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【别心塞了！胸闷胸痛，可能只因心情不好……】
喜欢看小说，尤其喜欢看虐心文。每每看到小说里描述男女分手的虐心场面，总能看到这样一句描述：&像一只手狠狠地攥住心脏，痛得TA喘不过气来。&
按道理，咱们都知道情绪是由大脑而非心脏产生的，为什么人在难过心痛的时候，心脏就真的会&咯噔&地抽痛一下呢？常常这么心痛，会不会进化成心脏病啊？下面跟全民体检网&&一起来看看吧。
心脏病无法控制，他濒临崩溃
7年前，有一个河南的患者经急诊送到我们安贞医院。他在当地县医院被诊断为冠心病，但他每次发作起来跟通常的冠心病又不太一样。
多数冠心病发作，可以通过相应的药物或治疗进行缓解，他却是个例外。每次发作的时候，他会心慌、胸痛、产生濒死感，非常痛苦。然而，当地医院用了许多药，却全都控制不住他的症状。
经过几个周期的治疗后，病人几乎快绝望了。来到我们医院的时候，他对我说：&刘医生，如果你们再救不了我的话，我就无路可走了，我连后事都想好了！&说这话的时候，他的情绪坏到了极点，让人感觉他几乎要疯了。
反复发作，竟因心情不好！
经过筛查发现，他是一个典型的心理心脏病患者。他本身确实有冠心病，当地医生的治疗也没有错误，之所以症状始终没有缓解，主要因为忽略了心理神经调节的治疗。
经过详细的询问了解到，这个患者的母亲不久前去世了，他的心理压力非常大，焦虑情绪很明显。
他的心理情绪问题激活了体内的交感神经系统，使得心脏的小血管收缩，从而产生了相关的症状。针对他的具体情况，我们在治疗冠心病的同时，改善他的心理、神经调节问题。
经过一周的治疗，这个病人的发作次数，就从一天几十次降到了一天几次；之后，发作次数再减少到几天一次；再之后，他就再也不发作了。直到现在，这个病人的情况都非常好。
情绪不好，心脏也会不爽
看完这个案例，很多人都会诧异：&心情不好竟然也会得心脏病？！&诚然，心理、情绪问题和心脏病之间有着千丝万缕的联系，背后存在着非常复杂的病理生理学机制。
简单来说，当一个人着急、焦虑的时候，神经系统的兴奋性就会增加，人体会释放很多神经递质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等。
这些神经递质会让血管收缩，而相应的心脏局部组织就可能缺血或出现某些反应，从而引起一些类似心脏病的症状。（胖编：原来心里难受、感到心痛时真的会觉得心脏疼痛，是这个道理！）
心理心脏病到底是个啥？
在前面的案例中，我们提到病患是一个典型的心理心脏病患者。或许大家都很好奇：心理心脏病是个什么病？也是心脏病吗？
心脏病的症状有很多，在临床上，我们将心慌、胸闷等称之为非特异性症状，就是说很多疾病都可能导致这样的症状，有时还会伴有头晕、头疼、乏力、不想吃饭等。
但如果持续性出现这些问题，或一次发作但症状非常明显，首先就要考虑是否存在器质性心脏病，比如冠心病之类的疾病。
但总有这么一群人，做了相关的检查，却发现心脏没有问题，这时候，我们会考虑病人是否存在功能性的心脏病，比如心理情绪不好导致的某些心脏问题。目前这种疾病被称为心理心脏病，或者双心病。
不骗你，心情不好真的会伤&心&
有一个著名的问题叫做&到底是先有鸡还是先有蛋&，在双心病和心脏病的问题上，少不得也要问一句：到底是先有心理问题，还是先有心脏问题？
其实，心理心脏病与心脏病之间的关系，大致分为3种情况：
第一种是，心理心脏病独立存在。也就是说，患者没有真正的心脏病，主要是心理、情绪、精神的问题引起了类似心脏病的症状，患者一旦发作，就像心脏病发作一样。
第二种是，心理心脏病和心脏病合并存在。由于性格、遗传或环境等原因，患者处于非常强烈的不良情绪和精神压力之下，渐渐地，他的心脏就会出现损伤，发生器质性心脏病，如冠心病、心律失常等。
这类患者需要治疗心脏病，但同时，他也存在心理问题。一般而言，这类患者往往是心理问题在前，心脏问题在后。
第三种是，心脏疾病作为应激性打击，引起了患者的心理改变。例如，有很多冠心病患者在做了支架、搭桥手术后，虽然血管重建很成功，心电图检查结果也提示心脏供血良好，但患者就是觉得不舒服。
患者会说：&手术之后，医生都说很好，但不知道为什么，我却觉得症状越来越重了。&这种情况往往是先有心脏病，再有心理问题。
更年期，当心心病进化为心脏病！
可以看出，心理问题和心脏病常常相互纠缠，难解难分。因此一些特定人群要特别当心，因为他们最容易因为心理问题导致心脏疾病的发生。
