中医的最高境界是养生 养生的最高境界是养心
(据说是：112岁老中医临终前揭秘自家祖传秘方，希望造福后人！)
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要&增收（增加气血）&，也需要&节支（减少血气的损耗）&。
11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过散步打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些&有病&的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是&虚&的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持&虚灵&的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19 人要想健康,就必须使体内有足够的&气&来&气化&所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的&虚火&损害你体内的脏器.这个&虚火&反过来会损耗你的&气&.所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。
21 俗语说&灵机一动，计上心来&。这个&机&字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个&机&，让你&机&打开。这个&机&，有时也叫&关键&。当然，这个&机&起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相.
23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。
29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了&病& 的恶性循环当中。和病机相对的就是&生机&。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。）
32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
33 心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。
34 风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。
35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴
36 故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学散步。
37 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
38 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。
39 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎散步。
40 散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。
41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。
心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。
42 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
43 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
44 午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。
45 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
46 人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
47 人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
48 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。
49 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。
50 大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。
51 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
52 修行要诀：寂照照寂　切忌用力成佛作祖无他秘密。
具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。
53 为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失&&这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。
54 人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？
55 天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？
56 别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。
57 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；散步就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。
58 人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
59 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
60 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的&天地之间，其犹橐龠乎&。
61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。
62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。
64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。
65 现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以&癌症&为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。
66 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗。
67 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。
68 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。
69 顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
70 很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」的目标。
