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推腹法:舒肝理气、开胃健脾、补肾养心
推腹法:舒肝理气、开胃健脾、补肾养心
“一切慢性病都可以从推腹开始”，还记得这句话吗？
它成了很多慢性病康复的领航灯，消化道、心血管、生殖器、泌尿系统…，无论您患有什麽病，从推腹法开始，只要在腹部这一亩三分田的地方，耐心耕耘，总会有所回报。
您会问，这不成了包治百了病吗，太玄了吧？
一点也不玄，首先要看我们为何得病？
俗话说“百病从气生，百病从郁起”，回想一下现在的生活….多少事情事与愿违，您就象上了弦的发条，整天被许多不得不做的事情赶着、追着，推着，太多场合要口是心非的面对……种种矛盾情绪都被您控制着、压抑着，难以及时宣泄，整天在各种的压力下度过，如此怎能不肝气郁结，心肾暗耗，脾胃皆损呢，这些都是现代人的时髦体质，再加上饮食不节，起居无度，从而“三浊两害泛滥”，经络阻塞，百病丛生。
&&&&就拿肝气郁结来说，你可保证不了自己从来没有怒气、怨气、闷气，抑郁之气，这些浊气使肝受伤，工作能力下降，时间一久肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋，这就是所谓“肝胆有邪，其积在胁”。
你自己检查一下自己那个部位有无赘肉或压痛的地方，就能知道自己的肝胆毒素聚集的情况。
这些东西导致两侧胸肋闷胀，呼吸不畅；肝胆工作不好，直接影响脾胃气血的供应。
脾胃缺乏气血，不但后天能源的吸收乏力，而且同时也会导致脾胃自身防御能力下降，无法对抗外界细菌和不良成分的刺激，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等各种消化道疾病就出来了。
而平日治疗，只会针对胃肠的外敌，抗酸啊，杀菌啊，增加胃动力啊……却缺乏对肝气郁结对这个病源的治理。
脾胃疾病仅仅只是冰山一角，由此引发的后天气血危机才是颗重型炸弹，在先天脏腑功能就不很平衡的身体内，它们专门轰炸虚弱的脏腑，把它们渐渐拉垮，于是各种病就出现了。
从此您也可以看出，肝气舒畅、脾胃健康才是养生第一要诀。
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这简直就是不用钱的十全大补丸嘛。
下腹部几条重要的经络
这样好啊，那我们赶紧开始推吧！别急，有些准备功课需要您做。让我们先了解下腹部这几条重要的经络。请仔细观察下腹部的经络图:
　腹部经络图
从过脐的中线往外两侧对称，分别有任脉-主全身之阴，肾经-主先天之本的，胃、脾-主后天之本，还有主生杀决断的肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此。
其上调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴，各种枢纽星罗棋布。
例如任脉上的关元穴，您大可理解成关于元气阳气的穴位，与肾经相通。
中极穴，是脾经营气的中转站。
曲骨穴是肝血运输枢纽。
这三个穴位是管理生殖系统的要穴。
提到这些例子，只是为了说明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名称及功能，推腹前先对这些经络走行及其管辖区域有所了解，对今后的治疗康复会有很大帮助。
做完功课，我们可以开始推了。
&&&&最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。
首轮推腹完成后，我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。
并通过点揉，把深部的毒素表到浅表来，通过集中优势兵力去进攻，把阻滞点揉开，散掉。
比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滞点，不过别太大，以免伤到内脏。
也可用类似捏脊的手法一样，捏起皮肤向下推，也可以提拉皮肤和肌肉向外拽，拨动…..
