怎么才能睡觉不做梦样才能不做梦?

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怎样才能睡觉不做梦
年龄:31岁
病情描述及疑问:稍微劳累过度睡眠不足就头痛,经常睡眠时间足够但是因为睡觉是做梦很多,而且记得很清楚,早上起来跟没怎么睡似的。但是晚上早早睡一晚上早上一般头痛就好了。这是什么原因有什么方法可以调节。
发病时间:不清楚
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发表时间: 22:47
建议:做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
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发表时间: 22:47
建议:1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
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