脚底板突然疼疼怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-30 17:37 标签： 脚底板疼
寒气重导致气滞血瘀！送你从头到脚防寒保暖宝典
随着冬天的到来，早晚温差开始变大，女性朋友们一定要做好防寒保暖的措施。寒气侵体，会让我们各项身体机能下降，影响健康。那么究竟应该如何去除体内寒气呢？今天小编送你从头到脚防寒保暖的宝典！
　　5. 肚脐　　小孩和老人的腹部，特别是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心踢开被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、。有些人会选择给做个兜肚，戴在腹部以保护肚脐，预防受凉。　　6. 腰部　　腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，建议在闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。　　7. 脚底　　脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都会导致寒气入侵。经常按摩足底，用热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去。
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脚底板疼是怎么回事? 爬山脚底板疼怎么预防
爬山脚底板疼怎么回事？如何预防？春季，最多的户外运动就是爬山了，可是有不少人在爬山后会觉得自己的脚板疼，这是怎么回事呢？又该如何预防呢？今天随小编一起来了解一下爬山脚底板疼是怎么回事吧！我们一起往下看看！
脚底板疼是怎么回事?
1、长时间站立或行走，足底长期疲备劳损。
2、足弓结构发育异常，过大(高足弓)或过小(扁平足)，造成足底压力大。
3、随着年纪的增长，足底筋膜本身柔软度变差，弹性变差，易受磨损。
4、足跟骨刺造成根骨与足底筋膜交接处，不断摩擦导致足底发炎。
5、走路姿势不正确，体重过重、常穿硬底或高跟等，造成足部负担过重。
6、骨刺。足跟痛，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称&跟骨骨膜炎&，又称&跟骨骨刺&。
7、神经。神经进入掌部管道，由于受到压迫，就产生症状。管道之所以会变得狭窄，引起神经压迫症状，常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。
8、发炎。多数脚后跟疼痛，是由韧带发炎引起的。
9、子。子是引起后跟疼痛的重要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当 的放松。但是，有的制造商为降低成本，在子的内部结构上偷工减料，导致内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压 力，使韧带更容易发炎。
常穿尖头、足部和跖骨头被外力挤压或刺激，而发生的间质性神经炎或神经瘤，是造成前足底板疼痛的最常见的原因;
10、体重。身体发胖，体重突然增加，后跟疼痛是有一定关系。一般说，胖的人更容易患后跟疼痛。或长途行走、久病之后发生。
11、损伤。足部骨间肌虚弱，跖骨头横韧带，因长期过度牵伸而造成慢性损伤，也会引起足底板痛。
12、畸形。足骨发育畸形，跖骨向内侧偏斜，不能有效地负载体重，随之由第二和第三跖骨取代，从而损伤了跖骨头横韧带，同样也可以引起前足底板痛。
爬山脚底板疼怎么办?
为了消除足部疲劳，改善其血液循环，经常做做锻炼足部肌肉和关节的体操大有好处，对长时间站立和走动工作的人来说尤其有益。
1、双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立，保持1分钟;然后下放，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。
2、坐姿，用脚趾夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体向两脚中间拨动，直至两脚相触。
3、双膝微屈，两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体，用脚尖站立，再徐徐复原
4、用脚趾从地板上夹起小球。
5、用脚掌外侧着地走动。
6、坐姿，两脚掌紧紧相触。
7、尽力分开脚趾。
8、席地而坐，不要盘膝，以脚掌外侧着地。
爬山的技巧有哪些?越来越多的人觉得苗条的身材是美的基础，于是开展了各式各样的运动，爬山属于其中最热门的一项，因为爬山是有氧运动，能够达到的效果，但是有技巧的，那么爬山要注意运用哪些技巧呢?
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120-140次/分钟最为适宜。
为了省力，上山时最好重心前倾，很多爱好者推荐在崎岖的山路使用杖，它可以节省者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。
爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了。科学的饮水方法是在爬山前10-15分钟饮水400-600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。
在运动的同时大家要注意运动的安全防护，特别是老年人，在爬山时一定要注意量力而行。
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求教 左脚后脚掌偏中间处疼痛是怎么回事
入门选手, 积分 26, 距离下一级还需 -6 积分
本人右手持拍，每次打完球后，左脚后脚掌偏中间处疼痛，当天最疼，走路左脚都一瘸一瘸，第2、3天走路也很疼。
自己分析下原因：1.体重过大，90KG。 2.打球时，为追求快速启动，长期颠着脚，前脚掌承受太大压力。姿势不正确。
不晓得自己说的对不对，为避免这种情况，打球前应该怎么热身，打球时应该注意些什么。
望有相似经历和有经验的高人交流指教！
入门选手, 积分 26, 距离下一级还需 -6 积分
顶~~~~~~~~
入门选手, 积分 26, 距离下一级还需 -6 积分
入门选手, 积分 26, 距离下一级还需 -6 积分
补充下：每周单双打2次，每次2-3小时，间歇休息10分钟左右。
& && && &&&红色为疼痛区域，脚板与后跟处。
QQ截图43.jpg (10.99 KB, 下载次数: 0)
13:18 上传
专业选手, 积分 739, 距离下一级还需 261 积分
是不是在场上打一段时间后疼痛减轻？尤其以早晨起来时候走路最疼？
国家一级, 积分 6774, 距离下一级还需 1226 积分
我怎么估计是足底筋膜炎，和我一样的问题
专业高手, 积分 1294, 距离下一级还需 706 积分
& & 啊？我就是这样的情况 打一段时间就不疼了 但是久坐或者第二天起床下地又狂疼&&休息两三天不打球痛感又减轻了
专业选手, 积分 739, 距离下一级还需 261 积分
本帖最后由 海南小威 于
17:23 编辑
足底筋膜炎，你上百度上搜索一下康复训练，要好长时间才能好呢。
业余选手, 积分 254, 距离下一级还需 246 积分
这个很难好啊，足底筋膜炎
业余选手, 积分 254, 距离下一级还需 246 积分
是右手持拍吧，我也是左脚。。。
入门选手, 积分 26, 距离下一级还需 -6 积分
的确 打了一段时间疼痛会减轻 第2天早上最疼 一瘸一拐
业余选手, 积分 179, 距离下一级还需 321 积分
杯具了，足底筋膜炎症状，很难好的，康复时间长。
专业选手, 积分 859, 距离下一级还需 141 积分
我手右持拍，但我是右脚中偏后跟，按压有疼痛感！其它症状同楼主.汗！！！
省队高手, 积分 3603, 距离下一级还需 397 积分
注意治疗，打完球冰敷10-15分钟。
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