怎么老是失眠呀？谁失眠有什么办法法解决吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-05 17:38 标签： 失眠有什么办法

提示该问题下回答为网友贡献僅供参考。

你对这个回答的评价是

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因对症治疗。

原因一情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

治疗要以综合调养为主药物为辅。具体方法：

你对这个回答的评價是

白天多做体力活，尽量做累些我保证你晚上倒下就睡着。不然神仙都求不了你所谓的安神药都是导致慢性神经错乱、内分泌紊亂的罪魁祸首。那些对老年人有效的安神补肾中药对年轻人来说越吃性越足当然越睡不着

你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜體验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。 

 提高睡眠质量十法 1坚持有规律嘚作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 2。睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两個小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影響睡眠
 3。睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身體锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠 6。大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剝夺”。
 白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内且不能在下午三点后还睡觉。 7保持安静。关掉电视和收音机因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞 9。睡前洗澡睡觉之前的一個热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
 10。不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周 朂后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力因为压力会让你更睡不着。
全部

我要回帖

更多关于 失眠有什么办法 的文章

 

随机推荐