欧洲强悍男人的大鸟_男人网名有气势点的_男人就是累广场舞48步_揭秘男人出轨后的表现　　分享一个减肥的方法：不用吃药、不用节食、不用花钱，要的只是坚持！（一）　　前段时间比较忙，终于可以歇一下了。心血来潮，把上个月写的一个帖子发上来，有点长啊，想分享的先有个心理准备吧。闲话少叙，开贴：　　首先，我希望有减肥意愿的朋友，能够比较仔细的看我这个帖子。　　我知道每天花大量时间在网上看帖的人们，通常对自己的阅读能力拥有高度自信，不过我要强调，一目十行的浏览习惯，更适合看一些娱乐新闻或者某些情节性的述事作品，但对于技术性的切磋而言，快速阅读，无疑会损失一些毫不起眼但是却比较有用的信息。而且过早看到所谓的答案，会容易粗浅理解并给出不以为然的判断，当然，也就不会出现任何减肥的效果。
楼主发言：39次 发图：
　　其次，我要声明，兄弟我不是李x志、也学不了大师王林，但是我可能会套用他们曾经用过的某些词汇，希望同学们不要反感。而且，我要分享的所谓减肥方法，实际上也不是我的专利，我只是一个实践后的受益者。我希望自己能做的，是把这种方法无偿传递给更多的有潜在需求的朋友们。
　　另外，我要对那些不知名的前辈，特意表示感谢并致以歉意。我在若干年前，从不同渠道和不同方面，接受过他们传播的相关理念或方法，但是现在我已无法找到那些原始材料，所以我只能凭记忆，并结合自己的实际体验，来综合整理并重新表述一番。我这么说，是为了正式澄清一下，我的确没有故意剽窃的嫌疑，所有牵涉到的表达内容，可能很多方面也经不起严格的论证与质疑。而且我确信，接近口语化表达的文本，通常会有很多不严谨不完善的地方，至少从语法上来衡量，难免会有经不起推敲的缺陷。　　但我仍然不揣冒昧，选择私下原谅自己来勇敢地奉献这个帖子，是因为我觉得，作为一个年轻时候曾追求完美而终不可得的实用主义者，我固然不是这一领域的专业人士，但也因而不用主动背负所谓学术上的负担。基于此，关于减肥这个话题，关于我即将提供的方法是否完全有效，我愿借用一句由来已久的说辞，并有意以此自安：“信则有，不信则无！”。
　　所以，在此后的表述中，我无意为自己可能犯下的种种谬误做任何辩解，也不希望收到各种让人沮丧的鄙视与谩骂。我会主动降低曾经抱怀的预期，而不刻意指望本帖能获得所有人的认同。　　但假如，有人因此在减肥方面有一些确切的效果，则我今天所做的这一切，我认为也算是有些许价值的。　　先鼓励下自己吧，分享减肥心法，传递感恩能量。耶！
　　郑重申明：减肥也是一种产业，有人减肥有效果，有人减肥没有效果，其中原因很多，因人而异。而我所提供的仅仅是众多方法中的比较边缘化的一种，并且注定无法为大多数人所了解和接受。相信不会因此刺激到有关的从业者。老天在上，我绝没有鼓吹自己而断人财路的意思。谢谢！　　-------------切割线。关于减肥，以上的权当是前言吧。我们稍后继续。咳！---------------
　　分享一个减肥的方法：不用吃药、不用节食、不用花钱，要的只是坚持！（二）　　前言已序，正课应该要开始了。不过此前说过，我是个实践后的受益者，所以兄弟要先卖个关子，略叙一下我自己的关于减肥的故事，聊充此帖的第二个章节。　　我这么安排，也是为了给后面做个铺垫，以证明我不是仅凭空想来坐而论道，而是作为一个曾以身心践行，并自信有实证成果的切磋者，来与诸位分享。
