糖尿病人做手术怎样做运动? /

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-07 03:56 标签： 糖尿病人做手术
糖尿病人应如何做适当的运动_糖尿病治疗吧_百度贴吧
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糖尿病人应如何做适当的运动
糖尿病人在我们的身边很常见，如果患者想要更好的控制住病情，不让其恶化的话，是必须严格的控制饮食的，同时还要注意多进行适当的运动，那么，糖尿病人应该如何选择适合自己的运动方法呢？
由于每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。 一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、、划船、游泳等。 　　糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—。 　　身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如。时要求全身放松。 　　糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，、球类运动等都可以采用。 　　步行对糖尿病患者有什么好处? 　　美国医学家最近的一项研究显示，步行不但可以降低糖尿病患病率，而且可降价其病死率。研究人员收集了年国家卫生服务调查中2896例≥18岁的糖尿病患者的资料。研究结果显示，与不活动者相比，每周步行≥2小时的患者总病死率降低39%，心血管病病死率降低34%。每周步行3~4小时与步行时心率及呼吸频率中度增加的患者病死率最低。 　　运动量一般可根据脉搏或心率来决定，以练习即将结束时的脉搏数不超过170减去年龄后的数为限度，或以一般青年人心率每分钟130-140次，老年人每分钟不超过120次为宜。 　　除了用脉搏、心率、血压作定量指标外，还应在每次运动时留意运动中出现的自我感觉，如有无疲劳感、出汗和呼吸急促等。还可应用检查、来判定运动后的效果，在运动康复一段时间后观察血糖、尿糖、酮体来调整运动量。鉴于45岁以上的糖尿病患者，无症状的心血管并发症增加，为更好地确定运动量，运动之前最好检查心电图，作运动试验，然后根据安静时心率与实测最高心率计算，使负荷量控制在不引起心肌缺血的范围内。对于年老体弱、有心血管并发症者或对定量的准确性无把握时，可以从小运动量开始逐步增加。 　　运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原则，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法”。 　　具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好每天都运动。1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者，可从每天5—10分钟、每周2—3次开始，逐渐增加);每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170—年龄，这样运动则为有效且安全的。 　　糖尿病友餐后1小时运动最好 　　对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。 　　“对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。”专家表示，此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。 看过上述专家的介绍，我们知道糖尿病人应该如何选择适合自己的运动方法了，患有糖尿病的朋友们一定要多注意进行适当的运动，并且在饮食上加以控制，同时还要严格遵守医生的嘱咐按时服药，以帮助自己远离糖尿病并发症的困扰。其实糖尿病并不可怕，请您保持愉快的心情，合理膳食，配合青钱柳降糖神茶喝精神好，体质好。
这张图中的我回忆了一...
原则上可以，行动上谨慎...
买了个耳机。。。 不敢...
跑步机已安装，做个运动...
这里就有个科黑，非要把...
当下的一些传媒，把牛顿...
今朝起身条腰有呢痛，d好？
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> 糖尿病患者运动怎么做到持之以恒
糖尿病患者运动怎么做到持之以恒
作者：佚名
来源：糖尿病网
时间： 21:47:41
　　对于以往没有运动爱好的糖尿病患者，知道了运动健身和饮食控制的益处，尝到了控制之初的新鲜感，开始也许还能坚持运动，但一段时间后便会兴趣减退，并以各种自我安慰的理由不参加运动或放松饮食，久而久之便放弃了综合治疗，前功尽弃。那么如何才能做到持之以恒呢?
