秋季保养应该怎样适当的保养身体？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-03 02:16 标签： 秋季保养
秋季保健 秋季养生的方法有哪些
本文导读：秋季是一个需要养生的季节，因为在秋季过后我们就要面对寒冬了。那秋季养生的方法有哪些呢？下面我们一起来看看吧。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　转眼又是一年秋季到，中医素来讲究顺应节气。那么从养生的角度上说，秋季要如何养生最有利于身体呢？
　　调情志
　　古人素有&伤秋&之情感，由于节气的关系，秋季很容易引发人们失落的情绪、使人颓废、甚至会有&伤秋&之情怀&秋雨晴时泪不晴&自寻烦恼，自找痛苦之恨。或由于压力大，对周围的事感到不满、缅怀失去的亲人等等。
　　此时最为重要的就要注意调情志，要让自己凡事多往好的一面想。凡事都应该让自己往积极的一面想。比如秋天是一个收获的季节，秋季可以和亲朋好友一起看看电影、听听音乐，畅谈人生，或者选择秋游、踏青的方式都有助于缓解自身的压力。
　　古人云秋季难免悲从心头来，而为了身体健康还是建议个人要多注意调节志，注意以积极的心态面对生活。
　　秋季，气候干燥，因此特别要注意合理的补充水份，补充水份主要包括两方面。一是给肌肤补充水份，避免肌肤因为失水过多而引起龟裂、皮肤过于干燥等，建议根据个人的肤质合理的选择护肤水，保湿霜。二是要注意给身体补水，秋季建议日常一定要特别注意补充水分，要养成的习惯，避免等渴了再喝，要时不时的补充水份。建议一日三餐之间最好补充800毫升的水份。特别是在体力劳动、体育运动之后，更要特别注意补充水份。一般建议以温开水为宜，其次可适当喝些茶水如金银花、菊花花等都有助于清热降火气。
　　一般认为在经过了炎热的夏季之后，秋季人的脾胃功能会变差，此时如果再不注意科学的饮食方式的话，很有可能会引起脾胃失和，引起消化功能的紊乱。因此秋季一定要特别注意科学的饮食方式，要特别注意六大营养素的均衡摄入，要适当的多补充蛋白质、钙质，可以多喝具有滋阴润肺的粥品，如莲子粥、百合粥等等。另外建议秋季适当多吃大蒜、等应季，多吃
黑木耳、猪血等有助于排毒的食物等等。
　　秋季要特别注意收阳气、护阴精。最好是可以养成早睡早起的习惯。另外建议在睡眠中，还要特别注意盖好被子，注意窗户的通风情况，避免受凉。另外从养生的角度上说，秋季还要特别注意控制性生活，要适当减少性生活的次数。
　　日常起居
　　秋季早晚的温差很大，在这一冷一热之中，稍不注意就很容易引起，特别是对于一些抵抗力的感觉，更容易引起感冒，而秋季感冒多会对肺部，呼吸道造成损伤。因此秋季还要特别注意感冒，要注意随着天气的变化增减衣物。
　　适当运动
　　秋季运动注意控制运动的量。切记选择运动强度过大的运动项目，一般建议多选择舒缓的运动方式为主。比如打打羽毛球、跑跑步、散散步、做做广播体操等等。在运动中，要注意避免出汗过多，从而引起感冒的现象。另外如果个人的体质过差的话，则要注意避免早晚运动。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：彭志兴）
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本文导读：女人秋季该如何养生？“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季女人养生要注意养阴，不同年龄女人养生方法也不同，下面我们来看看秋季女人养生方法。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
&　　秋季掌握正确的方法可以达到事半功倍的效果，女人秋季养生要注意养阴护津、补气养血，秋季也是服用蜂王浆最适合的季节，下面我们来看看秋季女人养生方法。
　　女人秋季如何养生
　　1、早卧早起，&秋冻&适度
　　秋季养生以&养收&为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性，为&神志安宁、心情舒畅&打下良好基础。
　　秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到&秋冻&适度。
　　2、疏肝解郁，调节内分泌
　　秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而&悲秋&，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。
　　3、护肤润燥，内外兼修
　　秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。
　　内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、、梨等可滋阴生津的外，中医提倡的&早喝盐水晚喝蜜&也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等
　　4、秋季女性服用蜂王浆正合时宜
　　鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调内分泌，平衡机体代谢，从而起到改善睡眠、增强体质的。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单、行之有效的女性延缓衰老的方法。
　　可见，秋季对于女性养生保健意义重大，这一时期很多的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表现出很多不适，女性朋友们要在这个时节里更加爱护自己。
　　5、防秋郁
　　夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等&情绪中暑&状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种&情绪疲软&状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
　　不同年龄女性秋季养生方法
　　1、20岁女孩：秋季作息要规律
　　古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。
　　不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
　　2、30岁女人：秋季要舒压
　　秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好&收气&的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说&悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣&。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
　　因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如&我今天浇了花&&去看了一场话剧&。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
　　3、40岁女人：秋季适度运动
　　40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。
　　女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。
　　上面为大家介绍了秋季女人养生方法，女人要学会正确的养生方法，这样才能让自己容颜不老，不同年龄段养生方法也不同，要根据自己的特点养生。
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行秋天到了，身体该如何保养？
来源： 搜狐
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在南方气温依然很高，不过与往日不同的是，多了一丝丝凉风，原来不经意间，秋天到了。除了庆祝秋收之外，身体也释放出了另一个信号：夏天胃口消退，而秋天到来消化系统又开始活跃了。
　　在南方气温依然很高，不过与往日不同的是，多了一丝丝凉风，原来不经意间，秋天到了。今天是立秋，当我们还沉浸在夏日炎炎的气氛之中时，秋天我们又该如何来养护自己的身体呢？
　　在有些地方，立秋被当成一个节日，在这一天，要准备丰盛的食物美美地吃上一顿，在北方有些地方称之为贴秋膘。
　　除了庆祝秋收之外，身体也释放出了另一个信号：夏天胃口消退，而秋天到来消化系统又开始活跃了。
　　消化系统活跃有人欢喜有人忧。减肥的同学们，要小心啦，秋天易长肉，如果夏季没有很好地控制体重，到了秋季体重控制将面临更大的挑战，将事倍功半；而增肥的同学们，则要抓住机会啦，从立秋开始，增肥将事半功倍。
编辑： 林号深
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