更年期的女性是高发人群。一般在绝经前后，女性激素水平下降，会导致机体内环境紊乱，可能会带来一系列的心理、心脏症状。
然而，有些人在这个时间过渡不好，就真的慢慢由心病变成了真正的心脏病。因为内环境紊乱，激素对整个血管的损伤有可能是不可逆的。
其实，不只是更年期的女性，处于更年期的男性也面临类似的情况。50多岁的男性，由于激素水平下降，常常会觉得力不从心。
但由于工作的压力可能依然存在，但又没有适当调整，渐渐地，就可能会出现各种心脏的问题。
其次，某些高度紧张的职业人群也容易发生心理心脏病。长期从事高危作业，难免会出现心理上的紧张情绪，而时间长了可能会演变成心理心脏病。
抑郁、焦虑者，护好你的心脏！
本身就存在精神问题的抑郁症、焦虑症患者，也非常容易患上心理心脏病。抑郁症患者往往体内五羟色胺不足，而这种情况恰恰会引发血管的损害。
而且患有抑郁症的人往往不爱活动，常年久坐、静坐，血液流通不畅，很容易引发心脏病。很多抑郁症患者是因心梗事件死亡的。
最后，心理心脏病的发生也与特定的性格相关。有些人爱着急、易敏感、易受伤，或者性格内向，承受很大的压力却不发泄。
这些人体内的神经内分泌系统容易被激活，分泌的肾上腺素、去甲肾上腺素增多，从而引发血管收缩，容易导致冠状动脉血管的损害。
如何知道自己是不是心理心脏病？
1先做心脏器质性疾病筛查
一般而言，患者到门诊就诊时，首先要完成心脏病的器质性疾病的筛查。
比如要进行心电图、心脏超声的检查；之后可能要做动态心电图检查，查看患者夜间或运动时，有无心肌缺血；还可能会进行运动平板实验，了解患者在几级运动时出现了心肌缺血；如果运动平板实验是阳性的，还可能会进行冠状动脉CT或造影检查，看血管有没有堵塞。
2还要做心理和精神上的评估
当这一系列检查做完之后，医生就会对患者的心脏情况有了大致的把握。之后，医生就会评估患者的精神和心理问题，比如问患者&&最近有没有发生过特别的事情&&工作压力会不会很大&&有没有熬夜的习惯&&生活状态怎么样&等。
初步了解患者的常规状态之后，医生会再深入了解他的精神压力问题。接下来，患者可能会需要做一些测评，如针对抑郁、焦虑等精神问题的评估。通过这些方法，医生基本上能判定患者的精神、心理或情绪状态。
当然，也有一部分有心理问题的病人并不典型，症状隐匿。我遇到一些看起来阳光、开朗的病人，我问他们：&有没有心情不好，是不是不高兴。&他们说：&没有啊，我一天到晚都高高兴兴的。&
实际上，随着我们筛查的逐渐深入，会发现这类病人存在隐匿性的抑郁症，也被叫做面具性的抑郁。他们看起来很高兴，而内心却很悲伤，只不过悲伤不太轻易地展露出来。这就需要医生仔细辨别与诊断。
心病当然要治，心病要靠心药医
很多病人跟我说：&大夫，我不想吃药，也不想做检查，我回去试着开导下自己就可以了。&认为只是心理引起的毛病，自己调节就可以的想法是一种误区。
因为心理心脏病存在相应的物质基础，如以上谈到的神经激素的紊乱，甚至匮乏。如果不改善这些问题，患者的状态可能还是缓解不了。
俗话说，心病还要心药医，在治疗心理心脏病时也是一样的道理。治疗主要分为四个方面，我们始终强调药物治疗放在最后。
首先，心理支持治疗。比如，我们鼓励病人更多地和家人、好朋友待在一起，找到一个情绪的宣泄口，利于患者自身的恢复。
其次，改变生活方式。如建议患者每天坚持40分钟的体育锻炼（慢跑、跳绳、游泳等均可），让体内的血液循环加速，促进新陈代谢，有利于良性激素的恢复。
第三，饮食治疗。建议患者采用均衡、多样化、有节制的饮食，补充各种营养素，利于改善患者的情绪状态。
第四，药物治疗。我们会采用一些神经调节类药物，以及抗焦虑、抗抑郁的药物，还有某些中成药，帮助病人能够及时从抑郁、焦虑的状态下摆脱出来。
药物是拐杖，走路还得靠自己
在进行药物治疗时，一些活血化瘀、芳香开窍类的中药，可以起到舒缓情绪、治疗双心病的作用；西药中最常用的是五羟色胺再摄取抑制剂，这类药物可以让患者体内的五羟色胺的水平恢复正常，帮助病人改善情绪状态。
此外，还有一些双通道类药物，既可以改善五羟色胺的水平，也可以改善去甲肾上腺素的水平。针对心脏的小血管功能障碍，我们会应用一些药物改善心脏微循环，从而改善患者的心脏情况。
一般来讲，采用中西医结合治疗，两周之后，患者的情况会有比较明显的改善；一个月之后，患者基本上就能处于稳定期了。但在整个治疗的过程中，患者会有一些轻微的反复和波动，患者的症状不是直线性下降，会像一个螺旋形状一样逐渐下降。
绝大部分患者不需要终身治疗。我们始终认为，药物是帮助病人恢复生活质量的一个&拐棍&。随着机体的痊愈，患者自身的康复能力就会逐渐增加，患者就可以逐渐扔掉药物这个&拐棍&。我们反对患者总去依赖药物，甚至依赖一辈子。
