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为什么总是想睡觉
为什么总是想睡觉
09-04-11 & 发布
是脾虚，脾是运化水谷的，脾虚则水湿不运，清气不升，水湿困于头。所以就困。一般是肠胃功能紊乱和内分泌失调引起，需要找中医进一步确诊后对症下药 口甜：脾胃实热、湿热郁阻、肝脾痰火内蕴的病人口舌可有发甜的感觉，古人称之为“脾热口甘”。研究证明，消化系统功能紊乱可致各种酶的分泌异常，唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上味蕾而感觉口甜。糖尿病患者血糖增高，唾液内糖分亦增高，所以也常觉口舌发甜。
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转人为什么要睡觉？ 人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。 不久前，英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。 日，希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血，用火熏烫，施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星组， 到8月7日才醒来。 与此相反的是，有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列 奥波德·波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连续 工作10小时，从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆，在他五六岁时，每晚只睡6小时，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。 不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。 最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。 加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一 年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。 最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。 另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，但是它们仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，另一半脑子保持清醒状态。据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，而与体力恢复无关。海豚 在睡眠时，身作依然在水里游弋。 英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和 人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异。据统计，75％的人在一夜不眠之后，用脑电图反应正常。即使在长期的禁止 睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。 有一种观点走得更远，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。 以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难。建议你去看  十万个为什么
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因为懒啊 没有起床的动力
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是身体有什么不适了吧
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如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
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你可能喜欢老想睡觉_百度知道
：可能是这么长心理压力，老出现睡眠现象
每天无规律的睡眠
即使维持在12小时（或是以上）都不行
醒来出去转了一圈
回来后 立马就困
有时过于激动和紧张过后也会这样
有时是半夜醒来
然后，就在床上乱想自己的以后
通过户外运动来丰富业余时间
只能维持一天而已
过后立马又恢复原状大白天昏昏欲睡的
渐渐的有些神经症 也察觉这是心理问题
懂得心理问题的常识
所以很担心
很引发轻生、厌世乃至生理疾病
希望有关人士给予帮助 ———————————————————————————————— PS: 本人 男
最近饮食不是很规律
而且身边就单身一人
有超时上网迹象————仅供症状参考=请不要复制一些无用的心理知识
： 鼓励个人实用参考
自然是不缺
答案合理的会追加
有人说这是抑郁症的前兆
可导致抑郁症的一系列的问题我很多都不符合
如我很喜欢与人沟通
只是沟通完老觉得没意思
把很多没做的事的结果都想到了
然后自己也知道去尝试
可做完还是跟自己想的结果一样
我知道这可能是潜意识在执行自己按照当初的想法来做
可是我摆脱不了
每天都是陷入一系列思想之中 ————————我提高悬赏分
望继续予以解答
如你的答案经过实践验证
会给与采纳
感谢回答者们
提问者采纳
是过度上网引起的视疲劳和肾虚.你可以逐步戒掉网瘾.采取每天上网时间逐步递减,最后控制在每天1小时左右。平时常吃黑芝麻、核桃、枸杞、动物肝肾等补肾食品，也可吃六味地黄丸.看完电脑要用冷水洗洗眼睛,可以缓解视疲劳.平时常喝菊花\绿茶可以减少电脑辐射。
提问者评价
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试着找点音乐听听。
我觉得这种情况的话，尽可能将生活的时间规律化， 慢慢调好生物钟。单身？
不要求去找个女朋友，但是平时多多社交应该会改善现状的情况，而且朋友多了，活动自然就多，到时候会有朋友叫你出去玩啊什么的，就不会老是呆在家里胡思乱想以及睡觉了。。PS:我是睡不着，倒是羡慕你能睡觉。。
因为你的作息时间给突然打乱了...我也是，不过我建议你早上起来跑上30分钟，或快走30分钟...没事时吃个苹果啊、梨啊什么的！因为那样一来有助于你身体里的新城代谢、还有不要老是坐在那里不动,每天活动活动，你想瞌睡多半是在电脑前带时间太长了！
我家有个网吧！我有一段时间在网吧帮忙所以就是只有困剩下的还是困，每天也没少睡觉啊！后来就是按照上面的方法做的给改过来了......
可以试一试...