　　&列出每天治疗计划并督促自己执行：最好把计划写成日志，并放在醒目的地方，每天提醒自己完成计划。在晚上用10分钟总结1天来的所得与所失，总结经验教训，让明天做得更好。把计划执行的益处告诉家人，让他们监督您完成。
　　&同其他人结成运动伙伴，互相鼓励坚持下去。
　　&各种运动方式和饮食内容交替进行，避免单调乏味。
　　&制定切实可行的控制目标，不要寄希望在短时间内就可以达到减肥或强壮身体的目的，最好制定一个切实可行的目标，实现后的成功感有助于进一步坚持。
　　&定时给予奖励，为糖尿病控制情况的好转与稳定而骄傲，并增强控制糖尿病的自信心。
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京公网安备97号现在，越来越多的糖友们都知道了运动对控糖的重要性，但科学运动的方式并不是每个人都清楚。下面，我们就来聊聊糖尿病的康复运动。糖友该怎样运动？运动前首先要进行初步评估，把糖友分成两种级别，糖友们可以看下面的表格对号入座：低风险糖友理想运动方式是轻至中等强度的有氧运动。这种运动方式可以明显提高身体对胰岛素敏感性，同时提高心血管功能。运动中心率不要超过最大心率的 60%～70%（最大心率 = 220 － 实际年龄）；这种运动的出力状态是舒服的速度，有点深呼吸，但可以说话。可参照下表进行运动：高风险糖友不能擅自进行运动锻炼，应到医院进行心血管运动功能评估，根据评估结果，在医务人员的指导下进行运动。合并不同疾病的运动方式1. 合并有视网膜病变的糖友运动强度应为轻至中度，可选择步行、自行车、太极拳。因存在玻璃体出血和视网膜脱落的风险，应避免跳水、有憋气动作的运动。2. 合并有肾病的糖友运动也不是禁忌，但是应以中、低强度运动为主。避免高强度的运动，防止血压过度升高，随之引起尿中微量白蛋白水平增高。3. 合并有糖尿病足的糖友应选择上肢和躯干的关节应力小的有氧运动，运动节奏宜慢、强度低。运动时穿合脚、舒适的运动鞋和袜子，运动前后要检查脚部有无新的损伤。4. 合并有心血管疾病的糖友只能做中低强度的运动。由于可能合并有自主神经病变和使用β受体阻滞剂，心率可能不是一个能有效反映运动强度的指标，应到医院去进行运动耐力测试和心电运动试验，确定心脏缺血阈值，进而确定运动中安全的心率范围。另外还应避免在极端热和冷的环境中锻炼。运动中药物的调整进行饮食控制和口服胰岛素增敏剂（如格列酮类）的糖友通常运动不会导致低血糖，不用调整药物或加餐。服用促胰岛素分泌类降糖药（如磺脲类、格列奈类）的糖友要根据运动反应调整剂量和饮食。注射胰岛素的糖友运动前中后应严格血糖监测和调整，防止低血糖发生。糖友每日运动时间及强度应相对固定，每天的胰岛素和口服药剂量应根据运动强度、运动时长来调整。遵循「由大剂量至小剂量」，「由粗调至细调」的调整方法，例如：参加长时间的运动，比如全天的徒步运动，应减少运动前一天睡前胰岛素剂量 50% 和运动当天的餐前胰岛素及运动后的胰岛素剂量 30％～50%，并且减少运动当天睡前胰岛素剂量的 10％～20%。大剂量：高强度 / 长时间的运动通常需要减少餐前胰岛素剂量 50% 或考虑暂停口服药；小剂量：低强度 / 短时间的运动，胰岛素或口服药剂量可以不作调整；每个人的运动情况不一样，可在运动中监测血糖水平，在医生的指导下调整胰岛素剂量，做到用药方案个体化。运动中常见并发症处理运动中常见的并发症是低血糖和心血管事件。低血糖运动中发生低血糖（≤ 3.9 mmol/L）多见于 1 型糖尿病。这种情况应立即停止运动，进食碳水化合物 30～50 g，在恢复运动前至少休息 15 分钟让食物被吸收，可以重复进食，直至血糖 & 5.5 mmol/L 才能恢复运动。有时由于运动将糖原耗尽，糖友出现严重低血糖，对口服食物没有反应，别迟疑，立即送医院急诊室。建议糖友们在胰岛素注射和吃饭后 1～3 小时运动，并且血糖范围应在 5.5～13.9 mmol/L 才能运动。外出运动时要随身携带血糖测定仪和一些糖果、饼干、糕点等，以便在发生心慌、手抖、饥饿等低血糖反应时及时进食。如果运动时间长而费力，应每隔 30 分钟进食一些点心。过量运动可能会导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖，如果睡前血糖 & 7.0 mmol/L，预示可能会发生低血糖，那么睡前要进食一些碳水化合物。另外提醒糖友们，外出时应随身携带糖尿病识别卡，并注明在意识不清时，请将口袋内糖果放入口中或立即送医院急诊室抢救。心脑血管事件可能有心绞痛、心肌梗死、脑出血、猝死等。运动过程中出现胸闷，心前区压榨性疼痛，甚至放射至颈、颔（下巴）、手臂、后背及胃部，气促、出汗、寒颤、恶心、眩晕、意识障碍、昏厥等症状，应判断发生了心脑血管事件。这时如冠心病心绞痛发作，可先服用硝酸甘油；如血压显著升高，可给予硝苯地平舌下含服；如心跳呼吸停止，应立即进行心肺复苏等，并立即呼叫救护车。责任编辑：yidan该文章独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载图片来源：站酷海洛创意
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