　　喝口茶水先。 　　兄弟我今年42岁，习惯性微驼，若把脖子伸到极限，身高也能凑到1725毫米；标准体重，67公斤（上下百分之三之内浮动，维持十八年了，所以很多老朋友不知道我还有这种心得）。目前在京仅算混个温饱，非典型性四有三无中年男：有房有车有妻有女；胸中无韬略，囊中无巨款，腰间无赘肉。居庙堂之外，入仕途无望；处江湖之远，遇情人未遂。　　那以前哥是什么模样呢？十七年前，体重极限78公斤，颇有些超标。当然身体其他部分也还算匀称，只是肚子与腰部比较肥厚。　　当初也并未特别在意。直到一九九六年夏天，某一个中午，大学毕业后几个同学来串门，大家光着膀子喝啤酒，一个个解衣盘礴，放浪形骸，纵情于杯盏之间，那叫一个痛快。酒过三巡，其间一兄台突然指着我一叠一叠的汗水横流的大肚子打趣，说你年级轻轻的就顶个大肚皮，走出去人家还以为来了个土大款。这往后走路，还不得像个孕妇似的，晃晃悠悠地一摇三摆？　　哥们信口一言，未足以兴邦，却于彼时让哥虎躯一震。　　我承认我当场就脆弱了。
　　于是开始留意，开始研究。　　于是一九九七，我个人记忆中，发生几个并不互相关联但是让我印象深刻的事件：　　一、全国人民欢天喜地庆祝香港回归；
　　二、哥辞职创业，想发财但是没有立刻成功；　　三、张国立在某部电影的最后，身心俱疲地旁白：“一九九七年就这样过去了，只有那一声叹息，还深深地留存在我的心底”；
　　四，那一年起，哥竟然幸运找到了当时最先进，最环保、最不伤身体的调理方法，轻轻松松地减肥十公斤，并将成果维持到现在。
　　哥发誓没有嗑药的习惯，也从来没有动过节食的念头，更没有为这个项目花过一分冤枉银子，哥凭借的，仅仅是一颗虔诚的、强大的、深信不疑的内心，和习惯性地坚持。　　那一年哥还很年轻，哥雄赳赳地再次登场朋辈之间的年底聚会，睥睨四周，发现其他的男男女女都开始有变形的迹象，场上算起来，居然哥身材显得最完美。　　玉树临风啊有木有？这个词用在哥身上虽然有点贬值，但倘若不看五官，咱把背拔一拔，把胸挺一挺，哥还是可以很自信地表示，哥在那一刻的姿势很飘逸！
　　（哥呀哥的，很多人肯定烦了。且喝一口水，然后让传说中的切割线再次发挥暂时停顿的作用，顺便换个自我的称谓，也以此证明自己还未彻底丢掉自我反省自我修正的习惯——无量寿佛！这几乎是我唯一的所谓优点啊！）　　------------我知道有耐心看到此处，只剩下两种人：一类是有心给点面子的老友，另一类应该是确想探索减肥妙法的新朋。其他的读者，估计受不了我这种极其饶舌的语言方式，因此早已扬长而去。
　　嗯！不过我的内心依然强大，就当是一种学习态度的检验吧。　　儒家说：知行合一，学以致用。成果总是留给头脑清醒内心强大并愿意付出实际行动的人。　　佛家说：心诚则灵！有信仰，有坚持，才能修成正果。　　道家说：信则有，不信则没有！　　基督说：天父和你们在一起，减肥不算大问题！　　马教指出：实践是检验真理的唯一标准！。　　穆罕默德说：安拉会保佑你们的。阿门！（排名不分先后）　　感谢有耐心的朋友们。稍后，我们下一章节正式开始技术性的探讨--------------
　　分享一个减肥的方法：不用吃药、不用节食、不用花钱，要的只是坚持！（三）　　我大概还需要好几个章节，来做一些让人易于掌握的详细分解。　　众所周知，所有纯技术性的方法或理论，浓缩以后往往是极其朴素也极其枯燥的，也特别容易让受众感到乏味并因此被忽略。所以，为了利于传达，也易于让人理解，我必须经常性地插入一些形容和比喻。　　关于本帖要说的减肥这个主题，想必有些朋友等待最终答案已经很久了。　　但在此之前，我还是要先拿现实中的生活经验来做一个类比，这样可以更直观地说明这种减肥方法的基本原理。　　我想多数成年人都看到过一捆一捆的甘蔗。如果把捆扎解开，朋友们会发现几乎所有的甘蔗，单看起来一根一根都各不相同，且几乎都是不同程度的处于弯曲状态。如果把它们不加约束地堆在一起，你会发现它们之间会显得杂乱无章，而且体积一定相对庞大。这说明什么呢？说明捆扎与约束的重要性。