许多您想的到的方法，刺激敏感地区，以帮助粘连和异常的组织分离，从而恢复经络的通畅。
在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。
就这样简单，好学吧，推的时候，不必仅拘泥于腹部，整个前半身都可以成为您推的目标，大家这就在自己身上开始实践吧。
&&&&还是弄不明白？那就拿我自己的体会来具体讲讲吧。
脾气不好，经常抑郁，生闷气。
从而总是两肋区闷胀，吃点东西就堵，老觉得呼吸费劲，喜欢大喘气。
胃常串气，胀疼，属于慢性胃炎范围。吃过很多胃药都没好，有次体检做B超检查，那个检查探头轻压腹部，我感觉到处刺痛，医生说我痛觉过敏，因为体检一切正常，没病。这种刺痛的现象，在第一次推腹治疗时又出现了，用十个手指轻轻一压，顿时始觉得刺痛感到处都是，十分混乱，平日不碰一点感觉都没有。
这时才明白那是我的经络在跟拉警报，轻压表皮刺痛说明问题比较表浅，局部有淤血。
当冷静下来，对着经络图仔细分辨疼痛的路径，原来这些看来纷乱的痛点，几乎都规律的排列在胃经沿线，从锁骨到下腹，整个胃经都在疼。&
同时另外一条疼的路线是两边腋下的肝胆经走行。
看来我的问题是主要肝气郁结加脾胃虚弱，于是针对这两条经开始了进一步治疗。重点按揉那些疼的区域，简直可以用自虐来形容。
治疗时，范围不仅仅限于腹部，而是整个前面的身体，多数会从脖子下正中线开始，沿经络走行挨着压揉所有的线路。
习惯捏起皮肤向前赶着推任脉，特别是当胸闷时，从脖子下到心窝上的一段会很敏感，若再重点点压膻中穴几分钟,　加上心包经乳房边的痛点，没多久就可会听到胃里叽里咕噜叫,
胸闷多数会随之而解。
顺经络推按过程中，在心窝和肋骨交界区，特别是脾胃经沿线会有几个非常疼的点，那里是慢性胃病的反射区。
肚脐上下左右的几个区域，按压时多数会引起胃肠鸣叫，蠕动加快。肚脐上的水分穴是体内慢性炎症警报器，天枢穴是治疗消化不良和便秘的常用穴。
遇到淤滞点时，通过重点点揉，掌跟按揉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。
&&&&对付胸肋闷胀的肝气郁结，经常采用舒肝理气的手法。
这是跟一位很有经验的按摩师学的。
先看清楚肝胆区的范围，然后从腋下开始到胯部，用手捏住整个侧面身体的肌肉和皮肤，提起来，同时用手指捻，感觉里面有无条索样的东西或是疼痛的敏感点，发现敏感位置后，用拇指重点拨揉哪个地方，然后将整块皮肉拽起来向身体侧面揪拉，强刺激那些部位。
重点刺激日月，期门，章门和京门、带脉几个要穴，治疗时候非常疼。
头几次治疗后，表皮会过敏而痛不可触。
以前因各种原因生过太多闷气，那些毒素都存在了腋下这些胆经走行的地方，那里的肉摸起来好象有许多网里面，还有结节筋一样的东西，可能就是所谓的橘皮组织，用手捏起来轻轻一抓，肉会很疼。
每次用舒肝理气的手法，在肝胆经所过之处都很疼，然后胃肠串气，并伴随浊气释放。
特别是在胃因胀气而串痛的时候，疗效最为立竿见影。若同时配合敲胆经和拨动胆经的阳陵泉，点肝经的太冲、曲泉穴，舒肝理气的效果更佳。
还有要重点治疗的就是下腹，特别是腹股沟会阴部那个区（大腿跟部与腹部交界的地方），这里是肝，脾、胃、肾，冲脉等几条重要经络汇集的地方，这里若有条索样的变性，点揉拨动很疼，多表明相关经络功能不良，有泌尿及生殖器疾病的应特别重视这个区域的治疗。
第一次治疗后，腹部皮肤疼痛过敏起来，不碰皮肤都疼，胃堵的情况减轻，等皮肤过敏减轻后，又进行了第二次，第三次……治疗，疼痛的经络从开始痛觉敏感，渐渐的慢慢减轻，直到治疗２周后，脾胃和任脉的区域怎么推按都没感觉了。仅仅留下肝胆经区域还有些隐隐刺痛。就这样老胃病在不知不觉中成了稀客，长期的腰部酸痛也好了，慢性腹泻好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒畅的日子随着肝胆浊气的减少越来越多。
