最近老失眠怎么办 九个小方法有效应对失眠
核心提示：失眠是一件非常痛苦的事情，晚上在床上翻来覆去，总是睡不着，有时候会越睡越清醒，怎么办？有的人置之不理，有的人在积极的寻找解决的方法，最近老失眠怎么办？九个小方法有效应对失眠。
　　最近老失眠怎么办一：不要补觉
　　如果你在夜里醒来十五分钟后还是没有睡着，那么你可以在床上看看电视，找一些比较枯燥的节目，也许看着看着就会出现睡意。如果你晚上没有睡好，第二天也一定要按时起床，即使是第二天是周末不需要上班也不要进行补觉，因为补觉对于克服失眠没有任何的好处。
　　最近老失眠怎么办二：养成上床就睡的好习惯
　　当你感觉到困了的时候才可以上床睡觉，如果你上床已经十五分钟了还没有睡着，就不要赖在床上，可以下床做一些简单枯燥的事情来吸引睡意，可以看看电视、打扫一下卫生、织一下毛衣等。
　　最近老失眠怎么办三：睡觉之前先让自己的心平静下来
　　睡觉之前不要去想那些不开心的事情，也不要看一些刺激性的电视电影等，可以想一想当天的工作情况，然后想想明天需要做什么，使得自己的情绪平稳安宁，平心静气的进入睡眠状态。
　　最近老失眠怎么办四：睡前不喝咖啡不吸烟
　　咖啡、可口可乐等饮料含有能够使人兴奋的咖啡因，对于睡眠非常不利，因此睡觉前不要喝这些东西，另外吸烟也容易使人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的坏习惯。
　　最近老失眠怎么办五：睡前不要饮酒
　　有的人觉得酒能够放松自己，可以让自己更好的入睡，其实这是错误的，睡前饮酒虽然能够很快让人入睡，但是由于酒精的作用人会在几个小时后醒来，并且会出现头痛。
　　最近老失眠怎么办六：睡前吃点东西
　　可以在睡前一两个小时吃一点面包或者是一个水果，或者是喝一杯牛奶，比较有利于睡眠，但是需要注意的是不要吃太甜的东西，甜品容易使人产生紧张。
　　最近老失眠怎么办七：倾听大自然的声音
　　睡前可以听一些轻音乐，学会倾听大自然的声音，比如虫鸣、雨声、风声等，倾听大自然的声音刚开始可能有些困难，但是只要是长期坚持就可以学会，而且很有用。
　　最近老失眠怎么办八：晚间散步
　　长期患有失眠症的人可以选择晚上在家的附近散散步，地点可以选择在家的附近，距离不要太长，散步可以使得肌肉放松，身体发热，通常来说的等到身体的温度降下来后，人就会觉得比较困倦。
　　最近老失眠怎么办九：睡前洗一个热水澡
　　人体在白天的时候体温是最高的，入睡后体温会降下来，在睡前的两三个小时洗一个热水澡可以促进睡眠。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
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| 请问长期失眠有没有什么好的办法治好?
长期失眠有什么好办法根治吗？
用户：Green20
请问长期失眠有没有什么好的办法治好?我在7月和8月开始，从2005年到现在，经常失眠，一天睡不到四五个小时，我变得非常沮丧，有什么好的办法来治愈它。注：我不回答是：安眠药！！！
最佳答案用户：乐比梦如1，吃安定2，睡前喝热牛奶...... 3，睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚约30分钟，4个热水澡。5，躺在床上后，为了...... 或没有在无意识的状态下，数羊或其它动物?6，听古典音乐和代言... 在街上行走，并听取听了非常熟悉的歌曲15，不要很早就睡觉了，否则你不会睡在床上找到，不要有心理负担，你总是怕估计睡眠今晚再次，对不对？这种心理的事实，是导致失眠的一个重要因素。不要总是想要做的今天，失眠，今天我要睡觉，这样良好的睡眠总是希望自己的睡眠之类的想法，因为没有失眠的睡眠是不会去想，它似乎是一个烂摊子，别老想着我必须睡觉。16，1）失眠是神经衰弱，建议，去医院开一些药物调节神经2）或去看看旧中国医药与中国传统医药一些调整3）可以持续运动少，参加更多的体育锻炼17在下午做大量的锻炼活动，如打篮球，爬山等，以确保您睡得香甜?????31，最基本的定义，失眠是一种睡眠障碍。难度表现为入睡，醒来，睡眠断断续续，很难入睡后醒来，睡眠，做梦的质量下降，睡眠时间明显减少等。失眠的发病率高。许多因素可以引起失眠：（一）心理因素（2）躯体疾病，如神经官能症，高血压，癌症，脑血管疾病，肺结核，冠状动脉心脏疾病，肝脏疾病，甲状腺功能亢进;（3）年龄因素：年龄越大的失眠的发病率较高;（4）其它：如脑力劳动者，用脑过度，周围嘈杂的环境中，饮酒过量，茶水和咖啡。失眠可分为：入睡困难，醒来，断断续续。主要症状为睡眠不足，还常伴有很多的不适和心理的表现。严重失眠还会诱发一些心身疾病。[治疗]一，不要紧张，树立信心，寻求合理，有效的方法来克服失眠，失眠不是一种严重的疾病，一天少睡了几个小时或几天，什么都没有。可用于饮食，中国医药，西药，针灸，理疗，气功。二，继发性失眠的处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，失眠的原因是失眠会得到解决和治愈。