　　好的，我现在要借用一下中医的部分理论。（以下内容主要思想是多年以前从网上学来的，有些是我的重新整理与个人发挥）　　经传统中医实证：人身上大部分经络都是竖向的（当然比甘蔗的形态要更抽象和复杂得多）。但有一条经络是横向的，即带脉。简单理解，大致就是以肚脐眼为标志，我们皮带经过的地方。　　类于捆甘蔗一样，带脉主要起收束和捆扎的作用。而所有肥胖和正在发福的人们，首先要认识到这一点，即发胖，无论是所谓先天遗传还是后天形成，首先是带脉松弛的结果。　　其表现顺序为，首先在小腹和腰间，累积起大量脂肪和赘肉，其次蔓延到大腿再其次到别的部位。这种现象尤以产后女性最为明显，因为怀孕的缘故，带脉曾被大幅度撑开，如不留意收束，极易出现类似情况。有些男性朋友，往往餐后过饱，也喜欢把皮带松开，从而造成躯干发福，也都是相似的道理。
　　再拿一个现象来做类比，身处一线的入伍新兵，一天到晚挺胸收腹做军训，基本没有几个发胖的，但是几年以后，同样一拨队伍中，有机会得到升迁或者相对清闲的人们，很快就会出现大比例的发福现象。为什么呢？心宽体胖（此处读盘音，卖弄一下）固然是重要原因，在很大程度上，也是生活习惯改变以后，带脉逐渐松弛造成的。　　讲到这里，有些人貌似明白了，然后大叫一声：我靠，收腹！这个答案我知道啊！我也试过啊！一点效果都没有啊！　　好的，我们刚刚做了一个最浅显的探讨，根本的问题出在哪里，我们已经大致找到了：带脉松弛！但具体怎么应对呢？什么方法能够真正有效呢？　　-----------------伟大的分割线以后，且听在下来继续开展，本帖中最考验耐性的章节-------------------
　　分享一个减肥的方法：不用吃药、不用节食、不用花钱，要的只是坚持！（四）　　打字累死人啊！兄弟我仿佛有点后悔，怎么就突然心血来潮，要做这个貌似无人喝彩的事情呢？　　不过大丈夫当有始有终！不管有没有人看，也算给自己有个交待吧。　　假格鸡鸡——！（大声喊个日语口号，然后继续自虐）……　　--------------分割线------------------
　　前文提到身体发福的原因与带脉的重要性。　　解决方法公布之前，我要再引用两个名词来做表述，即“先天”与“后天”。　　有朋友可能又会开叫：啊！终于，这家伙也开始玩虚的和玄的了！　　大家知道，道家和医家里面都有这两个大名鼎鼎的词汇，我不想纠缠于名词解释和所谓的哲学析源，那不是我此刻的工作目标，也显然超出了我的解析能力。　　还是通过类比吧，这样我轻松一些。　　这两个词本身内涵极广，我只想借用过来，放在当前的语境中，以和我的减肥主题扯上关系。　　我想用来表述我们人类的两套生理控制系统
　　先讲后天控制系统　　比如我现在决定用什么词汇来表达语义，下一刻我选择去喝水，还是出去会个朋友，那块红烧肉我选择吃还是不吃？这些行为是靠什么来决定和实现呢?　　简明来说，显然是先通过大脑思考，然后大脑指挥身体去实现。这一切，能够明确逻辑关系，决定我们判断方向，并最终能产生行为和后果的一切活动，即通过所谓“后天”控制系统来玩成。这套生理控制系统是可以通过教化而不断进展的，并且能立竿见影的产生区别性后果。是我们每个正常人可以精确把握的。其控制中枢在大脑，有比较明确的生理属性，并可以通过医学解剖来予以证实。　　但是通过大脑，我下一道指令，说今天我先减两斤脂肪吧！这能做到吗？显然不能。　　而另一套呢？　　比如一个人喝醉酒了，或者在昏迷状态，已经失去了通常的行为判断能力，但是他（或她，下同），不用刻意通过大脑思考，却仍然能够高度自主地完成呼吸动作，完成肠胃的消化、吸收，及其它一切内分泌循环过程。　　这是靠什么呢？靠先天控制系统。即我们通常所理解的“本能”。　　而这套系统的控制中枢在哪呢？