&&&&在操作过程中，很多朋友都担心对经络不熟悉，找不准穴位，其实，只要大概按着经络走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因为出问题的地方可能是经络上的某一段，也可能根本不在经络上，并不一定是特定穴位，每个人都有各自的问题区域，因此也没有专门针对的处方可开。等治疗完再去看图查对，目的是知道是哪条经的问题。然后配合治疗该经大腿或小腿甚至脚上的敏感穴位，能更快的消灭阻滞经络的顽固病灶。
在以后的保健推腹中，梳理肝气的方法是保留项目，特别是春天，肝胆气旺，经常做做可开胸顺气。推腹法的好处，许多朋友已经有了切身的体会，有的便秘好了，有的妇科炎症好了……很多多，就不再罗嗦了。
许多朋友问，推腹法有药可以替代吗？当然有，不过再好的药物和营养补充品，若经络不畅，都不能很好发挥效用！
在我看来，这个方法就是逍遥丸，就是舒肝止痛丸，人参归脾丸、加味保和丸，六味地黄丸、阿胶补血冲剂，就是…….多少副名贵药物就在你这一推一揉之间！！
在补气养血的的基础上，若可灵活变通运作，其中的奥妙绝非言语可以尽述。还等什么，赶紧去做吧，健康正在向您招手呢，记得把您的收获跟大家一起分享啊！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。病情分析：
朋友你的身体和我一样的。都是瘦型的身材。所以吃什么都不可以见胖的。我认为只要健康比什么都好的。因此你一定要相信自己。是否增胖还是受遗传和后天的环境的影响。但遗传站的比例还是很大的。所以你一定要有自信心啊。
病情分析：
只要健康就行
病情分析：
病情分析：
你好.每个人的体质不一样,健康就好.
病情分析：
标准体重身高-105cm（男性）你是有早泻，很确切的说你不是阳痿，而性交困难，你可以夫妻互相爱抚，看刺激性强的VCD片，祝你早日康复
病情分析：
现在有的报道说人的胖瘦和基因有关.有的人天生就是瘦,没有什么办法.
病情分析：
只要健康,胖瘦并不重要啊~
病情分析：
楼主“我与我女友经常作爱一般也有半个多小时吧,不过有时候呢刚套上套就射了”的问题，不是肾虚，更不是“早泄”，“不过有时候呢刚套上套就射了”的问题，可能是精神因素引起的。因此，在做爱前，要保持平常心，不要太激动，先做夫妻互相爱抚。待心情平静在性交。至于不胖的问题，有很多人先天性不肥，只要没有疾病，不肥是正常的，如果盲目用药物增肥，还可以引发其他问题，既然楼主“比较爱体育运动”，我建议你不要把不肥当作问题。不过，平时要注意营养的合理补充，食品不要过于精细，可以多吃点“粗粮、杂粮”，有许多人，吃了“粗粮、杂粮”就肥了，你试试吧。希望能帮助你。
病情分析：
健康就好。加强锻炼，增加营养。可吃高热量高蛋白高脂肪饮食，保持愉快的心情。如果满意我的回答请及时采纳。
病情分析：
那你属于正常
病情分析：
是受遗传和后天的环境的影响
病情分析：
请查一下血糖,T3T4
副主任医师
病情分析：
你好胖和瘦是多因素影响。年轻人代谢旺盛，活动量大不易胖。一般没病就是健康，
病情分析：
你属于正常
病情分析：
你好！这是个体差异不同而异。
副主任医师
病情分析：
病情分析：
建议去医院检查有无甲状腺机能亢进症。
病情分析：
吃饱饭不操心，很快就胖了
病情分析：
偶尔一次不算异常为了提高回复质量，建议使用语音、视频回复，双倍大奖等你拿，详见活动公告！
病情分析：
你很正常,没有什么问题,是属于瘦型体质;
病情分析：
病情分析：
病情分析：
那你的这种情况可用中成药:玉屏风散和补肾强身片治疗/@
病情分析：
没事，只要健康就好，胖不一定就是健康，反而有可能容易生病
病情分析：
内分泌的问题为了提高回复质量，建议使用语音、视频回复，双倍大奖等你拿，详见活动公告！
病情分析：
只要健康，胖瘦有什么关系呢？
病情分析：
如果你甲状腺没问题和结核病等慢性消耗性疾病我教你怎么胖:每天多喝牛奶5袋,多吃鸡蛋两个,食物中肉类要点3分之1以上,每天去游泳两个小时,没有这个条件就用冷水洗澡.然后半裸到外面跑步半小时,尤其在冬天效果非常好.如果没有什么病的话,一般可以每月增肥5公斤.
