这些症状有病么，还是仅仅是上火
健康咨询描述：
主要症状:早上起来虚火重,有时突然流鼻血,感觉到恶心,像呕吐发病时间:一年前化验检查结果:无
曾经的治疗情况和效果：
感谢医生为我快速解答——该
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您好,引起鼻出血的原因很多,需要进一步去医院检查是不是鼻中隔偏曲,干燥性鼻炎,萎缩性鼻炎,鼻腔异物.另外检查是不是血液疾病如血小板量或质的异常,凝血机制的异常.治疗首先查明出血点,点涂50%硝酸银或三氯醋酸利用其蛋白凝固作用使破裂的小血管封闭也可电灼该部或者应用激光或冷冻治疗.另外也可以鼻内窥镜下电灼术治疗.严重的需要前鼻孔鼻腔填塞法
这是治疗严重鼻衄的首选措施.鼻腔填塞仍不能有效止血者应行血管阻断术.祝早日康复.
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鼻出血的原因有：1.外伤.2.气压性损伤.3.鼻中隔偏曲.鼻中隔穿孔也常有鼻衄症状.4.炎症：①非特异性炎症：干燥性鼻炎,萎缩性鼻炎,急性鼻炎,急性上颌窦炎等,常为鼻出血的原因.②特异性感染：鼻结核,鼻白喉,鼻梅毒等,因粘膜溃烂,易致鼻出血.5.肿瘤.6.其他：鼻腔异物,鼻腔水蛭,可引起反复大量出血.在高原地区,因相对湿度过低,而多患干燥性鼻炎,为地区性鼻出血的重要原因.7.血液疾病：①血小板量或质的异常.②凝血机制的异常.8.急性传染病.9.心血管疾病：①动脉压过高：如高血压,动脉硬化症,肾炎,伴有高血压的子痫等.②静脉压增高：如二尖瓣狭窄,胸腔或纵隔和颈部巨大肿块,肺气肿,肺水肿及支气管肺炎等.10.维生素缺乏：维生素C,K,P及微量元素钙等缺乏时,均易发生鼻出血.11.化学药品及药物中毒：磷,汞,砷,苯等中毒,可破坏造血系统的功能引起鼻衄.长期服用水杨酸类药物,可致凝血酶原减少而易出血.12.内分泌失调：代偿性月经,先兆性鼻出血常发生于青春发育期,多因血中雌激素含量减少,鼻粘膜血管扩张所致.13.遗传性出血性毛细血管扩张症,肝,肾慢性疾病以及风湿热等,也可伴发鼻出血.
建议做详细的检查,以免耽误病情.
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您好,您的情况现在来看,应该是“中焦火胜”的表现,但是,是虚火还是实火,要看您的具体情况,因为中医治疗用药是不同的,虚火的话应该“滋阴降火”,实火的话应该“清泻实火”；所以治疗建议您在当地消化内科治疗；另外饮食上少吃油腻,辛辣,生冷制品,少吃甜食；不要熬夜；补充心情舒畅；祝您早日康复!
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首先要分清阴阳,虚实.不知道你是不是阴虚火旺,可以自己看看舌和舌苔是什么颜色.晨起干呕外有留鼻血考虑三焦火旺,可以用三黄胶囊,一清胶囊类清热降火.
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你好,想你现在的情况有多长时间了,是一直有这种情况,还是偶尔发作,如果是一直有着种情况,那就不是单纯的上火引起的了,肯定有别的原因,再一点就是是先流鼻血还是先恶心,因为有时候鼻子出血会流入咽喉部,从而反射性的引起恶心,想呕吐的症状,你的饮食情况怎么样,以后在饮食中尽量不要吃辛辣刺激性的食物,不要喝酒,因为这种慢性刺激会引起慢性咽炎的,慢性咽炎在早晨的时候会引起恶心,呕吐,平常多喝水,保持鼻腔的湿润,必要的话到医院检查一下,谢谢.
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每天都有这样的症状吗?如果每天都是这样,那就应该找中医调理下.症状越早看,预后就越好.我简单介绍下中医这方面的知识.你也读自己的身体做到心里有数.上火,是中医的理论.西医则认为这种说法太笼统.上火有着更深层次的意思.比如胃火有胃疼,大便干,口臭等症状.肺火可以有咯血,咳嗽,黄痰等症状,肝火会有一些烦躁,失眠,女性会有乳房胀痛,心火就会心悸,失眠,心烦.人体里本身是有火的,如果没有火那么生命也就停止了.也就是所谓的生命之火.当然火也应该保持在一定范围内,比如体温应该在37摄氏度左右,如果火过亢人就会不舒服,会出现很多红,肿,热,痛,烦等具体表现.从某种意义上说火则生,无火则死,正常意义上说来火在一定的范围内是必须的,超过正常范围就是邪火.不正常的火又分为虚火,和实火.正常人体阴阳是平衡的,对于实火来说阴是正常的,但是阳过亢,这样就显示为实火.另外一种情况是阳是正常的,阴偏少,就显得阳过亢.这样就想显示为虚火.按照中医理论,五脏六腑皆有阴阳之气,阴阳失衡的话就会有所谓的阳火或者虚火上升的表现了.具体要根据个人情况来定.