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心情不好为何引发哮喘
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每个人，几乎都知道心情不好，对身体是巨大的威胁！就连医生也经常在评价某些病人的时
每个人，几乎都知道心情不好，对身体是巨大的威胁！就连医生也经常在评价某些病人的时候说：主要是压力太大！坏心情，伴随着压力，像一个夜行的刺客，随时可能要了谁的命！或者，偷去了你的健康！既然人人都知道，坏心情的危害，为何还是敢于生气？发火？让自己陷入担忧、恐惧、猜疑、郁闷的状态呢？究其根源，一定还是认知不足，以为只是心理问题，不至于伤及性命，总以为还有讨价还价的机会！你的每一个心情的变化，其实都会在瞬间对你的身体产生影响！因为，神经为了应对压力，会调动身体的资源，进入应激状态！而神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统，一旦神经启动应激状态，就像一个国家启动一场战争一样，所有相关系统都会投入战斗！于是正常的生产将停止，所有资源都用来备战。于是，原来用于生长、修复的内分泌任务，会被改变为用于应激状态的内分泌，这就是紊乱，免疫也会因为应激需要而受到抑制，循环能力下降，消化功能减弱。所以一个人心情不好，脸色就会难看，食欲就会下降，就容易疲劳，同时容易生病。那些重大慢性疾病的发生，多数都源于长期的慢性应激状态的累积，导致身体长期处于紧急状态，无法正常消化、吸收食物，也无法修复日常的身体损耗。同时，机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持战争需要的供养！从而为心脏病的发生累积的条件！更为了应激，不得不提高血压，来保证循环需要，从而引发高血压！而血糖也不得不升高，不得不将肝糖迅速转化为血糖，将组织中的蛋白质也转化为糖，来支持能量的应激供应，这就当然地引起糖尿病！要命的是，这场战争是假想出来的！并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那样，必须应激以保护生命！而是由于你自己大脑的思维模式，引起的神经紧张，牵动了机体的系统变更！别以为你有可以生气的理由，就可以理直气壮的生气，别以为你有值得怀疑的证据，就可以让自己疑神疑鬼，别以为情绪紧张所导致的压力，只是一时的心情不好！对不起，你的身体不知道你在小题大做，你的神经不知道这个世界上还有“想象出来的可怕、紧张”，你的神经忠于你的想法，只要你往坏处想，神经就即刻为你准备！那是自然界生存的法则——迅速备战，才有机会逃离危险！在导致疾病的五大因素中，营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害，都没有压力积累所带来的严重！因为，压力的产生，可以像导火索那样导致其他四个因素同时发生！如何避免压力，如何创造好心情？这是真正的养生之道中最关键的部分！道家为此选择闭关！佛家进入深山老林，严格宣布“八戒”，儒家设法约束举止！武术家更是想尽办法让自己入静！数千年里，人们为了摆脱人为的思想压力所引起的生理病变，费尽脑汁！淡定从容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！这几个成语，道出了心智修养的核心，也道出了解决压力伤害的途径！人们在什么情况下产生焦虑、紧张、恐惧、担忧、疑虑等情绪，引发坏心情，触动压力导火索的？原来，仔细研究，发现，能够触动紧张的因素，来自几个方面：一、不愿意面对的遭遇。二、让人失望的事情。三、预期的事情没有达到。其实好心情，多数情况下，并非源自好运气，而是来自于对待事物的好习惯！遭遇，对于生活在同一个时代的人而言，其实大同小异！谁都有自己的幸运，也有自己的倒霉！文革时代，谁不担心被批斗？谁不为生活的窘迫担忧？其实，倒霉的事情，并非瞄准了你，其实，大家一起被打中了，只是先后顺序略有不同罢了！从改革开放到今天，不同的人，有不同的挑战！穷的人，并非最惨的！那些富一点，却半路被抓起来的，也许压力更大！小商贩、小公司、大企业、员工与老板，谁更容易，谁不是都有麻烦的时候？只要你心甘情愿地接受各种遭遇，那么，遭遇就变成人生经历，变成你与众不同的成长锻炼，变成你迈向成熟与成功的台阶！