《百科全说》西木博士推荐的无糖低碳露卡素减肥法
&&& 最近看了一期《百科全说》，里面西木博士分享了一种健康减肥方式――露卡素减肥法，他推崇的健康减肥方法：零饥饿减肥法（露卡素减肥法）。可以零饥饿，真是多少爱食女生最大的福音啦，遂整理贴出，为正在为减肥事业踌躇满志的我们提供些参考。
&& 以下摘录自《百科全说》视频：
这个减肥法最核心的就是要控制碳水化合物什么是碳水化合物呢，就是糖和淀粉，什么是淀粉呢，就是米和面，减肥的时候是不可以吃，就是叫（无糖）低碳饮食，可以叫做（无糖）低碳露卡素减肥法，露卡素翻译过来就是低碳水化合物。
效果：如果执行100%，一个月可以减10-20斤（10%）指体重在23以上，这时候不是体重的下降，而是体质和皮肤的改善，皮肤会变得更加有弹性，更加地有光泽，所以是一种健康的调理方法，为什么是28天呢，因为表皮跟月经的周期一样，28天更新一次，今天吃的东西就是28天后形成的表皮。
露卡素翻译过来就是低碳水化合物
减肥期间不能吃任何含有糖的食品（包括蜂蜜），减肥完以后可以
淀粉呢我们选择全麦或者是糙米
究竟哪些是低碳食品呢
避免的红灯食品：严格来讲不是人吃的，因为它们不是天然的，大部分是增肥，坚决是不能吃的
白米白面也是糖
食物方面：
红灯食品（想减肥的人最好一点都不要吃）白米白面啤酒含大量糖分，不要吃
&& 含糖零食，饮料，含精制细淀粉（细面包、饼干、薯片）、各种果脯、水果罐头、丸子（含淀粉）、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、各种精制米面食品（米饭、面条、馒头）、粉丝、各种油炸食品（油条、麻花、炸薯条、炸鸡）、各种糕点、冰激凌、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂
黄灯食品（减肥期间不能吃，减肥结束后可以吃，是维持体重的）
&& 土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等）、栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米渣、麦粒、糙米等）、包子、饺子、馅饼、各种豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆等）、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁等）、糖蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、精盐等
绿灯食品（减肥时吃）烹饪方式的优劣排序：生、蒸、煮、炒、烤、炸。后面三种最好不要选
&& 动物性的：不能做糖醋的、不能做油炸的、不能红烧、只能蒸或者煮或者适当的快炒、烫一下就吃也OK。
各种鱼类（鳞鱼，无鳞鱼）、其他海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参等）、肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉等）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮等）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血等）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）、动物其他部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵等）例：清蒸鱼、辣椒炒肉
植物性的：
&所有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜等）、各种鲜的豆类、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、青椒、茄子、西红柿、豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃、松子、花生、大豆（黄豆）、芝麻、各种瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子等等）
永远吃不胖的水果：柚子、草莓、樱桃
减肥餐：如果你是非常懒惰的减肥者，而且没有时间运动。那需要服用“左旋肉碱”
真正低碳无糖食谱：
用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱（是一种脂肪酶，这种酶就含在我们身体的瘦肉里面，所以你越胖就越少，所以要增加这个才能好的转换.这种东西在母乳里面有，牛奶里没有，所以婴儿配方奶粉通常加左旋肉碱，所以左旋肉碱是绝对的安全。是一种营养素，并不是药。这个在网上可以买的到，在运动营养专卖店可以买的到，高档的健身房里面也有卖。一个月大概需要两、三百元左右。最好是吃饭前三到五粒。这个主要作用就是燃烧脂肪，把肥肉变成瘦肉
