脖子扭伤怎么办和腰经常扭伤,痛苦死了,哪位高人知道是怎么回…

大脖筋,扭伤怎么办_百度知道
大脖筋,扭伤怎么办
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这是落枕了,落枕是可以自愈的,一周左右
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出门在外也不愁脖子扭到了,痛死我了,怎么办啊!_百度知道
脖子扭到了,痛死我了,怎么办啊!
不是“落枕”,是真正的扭到了,有没有什么好点的办法,我两天睡不好觉了,真要命啊。
提问者采纳
可以多做颈部功能锻炼,以增强颈部力量,减少复发机会,方法如下:两脚开立,与肩同宽,双手叉腰。分别作抬头望月,低头看地、头颈向或后转,眼看右方、头颈向左后转,眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转,眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢,并尽力作到所能达到的范围。不要长期盯这电脑显示屏,十分钟半小时的要多做上术锻炼!
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