也许你可以从现在开始练习，练习喜欢各种遭遇，只要发生，一律庆祝，因为，你也许无法决定事情的发生，但是，你总是可以决定事情的发展！而事情的发展，才决定真正的结果！逃避，是没有用的，只会延续压力的积累，只会让自己增加更多的紧张！接受，可以让你找到出路，可以让你从遭遇中获得机遇！接受，就没有了压力！接受，就没有坏心情！接受一切的发生，都是上天给予你的礼物，只是包装不同，有的好看，有的难看！但是，有时候，最难看的包装，却可能放在最大的礼物！最坏的遭遇背后，也许蕴藏着最大的收获。至于让人失望的事情，以及预期的事情发生变化，这些都是只是一时的问题！和遭遇一样，都是由你来决定的。也许有人让你失望，但是你可以不让自己失望！你无需把希望寄托给别人，而是要学会寄托给自己！如果我们对别人没有依赖，也就不存在失望的问题！预期的事情发生变化，更不代表变化了就不好！只要你与时俱进，可以顺应变化，而找出更好的办法！记住，生气很贵的！生气、坏心情，只会使你受情绪的控制，而产生更多失去理智的决定！而生气，更是使你的身体长期处于战争状态，引起巨大的身体内耗，并逐渐导致机体的枯竭！你需要锻炼一种信念，那就是，凡是发生，全然接受，活在当下，时刻庆祝！好也庆祝，坏也庆祝，最终你一定会发现，所有发生，只有好事，没有坏事！没有什么事情值得你真正生气，因为生命一定远比那些事情重要！没有什么人值得你生气，因为你无需因为他们而伤害自己！不要出卖你的心情，去制造压力，不要出卖你的心情去累积负面的情绪！照顾好自己，首先要照顾好你的心情。记住，生气很贵的！因此而导致高血压，很贵的！因此而导致糖尿病，心脏病，很贵的！也因此引起内分泌失调，免疫力下降，就更贵了！而内分泌失调，免疫力下降更会由此诱发癌症的发生，那就贵得可以让你倾家荡产了！生气很贵的！下一次，想要生气，赶快提醒自己和家人：生气很贵灬
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2：积极的态度
（心情不好的原因是）因为你有烦恼缠着你，（一件小事情就能让你心理不舒服，）那是因为你没有自信， （总是觉得烦躁不安，脑子里总是想一些乱七八糟的事，有一种快要疯了的感觉。）那是因为你的想法总是消极的让你苦闷！
所以你需要用积极的态度去想问题，用积极语言时常鼓舞自己，这样你的信心也就自然来了
在你遇到烦恼的时候你能一颗乐观的心，用积极的思维去思考，客观分析事情的好与坏，只要你积极地去做了，不用消极的话去评价自己，看周围了人和物
所以想烦恼走开，快乐来到，你就需要信心，态度积极
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心情不好对女性有哪些危害
　　每个人都有喜怒哀乐，经常爱生气容易伤肝，很多疾病都会因为生气引发，所以生气是坏处多多。今天为你介绍下女人经常生气有哪些坏处，当心情不好时，适当学会放松自我，缓解焦躁的情绪。下面为大家介绍。
1心情不好对身体健康的影响
　　不良情绪与癌症　　国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。　　情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。　　不良情绪与高血压病　　血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。　　不良情绪与心脏病　　心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。　　不良情绪与胃肠疾病　　消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。
2心情不好、紧张对怀孕有影响吗
　　心情不好、精神紧张常常导致内分泌失调。大量的研究表明在不孕不育的诸多因素当中，精神心理因素是一个重要的原因，约占5%。　　当精神紧张时，机体发生应急反应，肾上腺素与去甲肾上腺素释放增加，使得体内儿茶酚胺浓度增加，下丘脑和垂体合成的许多激素增加，这些激素的变化影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴功能，导致内分泌失调，出现月经紊乱，卵巢排卵障碍，以及影响卵巢性激素的分泌，导致不孕。　　同时紧张也造成子宫和输卵管发生痉挛性的收缩，子宫颈分泌发生异常，这些变化都不利于精子通过宫颈、输卵管而影响受精，从而也可以导致不孕。而在男性方面过度紧张可出现阳痿、早泄、暂时性的功能障碍，以及影响精子的质量，导致男性不孕。　　我们在生活当中，可以见到一些女性朋友结婚后长时间没怀孕就精神紧张，尤其是随着年龄的增大，天天忧心忡忡、精神焦虑，四处求医，治疗效果往往也不理想。当心里彻底放弃或打算领养了一个孩子后，心情放松，不再纠结生育这个问题时，却意外怀孕了。　　原因就在于她心情放松后，内分泌恢复正常，造成不孕的因素解除了。因为本身她们不存在器质性的不孕因素，所以这时就可以顺利怀孕了。这充分说明了精神因素是可以导致不孕的。
