焦虑症如何自我治疗怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-15 16:45 标签： 焦虑症如何自我治疗
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|&&|&&|& |& |心情不好怎么办，各种焦虑_好想出去走走，天天这样生活有点烦躁_宝宝树
心情不好怎么办，各种焦虑
好想出去走走，天天这样生活有点烦躁，工作下班睡觉，每天都是在一个大院里，每天都面对着同样的人，出去一趟特别不方便，现在云南的一个大山里，家在辽宁锦州。今天老公中午要去县城办事，晚上好像不能回来，走之前就问了问，怎么又回不来了，结果不耐烦好大声的回答，当时我气的咕咕的，其实我也好想出去，但我知道不方便，中午直到现在都没打电话。晚上食堂开饭算是下班了，吃完晚饭想走走，都不知道往哪里走，没怀孕之前有两个同事出去溜达时都会喊上我，现在可好，就我自己了，想想太无聊，一个人躺在床上哭了。想去旅游，就自己，还不如回自己爸妈家待几天，往家里打电话，妹妹接的，妈妈上了一天班，挺疲惫的，没让妹妹喊起来接电话，随便聊了几句就挂了。打开快乐孕期，突然跟大家想唠叨唠叨自己的不痛快，因为我真的不知道要跟谁说，理解的人太少。好憋闷～
我也一样。想想就哭了……前几天回爸妈那里玩几天
我也得散散心去了，要不时间长了不得疯了。
回复 &ANGEL小天使&
20:22:44发表的
我也一样。想想就哭了……前几天回爸妈那里玩几天
嗯嗯。。开心点。可以去大理丽江玩玩
开心点儿，你的不快乐会影响到宝宝的心情和性格，我也总是愁眉苦脸的，妈妈说是她怀孕的时候就是那样，是看电视里中医这么讲的，你可以下载点笑话，或者游戏之类的看！祝你好孕！
自己放宽心，可以和你的宝宝聊天啊！！
&我在家也呆了很烦，所以打算过几天去老公那里玩了。
嗯，上网查了查云南旅游的地方，但是自己一个人，想着还不如回娘家待几天。
回复 &ANGEL小天使&
20:44:39发表的
嗯嗯。。开心点。可以去大理丽江玩玩
我也知道这样，可是一个人的时候心里有事情就控制不了情绪，就算看笑话了也这样。
回复 &牧荞荞&
20:50:36发表的
开心点儿，你的不快乐会影响到宝宝的心情和性格，我也总是愁眉苦脸的，妈妈说是她怀孕的时候就是那样，是看电视里中医这么讲的，你可以下载点笑话，或者游戏之类的看！祝你好孕！
上网看看电视电影啥的
我也是很焦虑'因为婆婆太凶了，感觉过不下去了
老乡，我也是锦州的，我也焦虑，验血是怀孕的结果，等着5月30日做B超，我都快担心死了。
你还可以打电话给妈，像我连妈的电话都不了，老公也不在身边
我也焦虑，都睡不着，还会担心老公是不是外面有人了
我也是，心情很差，动不动要哭
不要想多了，自己过好就行，多交些朋友聊聊天
不要想多了，自己过好就行，多交些朋友聊聊天
回复 &木木南兰&
22:26:03发表的
我也是，心情很差，动不动要哭
我也是焦虑，失眠。自己家里养了狗，爸妈公婆都不放心，所以搬到娘家住。天天在家听自己爸妈各种鸡毛蒜皮的吵架，烦死了。好像回自己家。老公跟我妈关系不太好，也不怎么来陪我……这日子感觉都不像过的。我才结婚不到半年，怀个孕什么都变了，自己的家不让回，自己的妈跟泼妇一样，自己的老公三天两头见不到人……要疯了。
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！出现焦虑怎么办 克制焦虑症有6个方法
本文导读：焦虑症是常见的一种心理疾病，导致焦虑的原因有很多，那么男人出现焦虑怎么办？该如何缓解焦虑呢？
　　焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征，它通常表现在胸闷，性欲冷淡甚至出现抽搐等现象。焦虑症通常有哪些呢？
　　焦虑症通常有3个表现
　　一、精神煎熬：
　　许多患上焦虑症的人在病前常有易紧张、焦虑、对困难过分估计、不安全感、自信心不足等特点，在患病以后，更会出现担忧、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪。而失眠则是焦虑症患者常有的现象，一般为入睡困难、彻夜不眠、突然惊醒等。
　　二、躯体症状：
　　功能亢进的表现，这就会涉及到多个系统，如口干、胸闷、过度换气、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张，还会出现全身紧绷的感觉，甚至还会有疼痛和僵硬感，影响患者的工作效率。
　　三、外在表现：
　　患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如小动作增多，无法静坐，反复徘徊等。
　　克制焦虑症有6个方法
　　1、放松方法。
　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
　　2、适应方法。
　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者“涯掣龊ε碌那樾畏纸獬杉父鲂∧勘辏蚪ソ涂梢灾鸾ナ视φ飧銮榫埃院竺娑运辉俳孤恰
　　3、注意休息。
　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
　　4、倾诉方法。
　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
　　5、保持乐观。
　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
　　6、转移注意力。
　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
（责任编辑：王少华）
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