71 真正的科学是什么？就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。
72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了。
73 当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。
74 学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。
75 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。
76 百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。
77 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
78 对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。
80 中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。
81 人只有悟到什么是&自然&了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。
82 什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。
83 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样，柔极能克刚，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。
84 我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。
85 什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。
86 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。
87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是&&，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。
88 如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。
89 俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。
90 情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。
91 养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。
92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于&有&的阶段，没有达到&无&的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。
93 凝神定气，物我两忘。—养生的真谛。
94 主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之！
95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。
96 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。
97 当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。
98 我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多&哨兵&：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是&上火&），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。
99 记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能，一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。记住，只要症状不严重，最好的办法是静养，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以，我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正的健康之道。
100 很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。
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—食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。早在西汉医家对桂圆肉的药用疗效就有了记载，对的价值充分的肯定。《龙眼肉》这本书系统介绍了桂圆的品种、栽培及历代中医对桂圆肉的应用，和现代科学对桂圆肉的研究发现诸多功效，全方位介绍桂圆肉知识。
一、龙眼肉的来源与传说
（一）龙眼肉的基原
（二）龙眼肉的生物学特性
（三）龙眼的传说和考证
二、龙眼的品种
（一）龙眼的主要品种
（二）龙眼的优、稀、特品种
三、龙眼的加工品种
（一）龙眼干（桂圆）
（二）龙眼肉（桂圆肉）
（三）龙眼糖水罐头
四、龙眼肉的鉴别
（一）龙眼肉的性状鉴别
（二）龙眼肉的显微鉴别
（三）龙眼肉的理化鉴别
五、龙眼肉的功效
　（一）龙眼肉的性味和归经
　（二）龙眼肉的功效和主治
　（三）龙眼肉的炮制
　（四）龙眼肉的应用与配伍
　（五）龙眼肉的综合利用
　（六）龙眼肉的中医论述
六、龙眼肉的现代研究
（一）龙眼肉的化学成分
（二）龙眼肉的药理作用
（三）龙眼肉的临床应用研究
七、龙眼肉的服食方法
　（一）龙眼肉的用法用量
　（二）龙眼肉的饮食宜忌
八、龙眼肉的常用古今方选
（一）古今汤剂
（二）现存龙眼肉配方之中成药
九、龙眼肉的历代食疗方选
（一）粥类
（二）主食、糕点类&
　（三）菜肴
　（西）汤饮类&
　（五）其他类
十、龙眼的栽培
（一）龙眼的栽培历史
（二）我国龙眼产区的地理分布
（三）龙眼的栽培方法
十一、龙眼病虫害及其防治
（一）龙眼的主要病害
（二）龙眼的主要虫害
（三）龙眼病虫害的综合防治措施
十二、龙眼的采收与储藏
（一）龙眼的采收
（二）龙眼的储运
（三）龙眼的保鲜方法
附录一　龙眼花（《泉州本草》）
附录二　龙眼叶（《滇南本草图说》）
附录三　龙眼树皮（《岭南采药录》）
附录四　龙眼根
附录五　龙眼壳（《滇南本草图说》）
附录六　龙眼核（《滇南本草图说》）
龙眼肉—窦国祥，窦勇 主编
作　　者：窦国祥，窦勇 主编
出 版 社：天津科学技术出版社
出版时间：
版　　次：2页　数：152字　数：107000
印刷时间：开　本：16开纸　张：胶版纸
印　　次：1I S B N：8包　装：平装
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【1】补气类食物
&、栗子、山药、白扁豆、莲子、荞麦、高粱、南瓜、落花生、芋头、薏苡仁、饴糖、熊掌、鱼肉、猪肚、羊奶、羊肚、黄羊肉、牛肚、鹿肉、青蛙、白鸭肉、鸡肉、牛肉、鹌鹑肉、山斑鸠、鲢鱼、银鱼、青鱼、鲫鱼、泥鳅、松蕈、羊肚菜蕈、猴头、白蘑菇
&【2】补血类食物
&葡萄、胡萝卜、黑芝麻、黄大豆、、大枣、藕粉、鲥鱼、带鱼、海参、鲳鱼、羊肚、猪肝、兔肝、马乳、骆驼脂、鸡蛋、鸡血、鹧鸪、淡菜、蛤蜊肉
【3】补阴类食物
&梨、椰子浆、木耳、银耳、无花果、樱桃、菠菜、蜂皇浆、蜂蜜、燕窝、红毛鸡、乌骨鸡肉、秋沙鸭、鹅肉、乌鸦、江珧柱、牡蛎肉、西施舌、蚶肉、熊脂、克蛇龟、海蛇、鲨鱼肝、獭肝、鲮鱼、鲈鱼、鳓鱼、鳖肉、鱼鳔、鲍鱼肉、鳗鲡鱼、吐铁
