转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　焦虑症是以焦虑为主要特征的心理疾病，焦虑症的症状表现为患者没有理由的提心吊胆和恐惧不安，这种症状对人们的正常生活还是有一定影响的，那么你知道焦虑症怎么治吗?焦虑症吃什么好呢?本文今天就为大家介绍5种方法让你远离焦虑。
　　心理焦虑是不愉快的、痛苦的一种情绪状态，同时也会伴有身体方面的不舒服感受。下面就和小编来看看焦虑症怎么治吧。
　　5种方法让你远离焦虑
　　1.为自己增强信心
　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
　　当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”、“我没有问题的”。
　　让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。
　　2.尝试自我松弛
　　即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
　　并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　3.要乐观
　　焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就。
　　或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况。
　　4.学会自我反省
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
　　发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　5.采取自我刺激
　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
　　如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
　　这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
　　焦虑症的症状
　　1、情绪的改变
　　患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。
　　患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
　　尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
　　2、认知改变
　　患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。
　　常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
　　3、意志与行为改变
　　患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。
　　他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
　　4、躯体症状
　　约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。
　　这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。
　　心理咨询师系统的治疗步骤
　　第一步：分析问题根源和分析治疗方向
　　疏导咨询者的成长经历或者事件的整个过程，找出冲突点，整体的分析问题产生的根源，以及辅助咨询者理解和感悟整体的治疗方向。
　　同时与咨询者者建立信任的咨询关系，需要调整咨询者的身心状态，传授一些身心训练技巧，让咨询者初步的安定和真实。
　　第二步：建立和谐自然、符合规律的思维模式体系
　　与咨询者一起分析冲突所引起的偏激思维模式，启发咨询者从深层意识和表层意识对偏激极端思维的觉知。
　　并辅助咨询者建立自我和合思维系统，让咨询者可以从和谐自然、符合规律的心态下思考问题，并作出明确的自我定位，心灵立足、安定和真实后，逐步的成熟看透脱离外在。从思想层次上面发展内在自我。
　　第三步：化解内心世界的冲突，建立内在自我体系
　　通过心理咨询技术沟通意识和潜意识，化解冲突，疏导压抑能量，建立自我和合体系;运用各类心理技术，疏导内心世界，在内心世界里建立咨询者的自我和合体系。
　　现实环境往往是导致心理障碍的原因，所以咨询者需要作出改变现实不良环境的有效计划，开始发展自我感。
　　第四步：整体发展内在自我感
　　激活灵性的和合感觉，变成一个自我和合的人，提升心灵的层次和境界：身体和心理的发展过程中，如果发生冲突而造成灵性的丧失，人就会变的教条、刻板、追求完美、患得患失。
　　当灵性基本完全丧失时，心理障碍就产生了;所以最后必须注入灵性，才是从根本上治疗心理问题;每个人的灵性需求与他的内心感受息息相关，我们会在咨询中逐步的发现整理，并通过咨询者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界!
　　焦虑症吃什么好
　　1、鱼类和坚果
　　确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸(OMEGA-3)，已有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。
　　鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
　　2、多喝清水
　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。
　　这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。
　　3、多吃红色食物
　　番茄、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素(Carotene)和番茄红素(Lycopene)。
　　除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物。
　　4、全麦面包和马铃薯
　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(Serotonin)，是一种人在快乐时大脑大量分泌的物质，和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。
　　马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
　　焦虑症的原因
　　1、身心不和谐
　　身体和心理没有条理性、共感性，导致身心调理错乱，身心互助无法发挥正面功效，致使身心分离不适，身体某个部位疼痛。
　　常见症状有：莫名的感觉身体不适、失眠多梦、莫名的心理烦躁、身体软弱无力、对任何事都没有兴趣、莫名的落泪伤心、习惯成瘾(请客、购物、上网、生病等)、身体器官疼痛。
　　2、思维模式偏激
　　比较偏激的思维模式和行为方式，导致以偏概全、追求完美、教条刻板，无法用自我和合的思维模式来思考问题。
　　常见的症状有：穷思竭虑、疑心很重、强迫动作与思维、焦虑烦躁不止、内心恐惧不安、社交恐惧、看不惯很多人和很多事等等。
　　3、灵识和现实冲突
　　灵识的人生体系和现实的发展需求相互冲突，心灵的深度和现实的高度差距太大，导致潜意识对现实生活的对抗。
　　常见的症状有：生活没有意思、人生没有意义、活着生不如死、内心挣扎痛苦、感觉无人理解、从心灵深处感到悲哀、无奈怨恨轻生、看透世间迷局悲观失望等等。
　　结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对焦虑症的症状以及治疗方法都有一些新的认识，同时对于焦虑症吃什么好也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够在生活中以积极向上的心态去面对。
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你可能喜欢哪种治疗焦虑症的方法最有效?