嗜睡症：属于一种神经性疾病。多做一些户外有氧运动，如登山、跑步、打球等增强体质。下面是我曾用过的驱赶瞌睡的方法，挺有效的，你可试试：
想睡时建议做手掌部按摩：用一只捏住另一只手，并用手的大拇指用力压另一只手的手心，两手交换压3~5分钟）有助於恢复元气，振作精神。
你有可能是患了嗜睡症，嗜睡症是一种疾病，但是目前病因尚不明确。嗜睡症是在无器质性疾病的前提下，在单调的环境中出现白天不可控制的睡眠发作，反复发作超过3个月或持续时间超过1个月，严重影响了日常的工作生活。建议看中医服用中药调理，平时生活中应注意以下几点：1、生活要规律，不要熬夜，要多参加体育活动，每天，使自己的心身得到兴奋。2、胸襟要开朗，保持积极乐观的人生态度，并且有生活的目标，多参加聚会，和朋友聊天等。3、注意饮食的合理搭配，少食辛辣，油腻食品，多用豆类，蔬菜水果等。
到医院看看，医生的回答更专业。
神经衰弱，我同学也像你这样，晚上睡前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，定好固定时间，到点上床，无法入睡时，让自己全身放松，从头部开始，慢慢的让耳朵，眼睛，以至于头发。。。。。。乃至全身，坚持就会有效果，不要吃西药，是药三分毒。中医提高睡眠质量是采取这种方法的
想要从根本上解决你面临的问题，首先要找到问题发生的根源，要想根除，必须要从源头抓起，这样烦恼才不会反复！看了，你陈述的这些情况，可以这么说，你不是没有看到问题，也很想解决问题，有了这两点问题就不难解决！青春期，21岁当然还在那个边缘，每个人都会或多或少的有一些心理上的问题（你的问题应该比较多），疑问太多，得不到有效的解决，导致心理的问题越来越多，最终打败了自己的承受能力，沟通减少，孤独感上升，选择了逃避，在网络或是胡思乱想中迷失了自己，方向感越来越差，也开始没有了奋斗的勇气，人也一点点的消沉，可以说是在漫无目的的活着，此刻都很痛苦，根本无从知晓明天的。。。 。。。其实，你可以仔细的读一下你提出的问题，和你说明的情况，估且把这些称为你的心声，你是否发现，其实你最大的问题，就是没有人生目标！？作为一个男人，有所作为才是正道，天下这么大，世界如此广阔，你不想在自己有限的人生道路上留下些什么吗？当你垂垂老矣你就不怕会为自己一生碌碌无为而感到痛苦？今天的你如此担忧明天的自己，明天的你是不是又在担心后天的自己？如此反复，生活还怎样断续，意义何在？树立人生的目标，人生在世每个人都有自己的梦想，你不想实现自己的目标吗？如果有就要从现在做起，从每一件小事做起（不积小流无以成江海），从学习开始（哪个成功人士是无知的人？），从交谈开始（哪位成功人士不是能言善辩？），要想实现自己的梦想，必须要努力去生活，培养自己各方面的能力，只有这样，我们的人生才会多姿多彩，相信那个时候，网络会成为你的工具，胡思乱想也会变成运筹帷幄！去实现自己的目标吧，相信你会成功的，一个意识到问题的人，先要认清问题的本质，而关键还在于行动！
你要让你生活规律调回来,我也是这样,放假了,就是晚上都睡不着都是白天在睡觉,要上课时间规律调不回来,我就一天不睡觉,很痛苦,坚持到第2天的晚上再睡觉,晚上78点就睡着,以后就是要慢慢习惯10点睡
缺少维生素B
多喝咖啡！~
参考资料：
您好! 是抑郁症
这是睡多了吧
常见证候湿困脾阳嗜睡:困倦欲睡，头重如裹，四肢困重，食纳减少，中脘满闷，口粘不渴，大便不实，足跗浮肿，舌苔白腻，脉濡缓》心脾两虚嗜睡:倦怠多寐，面色无华，纳呆泄泻，心悸气短，妇女月经不调，色淡量多，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。肾阳虚衰嗜睡:疲惫欲卧，精神萎靡，尿少浮肿，腰部冷痛，胫膝发凉，畏寒蜷缩，唇甲青紫，舌质紫暗，苔白润，脉微细。肾精不足嗜睡:怠惰善眠，耳鸣耳聋，善忘，思维迟钝，神情呆滞，任事精力不支，舌质淡，脉细弱。属于哪种情况可以告诉我
关键是要找到你觉得有意义的事情做.多想想,如果你的生命只剩下不长的时间.你会怎么去利用时间.而不是无味地在埋怨建议你看两本书 假如给我三天光明, 我与地坛
减少睡眠，适量增加运动量增强个人体质，跟朋友加强联系丰富自己的业余生活。
我觉得这种情况的话，尽可能将生活的时间规律化， 慢慢调好生物钟。
你可能是脾胃的问题。如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。 除了通风好，充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。 保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。 A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 ▓服药期间也可以按。 不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。 2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。 3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。 枕首法 功效：能提神醒脑，提振精神。 步骤： 1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。 2. 吐气，顺势弓身低头。 3. 吸气，慢慢起身，吐气。 4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
古人说得好：头悬梁，锥刺股
自闭的前期征兆,伴有抑郁极端 眼泪 情绪变化 吸烟 熬夜 懒 身体欠佳 时常冷漠 寡言 警惕 神经质 虚度光阴 时常后悔 从不改过怕周围有什么动静，喜欢幻想自己想要的生活....有需要开导联系我百度很有耐心
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出门在外也不愁冬季“寒湿”更易犯困 四招帮你赶走瞌睡虫
核心提示：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。冬天嗜睡在中医中是有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。
　　冬季寒冷，人们普遍容易犯困，尤其是女性和怕冷的人，非常容易感觉困倦、精神不振。今年入冬以后，连续的阴雨天气，更是让“冬困”现象格外明显，尤其办公室一族，常常要靠茶和等物来提神。　　这种现象的产生，主要由于下雨天气压高，湿气重，、缺氧相对加重，中医上叫做“”，会让人感觉，身体很重。　　犯上“冬困”，不用太过担心，一般只要阴雨天气过去，就会得到缓解。有脾胃方面问题的人，会比普通人状况严重一些，要注意养脾护胃，不要饮用过多咖啡等物，还是要规律生活，加强运动。此外，可以用一些性平味甘的食物，譬如淮山、等。　　四招助你冬季不犯困　　一、多参加体育锻炼 比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。　　二、适当食补 牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。　　三、保证足够睡眠 成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到。　　四、注意保暖 特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
　　多按大敦穴搞定怕冷犯困　　冬季对于很多上班族来说都是工作效率比较低的，许多人很容易犯困。大敦穴自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴，此外，大敦穴还能辅助治疗冷感。　　大敦穴在脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处。大敦穴的手法，一般采用指压法：指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。
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