病情分析：
你的身体基本健康，偶尔性生活失败属正常，可参考下条：1、必须每日3餐，而且早餐营养要好，多吃蛋白类食物，如肉、蛋、奶，2、适当锻炼，但不能做太多剧烈运动，且要坚持。3、心情舒畅，不能有心理负担。
病情分析：
只要健康就行
病情分析：
属于胃肠吸收差，如无病态可不治疗，如非胖不可可服胖而美。
病情分析：
胖瘦与遗传有关，只要健康有什么关系呢？要想胖我叫你一招：多吃富含脂肪高热量的食品，少运动，每天熬夜，用不了几个月你肯定会发胖的。
病情分析：
你好,只要健康就行,建议查查甲状腺.
病情分析：
健康才上最重要的~胖瘦并不重要啊~半个小时`你可以啊~一点都不肾虚~别胡思乱想啊~望采纳
病情分析：
你好！首先祝你早日恢复健康！除了加强营养和适当的体育运动外，“是药三分毒”，我来给你介绍一则“瘦人增胖”的食疗秘方：&&&&用鸡蛋2只，打在碗内，加生西红柿汁1汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服，连吃1月，以后会逐渐变胖。&&&&爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。&&&&以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。
病情分析：
我今年25岁,我很奇怪我为什么就吃不胖,我很能吃饭(比如一顿饭平均三个馒头),营养也不错,可就是胖不了.身高1.70可体重才55公斤,为此,我女朋友父母甚至怀疑我身体有病.我们还没结婚呢,我能不担心吗?我非常能出汗,但长这么大呢很少生病,我比较爱体育运动,我是肾虚吗?我与我女友经常作爱一般也有半个多小时吧,不过有时候呢刚套上套就射了.请问医生我这是怎么了?是早泄早泄是指男子在阴茎勃起后，未进入阴道或刚刚进入而尚未抽动时便已射精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象。排除法有几1,一定要有一个好心情2,有条件时,在性生活前自己先手淫1次3,适当吃点酒4,改变性交体位5,采用动停结合6,经常参加锻炼7,平时增加营养8,吃三肾丸等调理为什么胖不了呢?原因有几:1,非常能出汗2,体育运动的消耗3,与女友经常作爱4,遗传因素希望接受
病情分析：
你很健康，人都有瘦有胖，不可能都胖，每市
病情分析：
有好多人都是这样子的,吃不胖,不用太担心了,只要你觉得身体没有什么不舒服就行了.不要想太多了,想多了对身体也是不好的.
病情分析：
调节一下心情就可以了
病情分析：
你可以先去医院做一下系统检查,排除下自己的顾虑,胖瘦遗传有很大的影响,要对自己有信心
病情分析：
瘦型的身材。所以吃什么都不可以见胖的.
