼、虾、蟹、牛羊肉等也易患湿疹; 宝宝更换奶粉后，如有进步，可继续用。营养差别不大。
湿疹多久能痊愈？
问：答：孩子由于出生时免疫机制发育不健全，以及其他一些原因容易出现湿疹，而且有可能反反复复，因此家长应该加强护理，需要用药治疗的就必需用药。一般孩子到2岁左右大多会痊愈，如果湿疹仍然比较重，家长就需要找原因，孩子很可能是过敏体质。
湿疹宝宝可以打疫苗吗？
问：答：儿童湿疹反复发作，首先应寻找原因，是否与食物过敏有关？排除原因，才能根本解除湿疹。再有，使用外用药控制湿疹的皮肤变化。其实，只要有完整皮肤，且对 疫苗不过敏，湿疹儿童可进行预防接种。注意：牛奶过敏者，不服OPV，改为IPV；鸡蛋过敏者，慎重接种流感疫苗和部分狂犬病疫苗。
长湿疹会影响身高增长吗？
问：答：孩子发育的正常，有关湿疹轻症我建议是用郁美净儿童霜保湿效果不错，比较严重可以使用15%氧化锌软膏，严重者可以使用带有激素的湿疹膏，对于颜面部湿疹 使用含有激素的药膏见好就收，因为长时间使用会对皮肤有伤害，不过家长也需要观察孩子使用的，吃的食品对于湿疹是否有家中倾向，看孩子是不是过敏。
哪些过敏源可诱发湿疹？
问：答：不是停掉可能引起过敏的食物就能完全避免湿疹的出现.接触过敏原的途径包括食入、吸入或注射3种途径。90%的食物过敏出现在6种食物中―牛奶、鸡蛋、花 生、坚果、大豆、小麦。吸入的过敏原包括空气中的粉尘、动物的毛屑、花粉、霉菌等，注射的过敏原包括蚊虫叮咬的毒液，药物等。建议到医院看医生
宝宝湿疹可以预防吗？
问：答：预防湿疹应该从预防过敏开始,而预防过敏应从婴儿出生即刻开始，首先妈妈应该在怀孕最后2周服用益生菌(含乳酸杆菌\双歧杆菌).宝宝出生后坚持纯母乳喂养至少6个月，如因母乳不足或其他原因导致不能母乳喂养的选择部分水解蛋白配方粉至少4~6月,4个月内不应添加任何辅助食物；
湿疹有必要查找过敏源吗？
问：答：越来越多的临床证据表明，食物过敏是一个普遍存在的问题，回避这些宝宝生长发育所必须的可疑过敏的食物，并不能完全有效的预防婴儿湿疹的发生。哺乳妈妈可 以尽量避免刺激性的食物，但不必完全不吃牛奶和鸡蛋。对于轻中度湿疹而言，查找食物过敏原也没有多大意义。避免复发重在护理，注重皮肤的保湿滋润，注意避 免刺激，比如避免丝，毛等物品接触皮肤、避免皮肤过热出汗，避免过度日晒，避免碱性皂液等。别轻易给孩子断奶，母乳是宝宝最好的食品。宝宝长湿疹不一定影 响生长发育，但缺营养一定会影响生长发育。
有湿疹还能吃配方奶吗？
问：答：出生头两个月服用配方奶，没有湿疹等问题；一段时间后再次服用，出现头面部红肿和大片湿疹。整个过程是典型的IgE介导的过敏过程。初期的致敏（体内出现 IgE增高，但还没有症状）；几个月后再次接触时出现有症状的过敏。此时，若必须添加配方粉，只能添加氨基酸配方或深度水解配方。
湿疹好了对身体还有影响吗？
问：答：湿疹可怕吗？很多人认为湿疹不可怕。很多婴儿都会有湿疹，随着长大，一岁后就会自行好转。这种说法非常不正确。就湿疹本身来说，一岁后确实会好转，很多还会自行消失。但是，过敏三部曲――皮肤+胃肠表现；上呼吸道到下呼吸道表现，告诫我们，湿疹的好转并不意味过敏消失，也许在进展。
湿疹药膏要经常换吗？
问：答：湿疹的问题是很多家长都头疼的问题，很多孩子两三个月的时候湿疹比较重，渐渐到7、8个月会好一些，个别的孩子会长时间一些顽固一些，湿疹是比较顽皮的 病，不好治疗。我建议你用一种药的话要不时稍微换一种药来用，不要老用同一种药，否则耐药性就不管用了，另外要看一点中医，内外结合治可能效果更好一些。
皮肤科医生建议湿疹怎么治？
问：答：建议您使用一些疗效确定的中药制剂，另外爸爸妈妈要注意 一、湿疹注意事项： 1.婴儿发病期间母亲选择性食用辛辣、羊肉、牛肉、海鲜产品、咖喱及乳制品等，如加重患儿病情停止食用。 2.注意观察食物反应，避免过敏性食物。注意发现加剧病情的 环境因素并尽力回避。 3.避免高温热水洗浴（用微凉于体温的水），患病期间清水洗浴 禁忌使用任何洗浴产品，避免肥皂等刺激物洗涤 4.避免过度搔抓，可用棉签按压止痒，防止继发感染。 5.保持室温干燥及通风,避免室温过高。 6.保持皮肤皱褶部位的清洁与干燥。 7.尽量使用纯棉织物，减少无纺布物品（如纸尿裤、面巾纸）使用。 8.急性湿疹期间，暂缓预防性注射和接种牛痘。
湿疹流脓了怎么护理？
问：答：对脱屑、裂口、渗出的湿疹，只能用激素+抗生素药膏外用治疗。当皮肤损伤基本愈合后，才可用其它湿疹膏。不要惧怕外用激素。使用激素后局部皮肤出现色素沉着，那是对激素的误解。越是不积极用外用激素，湿疹越重，持续时间越长，局部就越会出现色素沉着。应根据不同部位皮损程度，考虑使用不同药物种类、剂量及用药频度。对于颜面部，特别是口周部湿疹，应在孩子熟睡后涂抹药物，以减少吃进口内的机会。很多顽固湿疹对激素不敏感，是因皮损已并发细菌等感染。所以，建议将皮质激素与抗生素混合应用，其效果甚佳。但是引起湿疹的原因毕竟不能通过外用激素来解决，所以还要寻找引发湿疹的原因，如牛奶过敏等。及时去除原因，才可根治湿疹，避免复发。
宝宝全身长湿疹用什么药？
问：答：如果宝宝全身都有湿疹，应该给于治疗。你可先试用一下儿研所研制的肤乐霜，湿疹缓解后可选择用雅漾三种修护特润霜。宝宝八个月腿上背上长红疙瘩也不痒，请问一下是什么_百度知道
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我臀部有一个黑紫色的疙瘩有大豆那么大，不知道是不是
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