我想要爱一些短点的睡前听的自我放松催眠。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-29 16:30 标签： 我想要爱
教你自我催眠放松一下 你没体会过这感觉有多美妙 你也会愈来愈漂亮_白领吧_百度贴吧
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注意有精神病史和严重抑郁症患者勿用！》
你只要在个安静的地方然后照着做，你就知道什么是非常舒服、非常的放松的感觉！有些朋友每天都生活在紧张中，可能连什么是非常舒服非常放松是什么感觉都忘记了！如果做这个练习没体会到非常放松的感觉，就多练习几次，如果还不行你也别急，我教你更有效的方法！欢迎和你一起学学习交流1 在这个凡事力求DIY的时代，各位也可以尝试自行运用催眠以达到增益身心的目的。事实上不但人人可学，人人可用，一但习得其中要领，更是处处受用不尽。&&&&&&&&&& 为了将催眠推光普及，希望有更多的人因此而受益，本站在此陆续推出各种实用的指导与练习。&&&&&&&&&& 一般人在进行中，若于生理上出现轻微的“不自主”反应，如颤抖、流泪等皆属正常，甚至可视为正面反应；或者，心理上若出现短暂的不适，如感到焦虑、内疚、情绪失控等亦然，都是身心整合或康复过程中所可能发生的自然现象，不必多虑，可以持续的练习。尽管如此，如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑，则不妨寻求专业人士的意见。 &&&&&&&& 最后谨记，虽然可以被广泛地运用在日常生活中，但是"治疗"，则仍属于专门领域，必须由专业人员行使。因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。慎之！慎之！ &&&&&&&& 准备好要体验一下神奇的了吗？要从何开始呢？别急！首先，若先能掌握住成功催眠的三大要领：专注、轻松、与意愿时候，你就已经成功了一半。因此，首要之务便是要营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛；躺下进行要比坐着更好；衣着则要尽量宽松；最好不要在空腹时、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟内进行，以避免生理上的干扰。还有，正确的意愿则更是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习，放任一切自然的发生，没有任何预设的企图或意向。简单地说，就是带着一种“随它去罢”的心情。 &&&&&&&& 练习的内容平均颇长，可以找自己信赖的热门早旁引导你完成；也可以将内容录制成录音带播放给自己听，或者，在熟练之后以冥想的方式进行。但是，切忌在需要“保持警觉”的情境中进行，例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等。&&&&&&&& 如果想从中受益，请经常练习。越常体验，收获就越多。切莫心急。好，下面要介绍的练习，主要是采用催眠师们所经常使用的“渐进式放松法”。它是“渐进式催眠诱导法”之一，主要是藉由引导身心放松，使当事人逐渐进入催眠状态，接着便施予必要的治疗。事实上，身心的放松本身就被视为是治疗的一部份，尤其对现代人来说更具价值，也因此首先要在此介绍给大家。 我们开始吧！第一单元：身心放松催眠&&&&&&&&&& 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 (现在开始)： &&&&&&&& 好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。 &&&&&&&& 轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。 &&&&&&&& 轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。 (暂停三十秒)&&&&&&&&&& 现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔....
1楼 16:40&|
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&&&&&&&& 专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉.... &&&&&&&&& 每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来.... &&&&&&&& 每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去.... &&&&&&&& 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... (暂停十五秒) &&&&&&&& 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............心灵变得很宁静............&&&&&&&&&& 你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注.............. (暂停十五秒) &&&&&&&& 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态.... &&&&&&&&& 现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.... &&&&&&&&& 专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样....&&&&&&&&&& 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满.... &&&&&&&&& 每一次吸气，全身都注入了更多的能量.... &&&&&&&&& 现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒) &&&&&&&& 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静.... &&&&&&&&& ，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止 &&&&&&&& 但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离，回复正常意识。独自练习时尤其重要！) &&&&&&&& 好，保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉.&&&&&&&&&& 现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松 &&&&&&&& 好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了.... &&&&&&&& 去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ... &&&&&&&& 现在，同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里 (暂停十五秒) &&&&&&&& 现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平静,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....十..... &&&&&&&& 现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上.... 白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏... ...白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光... (暂停十五秒) &&&&&&&& 光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎 想继续体验这种美妙的感觉就暗示自己进入更深的似睡非睡的，用下楼梯法，跟自己说每下一格楼梯就进入更深更舒服的催眠状态...... 然后解除催眠，对自己说我从十数到一后会完全清醒过来，动作慢一点，当你有压力的时候就想起这种放松的感觉。 你经常做这个练习的话，你会发现你的皮肤愈来愈好，肠胃愈来愈好，人也变得愈来愈漂亮了。
2楼 16:40&|
想要催眠MP3的留个邮箱。
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快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我需要催眠音效
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求催眠cd谢谢了
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品评校花校草，体验校园广场每次自我催眠要全身放松的时候，感觉丹田处好像有一块石头在堵着而无法真正放松该怎么办？
每次自我催眠要全身放松的时候，感觉丹田处好像有一块石头在堵着而无法真正放松该怎么办？
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没事练练瑜伽，打打篮球，玩什么自我催眠啊！就算是世界高手的催眠，我一个大嘴巴他就醒。你也该醒了。
催眠有催眠的好处，你的建议不等于是问人终究是要死的，为什么还要活着吗？
我以前也是，你可以试试先多听听《催眠的花园》，学会和习惯放松的状态，在受到其它的放松提示的时候也会有效。
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