上火中的上,从某种意义上说就是表现的部位,再就是表示的一个动词也就是产生火了.一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多,实际上中医认为人体是联系的,身体各个部位都应该有不同程度的表现.那么人体的邪火到底是从哪里来的?是自身引发的还是外界因素导致的?中医认为邪火大部分还是由内而生的,外界原因可以是一种诱因,总的来说还是身体的阴阳失调引起的.中医用火来形容身体内的某些热性症状,上火的程度较热气还重.一般所说的上火,也就是人体阴阳失衡后表现的内热症.中医认为火的病理可以分为虚实两种.常见的上火症状有心火和肝火两种.心火和肝火的症状.心火分虚实,虚火主要表现有心烦,口干,盗汗,睡眠不安等,实火旺则表现为口腔溃疡,口干,尿黄,心烦容易怒等.我们常常称一些情绪容易激动的人为肝火大.其实,一般俗称肝火大的体质还有下列症状：口干舌燥,口苦,口臭,头痛,头晕,眼干,睡眠不稳定,身体闷热,舌苔增厚.等.分析上火虚实,有针对性的用药非常重要,另外,有些去火的食物也可以尝试.
上火的中医辩证分类：1心火：分为虚实两种,虚火表现为低热,盗汗,心烦,口干等.实火表现为反复口腔溃疡,口干,小便短赤,心烦易怒等.2肺火,主要表现为干咳无痰,痰中带血,咽疼喑哑,潮热盗汗等.3胃火：分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽,饮食量少,便秘,腹胀,舌头红,少抬,实火表现为上腹不适,口干口苦,大便干硬.4肝火：表现为头痛,面红尔赤,口干咽疼,胁肋疼痛,尿黄便秘,甚至吐血.5,肾火：主要表现为头晕目眩,耳鸣耳聋,发脱齿摇,睡免不安,无心烦热,形体消瘦,腰酸腿痛.等火可以分为实火和虚火,实火指的是阳热亢盛实热症.以肝胆,胃肠实火多见.症见高热,头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀痛,大便密结,小便黄,舌红苔黄干或者起芒刺,脉数实,甚或者吐血,鼻出血等,治疗上宜用苦寒牵制火,清热解毒,泻实败火的原则和方法.虚火多因为内伤劳损所致,如久病精气耗损,劳伤过度,可以导致脏腑失调,虚弱而生内热,内热进而化虚火.根据病机不同,一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种症状.阴虚火旺都是表现为盗汗,形体消瘦,口干咽燥,五心烦热等
阴虚火旺治疗时候应该以生津养血,滋阴将火为原则.气虚火旺者表现全身燥热,午前为甚,畏寒怕风,喜热怕冷,身倦无力,气短懒言,自汗不已,尿清便溏,脉大无力,舌淡苔薄.治疗时候应该以补中益气,强肾兴阳,甘温除热为原则.吃莲子汤去心火,吃猪肝可以去肺火,吃绿豆粥可以去胃火,喝梨火去肝火,吃猪腰可以去肾火.现代医学的上火：如果有一天你突然发现嘴里长了个小泡,溃疡,牙齿疼痛,出血,咽喉疼痛,身体感觉到燥热,大便干燥...是中国人嘛,都知道是上火了.有的地方把它叫做虚火.这样你就可能想到要喝凉茶,或者吃牛黄解毒片,之类的清热解毒药物来清热,降火.从西医的角度讲,上火是感染了一些病原体,导致人体的某些功能不能正常发挥作用而出现的一种准病态上火.就是进行激烈免疫的阶段,是内分泌失调的结果.引起上火是人体各个器官不协调造成的,医学上称之为激性疾病.若平时消耗大量的精力和体力 ,就使得身体个系统处在紧张和变化之中,就是处于应激状态.进入这个状态,就会导致人体内环境的协调,平衡和稳定,导致疾病的发生.