【4】补阳类食物
&、山核桃、韭菜、豇豆、蒿雀、麻雀、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿肾、鹿骨、鹿筋、马肉、白马阴茎、牛髓、牛肾、羊骨、羊肾、羊外肾、驴阴茎、蝮蛇、管角螺、章鱼
【5】相克的食物 （两小时内不可同吃）
&1、鸡蛋忌糖精-同食中毒，多食致命
&2、豆腐忌蜂蜜-同食耳聋
&3、葱类忌蜂蜜-同食伤眼睛
&4、土豆忌香蕉-同食易长雀斑
&5、牛肉忌红糖-同食会腹胀
&6、黄鳝忌狗肉-同食伤肝
&7、芹菜忌兔肉-同食会脱发
&8、狗肉忌绿豆-同食伤元气
&9、螃蟹忌柿子-同食腹泻、多食致命
<span style="color: #、鹅肉忌鸭梨-同食伤肾脏
<span style="color: #、黄瓜忌生花生米-同食伤脾
<span style="color: #、甲鱼忌苋菜-同食中毒
<span style="color: #、皮蛋忌红糖-同食呕吐
<span style="color: #、人参忌萝卜-同食伤元气
<span style="color: #、白酒忌柿子-同食心闷、多食致命
<span style="color: #、豆腐忌菠菜-同食生结石
<span style="color: #、鲤鱼忌甘草-同食致命
<span style="color: #、羊肉忌南瓜-同食腹胀
<span style="color: #、鸡肉忌菊花-多食致命
<span style="color: #、栗子忌牛肉-多食老发病
<span style="color: #、鸭肉忌梅子-多食老发病
<span style="color: #、山芋忌白酒-同食生胃病
<span style="color: #、梨子忌开水-同食宜泄泻
<span style="color: #、蛇肉忌萝卜-同食致命
<span style="color: #、田螺忌蚕豆-多食肠绞痛
<span style="color: #、羊肉忌西瓜-多食肝腹水
<span style="color: #、海带忌洋葱-多食易便秘
<span style="color: #、西药片忌酒-同食味穿孔
<span style="color: #、猪肉忌麻花（植物）-同食致命
<span style="color: #、雀肉忌香蕉-多食会过敏
【6】不宜吃的食物
&1、发芽、发青的干豆有毒，不能吃。
&2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
&3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，不能吃。
&4、老鸡头（5年以上的老鸡头）有大毒，吃不得。
&5、嫩妙猪肝，含有毒素，不宜吃。
&6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
&7、烤焦的食物不能吃，吃后易患病。
&8、烂姜有极毒，能坏死细胞，切不可吃。
&9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
<span style="color: #、久煮的水含有亚硝酸盐，食之易生癌。
<span style="color: #、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
<span style="color: #、未熟透的豆浆不能吃，易中毒。
<span style="color: #、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
<span style="color: #、烘烤的肉串类，鱼片含致癌物，不宜多吃。
<span style="color: #、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
<span style="color: #、食物添加剂、人造色素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
【7】有机食疗歌
&盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
&萝卜化痰消胀气，芹菜能降高血压。
&胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
&大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
&梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
&番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
&花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
&鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
&生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
&蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
&香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
&海带含钙又含磺，磨菇抑制癌细胞。
&白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
&营养均衡很重要，五脏滋养气血旺。
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辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
&二、 温性
1. 谷类：高梁米。
2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。
4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他类：、大枣、人参；炒干果。
&三、 平性
1. 谷类：大米、玉米、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
2. 干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。
3. 水果干果类：葡萄、栗子。
4. 蔬菜类：西红柿（番茄）、胡萝卜。
5. 肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
6. 水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
7. 其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。
1. 谷类：小麦（皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。小麦去皮磨为精白面&富强粉&后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
2. 干菜类：蘑菇。
3. 蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。
4. 水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。
5. 肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清（蛋白）。
6. 茶类：茶叶（茉莉花茶除外）、茶油。
&五、 寒性
1. 茶类：普洱茶。
