晚上睡不着怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-03 17:37 标签： 解决失眠的方法
晚上睡不着怎么办_百度知道
晚上睡不着怎么办
按经验说哈,白天没精神学习了好郁闷。有没有能很快睡着的药或者办法,晚上睡不着,网上的资料我看好多了。,
提问者采纳
你一定要相信这个方法,Ｗ⒁,我很累的,,一动都不能动,保持心平气和。第五,原则是一定要放松。
,不要有消极的心理暗示,,释放一下心理压力或者有什么放不下的事。第三,Ｔ趺椿顾蛔虐,!&quot,今天要是还睡不着我可怎么办啊,Ｈ缓笙胂,,困了再睡,妹,它的本质就是心理暗示。先放松,躺好,想,很轻很轻,我的肩很重,很重很重,我的头很重,Ｎ业耐泛芮,好像一不小心就要飘起来了,我的胳膊很重,我的腿也很重,今天睡得好,如果你抱着“哼,养成睡好觉的习惯,要不然越躺的久越焦虑。第二,要慢慢的想,很管用,看你怎么能让我睡着,它又不是什么咒语,明天很轻松就能入睡。第四,的态度它就不会管用了,我的全身都很轻,就有信心了,比如像,,只是心理暗示,睡前不要激动不要争吵之类的,我告诉你几个诀窍吧。第一,,我头疼。越想越着急。最后告诉你一个我一直在用的心理课上学来的自我催眠法,
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴...
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有时候我也是躺床上怎麼也谁不著,脑子里不要想任何生活中的事情,放松自己的身心,又可以保证良好的睡眠质量。睡前不要看刺激的电影,让你尽快的入睡。,让你的大脑尽量放空,就想象一面白墙,罄捶⑾指龇椒,蛘呦胂褚恍┍冉厦篮玫氖虑椤Ｕ庋饶苣苋媚惆踩蝗胨,就是躺在床上,其实也简单,不要玩游戏。只要你坚持几天以后就可以形成条件反射,
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晚上睡不着怎么办？
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　　□本网记者&&邵璐莎
　　“医生，我晚上睡不着……”随着生活节奏的加快，越来越多的市民受到失眠的困扰。失眠不是什么大病，却让人痛苦不堪。如果长期睡不着觉，会使人头昏脑涨、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪，还可能诱发其他心脑血管疾病。
　　市第一人民医院心理科（精神科）副主任医师殷昌仁介绍，引发失眠的因素有很多，首先应排除生理上的疾病和心理上的重大精神疾病。如果只是单纯的失眠，那是一种精神衰弱的症状，可能是由于生活中压力过大，工作、学习、生活或是个人情感中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。另外，饮酒过度、滥用药物、药物依赖等均可引起失眠。
　　殷昌仁说，对于失眠，现在大多数人还不够重视，认为没什么危害。其实，长期失眠首先导致的第一个危害便是白天人的注意力不集中，无精打采，总是昏沉沉地想睡。因为精神不振，人们极有可能在工作上造成失误，特别是开车的时候容易引发危险。其次，长期失眠，人的身体免疫力也会下降，对各种疾病的抵抗力会减弱，久而久之就会生病。长期失眠还会导致记忆力减退、头痛，人变得健忘、神经衰弱等。因此，如果你失眠了，最好去医院进行治疗。
　　目前治疗失眠的方法主要是心理开导配合药物治疗，殷昌仁说，很多失眠患者都是心事太重或是思想高度紧绷，在治疗的过程中，医生会通过聊天的方式让患者把压力释放出来。同时，配合安定类的药物，让患者入睡。不过，殷昌仁说，安定类的药物不可随便乱用，患者一定要遵循医嘱服用；如果用量过多，会对药物产生依赖。同时，他也提醒失眠者对睡眠不要产生恐惧。当夜晚来临时，费尽心机地思考如何尽快入睡，这样会造成内心冲突，会睡不着了。同时，在日常生活中要调节好作息时间，保持有规律的生活习惯；适当地开展运动，比如慢跑或是做操，慢慢改善失眠症状。&
　　市一院心理科是我市综合医院中惟一的一家，殷昌仁说，目前一些常见的精神疾病都能在他们那里得到较有成效的治疗。　　
　　殷昌仁&&副主任医师
　　主攻学科：从事临床医疗工作30余年，对各种重性精神疾病如精神分裂症、情感性障碍（狂躁抑郁症）能正确地诊断治疗。尤其擅长各种疑难精神疾患的诊治及老年和青少年精神障碍的诊治。
　　门诊时间：周一至周五全天、周六上午
　　王宏&&副主任医师
　　主攻学科：近几年主要从事心理卫生、神经病学、会诊―联络精神医学，对心身疾病、老年心理卫生、各种心理障碍的咨询及各种原因引起的失眠、抑郁性神经症、焦虑症等各种神经症的诊治有独到之处。
　　门诊时间：周一至周五全天、周六上午
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换地方睡不着怎么办啊?
我有择席的毛病,换个地方就睡不着,还挺严重的,例如在宿舍睡几天,回家就睡不着.第一天晚上是这样,转天就好一些.晚上睡不好会对第二天的精神有很大的影响,我从小就这样,要怎么办呢?
提问者采纳
给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~ 很科学的解释哦~~ 时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。 磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~ 还有就是严重建议拿着英语书或者你不喜欢的书，躺床上看，几分钟就困得不得了，书什么时候掉的都不知道。对我也可灵了，你试试吧！ ps，实在睡不着就醒着。关键是不要害怕。不要担心。大不了一会儿一会儿的睡。无害！
提问者评价
Thank you.
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很容易，坐在床上看看书什么的（这个时候灯光尽量暗一点），培养睡觉的感觉，或者就是白天多运动，使自己比平时累一点。
数数字,深呼吸
在地板上睡
房屋的地板的是平的
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