在这里,建议你不要有火气,就吃清凉的中药.这样也许不能治疗好疾病,反而使得身体更为差哦.为什么我这么说?因为你喝了凉茶,吃了清热解毒的中药,几天后就觉得火被降下去了.其实不是这样,未必是药物在起作用,而是自然发生的进程.为了降火而去吃中药 ,不仅没有治疗好病,反而可能更为有害.有中毒的危险.因为这类中药往往有有毒的物质.比如,我们老百姓常常用的牛黄解读片,主要成分是雄黄.雄黄是二硫化二砷.遇热分解就变成剧毒,就是俗称的砒霜.即使服用的牛黄解毒片的量不大,没有马上引起中毒,也不能掉以轻心.雄黄中的坤进入人体内,会积累起来,长期服用会导致慢性中毒,对神经,血管,心脏,肝,肾,脾都能造成损伤.虽然有时候人们为了治疗绝症人们不得不用毒药,（例如砒霜现在被用来治疗某种白血病）,但是为了降火而让自己慢性中毒显然是不合算的.我再这里讲讲上火的解决办法.供你参考.常用滋阴的中药：天冬,麦冬,玄参等.常用的清热泻火药,大黄,黄连,等,常用的解毒消肿药物,连翘,金银花,大青叶等.另外,中医的针灸,拔罐,推拿,按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用.
我再开帖说说上火的解决办法：生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃含有维生素得蔬菜水果,多喝水,少和酸甜饮料,少吃辛辣煎炸的食品.少抽烟喝酒.上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂.那么,也许你要问我,用于降火的药物所有人都可以吃吗?当然不是所有人都合适吃.一定要找老中医,进行辨证论治后,才可以服用.吃水果也要引起注意,有的水果属于热性水果,比如荔枝,橘子,菠萝,桂圆,石榴,芒果等.食品中的葱,姜,蒜,酒,辣椒,胡椒,花椒,熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的.喝牛奶,很多人认为喝牛奶会加重上火.其实牛奶不仅仅不会引起上火,而且还可以去火解毒.中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴,解热毒来发挥去火的功效.而且牛奶含有丰富的营养.但是不要把牛奶冷冻起来吃哦,那样很多的营养物质都没有了.23点以前睡觉.为什么这么说?因为23点到凌晨1点,是肝脏解毒的时间.如果不睡觉,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,所以,该睡觉不睡觉,就会情绪烦躁哦.
下面我再讲讲恶心,呕吐,先说恶心.就是有呕吐的感觉,想吐而吐不出的状态.指的是胃气上逆,想要吐的症状.中医解释,翻译成现代是这样的,恶心的症状呢,是由于心下有停水积累痰饮所为.追究其原因,是因为遇到了寒,食,痰,有宿水,有火邪,有秽气所触,有阴湿伤胃,或者伤寒痢疾,都可以导致.最好要辨明虚实.实所导致的恶心,有来的快去的也快,很快,恶心就好了.但是虚性的恶性呢,必须要等待着胃气过来才可以愈合.其脾胃不和的话,最合适要用和胃理气.用二陈汤或者橘皮半夏汤.胃有寒邪的话,应该用温的方法,用理中汤.胃中有热的话,应该用清火的方法,用二陈汤加黄芩,黄柏,或者左金丸,感受暑热或者火盛燥烦恶心的话,用竹叶石膏汤.胃有痰湿的话,最适合用燥湿化痰.用二陈汤,平胃三.胃有食滞的话,适合消导,用保和丸,脾胃虚弱者,用健脾和为,用香砂六君子丸.脾肾虚寒者,最适合温补脾肾,用理阴煎,温胃饮.再谈谈呕吐,恶心是呕吐的前驱感觉.也可以单独出现表现为上腹部特殊不适感,常常伴有头晕等.
那么我们说起呕吐来,也是首先了解病史的,如果餐后近期内出现呕吐,并且有骤起的集体发病情况,首先应该考虑食物中毒,对不对?然后,如果消化性溃疡位于幽门,因为该处的水肿,充血,痉挛,也常常导致餐后呕吐,神经性呕吐多在餐后即刻发生.在餐后较久或者积累数餐之后才出现呕吐的,多见于消化性溃疡,等.呕吐发生的时间啊,呕吐的特点啊,比如,一般的呕吐常常有先明显恶心,然后呕吐,但是神经性呕吐可以不伴有恶心,或者仅仅有轻微的恶心,呕吐不费力,甚至可以随心所欲的呕吐.高血压脑病或者颅内病变引起颅内压增高的,也常常没有恶心而突然出现喷射状呕吐.呕吐物的性质.看是有酸臭的味道没?看是什么颜色啊.等等.都要考虑的.呕吐伴有腹痛.办有腹痛者,首先应该考虑急腹症,要及时就诊.呕吐伴有头痛和眩晕.伴有头痛,应该考虑高血压脑病,偏头痛,等.还要了解你是不是吃了什么药物啊.比如庆大霉素,新霉素,卡那霉素的呢个等.总之啊,你看恶心,呕吐,是不是有很多要考虑的东西在里面,你你能不能随便自己买个药就吃呢?建议你还是去医院看看,然后再决定吃什么药吧.祝你健康.
