&21天减肥法
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21天减肥法解析
21天减肥法相当于绝世武功里面的九阴白骨爪，最狠毒，效果也是以“快、狠、准”著称。主要是在21天内，通过控制食物种类、份量以及进食时间等，不依靠运动或辅助工具而达到减肥的效果。
21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。但21天减肥法会在一定程度上影响健康，应谨慎使用。
为什么失败？
为什么失败？
为什么失败？
21天减肥法真实笔记
21天 从65kg减至57kg
当日体重65kg
饮食计划：排毒阶段，完全禁食，只喝水。健康提示：除了水之外其他任何东西都不要吃，在排毒阶段一旦进食可能会造成肠胃不良反应。心得：绝食第一天，有点小兴奋，所以一天只喝白开水也没什么感觉，这个状态我自己很满意，继续坚持。
21天 从65kg减至57kg
当日体重64.5kg
饮食计划：只喝水，完全禁食，可用蜂蜜水或者淡盐水代替。健康提示：早上起来喝水时要小口喝，水量大概500ml，喝的过猛那是灌肠，小口喝才能起到排毒、促进肠胃蠕动的效果。心得：只喝白开水嘴巴有点馋，所以今早我改喝蜂蜜水，早上称少了一斤，没吃饭，必然会有点变化，感觉还不错，晚饭看着大家吃大鱼大肉，心里那个馋啊~我在一旁看着只有猛喝水。
21天 从65kg减至57kg
当日体重63.5kg
饮食计划：完全禁食，任何东西都不能吃，可以用蜂蜜水或者淡盐水代替。健康提示：重要阶段，千万不能吃其他东西，否则功亏一篑。心得：有点坚持不住了，感觉自己都要昏倒了，脸色有些不好看，妈妈看了有点心疼，劝我吃东西，最后我喝了几口牛奶。已经最后一天了，瘦了3斤，这个结果我还比较满意，加油。
21天 从65kg减至57kg
当日体重63kg
饮食计划：早酸奶一小盒；中蔬菜沙拉、苹果；晚橘子+苹果健康提示：可以喝酸奶，但是要控制，不可以吃主食，这个阶段是消除脂肪过程，主食会有一定影响。心得：第二阶段的第一天，吃了些蔬菜水果来补充体力，终于能吃点东西了，胃好些感觉有东西进来也变得兴奋了，嘻嘻。本想多吃点，但是想着目标，还是忍住了。
蔬菜水果餐
21天 从65kg减至57kg
当日体重63kg
饮食计划：早-苹果一个；中-水果沙拉；晚-黄瓜粥（不放米）健康提示：即使只是蔬菜水果，也不可以吃很多，沙拉酱等别放太多。心得：才吃了2天蔬菜水果餐，我就不知道吃什么好了，所以明天要到网上查下，看看有没有什么新鲜点的花样让我坚持下来。今天和昨天的体重是一样的，有点小小失望。
蔬菜水果餐
21天 从65kg减至57kg
当日体重61.5kg
饮食计划：早-香菇粥，不放油，加点调料就可以了；中-青菜豆腐羹、苹果；晚-苹果、香蕉各一个。健康提示：蔬菜粥之类的别放油，减少油腻。心得：好想吃米饭啊，现在闻到那个味我就咽口水，今儿眼馋的吃了一小小口，吃完我就后悔了，哭死……还有，今儿的体重没有变，桑心！
蔬菜水果餐 仰卧起坐
21天 从65kg减至57kg
当日体重62.5kg
饮食计划：早-不放米的南瓜粥一碗、酸奶一小盒；中-青菜豆腐羹、香蕉一根；晚-梨子一个、黄瓜一个健康提示：蔬菜可以煮些粥，但不要放米，主食绝不能碰。心得：没忍住，比之前2天多吃了一点，实在太饿了就吃一个小小的水果。已经一周了，体重下去了5斤，进度有些慢，所以晚上我加做了仰卧起坐100个，瘦肚子。
蔬菜水果餐 仰卧起坐
21天 从65kg减至57kg
当日体重60kg
饮食计划：早-脱脂牛奶一杯、苹果一个；中-火锅；晚-没吃健康提示：遇到吃大餐时，记得管住自己的嘴，别乱吃。油腻、不健康的食物最好别吃。心得：今儿同事生日，去吃了火锅，好怀念啊！今儿有点放肆吃的多了点，所以晚上为了惩罚自己，没吃饭，然后加练了瑜伽。继续加油……
正常饮食 瑜伽
21天 从65kg减至57kg
当日体重61.5kg
饮食计划：早绿豆汤、橘子；中小番茄、桃子1个；晚木瓜健康提示：增加蔬菜水果的种类，多个种类少量的吃，吃之前最好查下热量对比吃。心得：不知是不是增加了运动量的缘故，今天掉了2斤，开心啊！今儿去吃婚宴，我一个人在旁边啃苹果，晚上睡到半夜，饿得睡不着，心跳也很快，起来喝了一点水又继续睡。
蔬菜水果餐 仰卧起坐
21天 从65kg减至57kg
当日体重57.5kg
饮食计划：早-饭团、香蕉一个；中-米饭半碗、牛肉1块、鱼2片、小青菜；晚-桃子一个、西红柿一个；健康提示：肉类比较有饱腹感，可以吃少量的，别贪嘴吃太多造成脂肪堆积。心得：倒数第二天，今早称已经115斤，其实我已经很满意了，哈哈哈。管住嘴，果然很管用。
21天 从65kg减至57kg
当日体重61.5kg
饮食计划：早-黄瓜一根；中-炒青菜（过了水）、西红柿一个；晚-苹果一个健康提示：炒的蔬菜可以吃，但最好用清水过一下，去掉油。心得：连续三天体重没变了，嘴巴一点味道都没有，很想吃点其他东西，所以吃饭的时候我上桌了，夹了几片青菜过了水吃，说实话味道真不好！好想念以前大吃大喝的日子啊！