病情分析：
你好多吃少动看看
病情分析：
只要健康就好,胖瘦没关系的．
病情分析：
你应该高兴你有个好身材
病情分析：
你好先考虑是不好似遗传，如果不是的话就去医院检查下好吗希望你幸福
病情分析：
请不要太担心的.我老公175身高.现在才65公斤．原来也就是和你差不多．买裤子都是２尺１寸的．在说了你才２５，随着年纪的增长再过几年你自然会胖的．现在只要是不生病就是健康的．所以请不要太担心了．
病情分析：
只要健康就可以了．另外你可以多吃点含热量，高脂肪的饭菜．比如肉炖粉条，或者吃一些带热量的汤面条．也许能起到一定的作用．另外我发现吃带汤水的饭比吃干饭更容易胖一些．
病情分析：
增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.972公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。★★★附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！【饮食篇】饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。◎脂肪的选择油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。【运动篇】欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:·各种慢性病及器质性病变例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。·遗传和内分泌因素在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。·精神因素由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。·饮食饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。◇瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:◇合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。◇注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。◇打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。◇要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。◇少练其它项目消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。◇合理的膳食只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。◇坚定信心持之以恒消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
病情分析：
我1米7556公斤算起来还比你瘦你经常锻炼身体应该不错的
病情分析：
胖瘦并不重要，属于正常，半小时和套上就射差别太大了
病情分析：
没有不舒服就不要在意，放松心情，有点兴奋和紧张。
病情分析：
你好！首先祝你早日恢复健康！除了加强营养和适当的体育运动外，“是药三分毒”，我来给你介绍一则“瘦人增胖”的食疗秘方：用鸡蛋2只，打在碗内，加生西红柿汁1汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服，连吃1月，以后会逐渐变胖。爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。你做爱时不要太激动可能会好一些,保持心情平和.
病情分析：
其实1.70米的身高和你的体重是很成比例的。
病情分析：
你这还不是太瘦的,从身高和体重的比例来看只是稍微瘦了点.不过没有关系的,只要没病就不要紧.
病情分析：
只要健康,胖瘦没有关系,还有,偶而一次早泻也很正常,不必放在心上.
病情分析：
170CM55公斤不算瘦！还好的了做爱半个小时也挺厉害的了
病情分析：
瘦可能跟肠胃不好有关.或其他疾病,要查明根源才行.我也是很瘦的.
病情分析：
只要你觉得身体没有什么不舒服就行了.不要想太多了,想多了对身体也是不好的.瘦型的身材。所以吃什么都不可以见胖的.
yongping008
病情分析：
瘦不是很好吗,现在这社会流行瘦呀!
病情分析：
正常啦，这也有担心的，难怪你吃不肥啦，哪，你呢，别想这么多，有爱你照做，有饭你照吃，有觉照睡，有妞你照泡就是啦，哪来的这么多思想负担叻，听我的，没错！反正九阳真经就给你啦，采不采纳是你的事啦，其它帮你唔倒啦，捡生啦！
病情分析：
把问题跟女友说清楚,她是最能帮助你的人
病情分析：
建议你检查一下脾胃，有可能是脾胃虚而导致的吸收障碍
病情分析：
正常的呀，你又不是经常射精快，偶尔的可以忽略不计。至于体形瘦，很多健康人都比较瘦，等你结婚了，你就会慢慢胖起来。
病情分析：
去医院做个全面检查
病情分析：
你好:胖瘦有遗传因素.你看看是不是有代谢高方面的疾病.比如甲状腺方面的疾病.或者消耗性方面的疾病比
病情分析：
只要身体健康就行，胖瘦没关系。
病情分析：
首当你要明白太胖很容易患高血压的,你怕不怕?如果不怕,你可以多吃一点猪大肠
病情分析：
多吃爱吃的，多吃高热量食物！！
病情分析：
多吃,多睡,就胖了.
病情分析：
第个人的身体条件不一样,你是瘦型的身材,其实只要身体健康,胖瘦都没关系.
病情分析：
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病情分析：
有些人是吃不胖的..做爱应该是你体力问题吧..