2. 水果类：柿子、猕猴桃、西瓜。
3. 蔬菜类：苦瓜、莲藕。
4. 海产品：海带、海藻、海螺。
5. 肉类：羊蹄、鸭血。
6. 其他类：酱。
食物酸碱一览表 ：
&强酸性食品：&蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
我们会发现很多好吃的东西几乎都是酸性的，如:鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。
外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，生活中,我们应该合理摄取营养,均衡我们的身体。
酸碱体质自我测试 ：
试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个：
1）皮肤没有弹性、暗淡无光泽。
2）脸上容易长痘或粉刺。
3）容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。
4）情绪不稳定，容易发怒。
5）牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。
6）胃肠、肝、肾功能不好。
7）常出现便秘现象。
8）爱吃甜食，口中常有异味。
9）汗脚，四肢容易冰冷。
10）夏天容易被蚊虫叮咬。
11）免疫力低下，容易感冒。
12）晚上睡眠不好，早上起来感觉精神不好。有以上症状表明你身体酸性多。
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　　《黄帝内经》提出&五谷为养&，即&五谷&是饮食与的根本，中医也一直有五谷养五脏的说法。由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但小米、小麦、大米、大豆、高粱这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。
　　●小米养脾
　　小米是五谷之首，对补益脾胃有很好的作用。要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，所以小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中益气、延年益寿。
　　滋补吃法：熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。
　　●大米润肺
　　大米包括稻米、薏米等，具有滋阴润肺的作用，也兼有养胃的功效。
　　滋补吃法：有肺热、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。
　　●高粱养肝
　　高粱具有养肝益胃的作用。
　　滋补吃法：把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以持续吃一段时间。
　　●大豆养肾
　　大豆中的黑豆是肾之谷，中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
　　滋补吃法：做黑豆浆，或者煮黑豆粥。
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　　人离不开粮食，精米细面吃刁了胃口的现代人，目光投向了五谷杂粮，玉米、小米、大麦&&每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成，这一层包裹着的皮含有丰富的蛋白质，维生素B和矿物质，胚芽则含有丰富的脂肪酸和蛋白质，因此，相对而言，比精制的米面更有营养，除此之外，杂粮还能为&体提供特别的医疗作用。
　　五谷杂粮的医疗作用
　　小麦：含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。
　　另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。
　　小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。
　　玉米：世界公认的&黄金作物&。纤维素比精米、精面粉高4&#8212;10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病有缓解作用。
　　大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。
　　绿豆：味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
　　豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。
　　中医用豇豆作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉。
　　莜麦：蛋白质比大米、面粉高1．6至2．2倍，脂肪则多2至2．5倍，而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用。
　　莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。
　　荞麦：荞麦含有其它谷物所不具有的&叶绿素&和&芦丁&，其维生素Bl、维生素B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。
　　经常食用荞麦对糖尿病也有一定的疗效，荞麦外用还可治疗毒疮肿痛等。
　　大麦：其性滑腻，故常与粳米同食．也可磨粉制糕作面食用：还可煮茶饮服，亦可酿造啤酒，大麦淀粉含量略低于大米、小麦，而蛋白质、钙、B族维生素等物质远高于大米，有健脾开胃的功效，大麦芽性甘温胃，可消食、下气、回乳。
　　因其性凉，故身体虚寒者应少食或不食。
　　调味料可食疗
　　调味料不仅为菜肴添味增香，内含的有用物质如香精油、酶等还有医疗效果。
　　茴香和兰芹、胡椒、辣椒和姜不仅能刺激食欲，还能刺激消化；中国民间还有治牙痛的偏方。
　　咀嚼丁香可减轻痛楚；辣椒、胡椒还能刺激血液循环；刺柏果利尿。
　　下面介绍的是一些常用的调味料。它们会让主妇们在烹饪时大显身手。
　　八角茴香：形状特殊。显星芒状排列，成熟时呈现棕红色，味道浓郁，具有温中健脾，理气止痛的作用。
　　常与牛羊肉类同煎，去其腥臭而增其香味之用，更可作药用。
　　胡椒：胡椒源于印度，种类有黑胡椒、绿胡椒和白胡椒之分。
　　1．黑胡椒可用于炖肉，烹制野味和火锅。
　　2．绿胡椒经腌制或冻干后味道柔和，可用于烹制羊肉、牛肉。
　　3．白胡椒是将成熟的胡椒剥皮后干制而成，味道比黑胡椒更柔和。更香浓，是烹煮鱼，红烧菜肴的理想调味料。有解毒、和胃的作用。
　　辣椒粉：辣椒粉是传统的调味料。种类多，辣各有不同。有温中除湿去寒，开胃消食发汗的作用，可用于烹煮红烧肉等。
　　肉桂：肉桂味道馥郁，因颜色深浅而味道略有差异。浅棕色的味道柔和。深色则浓烈。制作糕点、甜品或炖肉均可使用。
　　肉桂对人体免疫功能有明显的增强作用；其作用机理是，可增强人体T淋巴细胞和 B淋巴细胞的增殖与分化．并增强其功能；增强杀伤细胞的杀伤功能以及单核吞噬细胞的吞噬功能。
　　生姜：常用的食疗佳品，微甘，民间有&冬有生姜不怕风霜&之说，能治风寒感冒，呕吐泄泻等症。适用于各种菜式，尤其烹煮鱼时，可用姜除去腥气。
　　姜还有助于消除伤寒、痢疾、病痛。
　　小茴香：小茴香是一种惯用的调味品，味甘香。茴香油具有刺激胃肠血管，增强血液循环的作用，适用于各种炖煮菜肴。
　　藏红花：由采摘的藏红花瓣制成，微酸的芳香和制作的难度，使其成为世上最昂贵的调味品，可用于烹制羊肉、家禽、甜品和烤制糕点。
　　芥末：源于西亚。现已得到广泛种植，加工成芥末酱，炖、煮各类食物时均可使用。有通气、杀菌的作用。
　　大蒜：春秋季节，每天吃几瓣生大蒜，可以预防痢疾与肠炎。
　　醋浸大蒜有助于预防流行性脑膜炎。
