脸上长了青春痘怎么去掉?还有豆豆下去后留下的痘印和痘坑怎么办？急求？
脸上长了青春痘怎么去掉?还有豆豆下去后留下的痘印和痘坑怎么办？急求？ 30
不区分大小写匿名
慢慢就好了用补水的洗面奶不要吃辣子和油腻的东西别熬夜很快就没痘痘的
吃舒乐胶囊摸维生素E乳膏
我用的比较好的办法是:用鲜姜擦痘痘印的地方,最好每天晚上洗脸后用鲜姜直接涂抹,待自然吸收后擦护肤品,坚持一个月有很明显的变化哦!(本人亲身体验的) ●你千万不可以做的事： ◎ 1.不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。 ◎ 2.不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。 ◎ 3.千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。 ◎ 4.千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。 ◎ 5.少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。 这些是我的祛痘经验，另外推荐一款祛痘产品，这个产品在治疗痘痘的同时，能够有效的治疗粉刺、黑头，还能很好的修复痘印，并且不会有副作用，也没有任何刺激性，我以前用过的，效果挺好的，你可以去他们的官方网址看看
不知道楼主是哪里的，如果你是广东省内的或者来广州比较方便的话，我建议你就去看看广东省中医院皮肤科的范瑞强医生，或者省中医的特诊室禤国维医生啊，他们都是青春痘方面的专家，省中医的专家基本是都是用中药调理内分泌的，一般中西医结合（中医为主，西药为辅）！这两位医生都是国内痤疮方面的专家，就是号特别难挂！本人青春痘现在基本消灭光了，好了！谢谢广东省中医院的医生，谢谢范瑞强！如果你的痘痘很严重，我建议你去省中医看看范瑞强或禤国维，他们的医术真是没的说的，你去网上搜搜就知道了！下面是我看范瑞强一点心得：本人长痘痘都有四五个年头了，以前是一脸都是的，我自己都无法见人了！后来听说范瑞强很强，就去Google下，青春痘愈率非常高.
你去搜索下禤国维，范瑞强。看看他们的评价怎么样啊！所以有痘痘朋友要去想办法找关系去看这两位医生！范瑞强都是用中药调理的，一般一个月基本不长了，我第一次他给我开了一个星期的中药，叫我一周复诊，中药有鱼腥草，蒲公英，丹参，元参什么的等等反正很多有十几种中药吧，加上两种不同的外涂药水，第二周我去复诊，他给我把脉，然后说还是有点湿（我不知道什么意思）就给我原来的中药中加了山药和茵陈！说实话，范瑞强看青春痘真是太好了，每次开一些中药，每次还做一次液氮冷冻治疗，还搞一次什么丹参穴位注射，这个液氨冷冻疗法对痘印的效果不错，就是用液氮往你脸上喷，这个去痘印有效果，但是本人觉得效果不错，但是这种仪器只有大医院皮肤科才有！对了,他的医德也是没得说的啊 !
这里尤其要表扬省中医院自己研制的药确实都很好，可惜这几种药市场上不卖！大家在药店是卖不到的,是广东省中医院自己研制的，上面写有什么“仅限本医疗机构使用”，听说只有你去看广东省中医院皮肤科的专家才给你些秘方!如果认识省中医人的去买来用用吧！我吃了一两个星期中药，因为挂不到范瑞强医生的专家号（专家号特难挂，前两次都是夜里十二点排队到早上才拿到号的），无赖之下就只能用中成药治疗了，没想到这些药水和口服液效果不错，比我用的西药都好，我就一直用我以前什么李医生神奇暗疮水和BeDook祛痘的，效果一般，副作用比较大！（我一直没有用这个药水是因为这两种药水不贵就几十块钱，而且没有什么华丽的包装，我觉得这个价格真么便宜，肯定没好货，就一直用我在一百多的BeDook祛痘产品和李医生的产品！）刚刚开始用哪个BeDook祛痘和李医生的确实效果有，但是副作用太大了，李医生的暗疮水不知道含有多少酒精，闻起来就感觉刺鼻，我涂在脸上感觉就像喝了酒一样刺鼻， BeDOOK祛痘的感觉也不行，虽然效果是有点，但是用后出现脱皮和红痒的情况，虽然痘痘消了，但是整个脸变得有红有痒，就不敢继续用了！后来我就停用了什么李医生申请暗疮水和BeDOOK祛痘的产品！
