该如何调节自己的心情！_百度知道
该如何调节自己的心情！
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好好休息，好好睡觉
1、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
3、知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
4、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
5、正确面对自己的选择
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。 一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
6、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
7、学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等。
总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。
您好！我想只要努力保持一颗平衡的心态就会保持一种好的心情。心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。　 心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。　　这时需要的是&心理补偿&。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。　　有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。　　那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？　　要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的&添加剂&，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：&人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。&没有遗憾的生活是最大的遗憾。　　为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。　　必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 　　在挫折面前要适当用点&精神胜利法&，即所谓&阿Q&精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到&在骂声中成长&的道理。　　但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。　　记住雨果的话吧：&笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。&
我这有一个对您来说很简单的方法：比如我们很烦躁，那就告诉自己：烦躁也是生活，不烦躁也是生活，那我干嘛要烦躁？？？呵呵~~~~对呀！干嘛要烦躁！当让要快乐啊！这样做不知道您是觉得会不会有一点点效果呢？
时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
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白癜风患者的心理该怎么调节
来源：皮肤病健康频道 时间：
& & 白癜风患者的心理该怎么调节？我们都知道白癜风是顽固的慢性皮肤病，对人们的健康造成了很大的困扰，尤其是对患者容貌上的改变使得患者极度的自卑与焦虑。这种情绪直接影响着患者对治疗的信心，认为白癜风无药可医，自暴自弃。那么，如何调节白癜风患者的心理呢？下面看看专家的详细解答：
& & 专家提醒，不管作为患者还是家属，都应该对白癜风有一个正确的认识。以积极乐观的心态对待，解除久郁成疾的心理负担，更好地配合医生进行治疗，病情自然会尽快康复！
& & 1、好的环境对患者的病情有好处：因此作为病患家属，一定要对患者给予充分的关心与鼓励，帮助其树立治疗的信心，解决了心理创伤和精神痛苦，对病情的迅速恢复也会起到重要的促进作用。
& & 2、医生的专业性：一位好的医生不但是可以患者病人的病痛，更能通过治疗中的点点滴滴缓解病人心中的痛苦，因此患者一定要选择正规的医院接受治疗，在良医的帮助下，才能尽快摆脱病情困扰。
& & 3、白癜风患者的个人习惯：较健康人来说，白癜风患者更要合理安排睡眠时间，保持充足良好的科学睡眠时间，这不仅有助于提高身体免疫力，放松心情，更能因此达到缓解病情的目的。
& & 通过以上专家关于&&的介绍，我觉得白癜风患者的心里对白癜风的治疗起着很大的作用，所以对于白癜风患者的心理问题我们一定要引起足够的重视，专家还提醒广大朋友：一旦发现自己得了白癜风一定要及早的进行就诊，积极的配合医生的治疗，在治疗过程中保持心情舒畅。
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【如何调整心态】新婚过后夫妻需要如何调节自己的情绪
发表于 3&天前
核心提示：一些计资料表明，新婚期间的离婚率很高，相当于离婚总数的1/6～1/3。因此，我们一定要克服自己的不良情绪，做好自己情绪的主人。
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　　新婚是人生的一个转折点，是夫妻生活的起点。这个阶段夫妻双方在生活上、心理上都发生了很大的变化。新婚期间的女性心情波动是特别大的，那么新婚女性调节情绪是很重要的。一些计资料表明，新婚期间的离婚率很高，相当于离婚总数的1/6～1/3。因此，我们一定要克服自己的不良情绪，做好自己情绪的主人，新婚女性调节情绪应该从下面几点着手。
　　1.有了消极情绪就要自觉疏导
　　在新婚后，当我们遇到不愉快的事情而导致情绪低落时，应主动向亲人或知心朋友倾诉自己的心里话。这样，一方面，自己在叙说的过程中，一些消极情绪就会释放出来，心中会有一种舒畅的感觉；另一方面，经别人帮助分析，进行劝慰，可以从原来的思维方式中跳出来，精神负担得到解脱。
　　2.在逆境中要善于自我调节
　　新婚期间，因为多方面的原因，使我们往往陷入一种被动的局面之中，这时候，我们要注意保持自己的心理平衡，抱着既来之则安之的态度，面对逆境。顺利度过新婚期后，一切都会好转过来的。
　　3.不要对自己的新婚期抱有太多的期望值
　　人们每做一件事情，都具有明确的目的性，并会通过自己的努力，来达到这一目的。结婚后，我们在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值定得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定余地。这样确定目标，经过努力我们就能够实现，并有可能超越。
　　同时，对事情的结果，我们从心理上也就比较容易接受，有时还会产生满意的情绪。如果我们把新婚期间的目标定得过高，等待我们的往往是失望，这实际上是自己与自己过不去。
　　4.要自觉地用乐观情绪冲淡消极情绪
　　结婚后，当我们忧郁烦闷的时候，就要有意识地转移注意力，尽可能多地想一些高兴的事，自觉地用乐观情绪来冲淡消极情绪，直至取代消极情绪。
　　因为消极情绪在大脑皮层中处于兴奋中心时，乐观情绪处于被抑制状态。这时，人们应转移注意力，有意识地做一些自己感兴趣的事情，把乐观情绪发动起来，逐渐地使它冲淡那些消极情绪。这样，我们新婚期间情绪就会好一点。（www.niubb.net）欢迎您转载分享，并保留本站链接地址；如需在文中注明原作者或者删除这篇由网友热心分享的文章，请附具体文章标题、作者邮件联系bianji爱特niubb.net。
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健康咨询描述：
最近,我和男朋友分手了,因为他们家没有诚意,抱着两个独单不卖,还说付不起首付.父母对此事还置之不理,一提到这事他就跟我说现在一切都不稳定,想一两年以后再准备结婚的事,可如果那样的话,我至少得三十结婚,我父母和周围的朋友都非常生气,女孩子三是以后结婚,生孩子,不好!可他不为我想还说我们家自私,不考虑他们家处境!!口口声声说爱我,做出来的事却那么不挨边,我一气之下跟他分了手,自己非常清楚这样的人不值得我留恋可是心里还是非常难过,平时也是自己劝自己,为了那样的人!不值!!!可是最近自己的很多表现都不是自己能控制的,包括脾气秉性,以及以往爱玩电脑,现在却不敢坐在电脑前!心里也很乱,我不是一个爱钱的人,对他也没有什么要求了,可是分手竟然因为房子,真的矛盾了!!
