睡眠不足会变笨影响身材妈?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-01 09:05 标签： 睡眠不足会变笨
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女人经常睡眠不足会发胖吗
责任编辑：赵小文
来源：闻康资讯网
　　女人睡眠不足会发胖吗？睡眠不足对身体有很多危害的，其中一种就是会引起发胖的问题，女人最怕的就是自己身材走形了，在保持身材的时候也要注意保证充足的睡眠，还可能会导致女人的内分泌问题的，如果你不想有这些不良反应的话，最好就注意自己的睡眠了。
　　女人睡眠不足可能会引发肥胖
　　法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学家们称，导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。
　　科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间在逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。同时科学家们还强调称，睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势，因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。另据约翰
霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称，哪怕是每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9个百分点。
　　女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。日常生活中一定要注意保持好的睡眠质量。
　　失眠增加患乳腺疾病危险
　　睡眠是人类的基本需求，人们一生有那么多的时间都是在睡眠中度过的，成年人最好每天睡七小时左右，这样才能更健康的。有研究表明：失眠女性比男性多；每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。
　　睡眠不能储存，睡眠太少易短命
　　很多白领在周末的时候会补觉，认为自己周一到周五的时候都没有睡够，可是专家提醒其实睡眠是不能存储的，因为人在睡觉的时候，不仅能够缓解身心疲劳，恢复体力，更会分泌生长荷尔蒙等一系列荷尔蒙，因此从这个意义上来说，人类是不能囤积睡眠的。
　　想要的话，最好就不要在周末的时候使劲的睡觉，因为这样可能会打乱生物钟，导致工作日的时候没有精神，长期积累的话，可能会出现各种问题的。
　　女性睡眠不足，小心秃头
　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
　　女人睡眠不足会发胖吗答案是肯定的，如果你不知道自己应该怎么调节自己的睡眠的话，就赶紧来学习一下【睡眠不足会胖吗】_睡眠不足_后果_影响-大众养生网
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睡眠不足会胖吗 爱身材的您一定要知道
众所周知，不足对人体的健康伤害是很大的，但是还是有很多年轻的男女在一直熬着夜，因为他们睡眠不足既然对健康不好，那么肯定会有助于他们保持好身材的。可是，近来网上却流传，睡眠不足会让人发胖，这两种说法到底哪种是真的呢?这让人们十分的迷茫。其实睡眠不足和长胖之间的关系还是由饮食情况决定的，并不是像我们想象的那么简单。
长期睡眠不足会胖吗
1、此次研究还调查了女孩们的饮食情况。结果发现,睡眠不足8小时的女孩,脂肪摄入热量比睡眠充足的女孩多出3.3%,从糖类食物中摄取的热量则少3.8%。此外,与睡眠充足的女孩相比,睡眠不足4小时的女孩,每天从零食中摄入的热量超过475卡路里的几率要高出4倍。
2、研究还发现,睡眠不足的男孩女孩,他们的和上午的进食量更大,一天中的食物摄入量也最多。研究人员指出,尽管睡眠少的女孩从脂肪中摄入的热量只多出3.3%,但是由于日积月累,长期如此,最终必然会导致。要知道脂肪含热量是和糖类食物的两倍多,而高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。
3、当睡眠不足时,人体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍,而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少,从而新陈代谢减度,食欲增强引起肥胖。
4、当人处于疲劳、缺觉、、胃肠功能紊乱等状态时,容易导致内分泌紊乱,使新陈代谢减慢,导致水肿、水潴留、便秘、腹泻或食欲不振等不良的状况,再加上脂代谢紊乱后,脂肪积存在体内不能被及时代谢出去,所以整个人看起来就像是发胖而非真长肉了。
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微信扫一扫专家：营养失衡、睡眠不足易导致孩子身材矮小
来源：中国新闻网
　　“在北医三院儿科门诊每天接诊的孩子中，有10%属于矮小病人。”北京大学第三医院儿科王新利近日表示，除了遗传、病理原因造成的生长发育异常外，洋快餐等不健康的饮食方式也会在一定程度上导致孩子“不长个儿”。　　王新利表示，孩子不长个的原因有很多，常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。　　外在原因则包括营养失衡、睡眠不足和环境污染。“从就诊的矮小儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，乳制品摄入不足，在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。另外，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有影响。”　　北京大学第三医院儿科教授王雪梅表示，衡量孩子身高标准有一个专门的“生长曲线图”，对照曲线图，如果孩子身高低于同年龄人群平均身高的两个标准差(一个标准差约4-5cm)，即是矮小。如果自己难以掌握生长曲线图的使用，可以在就诊时询问医生。　　王雪梅还提醒说，造成儿童矮小的原因很多，家长发现孩子矮小后一定要到医院检查清楚引起矮小的具体原因，然后对症下药。不要盲目听信市面上宣传的所谓“增高药”、“增高鞋”。　　-　　作者：潘波
(来源：新京报)
(责任编辑：UN011)
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