来源：网络
发布者：xiaowang
　　哪种治疗焦虑症的方法最有效?不管是工作还是处理生活琐事，我们都会找捷径，因为捷径不仅效率高而且成功率大，省时省力达到事半功倍的效果。而相对于这些来说，看病治病也是同样的道理。少跑几家医院，少花些冤枉钱，少受疾病的折磨，用最快的方法在最短的时间获取治疗疾病有效的康复效果，这是很多病患和家属的需求。鉴于焦虑症已经严重影响到很多患者的正常生活，南大脑科医院权威专家在此向大家建议：要想寻求治疗焦虑症最有效的方法，就必须去正规专业医院，切勿迷信江湖医术，以免上当受骗，得不偿失。
精神疾病及时去正规医院诊疗
　　详细了解焦虑症的症状分类
　　焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种：
　　惊恐障碍焦虑诊断标准： 是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症、抑郁症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。
　　广泛性焦虑诊断标准： 指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症，并有显着的植物神经症状、肌肉紧张，及运动性不安。病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。
　　正确认识焦虑症的症状表现
　　1、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。是焦虑症患者常见的症状。
　　2、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
　　3、对未来无名的担心的症状：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
　　焦虑症症状图
　　4、过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
　　5、 躯体不适症状：常为焦虑症早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。
　　6、此外，还可有消化功能紊乱症状等：绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感，月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。 精神运动性不安(简称精神性不安)。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安，都是焦虑症的症状表现。
　　【康复案例】焦虑不可怕，可怕的是没有选对方法
　　康复案例一：李某，男，18岁。高考的压力让李英患上考前恐惧症、考前焦虑症，有的甚至出现严重的失眠、抑郁，乃至感知障碍、如幻听、思维困难、易怒。无奈之下，父母通过打听，带他来到了南大脑科医院治疗。经过周大勇专家对他进行心理疏导和先进治疗等综合治疗，他吐出了声心。
　　康复案例二：林某，女，34岁。突然头晕目眩，心急速地跳动，浑身无力，似乎有一种生命极限到来的感觉&原来换上了急性焦虑症。林女士由于工作压力大，长期忙于工作而忽视了身体，丈夫陪着她到南大脑科医院治疗。如今康复的她，看上去气色好、精神也好了。
　　权威疗法，中西结合，明确病因再治疗
　　南大脑科医院切实为焦虑症患者着想，独家引进国际先进治疗结合中医国粹鬼门十三针，创新疗法，在运用国际先进治疗的基础上充分发挥中医特色，双向根治焦虑顽疾。
　　 昆明南大脑科医院治疗+中医鬼门十三针(图)
　　 昆明南大脑科医院治疗原理分析：该疗法融合大脑检测治疗、现代生物基因治疗、中西医结合原理及精神疾病心理疗法，从疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，排除了常年对药物的依赖性，缩短治疗疗程，愈后不复发，达到标本兼治的效果，真正实现彻底康复。
　　 昆明南大脑科医院治疗五大优势(图)
　　看 昆明南大脑科医院治疗如何三步根除焦虑症(图)
　　温馨提示：以上就是南大脑科医院专家关于焦虑症的治疗方法的相关介绍，希望您有一定的认识。如果患了焦虑症，建议您到正规医院接受治疗。如果您对焦虑症还有什么疑问，欢迎随时在线咨询我院专家，我们将竭诚为您解答(神经科药物多为处方药，用药需遵医嘱，切忌自行服用引发药物毒害生命安全)。
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焦虑症如何自我治疗
摘要：而焦虑症是比较常见的一种精神疾病。那么焦虑症早期的症状有哪些呢?下面提供几种早期的症状供大家参考。
　　当生活节奏普遍增快的时候，很多人就会&摊上&一些精神疾病了，焦虑症便是最常见的一种。焦虑症和症是有区别的，很多人会混淆他们之间的概念。有些人常会出现的现象，这种情况也是焦虑症的症状之一。平时生活中我们可以自我治疗焦虑症，下面我们随小编一起了解一下关于焦虑症的知识!