抱着死马当做活马以，没办法我就继续用这瓶范瑞强给我开的药水和吃省中医院自己研制的一种中成药，叫“消痤灵口服液”（因为挂不到范瑞强的专家号，我不敢按照原来的方子吃药，医生说每个星期病情不一样，草药不能按方继续吃），我坚持喝口服液再加上外涂的在省中医范瑞强给我开的两种不同的外涂药物，没想到真的效果不赖，没看范瑞强的第一个星期，只长了5个小痘痘，要知道这对我来说是很大的成就了，以前一个星期至少15个痘痘，呵呵！第二个星期喝口服液和用两种不同的外涂药水，这个星期星期一没长痘，星期二同学聚会吃了很多辛辣的又喝了酒，星期三额头冒出2个痘痘，一颗在下巴一颗子额头，下巴的不是一般痘痘，是那种很硬的结节。我吓死了，赶快补救啊 ，晚上回家洗完脸对着镜子就涂那个药水，一觉醒来痘痘下巴的又硬又大的结节变软变小了,要不然变成那种肿块我就有得在家宅几天了，幸亏这次没！额头上的脂肪粒我晚上我涂上药水早晨起来就结痂了，早晨洗脸就脱落了，如果要是用西药早晨起来肯定是变得有红又大！以前用李医生的很容易就把把脂肪粒弄破而且搞得又红又痒！星期四又长痘痘痘痘一颗，这次在嘴唇，后来几天就又只长了1个痘痘在T字区，第二星期总计长痘3，4个，有点成果吧，呵呵！第三个星期我注意饮食和睡眠，就差不多也是三个痘痘左右，反正很少！第三个星期继续使用，也就还长了两三个痘痘吧！就这样坚持喝口服液内调内分泌，外用两种不同的药水（这两种不同的药水药轮流搽，白天用“痤灵酊”，晚上用“三黄洗剂”）！还有众生丸，就是市面上都卖的那种众生丸！现在内分泌调节好了，以前总是便秘，大小便不好，睡眠也不行，现在注意早睡早起，基本现在不长痘了，呵呵！当然偶尔还会有一两个的！
反正现在痘痘基本不长了，痘印也在慢慢变淡，困扰我几年的痘痘终于离我而去了，总之感觉还是中医治本，以前用西药内服异维A酸，不吃了就反复，而且副作用特别大，我朋友甚至推荐什么致命的蓝金组合，幸亏没有，要不然我就成蜕皮的蛇了，现在不吃中药了，因为内分泌调节好了，也停用差不多一个月了吧，现在也没有反复，偶尔长一两个痘痘是正常的！
如果你长痘已经很久了，一定要调节内分泌，外涂的终归只治标不治本啊，如果你刚刚长痘不久，外涂药水就够了，平时注意下生活习惯，养成早睡早起等等啦！
如果你偶尔长一两个痘痘，那就没什么关系了，注意一下生活和饮食就ok了，如果你想快一点让痘痘消失，用点外涂得就行了！
你最好还是找范瑞强或者禤国维看看啊！毕竟看专家更好啊，肯定给你开这个药水的，（我去两次每次基本处方都是这三种药加众生丸），可惜这些药市面上是不卖的，上面写有“仅限本医疗机构使用”，那几种药都是范瑞强，禤国维，欧阳卫权等省中医皮肤科这几位专家几十年的经验结晶，你要是有关系就广东去省中医去开点这个药！
如果你不认识省中医的人，你去淘宝搜索，药水名字叫“痤灵酊”，有卖的！我上次用完了因为挂不到范瑞强的专家号，范瑞强给我开的中成药也吃完了，就去淘宝买的，和范瑞强给我开的一样！最好还是找省中医院的人开这几种治疗青春痘的东西了，给人家赚钱干嘛呢？
虽然这几种药不贵但是药效是确实好！ 最好要是有关系还是找关系去看看范瑞强！毕竟看医生总比我在这里说强啊！
最好我衷心希望省中医自己研制的药物能够早日走向市场，解决广大痘友们的问题！
最后我觉得还是谢谢范瑞强吧，虽然看他没几次，但是把困扰我几年的痘痘真的一点都不长了，谢谢他，也谢谢省中医，也感谢省中医院自己研制的药吧！希望你早日战痘成功
最后希望我的回答能给你带来帮助吧！如果觉得我的回答还行，采纳我的答案，I will appreciate of you！
&&&&& 不管怎样希望楼主早日战痘成功吧！
我的皮肤因为长痘而遗留下来的很多痘印，使得脸部的皮肤很黯淡。我朋友给推荐我使用“迪豆去痘印套装”，效果还可以，痘印有明显的淡化了。我给你一些我淡化痘印的经验，你可以参考看看：
1、&&& 在长痘痘的时候尽量不要挤破它，不小心挤破皮脂层，就留下印痕了。年龄小的时候，长痘也基本不留印，但后来皮肤会留下痘印，并且很难消掉，这是因为随着年龄的增长及各类因素的影响，皮肤的自我更新能力褪化，所以，才会留下痘印很难消。
2、&&& 有时候可以用用黄瓜切片敷面即可,要换两三次.不建议将“黄瓜捣烂+面粉”的方式,天然面膜应该越纯越好.一星期一次即可. 因为黄瓜有助于“补水、美白、净化毛孔”。
3、& 平时多吃些比如苹果，火龙果，香梨等比较补水，又能够美白的水果。