昨晚我又做了个梦,梦见和我爸爸还有他一起爬山,走着走着我看到山坡下有个小台阶,上面竟然有硬币,我就跳了下去,没想到那有很多现代的硬币,竟然还有很多古时的钱币,我就拿着钱往我爸手里递,印象中还有一个银条!!然后就不知道从哪出来几个人,追杀我们,我们就跑到了山顶,可是旁边的人不是我爸爸和他了,换成了另外一个我并不认识的人,他告诉我,让我从这边山坡跳下去,他从那边可以引开追杀我们的人!我不让,可是他已经冲了出去,我就跳下了山坡,却跳进了人家的游乐场,印象最深的是游乐场里有个被水隔成格子型,有船在水里开,我顺着水就游,到了其中一个格子的时候捡到的钱币掉了一部分,还清楚地记了位置想有机会回来再找!在上岸的时候,和帮我引开敌人的那人碰了面,可是追杀我们的人不知什么时候也在我们身边,并没有对我们动手,而是时时刻刻的盯着我们,四个人就那么走,走着走着,我忽然就觉得腿上裤兜的位置很扎,把手伸进口袋里,竟然摸出一根针来,后面就没有印象了!!
我想梦应该是代表这我潜意识的某些想法!那我能通过这个梦境了解到什么呢?希望专家们能够给我一些帮助!!!万分感谢
想得到怎样的帮助：希望能知道自己潜意识的想法,看看能否对我现在面对的矛盾有所帮助（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 15:27:55
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这种情况,大家都不要急,因为房子的事不值得,没有房子结婚还是可以在婚后买的.建议首先搞清楚你男朋友父母到底是怎么样的,有条件的情况下,是可以成全你们的啊.但如果他父母仅是拿房子为油,觉得你不适合他们家,那你就应该注意了.另外,得告诉你一句,爱是通过行动来表现的,而不是口口声声说的.爱是你的感受,相信你是一个聪明的女孩,一定会处理好这一切.
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梦没有什么特别的含义多是反应你的情绪主要是压力大,紧张焦虑的情绪.在感情上遇到了困难,根据问题可以想办法解决和面对,找好朋友谈谈心,或者找心理医生谈谈心希望你走出感情的迷茫心岸医生祝福你
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病情分析：这种情况建议可以和自己的男友好好谈谈指导意见：两个人可以冷静的坐在一起,将现在的问题放在一起分析,权衡利弊,找出最好的解决办法,我想你的男友如果爱你的话,会理解你的想法的
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病情分析：你好：你的梦往往说明了你内心的矛盾的一种表现形式.你们互相都有自己很难解决的矛盾.同时你们之间也存在着很大的误解.指导意见：建议：你们还是可以互相沟通下想法.也多听一听男友的想法.这样对解决矛盾会有一定好处的.在平时还是多根据以往的事情去分析男友的各个方面的因素来综合考虑你们在一起是否合适.这样往往会给你下一步解决矛盾会有一个提示的.如果真的觉得不合适的话,也可以考虑那个梦中出现解救你的另外一个人.可能是平时一直很关心你爱护你的人,只是你并没有注意到他的存在.不管怎样还是祝福你能有一个幸福的生活.
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是属于神经衰弱,就是因为紧张引起的,问题不大,慢慢调节就可以
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是属于神经衰弱,就是因为紧张引起的,问题不大,慢慢调节就可以也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果
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你的这个梦其实是因为你和你男友分手是因为房子的问题,也就涉及到了钱,与你本不是那种爱钱的女人相矛盾,所以你就总是钻进了这个死胡同,总是想这个问题,晚上做梦自然就会带到钱的问题上来,有你男友是因为你对他还是有情的,有你父亲是因为他对你男友的做法有意见直接促成你们的分手的吧?后来出现的陌生男人,实际上应该是理想的男友对象,能够为你解决困境,为你着想得人.如果一个男人对你的爱只是用嘴说出来的,那是不现实的,你自己也明白这个道理,甜言蜜语是不能代替生活的不是吗?你自己也是非常清楚的,只是由于以前的付出让你不敢相信,不愿相信,不愿承认现在的现实,当你正视现实,接受这个现实之后一切就迎刃而解了,现在开始出发,寻找一个真正爱你属于你的另一半吧.不要活在生活的阴影下了
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你好,根据你描述的情况,建议你俩静下心来好好谈谈啦,关于梦,是没有什么预示作用的,主要是日有所思夜有所梦,不要太担心
你好,根据你的描述,建议你多和男友沟通
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