　　实际上，到目前为止，好像西方医学技术还无法以生理解剖的形式，来予以确切的证实。但是它因此就不存在吗？　　这里面就不得不提到我们的东方式智慧。　　简略一点吧，假如有人认为中医理论与实证经验，都是糟粕和不可信的，建议就此离开，我愿意为耽误阁下的阅读时间表示深深地歉意。愿意留下来切磋的，也请继续保持耐心，因为这些都是关于减肥的背景知识，不了解也无所谓，了解后可能会更有效果。　　按照西医理论来看，骨骼、肌肉、血管、神经、血液、细胞等等，包括形状，颜色、成分，都可以通过生理解剖来找到具象的实物证明，所以深为中外人民所信服。　　而中医文化的精髓，比如经络，却没有办法用同样的手段，来证明其具象的存在形式，而终究只能凭一种抽象的推断与验证，来得出一种意象性的结论。因此为国内外很多人所质疑和诟病。（就像西方具象绘画与中国意象绘画的文化形态差异一样，这话题太大，此处我不加以引伸）　　……　　有点枯燥啊对不对？我知道很多人已经等不及了。　　好吧！关于减肥，我还是从便于通俗化理解的角度，先透露一下先天控制系统的关键法门——带脉上的关键秘密：肚脐眼！　　-----------------分割线，继续考验耐性，正解马上揭晓-------------------
　　楼主继续说　　
　　忽悠，接着忽悠~
　　收藏了，楼主继续～　　
　　@远山遥望不知名
19:20:00　　实际上，到目前为止，好像西方医学技术还无法以生理解剖的形式，来予以确切的证实。但是它因此就不存在吗？ 　　这里面就不得不提到我们的东方式智慧。 　　简略一点吧，假如有人认为中医理论与实证经验，都是糟粕和不可信的，建　　-----------------------------　　快啊，快！　　
　　楼主，你他妈能不说废话不　　
　　够能忽悠的
　　楼主，快更～　　
　　楼主二逼一个
鉴定完毕　　
　　声明一下，兄弟我不是来卖狗皮膏药，也不打算来推销任何产品，因此谈不上真正意义上的忽悠，想看的就看，不想看的请自便。况且，最初我就说了，我从不指望对那些没有耐心的朋友能产生任何影响，减肥是一个有特定针对性的话题，没有需要的不必在此逗留，我对那些习惯靠爆粗口的人表示高度鄙视，但我不会额外搭理他们。尽管无人喝彩，我还是会继续更新，……　　分享一个减肥的方法：不用吃药、不用节食、不用花钱，要的只是坚持！（五）　　接着八：带脉上的关键秘密：肚脐眼！　　关于肚脐眼，这个极其伟大却曾经被我们高度忽略的人体器官（关于其性感指数在人体各部位中的排名，有人说第五有人说第二，每个人感受与结论不一样啊呵呵），到底有多么重要呢？　　先部分引用下百度百科：　　肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道，在胚胎发育过程中为腹壁直接相连，药物易于通过脐部，进入细胞间质迅速布于血液中，而且它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，因而历来被医家视为治病要穴。