因为每个人的肤质和痘印的严重程度不同，你可以咨询下迪豆的在线客服小姐，让她们小姐根据你的情况帮你分析下，推荐比较适合你的产品。你可以登录拍拍首页，进入“高级搜索”， 搜索店铺“迪豆厂家直营店（拍拍店）”，可以咨询下她们的美容顾问小姐，她们小姐态度服务都很好。这个店铺是迪豆官方旗舰店厂家直销，售后比较有保障，做的活动比较多，价格也比市场便宜。我先前在迪豆市场上买到了假货，结果不仅痘印没有消除，还长痘痘。我现在都是到迪豆的厂家的直营网店购买的，建议你也到她们厂家直营店购买，她们发货很及时的。
青春痘我就抹祛痘膏，禾润坊祛痘膏算是比较不错的一款，还有其他问题建议你直接去淘宝上找禾润坊的客服问问，他们家是专门针对这类皮肤问题的，挺专业的
精品桃子祛痘套装，祛痘不留痕，能将痘痘去红消炎，清除毛孔防止身体粉刺形成，可淡化新旧痘印。纯天然草本配方，主要原料为桑椹、黄芩、抗坏血酸葡萄糖、芦荟、甘草等等精华提取物，使用安全，男女都能使用，是泰国的，很不错
这里有介绍 gdcztt.
我用过一款觉得还不错的产品推荐你
是真玑泉的套装
我当时买的时候就是想吧祛痘和去痘印一起解决
那个祛痘的东西效果特别好
最明显的就是见效特别快
然后那个去痘印的不但让痘印没了
脸上也光滑了很多
反正我觉得很不错
你可以去真玑泉官网咨询下上面的专家看看
我总结了一些祛痘的方法,都是自己每天都在使用的。1、洗脸的时候要用流动的水，最好先用温水把脸拍湿，因为温水能使毛孔扩张，然后再用洗面奶清洁，最后用凉水冲干净。凉水能收缩毛孔，这样才能彻底的清洁脸部皮肤。2、不要用毛巾擦脸，毛巾上细菌是最多的。洗完脸用手把脸上的水拍干。3、不要去挤压痘痘。因为用力挤压痘痘的话会损伤皮肤内的毛囊，使毛囊之间互相感染，导致一段时间后周边又长出新的痘痘来，使得痘痘反复复发。4、多吃水果，少吃辛辣，油炸。5、注意保持科学睡眠，不要熬夜。
我推荐你用现在口碑非常好的中药“美肤康中药祛痘套装”，国家发明专利金奖产品，祛痘根防复发，这个药我的很多患者都说不错！ 而且他们保证无效退款，这个你真的很值得试试！希望帮助你！
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诀一、正确的洗脸 　　许多人害怕脸洗多了会把宝贵的皮脂膜洗掉。其实，脸上的油脂是不停的在分 泌，根本不必担心会把油脂洗光。如果洗脸的方法正确，既可去除多余的油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。我建议的洗法是:摸摸鼻头，出油了就可以洗了，一天洗十次到数十次都没有关系。但应该简单的洗，也就是说，以冷水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，就赶快以冷水冲洗掉。切记不要过度按摩脸皮也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。如果已经有点轻微脱皮时，洗脸的次数就可以减少。如此一来就可常保清爽、舒服。当然有时不只在脸上，前胸后背都可能冒出来，这时一天能洗两次澡，配合肥皂使用一定会改善，但切记水温不可太高因为温度会刺激油脂分泌。 　　秘诀二、不要挤压青春痘 　　把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘好像会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。其实只要等待二、三周，让颗粒球干燥、密实，在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕。 　　秘诀三、不要蒸脸 　　年轻女孩容易脸红，也就是说容易因为紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸、三温暖都会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。 　　秘诀四、适当的便用保养品及化妆品 　　通常眼眶周边是干燥的，所以洗脸时此处甚至不必用清洁剂，只要用冷水冲洗即可。洗过脸就习惯性的抹些保养性乳液在眼皮附近。但是那些容易长青春痘的地方，就应该连化妆水都不要擦，尽量保持干爽。只要皮肤油俜?定，平日只涂些口红，上些眼影，就可使整个人看起来亮丽大方。所以脸部的保养，并非每一处都相同，而是看需要性。 　　秘诀五、不要晒太阳 　　青春痘长得太严重时，就是好了也会留下色素斑。晒到太阳后，紫外光会加深色素斑的痕迹，结果整张脸看起来不是红的就是黑的，到处色泽不一致。