吃什么水果减肥排行榜才能减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-01 04:30 标签： 水果减肥排行榜
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早上吃什么能减肥 水果减肥瘦身法
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文章摘要：导语：新鲜的水果含有丰富的纤维素，能够增强胃肠蠕动，促进新陈代谢，而且还能产生饱腹感，从而有效减少热量的摄取，因此水果减肥。但是吃水果也要合适的时间，那么什么时间吃水果减肥呢？下面小编介绍水果减肥法，教你如何吃水果减肥。 在英国有这样一种说
早上吃什么能减肥，说过中富含丰富的纤维素，可以帮你你增强肠道的蠕动，也能促进新陈代谢，从而减少热量的摄取，所以早餐吃水果可以有效的减肥哦，一起学习一下说过减肥方法吧。
早上吃什么能减肥 水果减肥瘦身法
在英国有这样一种说法：上午水果是金，中午到下午三点是银，下午3-6点是铜，而下午6点之后就是铅了。 &
可见新鲜水果的最佳食用时段是上午，水果能够促进胃肠蠕动，既能提高食物消化吸收，又能够帮助身体将废物与垃圾排出来。选择在早餐前吃水果，既能为身体补充营养，又能增强消化功能。 &
当然也不是任何水果都适合早上吃，适合早餐前吃的水果应该选择酸性不太强、涩味不太浓的，而且胃肠本来就不好的人，不宜空腹吃水果。适合早餐前吃的水果有苹果、香蕉、葡萄、梨等。 &
经过一段紧张的工作与学习，就到了早上十点左右，此时体内的碳水化合物基本已被消耗，而且肚子也稍微有点饿了，这时候可以吃一个水果，可以为身体补充能量，又能解饿。 &
对于脾胃虚弱者可以选择在早上十点左右吃水果，因为此时是脾胃一天当中最旺盛的时候，这样更有利于营养的吸收。而饭后1小时吃水果，起到开胃的作用，能够开胃消食的水果有猕猴桃、山楂、橘子、李子、菠萝等。 &
想减肥，晚餐后就不要吃水果，尤其是含糖分较高的水果，因为晚上人体消化功能相对减弱，如果摄取过多的糖分，就很容易转化成脂肪积聚在体内。
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吃什么水果可以减肥
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：最近有些胖，想吃水果减肥
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建议：首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
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建议：吃什么水果减肥?菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
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建议：吃什么水果最减肥？苹果也可以帮助女性朋友们达到快速减肥的目的。我在减肥节食到方法中，这个方法是最有效果的。但是能坚持下去的人很少很少。如果稍不注意方法的话反而会使得人体出现营养不良的问题，甚至产生厌食症的危险发生。香蕉里面的膳食纤维可以帮助促进我们身体肠胃的蠕动。在吃香蕉的时候蘸一些蜂蜜，这样长时间的坚持不下来的话，很容易使得我们瘦下来。
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邵阳市医学院附属医院&&&五官科
建议：水果减肥排行榜 1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，
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上海交通大学附属瑞金医院 &&&全科
建议：水果减肥法是指除了水果以外，什么东西都不要吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。这样的原理只要是水果中含有很少的蛋白质和糖分，基本没有脂肪，在身体需要能量时，就会消耗身体储存的蛋白质和脂肪~
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建议：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
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建议：你要知道任何食物都是有热量的，水果的热量虽然低，但是吃多了一样会长胖。还有单吃水果会贫血。我的建议是白天正常吃饭，晚上吃适量的水果，想减肥晚上是绝对不能吃饭饭。例如，柚子，西红柿。
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建议：调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
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疾病百科　　广义的营养不良malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短...　　广义的营养不良malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。就诊科室：消化内科 中西医结合科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：全身常用药品： 疾病自测：
控制饮食哦，加强锻炼，苹果可以减肥哦，香蕉是瘦大腿的
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
副主任医师
北京中医药大学东方医院&&&营养科
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晚餐吃什么减肥
晚餐吃对食物 减肥事半功倍
　　不少人认为不吃晚餐时最佳的减肥方法，但不吃晚餐非常伤胃，并且会给身体机能的循环造成伤害。其实只要你晚餐吃对食物，一样可以健康减肥。晚餐吃什么可以减肥？晚餐吃什么食物才不会发胖？晚餐只吃水果能减肥么？妆品网吃什么减肥专区，告诉大家减肥晚餐吃什么好，盘点晚餐减肥食物有哪些，让您吃对晚餐，健康享瘦。
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