半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉（第一、它是高膳食纤维，所以吃进去以后就不饿，第二，它是高蛋白，所以吃进去后自身的代谢会很快，第三，它是高抗氧化剂，所以你皮肤会变得很好。吃巧克力会长痘，但是吃可可粉皮肤会得到很好的改善。不能吃太多，每次不要超过50克）
早餐少吃可不吃、不吃的前提是提早吃中午饭（11到12点吃，也就是说的早中饭，早饭和中饭一起吃）、晚餐尽量少吃。想长寿饮食需要少食、定量
如果不够、吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子等水果（吃硬的偏生的没有淀粉化的吃，少吃一些），任选1-2种）
如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，
吃饭关键要吃对东西和吃对顺序，时间不是很重要。
&& 顺序很重要，控制食欲的顺序：
&& 饭前半小时喝足水，喝1-2杯，吃饭顺序：先水果、后米饭，先吃生食、后吃熟食
用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱
半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉
如果不够，吃不超过4-6两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种
如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种
如果还再需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过7成饱(减肥成功了以后，维持体重时。可以在第五点加少量糙米
用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱
2、半小时后，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜（胡萝卜：生吃减肥，熟吃是维持体重），任选1-2种
3、如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱
若一日三餐100%按照以上食谱进行，坚持28天可以瘦10到20斤，不长痘，皮肤好，有弹性，有光泽
减肥期间重要注意事项：
减肥期间不要摄入任何形式的糖分或含糖食物，不吃西米和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，拒绝“减肥四害”：糖、米、面和土豆
主食用“减肥代餐”可可粉代替，零食用坚果和低糖水果代替
不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯（约2公斤）以上，尤其饭前半小时要喝水
每天最好运动一个小时以上，以快走、慢跑、打球、跳舞、跳绳或弹跳等有氧运动为主
如果不运动，可用露卡素左旋肉碱代替运动，在每次运动前半小时，服用左旋肉碱
大多数人用这个方法，前三天不会有太大变化，第五天就会有明显变化。第一周可减3-5公斤左右，以后每周减2-4斤，直至到达理想或均衡体重后停止
左旋肉碱不能一直食用，食用一个月后要停一星期才能继续~~
零饥饿减具体方法：
大量喝水，15度生水最好（过滤过的水，比如纯净水，也不要喝开水，因为开水会产生一些有害的化学物质），避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
大量生吃绿叶蔬菜，最好选择有机的
尽量选择低糖水果，避免高糖水果（高糖水果：菠萝、香蕉、芒果）
少吃主食，多吃肉食（只吃肉不会胖，如果一边吃肉，一边吃米面会非常的胖）
少吃细粮，多吃粗粮
少开空调，多出汗
如果需更有效，补充左旋肉碱，每次吃七成饱
&& &新的一年了，用一个新的体形迎接吧，祝愿各位爱美的mm们都能减肥成功。
诚信保证计划
关注拍拍 惊喜多多
Copyright &
广东省通管局 增值电信业务经营许可证B2-~~粉粉香居~~
&&&&&&& 减肥、美白、丰胸、瘦腿、排毒的MM注意啦~~人气粉粉登场啦~~
&&&&&&&&&&&&&&&& 品名称，净重，包装，零售价，功效
&&&&&&&&&&&&&&& 可可粉&&&& 120g&& 盒&&& 13.00& 瘦身，排毒
女刊瘦美人?2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!
可可粉的瘦身原理:可可泥在挤压过程中，去除了一部分脂肪，剩下的固体原料被称为可可油饼，
这些油饼经过碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，