3心情不好容易患上哪些疾病
　　爱急躁：小心冠心病、高血压　　一般性格上主要表现为雄心勃勃、竞争性强、爱显示其才能，凡事追求完美、比较急躁、难于克制，这种类型的人患冠心病的比例会很高。还有些冠心病患者突然感觉胸口疼，去急诊做心电图发现一切都是正常的，医生让该患者回家休息，但是患者还是不放心，反复在各家医院咨询，检查的结果都是正常的，其实这个病人是焦虑症的表现。　　高血压的患者也是这样的，一紧张血压就会高，一不紧张血压就是正常的。其实这是情绪影响心脏方面的反应，继而影响血压，造成血压时高时低。对于这种患者，可以结合心理科的生物反馈治疗，适用于边缘性高血压和不稳定高血压，通过全身放松，帮助患者控制情绪变化，到达降压目的。　　焦虑抑郁：加重脑卒中　　有些患者出现头疼、眩晕、行走不稳等症状，在神经内科也没查出有啥毛病。而且还会早上头疼，下午就不疼了，吃止痛药也不管用。情绪上对什么事情都不感兴趣。其实这是抑郁症的表现。　　脑卒中患者如果加上心理障碍，使得焦虑和抑郁发病率极高。因此，卒中后的两个月到一年的时间里，要特别关注患者的心理情绪上的变化。卒中本身就是一种应激性，它会造成患者的情绪反应，卒中的后遗症对病人又是一个心理应激。卒中后的病人，可能会失去语言能力，情绪的变化也会很大，有的人动不动就流眼泪、脾气变得暴躁，因为一点小事就发火，这是病人的一个情绪上的外泄。这种情况下，建议患者到心理科看看，在治疗中风或者在做康复的同时，接受心理方面的疏导或者治疗。　　被动、消极：增加胃肠道疾病发病率　　消化性溃疡的患者的性格特征大多比较被动、好依赖、顺从，不喜欢与人交往、缺乏创造性，这些会增加消化系统的发病率。因为胃肠道是最能表现出情绪的器官之一，如果出现精神疲劳、睡眠不足、进食不定等情绪表现时，往往跟消化性溃疡、肠道疾病等消化科的慢性疾病有关。一个人情绪不好的时候，通常就会表现出食欲不好，“茶不思、饭不想”，或是表现出反酸恶心的情况。　　不同的心理应激，会导致植物神经功能紊乱，从而局部影响到血管痉挛，而造成组织缺血，进一步会影响到营养的障碍，加上胃酸、胃蛋白酶等物质的分泌的增加，促使溃疡的形成。而另一方面，应激引起的内分泌功能的改变，比如说皮质激素分泌增加，也加速了溃疡的形成。有些患者经历重大事件打击后，出现胃疼、没胃口等情况，但是经过胃镜、b超等检查，都没有发现有异常，其实这是心理问题躯体化的表现。这就需要到心理精神科咨询一下，寻求合理的治疗方法。　　敏感、孤独：易诱发类风湿关节炎　　类风湿关节炎患者通常表现为安静、敏感、情感不易外漏，有洁癖、求全及刻板。这个性格往往是这种慢性疾病造成病程慢性化的一个重要原因。所以，老年人保持畅快的心情，多与家人朋友交流，才能心情好、吃饭香、身体棒。
4心情不好对女性有哪些危害
　　1、长色斑　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。　　建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排除体外。　　2、脑细胞衰老加速　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，不亚于一剂“毒药”。　　建议：此时坐下，因为这样会大大减少冲突的概率。　　3、胃溃疡　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。　　建议：每天多按摩胃部，缓解不适。　　4、心肌缺氧　　每一次的生气或敌意会引起心跳加快，心脏收缩力增强血压升高，血液变粘稠，大量的血液冲向大脑和面部，使本来供应心脏的血液减少造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更加不规律，也就更致命，引发各种心脏疾病。　　建议：此时请尽量微笑，并回忆一些愉快的事情，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。　　