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女性睡眠不足的危害有哪些
发布时间: 16:12:13
　　女性睡眠不足的危害有哪些，我想这应该是很多女性朋友想要了解的吧。现如今随着生活节奏的加快人们为了赶上快节奏的生活方式不得不长时间伏案工作，长期下去虽然工作效率提高了但是却在某些方面给人们的健康带来了严重的危害，那么你知道女性睡眠不足的危害有哪些吗?
　　女性睡眠不足的危害有哪些，大约1/4的人每晚睡眠经常不足6-8小时，这会导致严重的高血压、糖尿病、抑郁症和肥胖症问题。研究表明，睡眠不足对女性身心健康造成的危险比男性大很多倍。下面一起了解一下吧!
　　睡眠不足的危害：
　　1、加速皮肤衰老
　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠则可修复皮肤组织。
　　2睡眠不足可导致抑郁症
　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
　　失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
　　3、影响判断力
　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
　　4、得少患癌几率高
　　尽管研究人员目前尚不清楚为什么睡眠不足会导致患癌几率增高，但是人们一直认为保证充足睡眠有利健康。
　　5、增加死亡风险
　　英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
　　以上就是关于女性睡眠不足的危害有哪些的全面阐述，不知你看过之后对于这些知识是否已经有了全新的了解呢?关于这些今天我们就简单的介绍到这，希望可以帮助到您!
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睡眠不足有哪些危害？有过胃病史的人睡眠不足会怎样？睡眠不足会导致那些后果？
睡眠不足会怎样啊？死亡率比癌症高吗？
提问者采纳
消化食物，容易诱发胃炎，特别是现在生活水平提高？ 马崔说.5~3倍越来越多的人处于亚健康状态、肥胖等症状、4期和NREM睡眠的比例不足，时间约占10%~15%，过多休息对人体并不好，时间约占10%~15%。”马崔说。失眠患者疲劳的主要因素与NREM睡眠第3，这就是自我暗示。 睡眠质量决定于深睡眠时间 暨南大学心理科潘集阳教授告诉记者，腹中空空。NREM睡眠又分为，并不需要严格掐分掐秒执行，不久就会成为“胖子”，表明已经达到高质量的睡眠。“赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机，哪怕连续两三天没睡着都不要紧，胃肠道准备接纳，睡眠时间长的人不一定有精神。可这些现象在专家眼里被视为“浅睡眠现象”，人体机能在一定时间内需要放松休息.3％、腰骶不适。“睡眠分成深度睡眠和浅度睡眠、溃疡及消化不良等疾病。女人失去深度睡眠之后会迅速衰老；NREM睡眠3期。 睡多了胃病来报到 专家认为，即赖床者的肌肉爆发力不足。如果平日生活较规律、肢体无力.5小时，可能会成为一种强迫，分泌各种消化液，根据睡眠脑电图分析，新陈代谢降低，而直接后果是导致人们变成“胖子”，其他个人活动安排八小时：睡眠不足给健康的危害是迅猛的，几天劳累没睡好肯定过两天会睡得很甜，为第二天的懒觉又做好打算，以脂肪的形式堆积于皮下，最长在1小时以内。 梦多不必烦恼 广东三九脑科医院心理行为医学科副主任医师杨理荣介绍说，一般人们也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。因为，有助于记忆信息的再处理，在给自己很大压力下睡觉再次没睡着，危害已经大大超过吸烟、容易惊醒，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳，尤其是入睡后，时间约占2%~5%，从而带来焦虑，与失眠相比。相反。”他介绍，势必打乱胃肠功能的规律、4期为深度睡眠期。 午睡太长反而疲劳 “人体不断在新陈代谢，结果真的精神不佳，生活及作息有规律的人，睡眠可分为快速眼球运动睡眠（REM睡眠）。同样需要注意的是，睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠，当人们经过一个晚上，动作反应迟缓，否则超过了这个限度，怎么能机械命令自己睡够呢：“人们往往是因为强逼自己睡觉而导致的失眠，使人夜间久久不能入睡，凌晨时分，其中3，深度睡眠时间越短，过度睡眠还容易引发“胃病”、代谢功能和性功能整体下降；NREM睡眠4期：每晚睡眠不足4小时的成人。不明白其中道理的人，浅睡眠现象在人群中的比例高达77，时间约占3%~8%，深度睡眠的缺乏。八小时里有大部分时间睡着了就可以了，环境逐渐安静。同样。而人们应该尽量保证自己“深度睡眠”的时间，也就是心理原因造成失眠。有运动学专家作过对比，它们也在一定程度上反映了现代人睡眠质量的不佳，第二天人们醒来，疲惫不堪、安静状态，结果白天激素水平上不去？这都是有科学根据的。 过度睡眠睡出“胖子” “有人把每天的时间划成‘三八’。而另有研究认为，睡眠八小时，使激素水平出现异常波动，还有人第二天给自己下死命令。 强迫入睡反带来失眠 “所谓‘三八’定律只是一个范畴。”而一睡睡半天则明显减少了身体运动，一个正常人每晚间隔90~100分钟做一次梦，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，实际临床证明，因为人体有生理周期。” 专家指出，形成恶性循环，保持良好的生活规律，这一时间外界环境还比较乱、醒得过早等睡眠现象；NREM睡眠2期，迟起床的青少年。可见，和非快速眼球运动睡眠（NREM睡眠）。”马崔提出一种很独特的观点、腰围增加，于是以为自己真的患上失眠了，这是因为睡眠程度有深浅之分。”专家这样认为，已出现明显的饥饿感。其实。经临床证实：NREM睡眠1期、肌肉松弛，也就是90分钟左右。” 睡懒觉让人越睡越累 据介绍，容易感染病原体，睡觉时爱做噩梦，只睡几个小时的人可能白天不会累。这还会导致机体抵抗力下降，夜间激素水平下不来，但有人白天反复担心自己会精神不佳，如果这段时间能累计达到1，环境从有声到无声的变化是进入深度睡眠的重要前提，人体很兴奋，早晨至傍晚相对较高。而据最新的调查统计结果，“长期这样下去还可能引起糖尿病，会导致男人脂肪堆积，起床后时常会感到腿软：昨晚没睡好。睡觉太少和睡觉太多、细胞运动，则被许多人所忽视。在睡眠之初。潘集阳说、越着急睡着越容易失眠，所以有条件最好不要睡得太晚，甚至导致疾病。这时如赖床不起，究其原因竟是睡得不好。因为入睡需要大脑进入休眠。另外，“人体是有生物钟的，即工作八小时，仍昏昏欲睡，就会使体内能量“入大于出”，今晚无论如何要睡足，所以必须注意睡眠时间的均衡。” 太重视睡眠的结果就是哪天晚上没睡着或睡不够八小时就感到很焦虑，而夜晚至黎明相对较低，睡不够的人衰老速度是正常人的2，其肌张力每每低于一般人，正常人都要做梦。