　　释义　　肚脐（dù qí）、脐，俗称肚脐眼，中医称之为“神阙”，从本质上来说是胎儿出生後，脐带脱落後留下的疤痕。肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为1.0至2.0厘米。它通常可以是一个小凹陷或是一个小突出。肚脐下面的腹部肌肉形成一个凹陷。肚脐的细小通常带来一定的组织弱化(structural weakness)并使它易受脐疝气的影响。肚脐是柔弱的部分，日常要注意保护，不可受冷或手抠等。
　　　　　　肚脐的作用　　胎儿要在母腹中生长发育，就必须不断地从妈妈身上摄取营养和氧气。然而，在母腹中，胎儿有嘴不能吃食，有鼻无法呼吸，新生命在孕育过程中所需的一切，只能靠胎盘吸附在母体上摄取，通过脐带输送到胎儿体内。婴儿呱呱坠地以后，胎盘和脐带失去了原有的作用，完成了历史使命，于是医生就把它们从婴孩身上剪了来。由于脐带上没有什么痛觉神经，婴孩也就不会感到痛苦了。那剩下的一截过几天还会自动脱落，从此就在人身上永远留下了一个小小的肚脐眼.人出生后肚脐还是有用的.人的内脏可以通过肚脐获得部分的氧气.如果你用胶带把肚脐贴上会出现便秘的情况.　　对于女性而言，肚脐神经与阴蒂紧密相连，也是一个重要的兴奋点，很多女性对肚脐的亲吻、爱抚都会有强烈的反应。而在时尚界，女性的肚脐一直是最暧昧又最开放的视觉表现元素。从人体黄金分割上来说，肚脐是女性身体重要的一个视觉标识。　　……　　原文过长，感兴趣的朋友们有时间可以慢慢百度之。　　而在此处，我还是想从减肥的角度，做一番比较直观的简略式表达。
　　前文提过人体中的先天控制系统，现在貌似有些眉目了，对于减肥而言，其核心秘密就在肚脐眼！　　教科书式的严格表达方式，无疑会显得信息更全面也更权威，但读起来会有些晦涩，所以我尝试着简略翻译一下：　　胎儿自从离开母体的那一刻起，脐带被剪断，所有的遗传因子与营养供给通道都被完全封闭，一个崭新的完全独立的具有社会属性的生命个体从此真正形成。他得自主完成心跳、呼吸、消化吸收、内分泌平衡等一系列生命功能来促进成长（所谓先天），并慢慢学会与生存相关的所有知识与技能（所谓后天），而其真正对生理成长起关键控制作用的先天系统，就像一个网状结构，被无声无形地深深地潜藏在人体中间，并处于极其迟钝而且顽强的睡眠状态中。其唯一外露的表现形式，就是肚脐眼！　　这个被大多数人忽略关键功能的器官，位于人体的正中央，它经由腹部网膜而延及全身，不知疲倦地代表上一代母体，无声无息照管着下一代的所有生理成长状态，例如体型胖瘦，均与此深度相关。　　……　　---------------------这个话题有点长啊！分割一下。半信半疑的朋友随意，深信不疑的朋友请继续切磋--------------------
　　分享一个减肥的方法：不用吃药、不用节食、不用花钱，要的只是坚持！（六）　　咳！　　我清下嗓子，然后继续……　　前面铺垫了很多，实际上重要信息可以简要成二点：　　第一：人体胖瘦区别与带脉松紧有关联。　　第二：带脉的关键节点在肚脐眼。　　现在，本章节要讲的将是第三点，即如何借此达到减肥的目的。　　要做一个详细而琐碎的论证将是辛苦而且很不讨巧的。我深知朋友们的阅读忍耐性有极限，所以，我必须把所谓的方法或答案，公布在最有诚意的读者彻底崩溃之前。　　好吧，鉴于大家都有比较全面的知识结构和极其高超的领悟能力，我就不再赘述外围背景，直接回到我们的减肥主题。　　先前我说过我们的先天控制系统一直在沉睡，而对于一个有减肥需求的人来说，现在要做的，就是要唤醒她告诉她（不管你的性别是什么，鉴于她在代表上一代母体执行照管你身体状态的任务，我以此来代称）：我们现在要减肥。　　同样这个愿望，你告诉大脑有用吗？答案是基本没用！　　而且据我所知，关于减肥，很多人尝试过很多种方法，比如节食、嗑药、收腹、玩命运动，甚至也有人玩过腹泻，或者借助器材，但是效果总是不尽如人意，或者过于伤身，或者容易反弹。　　那如何才能唤醒她（先天控制系统）来为我们减肥提供帮助呢？