蔬菜水果餐 仰卧起坐
21天 从65kg减至57kg
当日体重61.5kg
饮食计划：早番茄1个；中藕几片、猕猴桃1个；晚黄瓜1根。健康提示：增加蔬菜水果的种类，拒绝单调。一定别碰主食！心得：今天吃了猕猴桃和藕两种新鲜的食材，调节下味道。早上称体重的时候心想完蛋了，难道是平台期么？肿么体重还依然是123斤！！有点想放弃的感觉，连续几天做了仰卧起坐都没用，哎。计划明天开始增加运动量了~
蔬菜水果餐+仰卧起坐
21天 从65kg减至57kg
当日体重61.5kg
饮食计划：早黄瓜粥；中水果沙拉；晚葡萄20颗、番茄1个健康提示：控制分量、中间饿了可以喝点蜂蜜水之类的，我一般是白开水心得：网上查了下，果然是平台期，心里有点急了，晚上加练了郑多燕小红帽，希望能够度过这个平台期。到今天总共瘦了7斤，离我的目标还有9斤，前面都坚持了，不能在这里失败。
蔬菜水果餐 仰卧起坐 郑多燕小红帽操
21天 从65kg减至57kg
当日体重61kg
饮食计划：早-皮蛋瘦肉粥；中-咖喱牛肉饭；晚-苹果一个健康提示：像平时一样正常吃饭，但是控制分量，只吃七分饱，睡前5小时不进食。心得：还好前面几天我没中断计划，还加大了运动量，恢复正餐的第一天，就掉了1斤。虽然不多，但心里的石头总算放下了，终于可以吃饭啦！好开心！今儿是周末，去游泳了。
正常饮食 游泳
21天 从65kg减至57kg
当日体重60.5kg
饮食计划：早-全买面包一片、酸奶一杯；中-米饭大半碗、豆角炒肉；晚-梨子一个健康提示：可以吃主食，晚上控制下饭量，睡前5小时不进食心得：又掉了一斤。中午菜就几口！！早上的全麦面包也很有饱腹感，所以中午简单吃了一点就好了，下午饿的时候喝了白开水，感觉真好，现在走路上都感觉身体轻飘飘的啦~
正常饮食 游泳
21天 从65kg减至57kg
当日体重59.8kg
饮食计划：早-&鸡蛋饼、白开水；中-馒头小半个、鱼肉3块、空心菜；晚-白米粥；健康提示：鱼这种无脂肪的菜可以多吃点，别因为贪嘴吃爆了。晚上最好清淡一些，清理肠胃。心得：晚饭后和老公一起去跑步，外面空气果然好。遇到一个邻居说我瘦了，我心里美哉美哉的~半个月瘦10斤，必须的啊~
正常饮食 慢跑有氧运动
21天 从65kg减至57kg
当日体重57kg
饮食计划：早-&黑米粥；中-米饭半碗、鱼、刀豆；晚-苹果；健康提示：晚上少吃，减少消化负担，可补充水果或蔬菜。心得：最后一天，目标达成！回想21天的减肥记录，真的很难。常有半夜饿醒睡不着的时候，但想想目标，忍忍就过去。达成之日，老公对我也刮目相看，觉得不可思议，竟然坚持了下来。最高兴并不是体重的下降，而是执着的毅力。
21天 从65kg减至57kg
当日体重59kg
饮食计划：早-南瓜米粥、酸奶；中-米饭半碗、排骨几块、土豆丝；晚-桃子、黄瓜；健康提示：月经期间可以适当补一些红枣类的食物心得：今天姨妈到，好在正常饮食阶段，不然我就要崩溃了。早上加了点红枣类的补血食物~到今天为止，已经瘦到了118斤了，哈哈腰身已经可以看见了，老公都说有点手感了~
正常饮食 仰卧起坐 郑多燕操
21天 从65kg减至57kg
当日体重58.5kg
饮食计划：早-&银耳莲子粥、苹果；中-米饭半碗、猪肝一片、韭菜炒蛋；晚-绿豆汤；健康提示：吃到六分饱、除了白开水，其他饮料最好别喝。心得：老公煮了银耳莲子粥很不错，姨妈第二天吃不下去太多的饭，所以下午就多吃了点水果补充维生素。117斤了，距离目标还有3斤，继续加油！
正常饮食 仰卧起坐
21天 从65kg减至57kg
当日体重58.3kg
饮食计划：早-红枣酸奶、三明治一个；中-米饭半碗、芋艿鸡块、炒东瓜；晚-南瓜西米露；健康提示：甜蜜可以吃，依然是控制分量。心得：自己做了南瓜西米露，糖分也可以控制~店里面买的怕太甜加香精等。因为MC，我把运动也给停了。之前的裤子拿出来，已经可以塞进去2个手指了，看样子是要去买新衣服了。
21天 从65kg减至57kg
当日体重59.5kg
饮食计划：早-奶茶+杂粮饼；中-米饭半碗、鸡翅一个、青菜类；晚-苹果；健康提示：注意分量，其实最好的是六分饱，但是因为我自己不想太亏待了自己，所以增加了一分饱。心得：半夜饿醒没忍住吃了几粒红枣和瓜子。吃完后还站了一个小时才睡，我知道睡前5小时不能吃东西，但今天没忍住。
正常饮食 仰卧起坐 慢跑
21天减肥法改良版
21天减肥法
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加入也瘦网之后，经常会浏览战略频道，发现了21天减肥法。
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3天断食，中间8天水果蔬菜餐，后面10天6分饱。
于是打算尝试一下，因为6月26日要跟家人去泰国玩，想减肥的决心非常的强...