三，原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，每一个不同的睡眠时间，睡眠时间越短，对人体不会有太大影响。第四，经过一般的失眠原因，心理和身体上的放松疗法可以治愈的。丸只在必要时，是暂时的，不能长期使用。否则，易产生耐受性和依赖性。五，常用于临床催眠药5大类，即苯二氮卓类，巴比妥类和其它非巴比妥类。患者不应采取安眠药驾驶车辆，操作机器，以避免发生意外。儿童使用安眠药是非常合适的，使用时应慎用于老年患者，肝肾功能不全者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。这些药物的剂量和用法应遵医嘱。32，失眠是不是缺乏睡眠，深度足以使其难以恢复人体的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织，细胞完全自我修复，精神和体力的恢复，为了保护他们的健康。失眠对健康是不利的。我们并不陌生，失眠，夜不能寐，味道真的是不舒服。在当今经济的快速发展，各种原因导致失眠的数量急剧增加，失眠已成为严重威胁人们的健康和社会问题。A）失眠的原因造成失眠的原因很多。紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等心理因素往往能引起失眠，工作和学习压力过大，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;喂晚餐，睡前茶饮料，这些坏习惯也可以引起失眠。3）预防和护理失眠应该做的主要有以下几个方面：①光，含有丰富的蛋白质，维生素的饮食为宜。②参加气功，太极拳等运动强调精神力量的运动，以提高能力，调节神经。③生活有规律，时间上床睡觉，吃饭不应该被送入睡前不要喝浓茶及咖啡等刺激性饮料。④睡眠那朵宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能的作用，有助于改善睡眠。33，导致失眠的症状是睡眠不足，或睡眠不深，不熟悉的，可以分为以下三类：（1）初始失眠：难以入睡，在深夜临睡前，多从精神紧张，焦虑，恐惧等原因。（2）间断失眠：是不是安静的睡眠，易醒，经常做恶梦，中年人消化不良，往往容易出现这种情况。（3）年底失眠：是不是难以入睡，但它并没有持续多久，深夜不睡觉醒来后，老年人高血压，动脉硬化，精神抑郁症，通常这种类型的失眠。因为失眠，大脑的兴奋性增加，导致入睡困难，睡眠表浅，易惊醒，醒来的梦。由于缺乏夜间睡眠，白天精神萎靡，注意力不集中，食欲减退，有些人既耳鸣，健忘，震颤，头部昏胀沉重，容易得到愤怒等症状的患者。失眠会引起心理推移，患者是相当的身体和精神负担。中国医学上被称为“失眠”，“失眠”，其原因是多方面的，“胃不和则卧不安”，“虚劳虚烦不能睡觉”，并说，它同心，肝，脾，肾脏疾病及阴血不足。神经衰弱是比较常见的疾病。自我治疗注意事项其它答案用户：紫こ风儿以莲子，百合20克，加少许糖和水的量，水煎服，每日2次，滋补心，宁神的效果，连续服用，可治失眠。金针菜糖治失眠法国入水至50克百合煮30分钟，去渣取汁，加白糖少许，煮2分钟，每天晚上睡前睡了一小时服用，每日1次，1周为一个疗程失眠有疗效。花生叶治失眠法国各用鲜花叶30克（干品与15克）。煎水茶，镇静，治疗头痛，失眠。核桃治失眠法国一天三个核桃仁50克，黑芝麻，捣碎水，钝，神经衰弱，健忘，失眠，多梦疗效。浮小麦治疗失眠法国的历史洗涤时瘦瘪麦粒，漂浮漂浮在水面上，除了具有滋补心躁效果。取浮小麦100克，加上15日，用文火煮沸，每日2次，早晨和傍晚饮料甚至日小麦，治失眠疗效更好。蜂蜜枣仁治失眠法国15克炒研成细末的枣仁混合蜂蜜30克，加水2次，每日服用，可治失眠，多梦。丹参酒精治失眠法国将参加210克丹沉浸在一天之内7?000毫升30％酒精或低度白酒的消费。10毫升，每天晚上，能治失眠。洋葱治失眠法国150克切碎的洋葱放入碗中，碗，睡前在枕头上，你可以睡。对于神经衰弱，失眠治疗是首选。糖治失眠法国精液精液将在20炒至半熟，研成细末，加少许白糖搅拌，每天晚上睡前用温开水送服，有养心安神，促进睡眠的效果。其它答案用户：sonysun12患者通常在选择新的药物是非常谨慎的，他（她）们在不断的询问，多久可以看到明显的效果呢？会不会有副作用？预后会复发吗？使用“静态宁薯康系列纯中药”治疗7-15天药物分子进入体内，直接进入干结，释放超过27,000例患者与医生详细记录了患者的临床药物反应。超天然生物活性因子和神经苷静态领带激活酶，免疫功能和脑激活快速产生大量生物活性物质，使大脑皮层松弛状态障碍症状大大提高; 15-25天，改善脑部血液循环，提高血液氧气，大脑迅速缓解疲劳，提高大脑的抑制和兴奋过程，头脑清晰，精神放松，睡眠质量已大幅提高; 25 -35天有效去除睡眠，抑郁症引起的体内的废物或长期保留用安眠药催眠药物在体内元素保留，有效清除睡眠的核心嗜睡睡眠“绊脚石”-----毒素影响人体的神经。充满活力，所有的并发症状（健忘，失眠，心悸，头晕，身体缺乏，狂燥易怒，听觉和视觉幻觉）消失; 35-45天打通大脑经络，去除多余的多边胺纤维，抑制过量的神经递质- -多边胺。