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　　&什么事啊？这个时候把人家叫起来？&电话另一端，王小一的声音睡意缠绵。看看表，已经是上午的11点，&怎么这个时候还在睡觉啊？快起来！&我忍不住催促她，&什么时候睡觉不是睡觉，别烦我！&啪地一声，电话挂了。不论什么时候睡觉对休养身体的效果都一样吗？从中医养生的角度，我们应该怎样安排自己的一日作息呢？
　　子午流注学说
　　据针灸专家赵万标介绍，&子午&代表十二地支，具有时辰、阴阳、方位等含义。一天十二时辰，用子午分昼夜，子时是夜半23:00-1:00，午时是日中11:00-13:00；就一年来说，&子&是一年中农历的十一月，为冬至节所在，&午&为农历五月，为夏至节所在；就阴阳变化来看，子时为阴盛时，阴极生阳，是一阳初生的夜半，代表着阳气开始生长，午为阳盛之时，阳极生阴，是一阴初生的日中，代表着阴气开始生长。&流注&是就人体气血运行而言，人体的气血循行就像水流一样，在经络中川流不息、循环输注。子午流注学说的核心内容是，在一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令，如果治疗与人体气血周流的情况相配合，就会有好的效果。
　　子午流注与灵龟八法
&&&&&& 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
　　血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。
即根据八卦九宫学说，结合人体奇经八脉气血的会合，取其与奇经八脉相通的八个经穴(八脉交经八穴)的按时取穴法。灵龟，是古人称九龟中的一种，曾将其龟壳烧制后，根据其裂纹表现推算事物的因果关系。八法，是指八卦的推算方法。灵龟八法一说首见于《针经指南》，是古代时辰针灸学的一个主要内容，取穴运算周期为60天。
　　天人合一的应时
　　5点-7点卯时，大肠经最旺，最利于排泄，这个时候起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为一天的工作做好准备。
　　7点-9点辰时，胃经最旺，这个时候时间再紧也要吃早餐，为上午的工作补充能量。减肥的人可以选择多吃早餐，此时天地阳气上升，人体消化功能增强，即使&吃得像皇帝&也不会导致发胖。
　　9点-11点巳时，脾经最旺，是工作的第一个黄金时期。脾是气血生化之源，把食物转化为人体所需的营养，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。&脾开窍于口，其华在唇&，脾经畅通，唇色红润，爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。
　　11点-13点午时，心经最旺，这个时候阴气开始升起，是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换，吃过午饭，休息一会，不扰天地有利自身。这个时候有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。
　　13点-15点未时，小肠经最旺，小肠经是人体的&大内总管&，它把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。
　　15点-17点申时，膀胱经最旺，膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，千万不要简单地理解成为排尿的问题。这个时候是我们工作的第二个黄金时期，也是人体排毒、泻火的好时机。
　　17点-19点酉时，肾经最旺，这个时候服用补肾的中药效果最好，肾是先天之根，是&人活一口气&的元气，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，这个时候要再喝一杯水，保护肾和膀胱。
　　19点-21点戌时，心包经最旺，心包&代主受邪&，是心的保护组织，这段时间要保持心情愉悦，散散步，准备休息。
　　21点-23点亥时，三焦经最旺，三焦经是&六腑&中最大的&腑&，有主持诸气、疏通水道的作用。这个时候阴阳和合，是孕育新生命的好时机。这个时段人体应该进入睡眠，让身体获得休息。
　　23点-1点子时，胆经最旺，&胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断&，可见胆的重要性。这个时候阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气。如果在这个时候学习、工作，无异于拿生命健康来做交换。
　　1点-3点丑时，肝经最旺，要肝脏发挥解毒、造血功能，人体就需要在这个时候休息，让&血归于肝&，如果这个时候喝酒、玩乐，时间长了必将影响健康。
　　3点-5点寅时，肺经最旺，有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时候是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。
　　中医学讲究&天人合一&，就是要顺应天时，道法自然。现代社会竞争压力巨大，加班、熬夜成了家常便饭，焦虑、忍耐、愤怒、力不从心等不良情绪更像一条条绳索捆在身上。抽出时间来，静静心神，尽量按照人体自身规律作息，保养一下自己，不是更有益于明天的工作吗？
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　　凌晨保肝正午养心傍晚护肾在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套之法又被清代养生家尤乘称为&十二时辰无病法&。中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉&值班&。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的效果。
　　子时(子夜11时&凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的&子觉&时间。《黄帝内经》里，&凡是十一藏取决于胆&讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
&& 1．机& 子时一阳生，恰恰是天在最黑暗的时候，这时阳气开始生发。
&& 凡十一藏皆取决于胆（取决于胆的生发） 任何一个藏都有三个层面：形&#8212;就是它的物质基础；气&#8212;经络气的运行，也是指生命的运动方式；神&#8212;形、气特别足了以后它的外现。
&& 在中医里，一根手指有五藏：肺主皮毛、脾主肌肉、心主血脉、肾主骨、肝主筋。
&& 2．子时的象是老鼠，老鼠在夜里是最活跃的，胆虽主生发，但这个时候的阳气还特别的小，就像老鼠一样小。
&& 3．失眠的原因和治疗
&&&(1) 心肾不交造成的失眠
&& 犹如《易经》中的未济卦，心火上漂，肾水下行，虚火扰头，就睡不着。而既济卦就是让肾水上去，让心火下来，就可以把失眠治好，也就是把上面的虚火拽下来。
&& (2) 胃不和则卧不安
&& 晚上吃的东西多，你的元气、你的气血都要在这里消化食物，所以阳气就不能充分的到头上，老翻身睡不着觉，古人有过午不食的说法，晚上要尽量少吃。
　　丑时(凌晨1时&3时)，为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
& 1．左肝右肺（降龙伏虎最为难）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 南（朱雀）（心）
东（青龙）（肝）&&&&&&&&&&& 西（白虎）（肺）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 北（玄武）（肾）
&&&&&& 龙都是飞腾向上的，二龙戏珠中上珠子代表生命，生命才是珠宝，升着的龙一定要降着点头，最凶猛的虎是下山虎，虎主降。所往下降的时候一定要抬起来，任何东西不能只升不降，任何东西也不能只降不升，这也是《易经》里讲的否极泰来的一个概念。