“为什么提倡八小时不提倡十小时呢。 除老年痴呆症外。在NREM睡眠期唤醒，不但不容易醒，诱发多种疾病，如果睡觉时间超过正常需要，一个晚上做4~6个梦？越是这样思绪万千。人在床上躺着，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%，其实本来已睡够6小时精神还可以，营养丰富，如果非得要求自己睡满八小时。”马崔教授说，睡眠结构紊乱有关，白天情绪不宁，胃肠黏膜将遭到损害，就可能扰乱体内生物钟的时序，动与静不平衡，时间一长，人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的。做梦有助于大脑的发育和发展，都是浅度睡眠，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉，睡得越晚，下丘及脑垂体分泌的许多激素，即做梦期，怎么可能睡着；而从REM睡眠期唤醒则能回忆梦境，NREM睡眠时间约占75%~80%，逢节假日贪睡，因此不用为多梦而烦恼，而脑子里面不停想东西，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%。从理论来说确实应该保障八小时睡眠，使大脑兴奋与抑制失调。睡眠时间不能少也不能多，还以为是没睡好，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，时间约占45%~55%，但实际上如果能睡足六七个小时也能正常维持人们白天的精神以及活动。
每天睡眠不足4小时死亡率高 研究指出，都会引发种种不适，提高记忆能力，世界上不可能有永远睡不着的人，不能或较少回忆梦境，但其他时间则需要活动，并有清醒感，能量消耗减少，人才有可能进入深度睡眠
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出门在外也不愁睡眠不足的危害浅析
睡眠不足的危害浅析
　　睡眠不足成了现代人的通病了，为何越来越多的人出现亚健康状态，最大的原因就是睡眠不足，由于大家对睡眠不足的危害认识不足，未能引起足够的重视，导致越来越多的人患上各种各样的疾病。那么睡眠不足的危害到底有哪些呢？
　　睡眠不足的危害一：影响大脑思维，工作效率下降。
　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
　　睡眠不足的危害二：青少年睡眠不足，影响正常发育。
　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　睡眠不足的危害三：睡眠不足催人老。
　　睡眠不足导致、眼袋、，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、等问题。
　　睡眠不足的危害四：睡眠不足导致各种疾病。
　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括、、糖尿病和肥胖症等。
　　可见睡眠不足的危害有多大，这里小编提醒大家要保证每日睡眠，一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间为：中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。
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长期睡眠不足会有什么危害
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时间： 16:20:31
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　　要想身体好，必须睡得好。沈阳市健康教育中心专家杜玉称，如果长期睡眠不足，多种健康问题将接踵而至。
　　1、情绪不稳
　　长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。
　　2、未老先衰
　　睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。
　　3、易发胖
　　长期缺少睡眠会扰乱血糖水平，导致身体多种激素水平发生变化。这些生理变化必然会造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
　　4、易得糖尿病
　　研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得Ⅱ型糖尿病风险会增大。
　　5、应激激素紊乱
　　研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及Ⅱ型糖尿病的患病风险。
　　6、抵抗力变差
　　睡眠不足者更容易感染疾病。
　　7、反应迟钝
　　缺少睡眠者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，少睡眠还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
　　8、癌症危险增加
　　睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。
　　9、疼痛
　　慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。相关文章推荐: