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缓解老人肩颈不适，从选个合适的枕头开始
核心提示：不少老人经常会觉得肩颈、腰背疼痛不适，自以为只是因年老体衰，骨质退化而患上颈椎、腰椎疾病，往往不加重视，导致病症加剧。其实只要在日常生活上多留心，特别是挑选一只适合自己的枕头，就能在一定程度上很好的预防颈椎病的发生。
　　指导专家：　　龙厚清教授&中山大学附属第一医院外科　　不少老人经常会觉得肩颈、腰背疼痛不适，自以为只是因年老体衰，骨质退化而患上颈椎、腰椎疾病，往往不加重视，导致病症加剧。其实只要在日常生活上多留心，特别是挑选一只适合自己的枕头，就能在一定程度上很好的预防的发生。　　可能大部分老年人在枕头的选择上却并不太讲究，加之现在枕头的品种五花八门，怎么选才好？　　中山大学附属第一医院脊柱外科龙厚清教授提醒，选一只最适合自己的好枕头，应该从形状、高度、材质三方面考量。龙厚清教授　　一、枕头的形状和高度　　许多人睡觉时，只将头部放在枕头上，而颈部长期处于悬空状态，或者因枕头高低不合适，导致颈部肌肉长时间处于牵拉或收缩状态，无法得到充分的放松，睡醒后脖子便会产生酸痛感，长此以往就会形成顽固性颈肩痛、甚至头晕、。　　从人体生物力学角度来讲，凹形（哑铃形）的枕头最为合适。老人可以将头部放在枕头凹陷中，颈部枕在较高处，让颈部得到足够的支撑、颈肩部肌肉得到放松。　　在枕头的高度方面，以仰卧时头部不会后仰或过度屈曲，侧卧时头部不会发生侧曲为宜。　　保证以上两点，可以使颈部的韧带和关节都处于松弛的状态，从而达到更好休息的效果。　　二、枕头的材质　　市面上常见的枕头材质多种多样，哪种对颈椎能起到更好的保护作用呢？　　挑选枕头材质的原则是：硬度适中、透气性好。以下几种市面上常见的材质各有优劣，老人可以根据自己的实际情况进行选择。　　1、化纤枕头　　优势：价格便宜；易于清洗。　　劣势：弹性差，容易变形，导致承托力不够；透气性较差。　　2、羽绒枕头　　优势：保暖效果好；柔软舒适。　　劣势：硬度较差，支撑效果不理想；不易清洗；价格较贵；易人群不宜使用。　　3、乳胶枕头　　优势：弹性较好，支撑效果佳，不易变形；经发泡处理的乳胶枕心透气性好。　　劣势：特殊材料，价格较贵。　　4、荞麦等天然材质　　优势：结构疏松，可根据头颈部的移动改变形状，贴合度高；硬度适中，支撑力较好；透气性好。　　劣势：易压碎；未经过高温消毒的壳易起虫，需要多晾晒。　　5、慢回弹记忆枕　　优势：手感柔软；2-12秒慢回弹；吸收压力；较透气。　　劣势：主要成分为聚氨酯和聚醚，物理性能不稳定，容易氧化而发黄，原料不佳时易释放有毒物质。　　提醒：　　枕头需注洗和晾晒，当出现变形、霉变等情况时，应及时更换。　　三、生活中如何预防颈椎病　　1、切勿长时间维持单一姿势　　颈部疼痛虽然是颈椎病的一种症状，许多老人在颈部出现不适时就认为自己患上了颈椎病，其实不然，多数人所认为的颈椎病，并不是临床上所讲的颈椎病，而只是颈肩肌肉劳损。　　这种劳损通常是长时间维持某一个姿势所造成的。例如长时间看电视，打麻将等。　　专家提醒：　　保持同一姿势40-50分钟后，可以适当活动、改换姿势，使过渡疲劳的肌肉得到放松，未使用的肌肉得到使用和活动。　　2、运动方式需恰当　　许多老人喜欢在锻炼的时候做些颈部活动，甚至“甩头”这种危险动作也曾在老人中流行。　　专家特别提醒：老年人的身体机能发生退化，弹性和韧性老化，过度活动反而容易拉伤。因此老人锻炼的强速度要适中，切勿做剧烈、快速、幅度过大的运动，例如甩头、撞背等。　　此外，老人中流行的一些定量的锻炼方式，如“抬头10次、低头10次”等亦是不合理的，因为每位老人的身体条件不尽相同，活动的时间、方式和运动量都要因人而异，不应固化。　　专家提醒：　　适度的颈部运动仅适合颈椎未发生劳损及轻度劳损的老人，劳损急性期以及确诊为颈椎病的老人，不宜进行上述运动。　　------&专家特别提醒&------　　不同类型颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走不稳或困难（踩棉花感）、头晕、恶心、、视物模糊、及吞咽困难等。　　颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系，因此不要盲目的自行诊断，更不要擅自进行颈部推拿、暴力按摩，以免发生灾难性脊髓损害。　　出现以下情况要及时就医，特别是要找脊柱外科专科医生诊治——　　1、颈椎病压迫神经，导致上肢麻木、下肢麻或放射性疼痛。
　　2、手脚功能不协调，例如无法完成写字、扣扣子、使用筷子等精细动作，本体觉变差导致走路不稳等。　　3、若颈椎病变，压迫迷走神经，可能造成，严重可导致。因此，如发生严重的胸闷或心律失常，也要及时就医。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，活血祛瘀，消肿止痛。...[]
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东南大学附属中大医院脊柱外科主任吴小涛指出，颈椎病可能致使人体血压忽高忽低，这与颈椎增生的骨质刺激椎管内交感神经有关。患者可能会伴有颈部疼痛、酸胀、上肢发麻等一系列的症状。这类患者如果被当成普通的高血压患者来医治，往往效果不佳，只有找到根源，控制颈椎病之后，血压才会随之下降。悬赏20爱心点
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用荞麦枕头，在大型超市都有得卖！大概在一百五左右的价格。。。
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颈椎病靠枕头是治不好，医院也比较难治好。
答: 颈椎间盘膨出、颈椎间盘突出等不适可能导致压迫神经造成头晕、头疼、颈肩疼痛、胸闷、恶心、手臂麻木、后背疼痛等不适。可以通过理疗、牵引缓解。如果只是轻微不适也可以服...
