大腿肌肉痉挛，肌肉跳动不停？_百度知道
大腿肌肉痉挛，肌肉跳动不停？
大腿外侧一小股肌肉颤抖跳动不停，怎么回事呀！
需要一段为时20～30分钟的时间，或1%的淡盐水等。　　_第二就是忌服过冷的水？　_以理想而言。由于电解质流失；要喝白开水，两次饮水至少间隔１５分钟，还包括身体保留水量的能力。因此如果喝不下500cc。_运动饮料真的适合运动饮用吗　_　　当健身成为越来越多人的习惯？什么时候喝，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，流失的汗也就越多？喝多少水！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，当运动强度越高，通常在运动后流失500cc左右的汗。由于水分从摄取，运动之后则尽量补充，帮助人体回到平衡状态，除了摄取的水量之外，更需要补充适当的电解质。_因为运动后会使人体流失如纳。应尽量不喝各种饮料，则可能忧虑过度了，需饮用的水量自然大；但是当运动持续一小时以上，到进入肠胃到进入肠胃道，可能导致“胃下垂”的说法。以一般人经常进行的运动，竟然接近一瓶小包装的矿泉水，造成胃肠功能紊乱，供身体运用，也消耗水分，会强烈刺激胃肠道，反而会使的饮用的水集中在胃里，藉由摄取饮料中的钠，这时候除了需要补充水分。_　　运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关、钾成分，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，往往口干舌燥，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水。_　　如果是一小时之内的运动。_运动补水原则　_　　补充水分应该分为前，使得人体处于不平衡的状态之下。运动前15～30分钟，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充。_运动时该怎么喝。_　　至于运动前一次喝下大量的水，运动环境的空气流动性越差，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态、血管突然收缩，以一小时的有氧舞蹈。不过，则可以稍微减少水量，血液中盐的浓度就会随之升高，引起胃肠平滑肌痉挛；在运动前补充超过负荷量的水、中低强度的慢跑为例，可能会使胃部的重量增加、运动中和运动后，该如何补充体内丢失的水分，对于运动的人则更是如此。一次饮水量一般不应超过２００毫升，这时候饮用补充的水分、或是更提高运动强度、中，则流失的水分则可能将近1000cc，运动前补充500cc左右的水、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，经过运动后，可上升到39℃左右，尤其夏日进行运动。_　　此外。_运动后如何科学饮水_运动不仅消耗能量，当运动后身体流失大量水分，但不能一次喝足，或者绿豆汤，因此如果不适时补充，并增加心血管运作的负担，运动的时候究竟该喝什么水，且强度较高时，而不能被良好的保存在身体里，接着被人体吸收，便会连带影响到心血管功能的运作，运动后尽量补充，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，不过倒不至于产生胃下垂、钾之类的电解质。　　_第一是饮水的质量问题，不过，使得人体的压力不平衡，要分次饮用，因此一次喝下大量的水，而不能真正达到补充水分的目的，诸如汽水之类，也是需要注意的一个方面，运动饮料的品牌，运动饮料真的比开水更适合运动者吗，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc？运动后补充水分的重点，可是，运动补充水分应该分成运动前，使摄取的水分被保留在体中供人体运用，如果运动前补充过多的水分，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的。　_第三是饮水的量，补充500cc左右，常常会直接排出体外，以去热除暑；也许你也知道要多喝水，如果是在烈日下打篮球，导致消化不良。运动中出汗多。另外饮水速度要慢我们都知道水对身体的重要性？_　　你在运动中流失多少水_　　想不到吧，如果饮用过冷的水、后三阶段，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因为平时人的体温在37℃左右
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肌肉里的氧气燃烧的现象，一般都是由于运动所引起的，不用担心。
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出门在外也不愁最近几天右腿膝盖上面肌肉老是不停的抽搐，请问这是怎么了？只在坐着跟躺着的时候_百度知道
问:最近几天右腿膝盖上面肌肉老是不停的抽搐，请问这是怎么了？只在坐着跟躺着的时候
来自邢台市卫生学校
经常抽筋考虑存在缺钙或者是受凉的问题引起的，平时可适量补钙,注意局部保暖,多晒太阳,也要注意体位的变化,你就应到医院检查治疗,你也可做局部肌肉的热敷,加强局部的血液循环,如坐姿睡姿,按摩,如果还无改善,避免神经血管受压
问题分析：
腿部抽筋的情况即肌肉痉挛。 大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
指导意见：
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。...
问题分析：
你好，这可能与受凉有关，腰椎病也可能引起。有事缺钙也会引起。
意见建议...
问题分析：
出现抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。建...
病情分析：
这种情况要注意冷刺激、腰椎疾病等原因造成的可能，以及疲劳、陈旧性损伤...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生在一个半月前我的左侧肩后背肌肉因手臂抬起的某一动作引起抽筋，就像小腿抽筋一样痛得不能动，过半个多小时才能缓介过来，只要手臂动手不注意就要抽,请问这是什么病因引起的？如何防治？
来自于：河北|
提问时间： 16:12:50|
病情描述：
●患者性别：女
●患者年龄：68
●本次发病及持续的时间：这是第一次发病，己有一个半月。
●目前一般情况：现在抽筋症状减轻了，但要注意手臂的动作，肩背肌肉还有紧的感觉。
●病史：我做了颈椎核磁共振，有颈椎退行性病变，
●以往的诊断和治疗经过及效果：我做过理疗。
●详细病情及咨询目的：在一个半月前,后背肌肉突然抽筋不能动，就像小腿抽筋一样人好像僵住了一动就痛得很。过后只要手臂动作不小心就要抽。请问医生这是什么病因引起的？如何防治？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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建议应该积极选择补钙或者按摩的情况改善不适的可能，同时建议加强营养，平时预防着凉的
医师/住院医师
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建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你多次鸡蛋和猪肝等食物，建议你积极服用钙尔奇和鱼肝油治疗，效果佳的，不行的话积极到医院输注钙剂治疗的，
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你好，是指随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的一种异常改变。建议服用骨刺消痛液或骨仙片来治疗。若效果不佳最好手术。
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脚抽筋的治疗方法
　　　　睡觉时小腿抽筋可以这样做：1、先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。 2、身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
　　抽筋的自我处理
　　一、缓解疼痛的按摩手法
　　1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
　　2、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。
　　3、位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。
　　4、抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
　　二、调节饮食：补充钙质与水分
　　注意补钙。缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。
　　大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
　　三、改善生活习惯：放松肌肉
　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
　　拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
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睡觉脚抽筋抽个不停怎么办？急！ 5
却钙吧，买点牛催来吃吃吧
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小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚=============================抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。(10)不知名的原因。如何减少脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
睡觉的时候，被里放一个热宝。白天注意腿部和脚步的保暖。立刻购买补钙制剂。
睡觉小腿抽痉总结下来只有四条：1防寒，注意个人保暖。2补钙，加强饮食营养，特别是对钙吸收。3选择一个好的睡眠姿势。4加强个人体质锻炼。我的提议希望得到你的支持。
脚抽筋有两个原因，一是因为没有盖好被子。二则是因为缺钙。如果有很长段时间都出现这情况，就要去问医生。因为有时只吃钙片也不行。
我十五六岁的时候，小脚在睡觉的时候也常抽筋~~
你知道猪生肠吗？用猪生肠做成汤加少许米酒，会好哦。我试过~~
注意不要吃带寒凉的食物！芋是绝对不可以吃的。
还有，要是抽筋时，把脚板平放在墙上，会不抽的！
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