　　当今的生活节奏普遍比较快，因此容易患上一些精神疾病。而焦虑症是比较常见的一种精神疾病。那么焦虑症早期的症状有哪些呢?下面提供几种早期的症状供大家参考。
　　1.非理性的恐惧
　　恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
　　2.惊恐发作
　　表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
　　3.睡眠问题
　　很多人因为白天的事情没有得到很满意的处理，在晚上睡觉的时候便会去思考这些问题，焦虑这个焦虑那个的，便会产生严重的睡眠问题。当睡眠出现大问题的时候，就会长时间的难以入睡，有些人越是睡不着越是喜欢乱想，想一些不切实际的的东西。这样情况下会产生焦虑不安的症状，当思考的越多的时候，便会产生头疼的现象，即使是睡着了，醒来以后也会很难平静下来。
　　4.自我怀疑
　　有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如&我爱我的丈夫吗&、&我是有能力的人吗&等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
　　5.肌肉紧张
　　双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴&&焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
　　人在焦虑的时候会精神紧张
　　6.慢性
　　胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、或腹泻。
　　7.怯场
　　怯场是常见的焦虑症的症状之一，有些人因为具有社交障碍，在公共场合不敢和别人交流，不敢张口说话，当别人和他说话的时候，他会不自然的紧张起来，产生焦虑的心里。这些人往往害怕自己说的不好，会引起别人的反感，便会产生的可能。还有一些人，在自己过度紧张的情况下，不能及时的调节自己，便会加剧恐惧的心里，让自己处于一个紧张的环境下面。
　　有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
（实习编辑；潘炽彬）
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!焦虑症要怎样治疗最好?在日常生活中的焦虑，如果处理不当，很容易出现导致焦虑症，焦虑症会出现心悸，头晕，呼吸困难，口干等症状，对患者的生活带来很大的影响，患有焦虑症，应及时到医院治疗，也可以将辅助自我调节，有助于疾病的康复。焦虑症要怎样治疗最好?专家张晓秋做出如下介绍：
1，转移注意力：如果遇到哪些令自己烦躁的事情或者是让个自己焦虑紧张的事情的时候，患者可以通过转移注意力，暂时把目光转移到别的事物上，缓解自己的情绪。
2，通过幻想：患者可以通过幻想来缓解自己的症状表现，幻想自己躺在充满阳光的草坪上，有风缓缓的吹过脸庞，放松自己的情绪，可以缓解焦虑症的症状。
3，学会自我放松：在面临还会使自己焦虑的状况来临之前，可以现进行一下暂缓的放松，这样可以大幅度的改善自己的焦虑程度。养成良好的习惯，有时，它可以作为很好的镇定剂，控制焦虑。其余的时间，尝试做一些户外活动，不要窝在家里。
4，保持乐观：不少焦虑症患者都是因为缺乏自信，而导致焦虑症，当患者缺乏自信心的时候，可以想想想以前的成就或者是想想事情成功之后的场景，缓解自己内心的不安和焦虑的情绪，增强自己的自信。
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