怎么从自卑中解脱出来，有时候自己都不知道活着是为了什么_百度知道
怎么从自卑中解脱出来，有时候自己都不知道活着是为了什么
我这人平时喜欢胡思乱想，容易猜测很闲平时。较为自卑吧，父母管的很多。小时候缺乏了很多独立选择的机会，现在很依赖父母。最关键的是我一直都是老好人，做事情总是思前顾后畏手畏脚，考虑我这么做会不会鸡功惯嘉甙黄轨萎憨联给别人带来不好的印象和影响。但偏偏如此，为别人付出多了，别人会越发不待见你。活在别人的世界观中，容易被人所影响。自己吗做事情又容易心急，一急还容易口齿不清楚。事情也做不好，中考高考，包括大学英语4,6级等等都失败了。敢问我该做什么，能够改变我这种每天胡思乱想的现状呢
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让自己有事做，哪怕是打扫卫生，只要不浪费时间，能挣鸡功惯嘉甙黄轨萎憨联钱就好。对人好是好事，那也得看对方什么态度。没必要对所有的人都好
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首先要有逆风飞扬，舞出生命精彩的勇气。提升素质、培养坚定的意志，要有敢于面对的底气。不惧困难、理想分析、善于规划，要有迈向活力巅峰的士气。用智慧“翘起”学习的重量、擦拭心灵，鸡功惯嘉甙黄轨萎憨联来一场忧虑革命的灵气。做自己情绪主人，舍我其谁的霸气。
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成功学黄金定律：任何时候你都有主宰你的心态自由。十几年前初中到大学，《三国演义》看过不到一百遍，里面的人物用日记本一个一个记下来，买的三国不同版本3本。游戏：三国群英传1-7、三国演义叁，三国志4-12，三国赵云传等。陈寿《三国志》看过一遍。央视电视剧《三国演义》基本看全，那个所谓的《新三国》看了几集，动画片《三国演义》看了几集，歌曲“梦在燃烧”现在还时常听一下。怀念玩”三国群英传2“的日子，四百二十几个武将，地图上48个城池，12个关卡，没事就开一局研究一下。刚开始我看三国，想着有朝一日像曹操，刘备一样，开创自己的一番事业后来读三国，想着像诸葛亮，周瑜一样自己先天不足的情况下，辅助别人的成就事业的同时也成就自己最后读三国的时候，一切都看开了，强如曹操，赤壁以后一败涂地。强如刘备，夷陵之战，70万大军灰飞烟灭，一蹶不振聪明如诸葛亮，未出茅庐而知天下三分，最后落的个星落五丈原。还有什么看不开的呢我刚看三国的时候，锐气十足，在知道班主任内定班长的时候，我也去竞争一下。当我看一段时间三国的时候，我鸡功惯嘉甙黄轨萎憨联显的非常的沉默和老成，感觉非常的沧桑，我妈都说，我搞的跟我老爸差不多。当我看多了三国的时候，我就显的平和了很多。
自卑的相关知识
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出门在外也不愁我是个大学生，最近不知道怎么了，总感觉控制不了自己，因为一点小事回和同学发脾气，自己经常胡思乱想，_百度知道
我是个大学生，最近不知道怎么了，总感觉控制不了自己，因为一点小事回和同学发脾气，自己经常胡思乱想，
我是个大学生，最近不知道怎么了，总感觉控制不了自己，因为一点小事回和同学发脾气，自己经常胡思乱想，越想越乱……怎么办，而且我也想找人倾诉
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你只是个学生，竞争也小，没有家庭的牵绊，所以很多事你现在在乎的等你毕业了就会懂得那些太微不足道了，你现在需要做的是交一两个知心朋友，把学习做好的情况下多出去玩玩。