　　在此，我要拿一种曾经被很多人使用过，却不是特别有效的方法来作比较：收腹。　　这其实是一个比较接近正确答案的减肥手段，但是为什么效果不好，或者说很多人无法坚持而最终放弃呢？　　第一， 部位不够精确，无法有效唤醒以肚脐眼为中心的腹内网膜控制系统；　　第二， 收腹幅度太大，直接压迫内脏并引起横膈膜抬升，人体会有排斥反应并注定无法长时间坚持。
　　那正确的方法是什么呢？　　在此，我要先引用一个已被严新、张宏堡、王林等大师们彻底弄坏名声的词：意念！　　我无法也无意为那些“大师们”正名，但我希望秉持一分为二的观点，理性看待“意念”这个词汇以及它的内涵，既不过于夸大它的功效以至于无所不能到可以具备特异功能的程度；也不要完全否定它的作用，以至于好像一提这个词汇就等同于故弄玄虚的地步。（此处不做纠缠，相信“意念”具备有限生理作用的请继续）
　　其次，有必要了解带脉上的几个关键穴位：　　一、 以肚脐眼（神阙穴）为圆心，上下左右，分别有几个大的关键穴位（如图），名字不用各位详记。但是可以将肚脐眼理解为中心，以此向外辐射的周边大穴是第一层次的信息传播点。　　二、 在带脉位于后背脊椎，与肚脐眼正对的位置，也有一个关键大穴：命门。朋友们自己摸一摸就可以找到。　　好了各位！上面这些信息好像有点复杂，而且有点玄虚。　　但是现在，我们完全可以抛开本帖以前的所有描述，我们需要保留的，只是了解一个大概的原理和背景。　　关于减肥，最关键的，最有效的，最简便的方法就是：　　此刻，请用心感受一下：把你的注意力放在你的肚脐眼上，想象她向腹内贴近脊椎骨的方向，收缩半公分的距离，（神阙到命门的直线距离，这两个名词可以不用记，感受一下她们之间的空间距离。）微微收缩一下就行。
　　注意三点：　　第一、 不要大面积收腹，不要挤压内脏，更要避免抬升横膈膜，否则效果不明显。精确的做法是小范围收缩肚脐眼，即肚脐眼内凹半公分左右，想象她在贴近自己的脊椎骨。以不影响到舒适度为宜，保持到你能接受的任何长度的时间比如五分钟或半小时。　　第二、 刚开始肯定不习惯，无法长时间坚持，或者经常被忘记。没关系，什么时候想起来什么时候操作，随时随地，任何姿势下都可以开始。慢慢地，从一周一次的频率，到一天一次，到一天三五次，慢慢地养成习惯，慢慢就会变成常态，行走坐卧，时刻都能保持在带脉比较紧束的状态。一般而言，到达这种境界大概需要一年半左右。我个人的经历是开始老忘记，三个月后经常想起并操作实施，同期感觉食量有所下降，不忌任何饮食而体重停止增长。六个月后频率提高，体重平稳下降。一年左右减重十公斤并维持到现在。　　第三、 如减肥过度，可适当反向操作，让带脉稍微松动一点。我的个人经验就是，如果某段时间发现自己体重偏轻，就适当放一点，上下三到五公斤基本能随意调控。我想体重偏轻的朋友们应该也可试试这个办法。
　　全文结束。　　希望对有真正需求的朋友们有所助益。　　另外，我不指望在此获得任何表扬，也不希望收到任何谩骂。　　我自忖能真正相信这套方法的人也不多，所以相关从业者如果够大度的话，完全可以无视这篇帖子的存在。　　但假如，还有人做出恶意攻击的姿态，我也将不介意降低自己在个人素质方面的要求。我从不会主动挑衅，但也不会惧怕任何人的恶意攻击，忍耐不是我的强项，但不代表别的方面也不是。希望彼此自重吧。