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21天减肥法
————&次日答&————
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Q我在备孕中，可以用21天减肥法吗？
亲，不建议哦！21天本身属于比较极端的减肥方式，对身体有健康方面的影响~所以并不推荐。
Q21天中第二阶段，有没有什么最好不要吃的水果和蔬菜，比如豆腐和土豆能吃吗？
你可以查看21天的具体解析哦！按照21天的原则，第二阶段以蔬果为主，豆腐和土豆暂时还不能吃。但是从健...
Q21天减肥法 对于我这种长期肥胖的人有效果吗？
效果因人而异，不过21天是比较极端的方法，对健康会有影响，建议更加理性的采取合适的减肥方式。
正在发生的减重
(限10人)&9人正在参加减重
21天减肥法成功案例分享
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号人体模特张筱雨建议练瑜伽
核心提示：张筱雨保持身材的3条秘诀：第一要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。第二步：美腿，每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。第三步：按摩，洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。
　　张筱雨保持身材的3条秘诀：第一要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。第二步：美腿，每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。第三步：按摩，洗完澡擦时顺便按摩，这样就够了。
　　提起张筱雨这个名字，大多数人可能感觉很还很陌生，这位年轻大胆的人体艺术新秀在网络中已经红得发紫，已经成为了累积搜索量过亿次“明星”。有人说张筱雨靠“大胆”打败了国内具有“人体艺术第一人”之称的汤加丽，但不和谐的声音一直存在。
　　通过拍摄人体写真出名的张筱雨，目前正处在事业的上升期，方方面面都显得很低调，对于自己的座驾也是避而不谈。但是美丽是法抵挡的，写真集里在摩托车上万种风情的张筱雨虽然座驾不是拉风的摩托车，但是已经把关注者的目光转移了。
　　张筱雨籍贯黑龙江，日出生。日，还在就读大学的张筱雨就推出了自己的第一套写真《魅惑》，10天第二套写真《渴望》出炉。直至日《最后致意》写真的问世，年仅22岁的张筱雨就已拍摄了21套主题写真。
　　张筱雨保持身材的3条秘诀：第一要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。第二步：美腿，每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。第三步：按摩，洗完澡擦时顺便按摩，这样就够了。
（责任编辑：陈韶鹏）
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算算每天会消耗多少卡路里
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体重超过标准体重20％才需要减肥。
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病情与问题：
减肥经验：
其时以为减到116斤就好了，但是减肥会上瘾，纵然到了目的……
减肥调查组
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相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼――“办公臀”。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成……
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身体新陈代谢水平处于活跃水平，这是年轻的标志之一，也是消耗热量的最好途径，约30%......
冬天虽然天气寒冷，但是却最容易减肥瘦身哦。当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处……
近日，“巨肺小天后”邓紫棋秀出自己在健身房自拍照，照片中的Gem身穿半截的运动背心，秀结实腹肌，“1……
中医典型肥胖
中药减肥法很受追捧，因为中药减肥不用运动不用节食就可以轻松瘦身，许多中药都具有，消除水肿，加快新陈代……
热门医药减肥
人们常说中药能够调理身体，固本培元。除了这些，你们有想过中药还能够减肥吗？不相信。那就一起来试一下减……