&&&&& &为什么左肝右肺？肝主升，一般头痛是属于肝阳上亢，肝的阳气拼命往上走，实际上是降的功能出问题了。左边讲生发，主升，而右边是主降，降左伏虎，升中有降，降中有升，乾卦上九，见群龙无首吉，就是生发、生长、收敛、收藏全有，这是人生的最高境界，也是身体的最健康状态。
&&&&&& 如身体不适，就感觉哪个方向出问题了，是收藏出问题了？还是生发出问题了，整天没精打采就是生发出问题了，生发的问题是从哪里导致的呢？是因为你冬天藏的不够，是你把肾精耗散的太厉害了，你没有东西可以生发了，这在中医里叫水生木，如你冬天的东西藏的不够，你起来的木就生不起来。
&&&&&& 一定要看前三步、看后三步，而不是看当下，看病也是这样，不能是哪的病治哪儿。中医讲：不治已病治未病，是底下出问题了。
&& 2．肝藏血、肝主筋：藏血的功能实际上就是升龙的低头，它能够藏的住。所谓筋是指弹性，当弹性出问题时全是肝出问题了，肝的弹性没有了，又是由血出问题了，是血不能濡润这条筋了。
&& 3．肝为将军之官，主谋略，反应很敏捷。将军不是能打杖的人，而是能运筹帷幄的人。生了气吃不下饭就是木克土，就是把脾给克制住了。
　　寅时(凌晨3时&5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
&& 1．经脉为什么从肺经开始
&& 在《皇帝内经》里的排序是，肺 大肠 胃 脾 心 小肠、膀胱 肾 心包 三焦 胆 肝 肺。
&& 我们过春节也是在寅月，夜里睡觉在寅时醒来是最不好的，为什么呢？因为在《》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、老师、帝王师。它起什么作用呢？它主气、主治节，从3点~5点，人体的气血开始重新分配，相当于国务院的职能，你心需要多少、肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的，3点~5点是人睡的最沉的时候，我们人体从静到动的转化一定要通过深度的睡眠来完成。
&& 2．为什么老人容易早醒？
&& 人老了，他肃降的功能差了，就是他已经没有多少精可以收敛了，它的收敛功能很差，他就是只剩下宣发了，没有肃降了，所以这个时候老人是容易早醒，对于正常人而言，如果出现这个时候早醒，或者是出现大汗淋漓，你的收藏功能已经很差了，这时需要去找医生了。一般心脏病人会死于凌晨三四点钟，也是跟肺经这时重新分配人体气血是密切相关的。当心血不够的时候就容易出现心梗的问题。
&& 如家里有老人，就要提醒他慢起床，同时尽量不要做早锻炼。
　　卯时(早晨5时&7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做&鸣天鼓&。
&& 1．天门与地户
&& 早晨叫做天门开（天亮了），相对而言地户也要开，地户在中医里指的是魄门（肛门），也就是说早晨排便是人体气机自然的一种走势。
&& 2．肺与大肠相表里
&& 中医问二便实际上问的是心肺的功能，大便出问题，如变稀，实际上是你的肺气出问题了。
&& 3．便秘和拉稀（主津所生病）
&& 便秘和拉稀，它都涉及到一个是主津所生病。
&& 所谓便秘是什么现象？便秘就是肺气如果过实的话，津是往外渗透，就是把里面的液都渗透出来了，那么你就会形成便秘。津是一个动词，往外渗透的就是挤压的那个动作。
&& 拉稀是你津的功能不足。有心梗的病人在解大手时，不能太用力，否则容易猝死。
　　辰时(上午7时&9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
&& 1．年轻人脸上为什么会长痤疮？
&& 现在年轻人长痤疮一般都长在脸颊上或额头上，实际上这都是胃经的病，治痤疮很好的方法就是从胃经治，为什么会长痤疮呢？实际上这也是由于胃寒造成的，这些人通常都是特别喜欢喝冷饮的人，而人体内部是一个恒温机制，假如你喝了大量的冷饮，慢慢就会造成胃寒，人体是有自保功能的，自保功能就会攻出热来攻胃里的寒，当它一攻就会形成胃的燥火，就会显得你会更渴，就更愿意喝冷饮，这样人体就会攻出更多的热来攻这个胃寒，所以反反复复下去就是恶性循环，慢慢的燥火表现在脸上就为痤疮。夏天我们应该喝温水，越喝温水越解渴。
&& 2．为什么一定要吃早饭？早饭吃多为什么不会发胖？
&& 经脉气血从子时一阳升，阳气已经全部升起来，到大肠经的时候，到卯时的时候，阳气太阳也已经升起来了，天地出现一片阳的象，此时吃早饭就像春雨贵如油，此时就要补阴，食物就是阴，前面都是阳气的运化，吃早饭不容易发胖的，上午是阳气最足的时候，人体也是阳气气机最旺盛的时候，这时吃早饭不容易发胖也跟下一个经脉有关，这个经脉就是脾经，脾主运化，能够通过运化把这些精血然后输送到你的五脏去。
&&& 3．血病与胃（主血所生病）
&&& 乳汁实际是血的变现，我们吃下去东西，胃把它变现出来的东西，精华就是血。
&&& 通常腿的前面有问题，一般都是胃病。古人非常讲究护住膝盖，一般人坐时都是双手放在膝盖上，这也是养生，手上的劳宫穴属心包，这个穴位是火穴，放在膝盖上可以保护膝盖，而且也就是在保护胃气。胃经上有一个足三里穴位，是在膝下三寸处，足三里是长寿穴，所以经常按摩足三里也是养护我们胃气的一个很好的方法。
　　巳时(上午9时&11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
&&&& 1．脾主运化
&&& 脾和肺在中医里同属太阴，它们都具有分配的这种功能，但是肺分配的全身的气血，脾主管把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉的腠理当中，脾对于肺来说是一个前期的初步的工作。
&&&& 2．脾主身之肌肉
&&& 脾主一身的肌肉，如我们的肌肉出现问题，脾胃不和的出现，就会使肌肉无力，身体无力。脾的一个外现就是表现在嘴唇上，如脾的运化功能良好的话，我们嘴唇就很滋润，就很丰满；如果你的脾很弱的话，你的嘴唇（这也是肉）就会出现一些比如发瘪、发干枯，这都是脾的问题。重症肌无力实际上也是由于脾病造成的，包括老人有一个象，就是眼皮越老越往下搭拉，这也是脾的问题。
&&& 3．脾在志为思& 思伤脾
&& 脾在志为思，脾发达的人头脑就特别的灵活，他的关联性也特别的强。过思、思虑过度的话就会伤了我们的脾，伤了脾气、脾经、脾神，伤了那个意，就是思伤脾。
&&& 4．诸湿肿满& 皆属于脾
&& 诸湿肿满都是脾上的病，从脾上治就可以了。
　　午时(上午11时&午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
&&& 1．午时一阴生
&& 午时一阴生，一根阴爻开始升起来了，恰恰是在最热的时候，阴气开始升起来。
&&& 2．子午功
&& 在古代，这个时辰非常的重要，非常重视子时和午时，为什么练子午功呢？就是一个心肾相交的问题，心和肾相交的能力越强，那么我们的人就越精神，就是让心火下去，沉下去，让肾水上来。子午功就是借助天地一阳升和天地一阴生的时候，大家去练功，有点像盗天机，天地阴阳交和的时候，练功对身体就更加有效，普通人不练功，深睡就是心肾相交。
&&&& 3．午&马&的涵义
&&& 午时属马，马是属于火性，驴是属于水性，马的性子很烈，它就像心一样，马你给它一鞭子它就会跑到死，驴你越抽它它越不动，再抽它就会撂蹶子，马就像我们的心脏永远跳跃不停。如熬阿胶就只能用驴皮不能用马皮，用马皮熬阿胶，马是火性是主散的，就达不到阿胶那种主敛的效果。阿胶它不是补血的，是收敛你的血。
　　未时(午后1时&3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
&&& 1．受盛之官，化物出焉
&& 小肠就是主吸收的，就像国税局，它收了很多的钱，但是自己不能花，它必须上缴出去，这叫化物出焉，腐熟完了的精华被小肠吸收以后，最终还要拿出来给各个脏器，这就是小肠的功能。
&& 2．午饭要吃好