随着年龄增加，黑斑的机率也大大提高，更是不能不防晒，防晒的方法仍以伞、帽子及各种遮掩物较适合。因为一般防晒乳液彧隔离霜可能更易助长青春痘。 　　秘诀六、睡眠要充足 　　睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。 　　秘诀七、心情要放松 　　紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘会长得更多。 　　秘诀八、饮食要均衡 　　既然没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮肤光亮、洁净、健康，就需要各种不同的营养素来帮忙，缺一不可，也不需特意偏重某样。但是，吃了会让脸发热、发红的饮食，如辣椒、热汤等仍需避免。 　　秘诀九、便用药物帮忙 　　因应病患需要，目前市面上可买到治疗青吞痘的外用药很多，大部份是安全又有效。但绝不可能收立竿见影之效，通常在正确使用下也要二、三个月。有收外用药品使用时，初期会变得更严重，甚至皮肤会因为适应性的关系又红又脱皮，如维他命A酸的外用药膏，但只要持续使用下去，就会接受而调适，青春痘的症状也因而改善，有些外用药效果很好，但可能会过敏，所以如果使用后会红、痒，就应先停止用药，并拿着药去请教医师。 　　秘诀十、请教医师 　　如果以上的建议你确实都做了，却依然无法改善，或者你对本文有不甚了解之处，或者你不敢随便买药来擦，或者你希望有人能依照你的皮肤给你正确的建议，那么你就应该去看皮肤科医师了参考资料:
很多长青春痘的朋友喜欢用手去挤痘痘，如果挤的不恰当，会大大增加化脓感染的机会，很容易将小粉刺、小痘痘变成大痘痘，然后留下痘印。怎样才能去掉这些痘印呢？下面介绍10个淡化痘痕的方法，虽然有效但比较缓慢，你既要有决心也要有耐心，不能期望使用后马上就能看到明显的效果。
1.美白产品都具有淡化痘痕的作用，可以长期使用系列美白产品，要牢记在美白的同时要确保每天防晒。
2.每周使用2~3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。
3.坚持定期去角质很重要，不仅能改善暗色的痘印，也能让皮肤吸收到更多的美白成分。
4.每天口服维生素C，同时要多吃含有维生素C的水果蔬菜。
5.可以将美白精华素直接涂在痘痕上，轻轻按摩促使更多的美白成分吸收。
6.使用含有果酸成分的美白产品，淡斑的效果会快一些，例如欧莱雅乳酸美白专业焕肤组或是兰蔻焕颜嫩肤系列都是含有果酸成分的产品。
7.专业果酸换肤也有不错的效果，果酸换肤是通过果酸刺激细胞增生来淡化痘痕，但如果是比较深的痘痕效果还是有限的。
8.使用具有淡化痘痕印的产品，例如THE BODY SHOP紫草润肤凝胶/痘胶膏，就是专门用于修复痘印疤痕的产品。
9.如果已经不是痘痕而是痘坑的话，就只能考虑借助激光手术治疗了。
10.长了痘痘不要自己用手挤压，结痂后更不能用手扣掉
&
上还有很多相关知识，楼主有空可以去看看的。
痘印就用极品祛疤组合 呀，中药的，效果就很不错的，
青春痘，为一种常见的皮肤类疾病,其常见表现就是好发于面部的痘痘，有的也发于胸背部。好多青年男女面部生了痤疮，到处求医问药，或是用手去挤，想尽快治愈，其结果往往不尽如人意，越发越多，甚至有时会因攫抓、挤压后遗留瘢痕。
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佟氏中医认为该病为湿热内蕴日久酿生血毒而形成，无论什么类型青春痘、暗疮、粉刺，若想根治必须清血毒，血毒不清，是治不彻底的。外用药治标不治本，一般的西药消毒抗炎和中药清热解毒或凉血祛风效果都不理想。严重的痤疮下面全是脓，必须清血毒才可以痊愈，否则，即使好了，也会留下疤痕，而一旦形成了疤痕就难消退了。
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佟氏中医祖传秘方竭麝通圣散治疗痤疮效果奇好，因其彻底清除血毒，可尽快解决问题，且愈后不留疤痕，口服中药散剂治痤疮，不用煎，很方便。 详情可以登录 了解
亲，祛痘痘这个我在行，哈o(∩_∩)o青春痘的医学名称叫痤疮，也叫粉刺。因为主要发生在青春期，所以俗称青春痘
&
1、长了痘后不要随便用手去抠挤，尽量不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，尽量