　　补充一张图片（源于百度）　　
　　@远山遥望不知名
14:55:00　　注意三点： 　　第一、 不要大面积收腹，不要挤压内脏，更要避免抬升横膈膜，否则效果不明显。精确的做法是小范围收缩肚脐眼，即肚脐眼内凹半公分左右，想象她在贴近自己的脊椎骨。以不影响到舒适度为宜，保持到你能接受的任何长度　　-----------------------------　　感觉你这方法应该有效，意念也好，刻意练习也好，我先试试，可我怎么感觉不自觉就憋气呢！楼主刚开始练也是如此吗？什么时候练最好，一般多久见效？可减至什么水平？饮食要求呢？谢谢哦！　　
　　楼主来了吗？我简单地理解了一下，是不是就把收肚脐眼儿，当做一个习惯性的动作，如果以后每天都这么做，就相当于你的带脉收紧了，这样人就变得紧凑了。我觉得这个方法我太适合了，我先练练因为我相信。　　
　　@你又能咋地 40楼
17:46:00　　楼主来了吗？我简单地理解了一下，是不是就把收肚脐眼儿，当做一个习惯性的动作，如果以后每天都这么做，就相当于你的带脉收紧了，这样人就变得紧凑了。我觉得这个方法我太适合了，我先练练因为我相信。　　-----------------------------　　谢谢认同！　　你的理解高度正确。　　其实我在前文做了很多铺垫，有点罗嗦，只为了把原理讲清楚，这样做起来才会有依据有方向感。　　真正练起来比较简单，主要是注意收腹和收肚脐眼的微妙区别，收腹范围太大，一般人坚持不了，而且一旦挤压到内脏，就会引起排斥，所以很难唤醒沉睡的控制系统，减肥效果就不明显，这也是很多人最终放弃的主要原因。　　收肚脐眼的幅度不需要很大，一肚脐眼为圆心，稍微找点紧绷的感觉就行。注意两个微妙的感受，一是半径两寸以内，体会向肚脐眼中心微微收缩，二是感觉贴向脊柱骨方向，往里收半个指头的厚度即可，太多了反而效果不大。　　另外，不要灰心，刚开始肯定不习惯，容易忘记，没关系，什么时候想起来什么时候做，站也好，坐也好，运动也好，不必受姿势限制，慢慢地频率就会提高，慢慢就会形成习惯。只要坚持一段，带脉就会收紧。而且随之而来的是食量会自然稍有下降，不必刻意忌讳饮食，不吃到撑，不过量就好。慢慢的，内分泌系统就会自动分配脂肪的吸收与分布，而且据我周围女性朋友的反应是该收的部位会收，尤其是腰部和小腹部位，胸部一般影响不大。男士收腰部赘肉的效果尤其明显。关键是要形成习惯，一年半左右基本会稳定体重，只要带脉紧凑，就不会反弹。
　　@远山遥望不知名
18:14:00　　@你又能咋地 40楼
17:46:00 　　楼主来了吗？我简单地理解了一下，是不是就把收肚脐眼儿，当做一个习惯性的动作，如果以后每天都这么做，就相当于你的带脉收紧了，这样人就变得紧凑了。我觉得这　　-----------------------------　　楼主，这个度不好掌握呢！我练了一会儿总觉得憋气呢！气不够了！我能不能扣扣你！　　
　　@远山遥望不知名
18:14:00　　@你又能咋地
17:46:00　　楼主来了吗？我简单地理解了一下，是不是就把收肚脐眼儿，当做一个习惯性的动作，如果以后每天都这么做，就相当于你的带脉收紧了，这样人就变得紧凑了。我觉得这　　-----------------------------　　@你又能咋地 43楼