&& 因为这个时辰是主吸收，所以我们的午餐一定要吃好，好就是营养和口味都要相对很高才行，还得好吸收，或你的吸收功能好才行，否则就会形成垃圾还调你的元气出来化掉它，反而使你的身体更虚。
&&& 3．心与小肠相表里
&& 心与小肠相表里，表就为阳，内里就是阴。阳如果出了了问题，阴自然也有问题；阴要是出了问题，阳也就有问题，这就是表里的关系
&& 心为君主之官，心是不受邪的，它主散，所谓我们心脏的那个病的表现在很大程度有可能最初会表现在小肠经上。
&& 下午2点多有些人会出现胸闷心慌，但查不出病，因为小肠是属于太阳，属于阳，外边很敏感的东西，已经知道你里边出问题了，里面就是心，这个时辰要注意保护心脏。
　　申时(午后3时&5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
&&& 1．朝而受业，夕而习复
&&& 当我们脚小趾出问题，就是膀胱经出问题了，因为膀胱经是直接上脑的，而且从我们的精明穴开始，它是可以走到脑部的一条经脉，这个时间段是我们的记忆力最好头脑最灵活的时间，早晨学完的东西，到了这个时间段应该好好的练习，增强我们的记忆。
&& 头疼有很多种，两边痛、前额痛、后边痛、中空痛等，如果两边痛是胆经的问题；前额痛是胃经的问题；后脑痛是膀胱经的问题；里面中空痛就是肝经的问题；而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的，我们说左主肝右主肺，左边有可能是肝血的问题，而右边可能是肺气出了问题，所以在用药上都有可能不同。
&&& 2．膀胱与肾相表里
&&& 膀胱与肾互为夫妻，例如平时有时撒尿时，如果尿不出来，腰部就要往前努一下，这就是在用肾力，老人和孩子在撒尿时有时会抖，小孩子的精像是潜龙勿用，元气还没有调出来，当下面用力时，上面就有点空，所以就有点抖，风盛则动；老人是精不够了，精不足以用，所以下面一使劲，上边就空了，所以就会抖一下，古代小便养生就是一定要咬住后槽牙，牙齿是肾精的外现，肾主骨，牙齿也是骨，也是收敛气最足的，所以牙齿好不好，是你肾气的问题，肾齿两枚如咬物，总之就是在小便的时候不要说话。
&&& 3．存储津液，气化则能出矣
&&& 申猴，像猴子一样上窜下跳，可以上到最高处也可以下到最低处，这就是猴性，这就是膀胱经的象，它主存储津液，气化则能出矣。
&&&& 我们嘴里的唾是为肾所主，膀胱经气化如果好的话，能够把肾水带上来，我们的口中就可以有唾液，如膀胱经气化不好，阳气不足的话肾水就上来来，所以我们就会口唇干燥。
　　酉时(午后5时&7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
&& 1．肾主藏精
&& 精就像钱，什么东西都可以买，什么都可以变现，也就是支持人体生命活动的最基本的物质。
&& 2．肾精为志
&& 小孩子志向大，是由于他肾精足，老人由于肾精不足，所以志向就比较短浅。
&& 3．酉鸡的内涵
&& 鸡是最下，性属火性，肾水，肾的象是为水，那么什么是水中的一点真阳，在《易经》中的水卦，它的上下是水，中间的那一点就是真阳。
&& 什么是能藏在水里的火，在日常生活中，有一样和它相似，就是雷电，所以中医里把肾里边所藏的这一点点火叫做龙雷之火，而这点火就是我们人生的最基本的一个可以生发的那个基本的源泉。鸡是只可以用来炖的，如老母鸡，因为它属于火性，所以它只能放在水里去炖。鸭子是属于寒性的东西，春江水暧先知，鸭子一定要用烤的方法来吃，这样吃东西才符合它物质本身的那个性质。寒性的东西要经过烤才行，如果不烤的话，我们就有可能会拉稀泻肚。
&& 同时，鸡也是最养人的，就是鸡为发物，为什么鸡是发物，就是它能够把热散出来，也是指鸡里边藏着这一点点真阳，藏着这个火性，可以把火发出来。
&& 4．酉时发低烧是肾气大伤
&& 发高烧实际上是气血足的一个象，如果你气血特别足才有可能发高烧，成人一般不可能发高烧了，只有小孩子才会发高烧。
&& 发低烧实际上气血水平已经很低的一个象。
&& 一个在青春期的孩子，青春期本来是人类生活中的一个黄金时期，如果手淫过度的话，就有可能会出现肾气大伤，酉时发低烧的现象。
&& 女子性生活过早的话伤的是血，而男子过早的话伤的是精，将来对身体的伤害是没有穷尽的。
&& 新婚夫妇，如果性生活过度的话，在这个时辰也会出现发低烧的现象。
&& 要点一，就是肾精是最具有创造力的，这是肾精的一个特点。在《皇帝内经》里说它是可以技巧出焉，技巧表面的一层意思就是心灵手巧，你如心灵手巧的话，实际上肾精足的一个表现，创造力最强的表现在人体上是什么？是生育一个孩子。
&&& 人活一口气，涉及到一个元气问题，什么是元气，就是先天带来的一点东西，就像我们去煤气站拉煤气罐，你拿到的那个煤气罐，你并不知道那个煤气罐是足还是不足，但是你拿到了那个就是你的，那就是你的元气的多少。
&&& 人体是一个什么气机呢？是少阳，是小火，是温曛，用《易经》里的话叫氤氲，是很润泽的那么一个东西，元气藏在肾里，五脏就像五个兄弟一样，元气就是父母，而父母一般是居住在老大的家里，肾实际上相当于老大。
&& 中医讲咸味是入肾的，那么盐就是入肾的，所以平时吃饭时一定要淡，要清淡。喜欢吃咸、辣等味重的食物，就是我们的元气已经大伤，肾精不足，需要用咸的、辣的、冲窜的这些东西来把它调起来，盐可以安神就是它能把元气和肾精调起来。
&& 人为什么要补肾，人活着每天都要有创造和消耗，既然肾是最主创造的，消耗最厉害的实际上就是肾精的外泄。小孩子是没有房事的，再一个他是哀而不伤，他的情绪不会太停滞，这样他就处在一个经脉很畅通的情况下，所以小孩子的成长速度是最快的，而人到中年后，中年人有房事，同时情绪上容易受到打击和伤害，属于哀而伤者，所以中年人就容易经脉不畅通，这时就会出现机体的老化，这也是人为什么会变老的一个原因，变老的一个原因就是消耗大于吸收。意淫是暗耗肾精。肾精消耗太厉害了，人中慢慢的就会变平了，你的寿命就会缩短。当你的身体好时，房事也是可以激发生机的，当身体状况不好的时候，房事就会损耗你的身体。
　　戌时(晚7时&9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
&&& 1．&心包&解
&&& 心为君主之官，心是不受邪的，那么总得有一个人代邪受过，代邪受过的这个人就是心包，如果中指出现麻木的话，实际上心包的病，心包它是代君受过的，心脏的病，发出来首先表现在心包上。
&&& 2．阴气正盛，阳气将尽
&&& 3．膻中穴，喜乐出焉
&&& 当你特别郁闷时，当你生了大气的时候，你是嘭嘭拍胸脯的，这个位置有一个膻中穴，而膻中它是主喜乐的，主高兴的一个穴位，所以这堵了，对你的身体会很不利，我们要经常去按膻中，经常按摩膻中，实际上就是刺激胸腺（西医里的名称，胸腺是一个很大的免疫系统）对身体是非常好的。
&&& 4．敲打&心包经&的好处
&&& 敲打心包经是一个非常重要的解郁的方法：先要掐住自己的腋下，腋下里边有一根大筋，当拨动它时，小指和无名指会发麻，尤其是小指。腋下这个穴位叫极泉穴，是心经上的一个穴位，每晚睡前拨上十来遍，两边都拨，然后敲打你前臂的中线，心包中的积液就可以排出去，心脏的活动能力就加强了。
&&& 在这个时辰，是娱乐的时间，喜乐出焉，首先是满足心的愉悦（为下一个时辰做好准备），然后进一步为身体的愉悦。古人认为做爱的最佳时间是夜里22点，这时你先保持一个心的舒畅，从内心深处来愉悦自己。
&&& 手心出汗，一紧张手心出汗，实际上都意味着心包经不敛，就是心包经的气血不收敛的原因，而造成了手心出汗。
&&& 双手合十，实际上就是收敛心包，双手合十，掌心要空一点，合十时你的掌根处正好是对着膻中，这个是收敛心神的一个动作。眼睛要闭上，心收敛了，神就知道收敛了，眼睛就是神的外现，就是肝魂。下跪也是养生，以形领气，来保障你气的运行。
　　亥时(晚9时&11时)，为三焦经当令。&亥&字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
&& 1．&三焦&解
&& 焦，上面是隹，就是小鸟的意思，下面的四点水统统是火，只要是四点水就是火象，是小火，所以它属少阳，太阳是大火，人的体表就是太阳。上焦是心和肺、中焦是脾和胃、下焦是肝肾。痤疮长在下巴上，那就是肝肾的火动，动的是真火，一思春就会飘上来，就全飘在你的下巴颏上了，这种人就是思春了。