少吃酱油和醋之类颜色较深的食物，避免后期脸上痘印颜色的加深
&~~
2、还有就是多喝水，你可以在水里放几片柠檬片，要新鲜的那种，一个星期两个
就够了，这个不但对皮肤好，含有维c，补水也特别好的。。。一定要坚持哈，一
直喝下去，以后受益的不仅是你的脸蛋还有你的皮肤哦~~~
&
3、要是皮肤严重缺水的话，你可以自己做一些补水的喷雾，哪怕是矿泉水也很好
的，另外就是清洁方面的，洗面奶碱性不要太大了，不要以为洗干净就好了。。太干会
使皮肤缺水，就会变得很油啦
&
建议你用些专业的祛痘产品比较好了，要是身体内在的原因的最好去调理下身体，（比如说养成早睡早起的好习惯，而且一日三餐要准时等）但是也需要配合祛痘产品好的比较快的，毕竟是在脸上的。 ~~就简单说这些吧。。。
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对咯，亲，祛痘产品我话我觉得洁盾的不错，我以前用过的，这是它们的官网
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一定要记得去痘产品+生活调理很重要，我以前这是用这些方法，现在痘痘几乎没有勒#￥￥，如果满意的话请您采纳（PS:打字好辛苦的^_^），不满意的话可以追问哦，直到您满意为止，嘿嘿
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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆以下图片只为供亲一笑◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★★★★★◆◆小狗妈妈拿着小狗去卖◆◆★★★★★
★★★◆◆小狗爸爸杯具了，囧(╯□╰)◆◆★★★
&~~
豆肤清祛痘效果真的挺好，我用了，痘痘一点都没哟了呀，我很相信这个产品呀
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为什么我的额头上会长那么多的青春痘，我有没有吃那些零食，热气的东西之类的，怎么长呢么多啊！！！！！
怎么长 呢么多  就是 额头上 长的 很多，   我认为 可能不是青春痘，  有哪位医生  帮忙下！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
10-01-29 &匿名提问 发布
我之前也有好多，我用三火祛痘霜治好的，最近有朋友说淘宝上有一种祛痘产品三火祛痘霜 效果特别好，刚开始也不怎么相信 抱着试试看的态度 反正承诺是无效退款的 而且价格也不贵 就几十元 我去美容院都花了我几千了。于是抱着无所谓的态度就试了一个疗程，没想到一个疗程还没用完痘痘明显的淡化消失了。 真的很感谢三火健康网的专家们，。 祝你早日祛痘成功
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深圳市钜都商贸有限公司携手深圳钜都商贸有限公司的故事额头痘VS肝脏如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点～12点）工作，毒素就会积累下来。长效建议：让肝脏按时工作(压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。 应早睡早起，多喝水。) 晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。 哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。表示心火过旺，脾气不好。中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应以养心为先。心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。 养心锻炼应注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小；适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。不懂得问我QQ
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