谢谢，我是个过来人。重要的是学习好，多交朋友，知心的一两个。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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我有时候也会控制不住自己，突然就很烦躁，想要发脾气。我感觉还是蛮正常的吧，谁没有些情绪波动得时候呢。我反正烦躁的时候，就想想开心的事，或者听听歌，再不行就睡觉。过会儿就好啦
可能是现在的情绪有点不好吧，照理说大学应该是轻松的毫无压力，控制不了自己可能是自己有点心事难以说出口闷在心底，而大学生活我也经历过，有时确实挺孤单的，这也当然免不了负面情绪，乐观点！大学朋友之间应该互相礼让，而且在这阶段朋友是个相当不错的资源，他们能在你需要时帮你，但近朱者赤近墨者黑这你应该懂，脾气不好可以改正，这并不是什么大事，加油祝成功☺️
至于要倾诉，在这种情况下有时候确实需要发泄来调适自己的情绪，在你要发脾气时不妨想想等着这事过去，以后还能像以往一样一如既往
身边有没有要好的特别知心的朋友，也可以打电话给关系好的朋友说，有些话憋在心里也不好，然后，可能是焦躁了，心态还要调节好，然后，也别闷在屋子里，三点一线什么的，出去走走，不然周末出去玩也是好的。
没有目标，人生的彷徨，对社会的恐惧，对未来没有信心，你应该调节心态，人总有自己的路，要慢慢一步一个脚印，要学会淡定，学会控制自己，慢慢走向成熟，人生的路需要不断努力才能找到自己的路，不要羡慕别人，合适自己的才是最好的
说的很对，你找到自己的路了吗？怎么找的?的确好迷茫，这么大了，想有点自己的事干，可又不知道该干什么
现在的人很多很富有，很多人有前辈的帮助，但是穷不过一生，富不过三代，我们只有充实自己，增加自己的内涵，让自己能很快去适应这个社会，这样才能在社会中如鱼得水，人在生存中不怕自己不知道做什么，怕的是自己不愿意去做，每个行业最好都能赚大钱，看自己有没有坚持，有没有努力，有没有恒心，刚刚学校毕业，不要想一下子找什么大钱，要先锻炼适应社会，要先学会踏实做事，诚心做人，做人都没学好，自己都没管理好自己，怎么去管理事业？
总之，人要成功，首先要知道，了解，控制自己，知道自己的优点，缺点，自己有几斤几两，才知道自己该干什么，健康，心态，素质，内涵，修养，能力，本事，这些都修炼好了，自然会发光，不能好高鹭远，要踏实，什么事都需要先打下坚实的基础，
有时间找朋友聊天儿倾诉一下。放假了出去散散心慢慢就好了。
正常呀，有情绪的波动，可能是压力太大了吧，只你的朋友去酒吧喝个痛快就啥啥都好了，唱歌也可以，大叫，找个沙袋发泄一下就好了
是啊，让自己忙起来。看看别处高层次的同龄人在忙什么。你就不屑于和你的同学计较了。
首先，我要告诉你，你现在是亚健康状态。需要调整一下自己。你觉得有些事很委屈或无从说起，希望你删除那些不愉快，振作起来。我们还年轻。
什么叫亚健康
你应该保持心态平衡。不要胡思乱想。该忘记的要忘记它。
运动一下，或找一点你喜欢做的事，你就是心里有事，解压放松的办法很多，爬山，锻练，看喜剧片，过几天就会的的，祝你愉快。
试图听音乐，看电影，沉浸于自我虚幻世界，人群的庸俗，繁琐，别让这些打扰自己。心静
学习压力大吧待放假约朋友出去散散心
看看风景，放松放松一下心情，
你需要安静。我是高中生 也有你这种情况 多听轻松音乐 看看书
静坐都有起效
和我一样，大学是个很寂寞的地方，好像没有什么需要那样去奋斗了，感觉找不到自己的伙伴了，没有目标，没有伙伴。
可能你压力大应该去释放压力一下，大声吼出来也许会好一点
呵呵，是不是最近发生一些让你很难抉择的事情了，或者感情上发生了什么不愉快，或许是学习压力过大？
现在的大学生都这样没事 社会竞争多激烈 啊
我们聊聊吧
我觉得同学是同学并不是你非常要好的朋友 你经常这样对同学
反而有些像撒娇 收敛下
你想啊每个人都是孤独的
你这样 别人也是会这样
所以不如看开些
肝火旺盛，容易心烦。多喝水，多喝粥，补充津液
😂😂😂记住了！你是学医的?