&& 心肝脾肺肾它们中间都有一个联系的系挂，把它们都联系在一起，当三焦保持通畅时，人体才是健康的。
&& 2．&亥&字解
&& 在《说文解字》中，讲的第一个字是一，最后一个字是亥，中国文化是道一以贯之。古时的亥字上面一阴下面一阳，一个男人搂着一个女人在睡觉，而这个女人又怀孕了，肚子大了。一个男人在搂着一个女人睡觉，这就是亥字的解法。
&& 3．做爱最佳时机
&& 这个时辰就要进到一个就是男女阴阳合和的时期，开始睡觉，是生命开始进入新的一个轮回，同时养一个孩子，这个生命进入下一个阶段，这就是亥的本意，就是从最后到开始，重新开始。
&&&&&& 子午流注治病效果好
&&&&&&& 子午流注是中医发现的一种规律，中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
　　血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。
&&&&&&&& 子午流注，是针灸于辩证循经外，按时取穴之一种操作规程方法。它的含义，就是说人身之气血周流出入皆有定时，《针灸大成》徐氏有&刚柔相配，阴阳结合，气血循环，时穴开阖&之说。血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。
&&&&&&& 现代时间生物学证明，人体生命现象、生理、活动都具有相对稳定的时间节律性，包括季节、昼夜等节律。有人称此为&生物钟&，反映出人与自然的密切联系。在源远流长的中医治疗临床实践活动中，子午流注的学术理论伴随着它独特的临床疗效而被肯定并流传下来。身处不同的时段，生理功能、健康状况也各不相同；药物的使用效果、疾病的好转与加重、生命的衰竭与死亡，都与这种时辰的变化密切相关。
&&&&&&&& 为求经济快捷，古人更将子午流注的法则用于，如一昼夜间的子时至卯时，或一年中的冬至到春分，由于阴消阳长时期，所以服食益气温药可达到事半功倍的效果。而午时至酉时，或一年中夏至到秋分阶段，为阳消阴长之际，服食养阴药效果最好，因子时一阳生，顺其自然之故。另外，子时及一年之隆冬，阴盛阳虚，易于气陷，故服食升提助阳之药应在子前，午时及一年之盛夏，阳盛阴虚易于阳亢火焰古应提前服用消热泻火之药。以及相应的食物。
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　　中医药常用的食补方法有平补法、清补法、温补法、峻补法四种：
　　1、平补法有两种意义：一种是应用不热不寒、性质平和的食物，如多数的粮食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳类，其中包括粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶等。一种是应用既能补气，又能补阴或既能补阳又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，既补脾肺之气，又补脾、肺之阴，如枸杞子既补肾阴，又补肾阳。这些食物适用于普通人保健。
　　2、清补法是应用补而不滋腻碍胃、性质平和或偏寒凉的食物，有时也以泻实性食物祛除实证，如清胃热、通利二便，加强消化吸收，推陈而致新，以泻中求补。常用的清补食物以水果、蔬菜居多，包括萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等。
　　3、温补法是应用温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。常用的如核桃仁、、大枣、猪肝、鳝鱼、海虾等。
　　4、峻补法是应用补益作用强、显效较快的食物来达到急需补益的目的。此法的应用，应注意体质、季节、病情等条件，需做到既达到补益的目的，而又无偏差。常用的峻补食物有羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿肾、甲鱼、熊掌、鳟鱼、黄花鱼等。
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黄帝内经长生绝学之一(武大夫)
8、薏米红豆汤&&彻底疏通湿邪的神秘小偏方
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
&#8212;《黄帝内经素问宣明五气》
临床上，我们治疗湿症一般会采用中药的治疗方法，比如说实用三仁汤、藿香正气水（胶囊）等药，它们都具有芳香、化湿、解表的功效。但这些药我们自己不能乱服，有的人会问，在家里有什么好方法来预防湿邪呢？或者说我明显感觉到体内有湿了，到医院又检查不出什么毛病怎么办？
薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方
如果诊断出病人体内有湿时，我经常给病人推荐两种&药&，这两种药既能祛除体内湿邪，还能当水喝、当饭吃。这两种&药&，一是薏米，一是赤小豆（红小豆），一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。
有的人在我的博客中看到过这个偏方，反馈给我很多信息，并且还有一些疑问，借此机会，我就大家最关注的问题，再详细地解答一下。
很多朋友说，红豆加薏米很难熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬？其实如果从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要用。因为这个薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它&久服令人瘦&，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。但如果从预防的角度来讲，熬大米粥的时候，加上一把红豆一把薏米也未尝不可。
还有朋友问我是不是所有人都能喝薏米红豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像(龙眼干）、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。
肾虚的人，可在薏米红豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
学会薏米红豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
薏米红豆汤的喝法
薏米红豆汤每天应该喝多少呢？我建议大家从5月初开始喝，一直可以喝到10月份。熬了以后可以随意喝。
每年到天热的时候，我就把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖上。如果你想早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。
临床上有很多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两周后，便感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。这也告诉了我们一个道理，很多小病其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最好的药。
还有一点值得说明一下，怀孕中的孕妇要是自我感觉没有很重的湿邪最好慎用或忌用薏米。但可用红豆，我们可以给薏米红豆汤做一个减法，减去薏米，再根据上面的思路做加法，可以适量加些大枣、百合、枸杞等其他的品类。同样能做成既能祛湿，又有其他养生功效的汤来。
这里是一个基本的思路，大家可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
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