怎么我每天晚上的我睡不着怎么办啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-09 22:33 标签： 我睡不着怎么办
我怎么办啊，每天晚上睡不着,有什么好方法 啊
我怎么办啊，每天晚上睡不着,有什么好方法 啊
谷维素，可以起到安神的作用。
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快速睡眠八种方法
　　一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。 　　二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。 　　三、要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐。 　　四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋，装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。 　　此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6～7厘米，对鼻鼾情况将大改善。 　　五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。 　　六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。 　　七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。 　　八、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。
这是我们心理老师教的方法，不知对你有没有效。晚上睡不着多半是由于大脑还处于兴奋状态不能平静，比如想事情啊。
首先平躺在床上用你的舌尖顶着上牙龈边缘。
然后眼睛盯着水平处看。
最后心里想着，我不睡，爱睡不睡，不睡拉倒等。
这样起到大脑分散注意力，最后睡着。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最
看一部温情的电影，然后自然入睡。
睡前半小时喝杯牛奶
数羊啊，，，
把自己打晕。
运动到累了为止
什么也别想~~~好好睡你的觉~~~
有 我给你讲故事就能睡着了
绵羊也救不了你！
和我一样啊
越晚越精神
到陕西去挖一个月的煤炭，包你药到病除。
你介绍，我就去
怎么会睡不着的、不要去想太多
点点你和我一样失眠，呵呵其实失眠是因为我们想的东西都太多，脑袋装不下也散发不出来所以会很难过，导致失眠，好长一段时间我都是睡不着，包括现在也一样，但是时间久了也就习惯了，试试把心里的东西放下来，什么都不去想，最好能听听音乐分散一下注意力，要不做些体力活，让自己很累很累没有时间去想东西，注意就睡的很好了，还有一个方法就是喝酒，但是不要喝太多，有一点上头的感觉就好，注意睡觉会好过一些呵呵，这些都是我用过的方法，多少会有一点用处！呵呵其他我也帮不了你了，我自己都一个样！主要还是看自己心里怎么想，很多东西很多事情，只要放开了也就能入睡了！
后遗症~后遗症~~~~~
睡觉时候像个&傻子&一样倒那里闭眼就睡,就不会失眠老想事情了``-.-`
下次来我家，把你打晕了你在睡觉。
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健康常识领域专家为什么每天晚上都睡不着啊脑袋特别兴奋心慌_百度拇指医生
&&&普通咨询
?为什么每天晚上都睡不着啊脑袋特别兴奋心慌
|科室：神经内科
沧州和平医院
,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
你这种情况应该是酒精引起的暂时的植物神经功能紊乱，此类情况可能不会用药后马上改善...
问题分析：
你好：可能存在气血亏损合并内分泌代谢调节紊乱的情况，也可能存在肾虚伴随...
病情分析：
你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠等不适症状
指导意见：...
你好，心理太紧张了在孕期还是需要多注意休息，这样更有利于养胎，可以在睡前洗个热水...
考虑是植物神经功能紊乱引起的，可以口服;谷维素片维生素B1片、安神补脑液进行调理, 另...
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我每天晚上不SY，就睡不着觉！怎么办啊！...
每天晚上不刷牙就无法入睡！就算是勉强睡着了，第二天早上口腔里也特别难受！怎么办啊！各位达人给想个办法吧！！！
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纳兰被盗号了 你们无视吧
我承认我邪恶了！
想玩合影吗？我是摄影高手！
把牙都掰了就行了
回复：7楼不好意思！！误伤！
那谁家的，快带回去
回复：8楼你这个签名图小心有人投诉~
回复：8楼你儿子姓谢吗？
回复：11楼！！你怎么知道的！！
嘘！！不要告诉别人！！
回复：12楼我听到了，明天新闻的第一条头版就是，陈冠希的儿子姓谢
靠 我说楼主是男的吧
大家 现在相信了把
回复：13楼应该是谢婷风的儿子姓陈
回复：14楼女的也可以。。
讨厌！到处说偶的隐私！！
回复：15楼叫谢冠西
大家都知道
回复：16楼
我承认我想歪了而且我觉得我是第二次想歪了还觉得碰见猛人了
我晚上不SY，第二天嘴巴真不舒服不想吃早点。。。。
回复：18楼晕，都知道辣，那我则么报道独家新闻啊，这个世界，唉，小道消息太多了
越看五分枪感觉越可爱，呵呵
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我每天晚上睡不着，白天很困这怎么办啊_百度宝宝知道

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