病情分析：
查一下内分泌系统，做爱半小时不短了，带套就射是心里问题啊！
病情分析：
你非常健康,你还年轻,胖可不是好事.性生活有时失贩,是时有的事,属于正常.请你安心工作,快泺地生活吧.
病情分析：
胖瘦和你的家族遗传有关系，和你的年龄也有关系，不必太在意了，只要身体健康就行了。你说的做爱时间长短问题，我看也没大问题，那是和环境心情有关系的，注意一下就好了。
病情分析：
人瘦只要精神好亦可,但不能太瘦,你又加之时泄,且多汗,正是肾气不足之证的表现,肾有五证,肾阳虚,肾阴虚,肾气虚,肾不纳气,肾精不固,你当为肾气不足之证,因肾是人的根,为表中之时里,为阴枢,内可枢阴阳水火之气,外可抵搞卸外邪,且茎有三至,心火至而紫,肝木至而坚,肾水至而强,你认为你在什么程度.以上供你参考.
病情分析：
能吃没病最好啊！有些人天生分解能力强，大快朵怡又不怕长肉。但你要经常观察你的脸色和小便的颜色，如无异样，大可不必担心。
病情分析：
我男朋友和你一样,170mm,55kg,长的很瘦,很爱运动.健康就行了,既然爱运动可能肉都变成肌肉了,运动少的时候,肉松些,体重又增加点.不必太担心
病情分析：
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病情分析：
我和你一样，我是女孩子，我1.68才90斤，吃很多都没多大的反应，刚开始还总怀不上孩子，老公总以为是我身体不好造成的，不过现在我们的宝宝都快2个月了，也很健康，相信自己，不要给自己制造压力！
病情分析：
胖瘦没有关系,只要身体健康就可以.如果怀疑有病,可以检查一下,比如血糖.甲状腺等.没事,就不要理会什么胖瘦.偶尔一次过早射精不是早泻,并且性交在半小时以上就更没有问题了.如果你是体虚出汗亦或是盗汗就要考虑有点肾虚了,这时要节制房事,以免伤及身体.
病情分析：
我老公和你情况差不多，也是25岁，怎么吃也不胖，又能睡，而且不爱运动，也有早泄的现象；我猜你可能是平时压力太重了，休息不够吧！
病情分析：
我也见过这样的朋友或同学啊，总的说大概有这两个问题（我个人认为，仅作参考），一是休息时间太短，没有达到正常人的睡眠。二是有时情绪问题，不能在作爱的时候想着其它问题。
病情分析：
我也是和你一样的，我1.73m，食欲也正常的，体重才55，我们都是吃不胖的体型，这很正常的，与遗传或个人吸收能力有关，不要担心。做爱时间短，应该性前多做爱抚工作，不要还没有开始就激动兴奋，这样很容易因没有情趣而早早了事。
病情分析：
也许你属于天生瘦型的，我也很瘦177cm才62公斤，距离标准体重还差144斤。，也许你有甲亢，你有没有眼凸。眼睛看起来很大，你没有多食。总吃有时饿的也很快，。要是有的话不妨去医院化验下甲功，至于你问的是不是肾虚那你平时有没有夜尿频多，平时总感到疲倦，腰酸什么症状的，你作爱能达30分钟很不错的，有时偶尔泻了也属于正常，可能跟你的精神心理因素有关，比如精神紧张，劳累，学习压力等都可以导致你早泻的，如果你不放心不妨吃点六味地黄丸或左归丸。我就肾虚以前吃六味了的。不太起作用，后来经中医把脉，建议我吃左归丸，现在感觉还可以，你也不妨试试。如果你满意的话就请采纳我的意见吧，谢谢，有什么时我也会帮你想想怎么办，我是医学院毕业的学生。可能帮得上你的，谢谢，请采纳！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
病情分析：
你吃一下G旦白!
病情分析：
是健康体质,没有病,不必求医.
