吃什么食物补雌激素最补身体？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-07 03:14 标签： 吃什么食物补雌激素
人们平时吃什么食物对身体大补吗
其实很多人都觉得通过食物保养自己最好的方法，不需要每天吃什么保健品了，或者是吃一些对身体没有好处的药物，对于保养来说，还是应该顺其自然为好，尤其是养生方面的饮食很关键，大家平时研究过食物吗，对于食物中的营养都包括哪些呢，其实对于食物来说一些必要的营养还是必须具备的，特别是一些很常见的食物要是经常吃的话，能够补充人体的什么营养呢，下面就很好的解释解释。
【简介】鸡肉为雉科动物家鸡的肉。鸡古称为烛夜、角鸡、家鸡。为食疗上品，以和童子鸡为佳。
【功用】中补脾，滋补血液，补益精。主治脾胃阳弱，饮食减少，脘部隐痛，呕吐泄泻，疲乏无力等；肝脾血虚，目暗，面色萎黄，缺乳等；肾精不足，腰酸膝软，，小便频数，精少精冷等。
【简介】黄牛肉为牛科动物黄牛的肉。
【功用】温补脾胃，益气养血，强壮筋骨，消肿利水。主治脾胃，院腹疼痛，泄泻，脱肛，水肿；精血亏虚，消瘦乏力，筋骨酸软等。
【简介】芥菜，为十字花科植物芥菜的嫩茎叶。又名。
【功用】宣肺豁痰，温中利气。主治寒饮内盛，咳嗽痰滞，胸隔满闷。
【简介】韭菜，为科植物韭的叶。又名草钟乳、起阳草或壮阳草等。
【功用】补肾壮阳，健脾暖胃。主治肾阳虚弱，腰膝酸冷，早泄，小便频数等；脾胃虚寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄泻或便秘等。
【简介】刀豆，为豆科植物刀豆的种子。又名挟剑豆、刀豆子、大刀豆、关刀豆等。
【功用】温中下气，益肾补元。主治脾胃虚寒，呢逆、呕吐、腹胀、腹泻等；肾阳虚弱，腰痛、疵气胀痛、怯寒肢冷、面色苍白等。
【简介】糯米，为禾本植物糯稻的种仁。古称元米、江米。
【功用】补中益气，健脾暖胃，固表止汗。主治脾胃虚寒，反胃，食少，泄泻等；胃表不固，自汗，多汗等；道慢性疾病等。
上面讲述的几种呢确实是能够很好的补充身体营养，尤其是一些人经常会用到很多的食材，尤其是一些食物起到的作用是很大的，而且能够很好的补养自己的身体，尤其是一些疾病也是能够通过食物来补充的，所以大家可以利用食物自身的元素，知道应该怎么做，有什么功效，明确一些什么食物有什么功效，心里应该有个数才可以的。
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女性月经期间吃什么对身体好？补充3种营养元素多吃5种食物
核心提示：
女性月经期间吃什么对身体好？补充3种营养元素多吃5种食物
女性经期应该怎么吃？在经期里，女性要多注意补充各种营养。因为，在这个时候女性的各种营养都较为缺乏。同时，如果出现了痛经的现象就更加要做好日常饮食的安排。下面就来一起看看女性经期应该怎么吃。
女性经期需补充的3种营养元素
镁：研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种酶有启动的作用，能抑制神经兴奋，可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁对于人的情绪有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分的紧张，激素的分泌也就会大量的增加，导致发生痛经。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
欧米伽3脂肪酸：这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的，对于摆脱经前综合征易怒情绪也是有很好的效果的。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中的欧米伽3脂肪酸也是十分的多的。
钙：钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用，肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。研究发现，补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的疗效，经前情绪烦躁等问题也可以得到预防。钙的主要食物来源是各种乳制品，而这些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品和绿叶菜等。
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责任编辑：刘霞
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16:50:26 来源：
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、多种及
　　动物肾脏，是学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、多种及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。　　海参、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养、修补组织等作用。　　虾、通乳。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。　　芡实、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。　　此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。　　补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，发凉，面色苍白。再如，药多是热药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。　　看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的，一定要在医生的指导下用药或服用品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！　　可能有人会问，我们能否在日常起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。　　有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。　　将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。　　瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加肉苁蓉30克， 丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。　　羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、阳萎等亦有较多的治疗作用。　　银耳冰糖滋阴――补肾食品　　[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。　　[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。　　[用法]早晨或睡前服食。　　[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，失眠，久泄便溏者服用。　　[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。　　山药，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。　　干贝。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。　　鲈鱼、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。　　栗子，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。　　枸杞子，具有补肾养肝、益精、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。　　何首乌、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子，女子带下者，食之皆宜。　　忌吃或少吃、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。　　中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。但是，根据种类的不同，它们的作用也有所区别。　　扁豆。对由脾胃虚弱导致的不振、、呕吐、女性等，可以起到一定的治疗效果。病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6―12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。　　刀豆、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用；老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。　　豇豆。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。　　豌豆、性平，常吃能够补中益气、利小便。适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。妇女吃了，还有助于增加奶量。
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