略懂而已，见笑了
青春期综合症
控制自己的情绪，专心找一件事做，不要胡思乱想
有压力，可以释放压力，玩游戏，倾诉都可以
自己买点酒，找最好的朋友，什么也别说，喝
找个地方发泄一下
什么地方……😱😱
没人的地方
该去看心理医生了。
😱😱😱
这个……有必要吗
找心理医生疏理一下，一切都能解决
人人都会，尽量控制就好了
因为你们太闲了
嗯嗯，对对
你平时都干些什么
比你们小多少的人家都持家了
你们还没有工作
心理负担也重
能够理解的
我是两个孩子的妈妈
小的才3个月
我是因为要工作才这样做的
还不是被他们家人逼的
说以为再生就麻烦了
我们也很苦
但为了生活为了以后
嗯，家家有本难念的经，生活和理想总是有那么大的差距
希望你生活开心
发脾气的相关知识
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出门在外也不愁最近发现自己心里有问题,经常会胡思乱想,但又不知道自己到底在想什么,而且经常心情不好_百度知道
最近发现自己心里有问题,经常会胡思乱想,但又不知道自己到底在想什么,而且经常心情不好
段间,每都,却知道底,喜欢现,知道自喜欢,莫名流泪,控制,眼泪直流直流,刚谈恋,单位,几乎都联系,偶尔周六周,表现,我气,气平联系我,我知道我俩情深,且刚刚始自应该要求,控制,且经自坏情带给,谁知道我底该办呢?做才能让自点呢,控制自胡思乱想呢?
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其实每都阶段其实真难难
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必意名词身体健康才重要所要忍自玩久即使没碰膜膜能自破毕竟膜肌肉刺激久避免看让觉图片或者电影
其实你干嘛非让他粘着你？
如果你想的话你可以粘着他啊？
或者说你做饭给他吃他会更高兴
一起看看电影逛逛街
不要认为男生就该主动
谁让他比较木讷
但是你有喜欢呢
所以你就主动点吧
不管谁主动最后你们开心就好
不要在意这些细节
胡思乱想的相关知识
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出门在外也不愁小孩7岁精神不容易集中，怎么管教？经常会胡思乱想怎么办？_百度知道
小孩7岁精神不容易集中，怎么管教？经常会胡思乱想怎么办？
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1、明确目标 学习时应时刻坚持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊，而是具体、明确的能很快实现的学习目标。例如：今天上课要掌握一些什么只是，使自己在哪方面有所提高，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。当然，学习目标越细越好，越具体越有效，而且还应当根据自己的情况来定，不切实际或抄搬别人的，最终难以实现目标，产生负效应。 2、座右铭效应 格言和警句的助推作用时十分强大的，事实上，自己的一些“手笔”也具有独特的动力作用。例如，在情绪低落，心灰意冷时，注意力难以集中时，看一眼床头前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃哭和多做努力时，看一眼墙上的“恒”，你会重新振奋精神，信心百倍，全力以赴投入学习。3、转移调节 就中学生而言，他们对于学习基本上能够自觉、主动地学习。但是学习本身是艰苦的，许多知识又是十分抽象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。因此，在学习过程中，应当把感兴趣或不感兴趣的内容穿插开来学，当你感到厌烦或疲劳时，可暂时放弃当前的学习内容以自己感兴趣的问题而取代，把感兴趣的学科内容作为坚持学习、集中注意力的转移调节对象。平时就应把有关的学科或章节等列一个单子，以作备用。 此外，制定时间表与从众效应等手段也能帮助你维持对当前学习或复习过程中的注意力集中。
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我们经常碰到和你情况类似的朋友我们总结了两个比较有用的方法:
1、捡豆法：把黄豆和绿豆放到一块，让孩子把它们分开。每天让孩子检一两次
2、做闪牌：多做一些纸片，把纸片上写一连串数字如电话号码等，随意抽取一张，在孩子面前闪过，再让孩子说出这串数字。我们是邢台瑞意荣成职业培训学校的心理咨询师，我们常用这些方法你必须坚持才可以。希望对你有用
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今年我又接了一个一年级，在日常和家长聊天中，特别是说道孩子上课注意力不集中的问题上，家长往往第一句话就是：“您说他是不是有多动症啊”。这让我很郁闷。为什么他们首先关注的不是孩子上课注意力不集中的原因（孩子自身可纠正因素），而是孩子有没有病（自身不可纠正因素）。我不知道将这种现象说成是关切过度好，还是替孩子推卸责任好。