纠正紊乱的大脑功能，从而达到滋肝和胃，健脾益气键，宁心安神的功效，使五脏六腑“精，气，神”开上脑，纠正紊乱的大脑功能。补脑保护大脑功能的正常传导45-60天超微粒药物作用于病变细胞，修复基因缺陷，改善睡眠，同时调理身体的整体健康状况，治理支持正常化，抑制病变大一，病变瓦解。专家建议宁靖舒康是治疗失眠，抑郁症，植物神经功能紊乱的专业医学，一个典型患者难治复发，标本兼治的效果，建议患者康复停药后保持良好的生活饮食习惯，注意生活方式，睡眠时间，有效预防复发。使用的药物和治疗方法治愈备注高效静电宁薯康系列98.88％，96.72％的纯中药没有显着的副作用，常见的失眠，抑郁症，植物神经功能障碍的药物，37％，10％-12％的肝脏和消化系统产生不良反应的中药材67药物治疗后退出回扣控制0％的进口药品往往与国内失眠，抑郁症，植物神经功能紊乱的药物用于与其他疗法的31.7％的好成绩，有效地利用％0.5％5％-15％的长期可引起的疾病，甚至引起疾病
& 2012 - 2016*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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最近总失眠，谁有好办法？
最近总失眠，谁有好办法？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我最近的失眠质量特别不好，稍微有点小动静就没有办法入睡了，总是觉得脑子里应该出现的画面会发生，一直这样下去我怕自己会得神经病，总这样失眠也不是办法啊？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：干眼,飞蚊症,散光
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
问晚上睡不着觉，脑子不肯休息，半睡半醒
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：眩晕是对位向(空间定位感觉)的一种运动常感觉，而无周围景物旋转感;此外，眩晕还常伴有眼球震颤、平衡失调以及恶心、呕吐、出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功能紊乱症状;意见建议：希望建议结合当地临床医生和自身状态积极对症治疗，不要盲目的用药治疗！
问睡眠质量不好,有时失眼好几天都睡不着.
职称：护师
专长：肺气肿,肺炎,呼吸衰竭,阻塞性肺气肿,老年人肺炎,慢性阻塞性肺疾病
&&已帮助用户：12557
这种情况考虑是阳虚，中药调理比较好，同时多食用花生等会有很大帮助，阿胶也很好
问我的睡眠很差，经常做梦，有点动静就听到，半睡半醒的...
职称：医生会员
专长：肌肉老损，高血压
&&已帮助用户：28315
问题分析：你好！据你的描述，一般来说引起睡眠质量差多是由于心火过于旺盛导致的，你可以在平时加以注意进行自我调节护理。意见建议：也不要过于担心，建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，饮食不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些滋补心血的食物，保持乐观心态，祝你健康
问女晚上睡不着,就是睡着了也是半睡半醒?有一点动静就醒...
职称：护士
专长：妇产科、宫颈糜烂
&&已帮助用户：56016
问题分析：你好，这样的情况多是用脑过多，营养不良等导致的脑部缺营养的原因大。意见建议：建议你可以服用养血安神片，刺五加片等治疗观察，多休息，增加营养，锻炼身体。
问入睡后，半夜醒来，呈半睡半醒状态。然后脑子就出现很...
职称：医生会员
专长：心血管，泌尿
&&已帮助用户：47462
病情分析：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,意见建议：入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
问半睡半醒时一有动静就心跳加速
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：10
病情分析：肠胃不好，胃里积下来的东西太多了，无法正常排出或者被人体吸收，建议多喝点白水或者吃点健胃消食的促进肠胃消化.意见建议：平时要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。忌饮浓茶、咖啡、酒类等
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经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
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