18:52:00　　楼主，这个度不好掌握呢！我练了一会儿总觉得憋气呢！气不够了！我能不能扣扣你！　　-----------------------------　　不要幅度太大，这个应该以不影响呼吸节奏为宜。憋气可能是你胸腔与腹腔之间的横膈膜抬升，挤压了肺部空间所致。刚开始会不习惯，实际上只要让带脉稍微有点紧凑，区别于自由放松的感觉就可以了。　　我当初是减下来10公斤左右，没有发现身体不适应的状况。我不知道你的腰围或者体重到了什么程度，如果超出太多，可能会比我辛苦一些。这个得循序渐进，不是朝夕之间的事情，切忌急于求成。　　我的QQ：，有问题可以继续切磋
　　这个操作容易，就是不知道自己作对没
　　晕，楼主你简单明了的说不行吗，手机党光看前言眼睛都花了　　
　　@我是谁呢2959 48楼
21:03:00　　晕，楼主你简单明了的说不行吗，手机党光看前言眼睛都花了　　-----------------------------　　呵呵，批评有道理！
　　这两天我注意到好几位和我私下沟通的朋友平常都有不扎腰带的习惯，我想提醒一下，人体对抗地球引力，注定是输家。主要影响集中在两个大的方面，比如脊椎扛不住上半身的重量会造成驼背，腹部托不住内脏的重量会造成带脉松弛，从而造成腹部肥厚发福。在日常生活中，女性由于穿裙子不扎腰带，男性有些喜欢吃得过饱然后把腰带松开，都是造成身体发福的原因之一。我建议各位需要减肥的朋友们在这方面稍加留意，然后再采用我先前叙述的方法，主动收束带脉，唤醒身体内沉睡的力量，假以时日，则减肥将不再是个让人头疼的问题。
　　这是个艰巨的过程啊。虽说减肥不能着急。但还是希望快一点。不过楼主前言实在太多了，直接跳的看后面　　
　　@远山遥望不知名
10:39:00　　这两天我注意到好几位和我私下沟通的朋友平常都有不扎腰带的习惯，我想提醒一下，人体对抗地球引力，注定是输家。主要影响集中在两个大的方面，比如脊椎扛不住上半身的重量会造成驼背，腹部托不住内脏的重量会造成带脉松弛，从而造成腹　　-----------------------------　　扎皮带害怕把腰两侧的肉肉扎出救生圈！不扎还看不出来！　　
　　@远山遥望不知名
10:39:00　　这两天我注意到好几位和我私下沟通的朋友平常都有不扎腰带的习惯，我想提醒一下，人体对抗地球引力，注定是输家。主要影响集中在两个大的方面，比如脊椎扛不住上半身的重量会造成驼背，腹部托不住内脏的重量会造成带脉松弛，从而造成腹　　-----------------------------　　@你又能咋地 52楼
15:06:00　　扎皮带害怕把腰两侧的肉肉扎出救生圈！不扎还看不出来！　　-----------------------------　　这个貌似也很有道理!如此一来，全靠收肚脐眼，各位面临的挑战性会更大一点。
　　记号　　
　　wokao ,wo jinran kanwan le
　　大哥，我真心的佩服我自己竟然一次不拉的看完了文章！
　　@远山遥望不知名 有空再看。
　　道理应该很简单，说白了就是要在平时习惯性的收腹，时间长了达到减小腰围的作用。旁人一般小腹都是放松状态，如果锻炼一段时间，也会容易养成平时收腹的习惯。没什么玄妙的。
　　感谢远山兄无私分享，我相信会有效果的，现在就实施
　　楼主我相信你，并且决定坚持下去
　　非常抱歉，占用楼主的宝地！　　小狗对小猫说：你猜猜我的口袋里有几块糖？　　小猫说：猜对了你给我吃吗？　　小狗点点头：嗯，猜对了两块都给你！　　小猫咽了咽口水说：我猜五块！　　然后，小狗笑着把糖放到小猫手里，说：我还欠你三块。　　（ 而是，因为爱你，所以允许了你的小贪心…）　　
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