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这个有可能是上火或者是胃口的疾病甚至是全身的疾病,您最好还是检查一下.
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您好,根据上述描述的信息,初步分析,单靠上面这些症状是不好诊断的,因为光是鼻出血就有很多原因,局部病因：1外伤；2鼻中隔偏曲,嵴,距状突；3鼻腔,鼻窦,鼻咽部肿瘤.全身病因：凡可引起动脉压或静脉压增高,出血凝血功能障碍或血管张力改变的全身疾病,均可引起鼻出血.例如：1急性传染病；2心血管疾病；3血液病；4营养障碍或维生素缺乏；5肝,脾,肾等慢性疾病以及风湿热等；6其他,如汞,磷,砷等化学物质中毒,鼻腔黏膜受到有害气体的刺激和腐蚀等.
所以建议最好去当地医院五官科或耳鼻喉科检查一下鼻腔,看鼻腔内结构是否有改变,最基本的是要查一个血常规和凝血功能,了解一下大致的情况,只有诊断清楚了才好有针对性的治疗,长期的鼻出血会导致贫血等情况的发生.平时要注意加强体质,减少感冒及鼻炎的发作,从而减少对鼻部的刺激.
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请问大家身体不好，经常生病，体质比较差的人，吃什么东西会变好呢？
要有好心情 锻炼身体 生活要有规律 注意科学饮食 食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来质的呢？对此，记者采访了窦文浩教授。 窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。 窦教授说，的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点： 1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.增强。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高，提高吸入氧气的能力。 3.改善心脏功能，防止的发生。有氧代谢运动使强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对有预防作用的的比例。 4.增加骨骼密度，防止。随着年龄增长，中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、，甚至丧失工趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。 推荐两方能的食疗方——— 冰糖粥 用料：银耳10克，冰糖30克，100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。 效用：能增强肌体的免疫力，、养血强身。 炒双菇 用料：水发香菇100克，菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、、生姜末、各适量。 制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，即成。 效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是及患者的佳品。此外，亦可用于、、者的辅助食疗。 补充营养增强免疫力＞＞ 一．蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的能够帮助你。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！ 二．维生素A 维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得及的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进的活力，细胞的数量。 三．维生素C 维生素C有促进的作用，并且增加白血球细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：、、等，都是提升免疫力的良好食物来源。 四．维生素E 维生素E为的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以、、蔬果、植物油、类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。 五．维生素B群及矿物质 维生素B群与体内的抗体、白血球和的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。 例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。缺乏「铁」，会降低的能力及活性；缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏「铜」则会影响抗体的产生，另外，「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能；「硒」可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。 六．多吃 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于有抑制作用，可促进T转化，增加白血球及的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种。 因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力预防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。 ＜＜增强免疫力生活守则＞＞ 哲教授也谈到：「现代人的平均寿命大约为72~80岁，然而根据实验记载，人体机能老化的极限是100~150岁，也就是说人类的平均寿命应该是100~120岁。」这么说来，人类少活的那四十年，是如何从我们日常生活中一点一滴流逝的呢？因此，谢明哲教授提醒民众，要提升免疫力，不只是因为SARS的突然流行而成为一时的热门话题而已，更应该从生活做起，一点一滴储存身体的健康！ 守则一：营养均衡 要，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。 营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。 守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约毫升的水分。 多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑等，拥持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！ 守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。 少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」 少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。 少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。 古谚说：「一笑治百病」，谢明哲教授建议大家，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！
材料： 15克、50克、红枣8颗。 作法： 1.将所有药材先过水洗一遍。 2.水煮滚后将所有药材加入煎煮(红枣要捏破煮)。 3.煮滚药材入味后当汤喝。 小提醒： 甘草可以治疗弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、，及性情躁怒者(或有症状的人)，对于紧张或压力导致的也有极大的帮助。，容易有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用都可以改善。 放松 材料： 25克(约半把)、50克(约一把)、红花50克(约一把)。 作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 小提醒： 薄荷清凉，是很多人喜欢用的香味，所以用薄荷来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法？，、红花有活络筋骨的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通。若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的(即一半的热水及一半的酒)来泡，效果会更好。 香薰 材料： 沉香末适量。 作法：取适量沉香末点燃做薰香疗法。 小提醒： 最近很流行薰香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的薰香就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王。点燃于室内，有助心平气和，放松舒缓身心。
的感言：好
其他回答 (3)
心情！
灵魂的补品！
营养一般都可以从食物中提取！
祝你
不仅健康！
还要快乐！
呵呵！
先确认是什么体质
有些食物不是所有人都适合
适度的运动是需要的
食物要均横
麦片，鸡蛋。牛羊肉
保持乐观的心情比吃什么都强!心太要好些才会身体强壮哦!加油丫头
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