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display: 'inlay-fix'我是学钢琴的,8月的时因为没出去运动,老坐着,练完琴就玩电脑,老坐着,且那时我非常喜欢洗完澡咎鄣空调,且空调是对着我的背老吹,所以头发还没干,非常湿,导致了我的颈椎劳损,9月去做理疗来,涤行┲在1月了,情况还是时好时坏,我尤其想了解我这样的枕头要多高,要什么材质,市面上那种针对颈椎病的人的枕头有效么,我这样子要注意些什么才能好? 最合适答案：
枕头：慢回弹的和乳胶枕头，挺好的。1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最合适的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米前后（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米前后。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不可以使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。 2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼疼。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不可以太低。 3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最合适的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护我，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。 二．锻炼 颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。 1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉涤行╈声，如果伴有疼疼，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼疼，则可以不可以继续锻炼。 2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。 颈椎病的预防 颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈病人的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。 预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变。事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察，魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，50岁以上组，16/20人。潘之清研究认为，婴婴儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等。颈椎病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），二者可以不可以互为因果。内因是致病的基础。我们这里讲的是外因方面的预防。 （一）严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴婴儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。 （二）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头疼和眼、耳、鼻喉等症状。由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平日姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间忍埒损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。 （三）合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间忍埒和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长时间用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的忍埒、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不舒适、落枕、头昏、头疼或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不可以替代的，但应长时间坚持应用。合理的枕头必须具备劣行╊：科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度，国内外学者均十分重视，并提出多种数据。我们研究认为，枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分人以我的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳有些好，应用后可以不可以形成马鞍形。 睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径有些大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长时间偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不舒适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要前后交替，侧卧时前后膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病病人应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。 （四）预防慢性劳损： 由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作有些长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。例如长时间看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科大夫、飞机的机械师、打字员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者，以及长时间伏案工作的学习的人，若不注意桌椅的高度与我的身材相适应，又不重视业余时间的平衡运动（与工作姿势相反的姿势锻炼，如伏案工作者作伸懒腰动作），时间长了将会发生肩颈部软组织负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。 乘车中睡眠，急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量防止。游泳者在浅水处跳水，总是有造成颈椎严重撞伤者，故跳水应到深水处。
非常简单。一拳高一卡宽像超市里面卖的糖果枕就非常合适的。只需要睡在枕部就可以不可以了，我是专业的针灸推拿医师哦！我的非常多病人均这样的，那样可以不可以非常好的保持颈椎的生理弧度，缓解疲劳！
提问人的追问 &&
什么是糖果枕,那麻烦问医师,是不是练钢琴的人都会有这个职业病挖!
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关于 常见问题疾病 的内容枕头不好颈椎病容易发作 预防颈椎病要做好5点
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很多人认为落枕不是病，不管它也会慢慢好。3、如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了　
原标题：枕头不好颈椎病容易发作 预防颈椎病要做好5点
很多人认为落枕不是病，不管它也会慢慢好。落枕，特别是反复落枕，一年内出现三四次甚至更多，就是早期颈椎病的一种表现。&西医称落枕为&急性颈椎关节周围炎&，这说明落枕是一种急性炎症，治疗不彻底，就会演变成慢性病。出现落枕，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为&颈椎失稳&，而且椎关节已可能发生&错位&，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。因此，康献勇指出，第一次落枕要重视，一定要彻底治愈，掐灭颈椎病的苗头。中医治疗落枕有特效，推拿按摩、针灸等不仅可减轻颈椎酸痛、僵硬症状，而且能去除落枕的病根儿。
枕头枕不好，落枕常打扰
落枕的&落&，在字典里解释为&错失&的意思，因此落枕又名&失枕&，按此解释，落枕大概是夜里没枕枕头导致的病症，实际情况正是如此，很多落枕都是缘于没枕好枕头。有人说了，既然如此，夜里枕高枕头睡觉，不就没事儿了？朱先生就是如此，喜欢把两个枕头叠起，自认为&高枕无忧&，结果他20多岁就开始落枕，常在起床时疼痛加剧。拍颈椎X光片，报告称&颈椎生理曲度变直&。
事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关，枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节。专家提醒说，一定要记住，枕头不是枕&头&的，也不是枕脖子的，而是头、脖子和上背部都要枕，使之均匀受力，经常落枕者谨记以下注意事项。
1、枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行。
2、目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以。
3、如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。
4、平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。
5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了
预防颈椎病要做好5点
一、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。中老年人该如何预防颈椎病呢？不要躺着看书、看电视。
三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
四、要防止酗酒。中老年人该如何预防颈椎病呢？酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
五、长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
不管是什么疾病在发生过的时候总是有一定的原因的，因此我们要去避开哪些不好的因素，注意自己的身体，远离疾病。
[责任编辑：柴杨]
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