病情分析：
身体健康就可以了。
病情分析：
你好,只要健康就行,建议查查甲状腺.乙肝
病情分析：
健康就好，不必太在意别人的看法
病情分析：
按说明服用鹿强神，身体出现严重不适，猶如重感冒一般，身体上下酸痛难忍，请教如何处理？
病情分析：
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病情分析：
我也很瘦,但我很快乐,很健康,从没有想过要去增肥,还不断有别人羡慕我呢！
病情分析：
1、胖瘦跟遗传有很大的影响；2、从五行学说来说，属木的人，瘦而长，吃什么都比较难胖的；3、从你反映的情况看，你应该是属木的人，精力充沛而精瘦。但是，一旦老累过度，便会出满身满头的汗，这证明你的身体也比较虚。所以，做任何的运动，你要量力而行啊！最后，祝你健康！
病情分析：
精神因素调节心情
病情分析：
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病情分析：
朋友你好:我认为你是瘦型身才,可能和家族因素有关(没任何临床表现)所以不必担心.关于你说的"早泄"是不规率的出现,我考虑与你精神因素有关,属于精神性早泄,所以不须治疗,放松你的精神自然会全愈的,祝你天天有个好心情.
病情分析：
~~~~~~~~~~~很健康呀~~~~~~~~
病情分析：
没事的,人有胖瘦是很正常的,只要健康就好,关于性生活,你要对自己有信心,不要紧张.
病情分析：
建议加强营养，可是适当补充微量元素。
病情分析：
多吃含热高的食品
病情分析：
这要看你是那种瘦，是从小都瘦还是后来才瘦的
病情分析：
才3个馒头就多啊,你吃30个的话,要是不胖就有病了
病情分析：
你的骨架小，在吃也不胖．
病情分析：
咱们两个换一换？？？~~~~
病情分析：
你好!我以前体质也和你差不多,照以下这几种方法试了一下,现在改善很多.中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.972公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。★★★附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！【饮食篇】饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。◎脂肪的选择油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。【运动篇】欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:·各种慢性病及器质性病变例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。·遗传和内分泌因素在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。·精神因素由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。·饮食饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。◇瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:◇合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。◇注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。◇打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。◇要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。◇少练其它项目消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。◇合理的膳食只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。◇坚定信心持之以恒消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。回答者：yyfreeliang-魔神十七级5-508:50对最佳答案的评论12评论者：wnt12-试用期一级其他回答共1条增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果.希望接受!