并刺激血液循环，达到减肥的功效。
1)、可可粉+豆浆减肥法
材料：可可粉+豆浆
做法：将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。
吃法：早晚各一次，连续食用3-4周效果明显。
功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。
HOT！薏仁粉 150g& 盒&&&& 11.00& 美白，瘦身，排毒
&&&& 许多&爱面子&的女性就经常担心&如何白回来&的问题，而有些天生就是&黑美人&的女性，
只要保养品、化妆品上有&美白&两个字，就迫不及待的买回家试试。有些人可能如愿以偿的变白了，有些人却落得汞中毒，
两颊黑斑一大片。因此，在挑选保养品的时候，不可不慎！其实，咱们的老祖宗流传下来的食疗方法，可是很好用的，
每天饮用一碗薏仁茶，长期下来，保证让您的皮肤白嫩嫩的，比琳琅满目的保养品还管用，而且一点副作用都没有
薏仁最大的养颜特点就是：
1、 美白去斑
2、 收细毛孔
3、 排水瘦身（脸部肥胖非常有效额~）
&&&&&&& 薏仁养颜绿茶
原料：绿茶和薏仁各适量。
作法：将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，用热开水冲泡即可。
&&&&&&&&&& 杏仁粉& 120g& 盒&&&&& 16.00 美白，滋润，养颜
&&&&&&&&&& 杏仁粉
&&& 杏仁粉也是非常好的瘦身产品。杏仁粉中含有最好的维生素E和膳食纤维食物源，30克杏仁粉可以提供6克蛋白质、
7.4毫克维生素E和3.3克膳食纤维。由于杏仁粉是单不饱和脂肪酸的来源，就是俗称的&好脂肪&，
所以可以产生医学上常说的&假温饱&，坚持服用可以起到明显的瘦身效果，对心脏的健康也很有利，很好地发挥了抗衰老作用。
&&& 冲制饮品
将杏仁粉适量放置杯中，多少随个人喜好。倒入热水或者牛奶中冲泡即成。简单实用。明星大S超赞的美白方法就是如此。
天天喝杏仁粉奶茶美白效果可以很快看出来。每日两次。
2、杏薏双仁奶
做法：将牛奶煮沸后加入薏仁粉、杏仁粉各10克左右，稍加搅拌，即可服用，早晚喝一杯。
鲜奶尤佳。因为杏仁和薏仁富含丰富的蛋白质、维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，坚持服用此饮品可以美白肌肤，
补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肌肤白皙、柔软细腻、光滑有弹性，
保证了皮肤的营养滋润供给，一个月后整个人的肌肤会出现前所未有的白嫩唯美感觉。同时，
由于其利尿的严谨科学原理，服用以后可以达到轻松瘦身，重现青春可人的18岁感觉哦！
HOT！红豆粉 180g& 盒 12.00 补血，瘦腿，减肥
&&&&& 女刊推荐的超级人气瘦身粉粉
&&&&& 如何饮用：
&&& 1、杯中加入3茶匙红豆粉。
&&&&& 加入热水搅拌均匀即可。
&&&&& TIP：将无法溶解的粉末吃掉效果更好。
&&& 2次数:1天3-4次，每餐前饮用最有效果。
&&&&&&&&&&&&&&& 绿豆粉 180g& 盒 12.00& 美白，去痘，养颜&&&&&
&&&&&&&&& &山药粉& 150g 盒 16.00 丰胸，减肥，营养&
&&&&&&&&&& 芦荟粉 150g 盒 19.00 美白，去痘，淡斑
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 木瓜粉& 120g 盒 12.00 丰胸，瘦身
【功效】：丰胸、美白、减肥
超细纯木瓜粉产自木瓜之乡广西，国内只有广西的木瓜才可叫做&番木瓜&，才有卓越的丰胸美白的功效。
木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等，并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素,
是一种营养丰富、美容、减肥、丰胸的 &果之珍品&。番木瓜里内含木瓜酵素,是一般木瓜的二倍左右,
&这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪,番木瓜中有丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，
而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份, 能刺激女性荷尔蒙分泌, 并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,从而达到丰胸的效果。
【其它功效】:抑制黑色素细胞生成，同时可以补充肌肤所需的大量水份及养分。
【小链接】:
用法：将一匙羹（约10克左右）的木瓜粉倒入装有开水的杯中，充分搅匀后加入少许牛奶，也可根据个人爱好适量加糖或蜂蜜。
小智囊：每次仅需一小羹，就可美容、丰胸、瘦身。
&&&&&&&&&& 绿茶粉 100g 盒 16.00 减肥，抗氧化，排毒
绿茶能让女人更美丽！因为它有三大美丽因素：
1.抗敏收敛：其中的儿茶素有着抗菌消炎的功效，是按抚肌肤的极佳成分；
2.美白肌肤：绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩；
3.抗氧化：绿茶的抗氧化作用是维他命E的20倍，有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基
&&&&&&&&& 面膜做法：
&&&&&&&& 1、绿茶粉适量+蛋黄1个：把蛋黄和绿茶粉搅拌混合成糊状，敷盖整个脸部20~30分钟 后，用温水洗净。
&&&&&&& 功效：去印效果好
&&&&&&&& 2、绿茶粉适量+蜂蜜：把蜂蜜或芦荟和绿茶粉搅拌混合成糊状，敷盖整个脸部20~30分 钟后，用温水洗净。
&&&&&& 功效：收紧肌肤，增加弹性
&&&&&& 注意：干性皮肤适合用蛋黄、蜂蜜，油性、敏感皮肤适合用蛋清。
HOT！野 葛 粉& 125g 盒 12.00 丰胸，调经
葛根粉，积蓄了至少 13 种划分为&植物雌激素&的珍贵物质，既是中国卫生部公布的药食两用品，
又是世界医学界公认无副作用的含丰富天然雌性激素的圣品，其中葛雌素及其衍生物不仅具有使乳腺丰满坚挺和乳房组织重构的作用，
而且在各种组织培养物中都能提高雌激素的水平并能刺激乳腺细胞的生长，是泰国和欧美女性食疗圣品，能嫩化皮肤、
帮助乳房坚挺及乳房增大，食疗效果明显，无副作用。此外葛粉内含有人体需要的十多种氨基酸和十多种微量元素，
其中钙、锌、磷的含量最高，葛粉所含的富&晒&元素，具有一定的防癌抗癌功效。降血压，降低胆固醇，预防治疗心脑血管疾病均有奇效，
解酒有特效。
◆◆产品用法：食用。可单服，先用少许凉饮用水冲泡，然后加热水、蜂蜜冲饮；
◆◆丰胸美白饮
用料：葛根粉1匙 木瓜粉2匙 山药粉1匙
做法：先将葛粉用少许凉饮用水冲泡，然后将木瓜粉、山药粉放入，用热水冲泡，最后加入蜂蜜（或白糖）搅拌，
如用热牛奶冲饮，效果更佳。
&&&&&&&&&& 苦瓜粉& 100g 盒 16.00 减肥，降血脂，排毒
苦瓜粉是最最最经典的瘦身粉粉拉.一直都很热门!它的瘦身原理是因为含有减肥特效成分----高能清脂素.
它的服用方法也很简单，就是直接冲水就可以了哦.而且还可以搭配其他粉粉一起饮用,象什么山药,绿茶,荷叶都可以的哦.
不过它唯一的缺点就是口感不好.我建议大家喝的时候,加点蜂蜜或者元贞糖(高甜度低热量).
最近，还在论坛上看到不少JMS把苦瓜放到优酸乳里喝,那样的话,我想味道会改善很多哦.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
法一：苦瓜粉+绿茶粉
适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的学生MM
　　苦瓜粉的作。绿茶粉含有30多种有效元素，它除了瘦身排毒，还有很好的抗辐射作用，
所以对于长期坐在电脑前的MM，这种组合无疑是最合适的了。
食用方法：
&&&&&&&&&& 荷叶粉 100g 盒 9.00 瘦脸，减肥，排毒
荷叶粉有瘦身瘦脸促进排毒的功效。每天喝四次荷叶茶，可以改善便秘，对减肥更有帮助。　　食用方法：
　　荷叶粉：最好是空腹时饮用。在饭前喝下。荷叶茶2-3克就可冲一茶杯。基本上一天冲3&4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9点)。
（荷叶茶必须是浓茶，才能有减肥效果哦）。夏天的话，MM可以冲泡一大壶荷叶茶，冰镇一些，平时当开水喝哦。
苦瓜粉10－20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。
& HOT！黑木耳粉 120g 盒23.00 减肥，排毒，通淋巴
&&&&&&&&&& 啤酒酵母粉 120g 盒 10.00 强力排毒
&&&&&&&&&&&招牌玄米粉 3g*35& 袋18.00 减肥，排毒，通便
&&&& ＊＊＊& 粉粉用法简单，效果显著，用牛奶或蜂蜜加水冲开即可饮用（粉粉不含任何糖分，纯天然提取），也可做面膜。
也可先用冷水调开，再加热水饮用！！！
&&& ＊＊＊薏仁粉+红豆粉效果更佳喔~~~
&& ＊＊＊试业期间一律九折（12月20号之前）欲购从速！！！！
& 冬天，怎么吃都不怕了！！！！MM赶快行动吧！！！！！
联系方式：QQ；&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&& 电话：&&&&
其他联系方式:
yananqi512sohu@.com
该发布者其他交易贴
Powered by 阳台
[粤ICP备号]