总被问及怎么样做才能让孩子注意力集中。回答起来总觉得自己底气不足。于是上网搜集了一些这方面的资料。供自己学习也供同行参考，大家如果有什么好建议，欢迎跟帖！
针对孩子注意力不集中的具体训练方法
孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟，然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善，否则将影响学习效率及学习成绩。因此，对于注意力不易集中的孩子，可进行一定的具体训练，以提高注意力，适应课堂生活。我现举具体操作方法给大家作参考，尤其第一条，是我孩子最喜欢玩的游戏：
一、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。这是我发明的办法。我孩子当时玩起来兴致颇高。他上小学时注意力非常集中。得益于小时候我采用多种灵活多样的方式培养他的注意力。 二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。 三、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。 这是我少年时代同学联欢会上玩的游戏。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。 四、玩乒乓球干扰注意游戏。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。
孩子学习注意力不集中怎么办
许多孩子在学习中注意力不集中，为此家长忧心忡忡。有些家长甚至当着孩子的面说孩子得了“多动症”，要看医生，这使孩子感到了某种恐惧。其实，这些家长的忧虑是没有必要的。要知道，儿童注意力的发展是随着年龄的增长而不断提高的。在幼儿阶段，一个两岁的幼儿对一件玩具的兴趣只能持续几分钟；给一个四岁的幼儿讲故事，他的专心只能维持四五分钟；到了六岁，幼儿全神贯注做一件事情可持续20分钟左右，所以，家长要求四五岁的孩子安安静静地伏案学习半个小时甚至一个小时，是把孩子看成大人了。孩子组织和控制自己注意的能力还没有达到这个程度。
但这并不是说家长可以忽视孩子注意力不集中的问题了。实践证明，从小培养孩子集中注意力的习惯对孩子日后的发展和成才是非常重要的。在学习上如果孩子注意力不集中，往往忽略老师讲课的重点难点；在考试中稍一走神或一粗心，错误必将难免；科学家注意力不集中则某种科学现象会稍纵即逝；警察、法官还有我们每一个普通人，注意力集中必将酿成大错。
培养孩子的注意力应该从幼儿阶段开始。培养方法应符合孩子此时身心发展的的特点。给一两岁的孩子讲故事，故事要短，语言要符合儿童的特点，给他们看的图片要色彩鲜艳。如果是三四岁的孩子，家长可以和孩子一块做一些持续时间较长的游戏。讲的故事应该生动有趣，有一定故事情节。对五六岁的孩子，家长可以提出要求让他坚决按时完成某项工作；家长讲完一个情节较复杂的故事让孩子复述；教孩子唱歌，练习画画，都有助于培养幼儿的注意力。
孩子进入小学，由于当前人们生活水平普遍提高，孩子在游戏的时候，手的的复杂的动作很少动脑，他们总是从电视寻找乐趣，在日常生活中极其缺乏提高注意力的活动——劳动。孩子要什么就给什么，是不利于培养孩子注意力 持久性的。因此，家长更应该在小学阶段加强孩子注意力的培养。 （1）让孩子明确学习、奋斗的目标，并通过自己的努力达到目标。只有让孩子明确了远大的目标（更有乐趣，有价值，有实现的可能），才能培养其注意力。 （2）培养孩子稳定而广泛的兴趣。“兴趣是最好的老师”，孩子一旦对某一事物发生了兴趣，就会集中注意力，专心致志。此时家长应鼓励孩子把兴趣向纵深发展，切忌一时兴趣，三天打鱼，两天晒网。 （3）在游戏、学习及做家务中，应尽量保证孩子进行有目的、有意识、有始有终的活动，这对培养孩子的注意力是十分重要的。还有一种非常有效的办法就是和孩子经常下棋，并带一点比赛性质，以培养孩子独立思考、独立解决问题的能力和竞争的精神；写毛笔字也是一种好办法。 （4）家长在孩子学习时，尽量避免环境因素干扰、分散其注意力。如小学生的书房不能布置得过于花哨，家长看电视、听音乐、与客人谈话的声音太高都可分散孩子的注意力。所以，要尽量给孩子创造一个安静的环境。饥饿、听得过饱、疲乏也是导致儿童注意力涣散的最常见的原因。要保证孩子有足够的睡眠，不以放任儿童无休止地看电视。 （5）科学安排儿童生活起居时间，做到生活学习有规律、有计划。要提醒孩子坚持体育锻炼，培养其意志力，增强其注意力。赞同63| 评论(1)
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的
最好可以分散他的注意力，让孩子多做一些户外活动，比如打打篮球，游泳，登山，都比较好。还有一点，您要理解孩子，但不能过于放纵，该严厉的时候还是要严厉。
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