病情分析：
朋友，想曾胖很简单啊，多吃高糖。高热量，高脂肪，高纤维的东西，包你涨肉不过象这样吃地话，会得很多地病哦
病情分析：
这应该是体质的问题，也算不上什么病。好多人都这样的，没什么别担心
病情分析：
健康~~~~不要追求太胖~~~~呵呵~~~~
病情分析：
如果大家都胖了这世界还成什么样了是吧
病情分析：
你可能甲状腺功能亢进去查一下吧　　甲状腺功能亢进症简称甲亢，是由于甲状腺分泌激素过多所引起的一组内分泌疾病。　　甲亢时血中可检出一种称为长效甲状腺刺激物的免疫球蛋白，它不受垂体控制，直接缓慢而持久地促进甲状腺激素的合成和释放，从而发病。　　(1)临床表现甲亢多见于20-40岁女性，大多起病缓慢，其典型表现如下：　　1)甲状腺激素过多综合征①精神神经系统表现：神经过敏，易于激动，多言善虑，多急燥，双手平举出现震颤；②代谢认增高表现：怕热多汗，皮肤温暖潮湿，食欲亢进而体重减轻；③心血管系统表现：心悸气急，心率超过100次／分，第一心音亢进，脉压差增大，心律失常，心脏扩大致心力衰竭；④消化系统表现：食欲亢进，大便变稀及次数增加。　　此外还可以发生营养不良、肌无力、月经失调、男性阳痿、黍液性水肿等。　　2)甲状腺肿大：甲状腺弥漫性肿大，可听到血管杂音和摸到震颤。　　3)突眼：眼裂增宽双眼炯炯有神，闭目时眼睑震动，注视近物时双眼聚合不良；若出现怕光、流泪、复视、眼内异物感时称为恶性突眼。　　4)甲状腺危象：高热，烦躁不安，眩晕出汗、心率常超过140次／分，常有腹泻、呕吐，血中白细胞及中性粒细胞增多，心律失常或心力衰竭，急性肺水肿等。　　5)辅助检查：基础代谢率高于15％；131碘摄取率超过正常；T3、T4增高。　　(2)治疗甲亢病人首先应减少精神紧张以及避免各种刺激，保证充分休息，必要时使用镇静剂如地西泮(安定)、巴比妥类等；给以高热量、高蛋白和高维生素饮食；心动过速者可用曾茶洛尔(心得安)等药物。同时还应给予下列治疗：　　1)抗甲状腺药物。常用他巴唑口服，每日3次，每次10毫克，当减至2．5—5毫克/次时，以此量维持不少于1年，总疗程需1．5—2年。其他药物应用期间，应2—4周复查一次白细胞计数及分类计数，若白细胞低于3×109/L或中性粒细胞低于5×109/L时应考虑暂时停药、换药考虑或加用泼尼松治疗。　　2)放射性131碘治疗适用于年龄大于35岁、不宜使用抗甲状腺药物治疗、不宜手术或手术后复发者。　　3)甲状腺人部分切除适用了各种非手术治疗无效的患者。　　4)介入治疗适用于各年龄段，各种情况下的甲亢病人，并具有安全可靠、疗程短、不复发等特点，上述治疗时的各种人并发症　　5)甲状腺危象的治疗①迅速控制甲亢，选用复方碘液首剂口服50-60滴，以后每4—6小时服30—45滴；或碘化钠(钾)0．5—1．0克溶于500毫升液体中静脉滴注，每8小时1次，症状缓解后逐渐减量停药；②大剂量他巴唑，首剂60毫克，每天3次口服，症状缓解后改为一般用量，也可选用其他抗甲状腺药物：③普荼洛尔(心得安)40毫克，每4—6小时1次：④迅速以物理和药物降温，可选用冬眠疗法：⑤氢化可的松每天300—500毫克静脉滴注：⑥使用抗感染药物；⑦纠正水、电解质紊乱，吸氧、补充人剂量B族维生素，纠正功能不全等
病情分析：
好羡慕你呀,我是喝水都会胖的人,现在正在吃减肥药.没事,很好,
病情分析：
我丈夫结婚前也是很瘦，可是结婚后可以说是发福了，胖了40多斤，看来跟心情、环境都有关系。
病情分析：
我这几天得了性病，该如何是好？又没钱治疗，我现在好害怕啊！
病情分析：
为了提高回复质量，建议使用语音、视频回复，双倍大奖等你拿，详见活动公告！
病情分析：
我想问问你，你的父母瘦吗？你的瘦是不是遗传啊。有的人就是那样的体型。不要为此担忧。
病情分析：
人与人的体质不一样。无妨。
病情分析：
你体重正常,作爱时间很不错了,我想男人没几个象你一样呢??你身体应该很好因为喜欢锻炼,所以你根本没病啊
病情分析：
胖瘦不重要,重要的是身体健康,不要管别人说什么,只要自己健康就行.
病情分析：
病情分析：
没问题你是正常的，要胖还没到年龄，有些人就是不会胖这都很正常；告诉你女朋友的父母。
病情分析：
有好多人都是这样子的,吃不胖,不用太担心了.
病情分析：
首先要排除糖尿病甲亢病结核病等,做有关的检查即可.如无上述病种,恭喜你了.健康而偏瘦的原因在于:1.营养不全面,存在偏食;2.不爱多喝水,营养成份吸收不了.3.运动量过大,消耗了蛋白质组分.反其道而行之即可长胖.
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