5、伤肝　　生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。　　建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。　　6、引发甲亢　　生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多。甲状腺是身体参与新陈代谢的重要器官，当你感到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。　　建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。　　7、伤肺　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。　　建议：专注地、深而缓解的呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。　　8、损伤免疫系统　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。　　建议：回忆自己作过的善事可以进入一种身心合一的状态。　　其实生气的坏处远不止这些，但女人要拥有年轻的心，最重要就是永远保持平和乐观的心态，即使偶尔动气，也要用最积极的方法让不良情绪快点过去，让自己的目光去追寻美好的饿事物。
5女人心情不好是因为什么吗
　　1.季节变化　　身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，就是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少，长期宅居在室内的人易忧郁也是这个道理。　　但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等。　　2.懒惰不爱动　　有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。　　对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。　　3.太常逛朋友的网络分享　　社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你!很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生“别人的生活都过得比我好”的错觉，因而导致莫名的沮丧。　　大多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差。　　4.偶像剧即将完结篇　　莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸。自己有忧郁甚至想自杀的念 头，只因为电影所描写的世界不是真的。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后。 连续剧或连载小说有陪伴的效果，若每天同一时间收看，常会 不知不觉对这些内容产生依赖感。一旦影集结束，生活就会像是突然失去重心一般。　　5.美白防晒过度　　人体脑部的运作需要许多营养素协助，而维生素d及叶酸具有调节脑神经运作的功 能，过去不少研究便发现，缺乏维生素d或叶酸可能会造成焦虑、紧张、与心情低落。过去曾有一位女性患者，发现自己只要吃了蔬果后，低落、焦虑的心情就会改 善。后来她在体检时发现，塬来自己长期缺乏维生素d及叶酸。　　许多女性因为爱美不敢晒太阳，可能让缺乏维他命d的情况更严重。缺乏维他命d的 人，应该每天至少晒太阳10分钟，让身体自行合成维生素d，且多摄取鱼肉、蛋黄、菇类、乳制品等富含维生素d食物。缺乏叶酸，则可多吃如花椰菜、芦笋、菠 菜、豆类，或柑橘类、凤梨、番茄等水果。　　6.不爱吃鱼　　鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助调节脑内的神经传导物质，使血清 素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的尔蒙在脑内运作顺畅。研究发现，体内缺乏这种营养素，罹患忧郁症的风险较高，且多发生在女性身上。因此，怀孕期间的忧郁 症妇女或躁郁症的患者，用药之前，医师也会建议补充富含omega-3的鱼油。